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Marie Quenehen Sophrologue, Saint-Quentin-en-Yvelines (2025)

16/11/2025

✨ Retour sur notre atelier d’hier : Sophrologie & Confection de crème de jour naturelle ✨

Quel magnifique moment partagé !

Nous avons commencé par un voyage intérieur en sophrologie 🦋 :

🪄 Libérer les tensions du corps, apaiser le mental, activer le nerf vague… Un vrai reset pour reconnecter à ses besoins premiers, et comprendre comment notre corps porte – souvent en silence – tout ce que nous vivons.

🪄 Un moment de libération, de recharge en énergie positive puisée au cœur de la mémoire cellulaire.

🪄 En relâchant en profondeur, chacune a pu retrouver une respiration plus posée et abdominale, une paix intérieure et une détente rare.
Même celles pour qui le lâcher-prise est un défi ont réussi à s'abandonner à la détente (je vous ai déjà dit que ma voix était magique ? ✨)

Puis place à la création de notre crème régénérante avec Sandrine 🌿

🪄 Elle nous a expliqué la composition d’une crème naturelle, la différence avec les produits du commerce, et surtout que dans le naturel, tout est actif.

🪄 Chacune a choisi ses ingrédients selon son type de peau, aucun mélange ne se ressemblait… et les parfums étaient un enchantement !

🪄 Peser, doser, mélanger, choisir son huile, son parfum, compter les gouttes… Un vrai retour à la joie simple, à la création, aux sens, au plaisir de faire -enfin- juste pour soi.

✨ Les participantes ont adoré : un moment chaleureux, bienveillant, et empli de belles énergies régénérantes.

Un atelier comme un rayon de soleil ☀️

Merci pour ces partages du cœur 💛

Hâte d'être au prochain !

11/11/2025

Notre corps sait.
Il sait avant notre mental.
Il ressent, il perçoit, il capte la vérité bien avant que nous ayons le temps d’y penser.

Dans cette vidéo, je te montre un petit exercice simple et puissant : poser une question à son corps et le laisser répondre.
Sans forcer, sans chercher à diriger… juste laisser le mouvement se faire.

Je fais souvent cet exercice en utilisant mon corps pour savoir quelle est sa vérité quand je ne sais pas vraiment ce qui serait le mieux pour moi.

Pour savoir la nourriture qu'il préfère selon le besoin du moment (banane ou yaourt nature ?)....Pour savoir si ce produit du supermarché est bon pour moi.....ou même pour connaître certaines vérités sur moi, certaines croyances que j'ai sans les connaître consciemment.

Quand je dis une phrase, mon corps se penche naturellement vers l’avant pour dire “oui”, ou vers l’arrière pour dire “non”. (Avant de poser une vraie question, il est essentiel de lui demander d'abord quel est son oui, et quel est son non, et le laisser donner la réponse en se penchant d'un côté)

Ce n’est pas de la magie, ou du hasard : c’est l’intelligence du corps, cette boussole intérieure qui nous guide quand on lui laisse la place.

✨ Exemple :
Si je dis “Je suis un homme”, mon corps va dire non.
Si je dis “J’ai besoin de magnésium”, il avance ou recule selon ce qui est juste pour lui.

C’est fascinant de voir à quel point le corps sait déjà ce qui est bon pour lui, ce qu’il accepte ou refuse, ce dont il a besoin ou non.

Alors si tu as envie de te reconnecter à ta vérité intérieure, commence par lui.

🌀 Fais le test : poses-lui ces quelques questions simples.
Fermes les yeux, détends-toi, et observe son mouvement :

J'ai besoin de repos aujourd’hui ?

Ce projet (ou cette personne) est juste pour moi en ce moment ?

J'ai besoin de sucre / café / magnésium en ce moment ?

Je suis aligné(e) avec ce que je vis actuellement en amour / travail / famille..?

Je mérite d'être heureux(se) ?

J'ai besoin de tout contrôler pour me sentir en sécurité ?

