22/11/2025
Bonjour 👋 Bonjour 🥰
Sujet d'aujourdhui : la méditation
Beaucoup de personnes me disent : je n'arrive pas à me concentrer . Vous pouvez et vous y arriverez avec le temps 🥰
🍁Guidée ou non. Comment pratiquer ?
- Concentrez-vous sur votre respiration, inspire, expire
- Laissez passer vos pensées, ne vous y attardez pas et revenez toujours à votre respiration : Inspiration, expiration
- Très important, ne vous donnez pas un temps précis . Que ce soit 5mn, 10mn ou plus, peu importe, cela permettra de ne pas vous lasser et sera toujours profitable pour vous relaxer. Vous augmenterez naturellement avec le temps ⌛️
- De préférence, choisissez un endroit confortable, mais là encore, choisissez le plus pratique et l'installation la moins contraignante. Canapé, fauteuil, banc en pleine nature, etc....
Cela permettra de vous trouver du temps , même 5mn, en tout endroit .
La marche méditative est également un bon moyen de se relaxer. En marchant, concentrez-vous sur vos inspirations et expirations.
Voilà 🥰🥰, plus d'excuses pour passer à l'action 😍
Belle journée 🥰
Namasté 🙏🙏