Laisse ton corps répondre.
Il sait. Toujours.

Alors ? Dis moi en commentaire si les réponses de ton corps t'ont surpris ?

11/11/2025

Inscription pour l'atelier de samedi.
Un instant pour se chouchouter comme nous le méritons ✨😊

07/11/2025

🎥 [Vidéo 3/3]

✨ Ne manquez pas ce moment pour vous détendre et vous reconnecter à vous-même !

Rejoignez-nous le 15 novembre de 10h à 12h pour :
🌿 1h de sophrologie
💄 1h de création de cosmétiques naturels

✅ Places limitées – Réservez vite pour vivre ce moment unique et repartir avec vos créations et votre sérénité retrouvée !

https://calendly.com/marie_quenehen/ateliers-sophro-cosmetique

06/11/2025

🎥 [Vidéo 2/3]

Dans cet atelier, nous vous proposons :
🌿 1h de sophrologie pour relâcher stress et tensions, retrouver équilibre et sérénité
💄 1h de confection de cosmétiques naturels pour créer vos soins maison, simples et doux pour votre peau

Un moment à la fois relaxant, créatif et nourrissant pour le corps et l’esprit. Repartez avec vos créations et des pratiques à intégrer facilement dans votre quotidien.

📅 15 novembre – 10h à 12h
📍 Maurepas (78)

https://calendly.com/marie_quenehen/ateliers-sophro-cosmetique

05/11/2025

🎥 [Vidéo 1/3]

✨ Sandrine et moi sommes ravies de vous inviter à notre atelier du 15 novembre de 10h à 12h !

Un moment unique pour :
🌿 Se détendre et se recentrer avec 1h de sophrologie
💄 Créer vos cosmétiques naturels pour prendre soin de vous et de votre peau

Prenez ce temps pour vous reconnecter à votre corps et vos sens, repartir avec des outils pratiques et un moment de créativité.

📅 Quand ? Samedi 15 novembre, 10h-12h
📍 5 allée du Bourbonnais à Maurepas (78)

https://calendly.com/marie_quenehen/ateliers-sophro-cosmetique

03/11/2025

Ces dernières semaines ont été intenses et déstabilisantes sur le plan énergétique.
Beaucoup l’ont ressenti profondément.

Peut-être à travers une grande fatigue, un sentiment d’abattement, une perte de motivation…
Des émotions à fleur de peau, des tensions, des maladies soudaines, ou encore des disputes et cette sensation étrange de fin, de vide, voire de mort intérieure.
Le mental affaibli, les idées sombres, la perte de repères… comme si tout s’effritait.

Un feu purificateur, une vague déferlante venue balayer l’ancien pour préparer le renouveau.

Cette période d’octobre, qui s’est achevée le 31, nous a poussés à laisser mourir certaines parts de nous, celles qui ne résonnent plus avec notre vérité, pour renaître dans un alignement plus profond.

Ce qui a émergé, ce sont nos parts inconscientes mises en lumière — parfois brutalement — pour clôturer un cycle, libérer d’anciennes souffrances, et permettre une guérison intérieure.
Et cela ne s’est pas fait sans douleur.

Sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Nous sommes nombreux à traverser cette mue énergétique, à lâcher l’ancien pour retrouver plus de clarté, de paix et de vérité intérieure.

✨ En novembre, après le tumulte, vient le temps de digérer, d’intégrer les nouveaux schémas.
Invitez la douceur, les moments de solitude, la patience, l’acceptation du changement.
Laissez le temps faire son œuvre.
Et surtout… ne vous jugez pas. Fichez-vous la paix.

Faites confiance au processus : vous êtes exactement là où vous devez être.

15/10/2025

✨ Les ateliers de la saison 2025-26 en folie ✨

Une saison sous le signe du collectif, de la créativité et de la reconnexion à soi :

La nouvelle saison 2025-2026 s’annonce vibrante, pleine de joie, de partages et de magie collective 🌈

J’ai toujours eu un amour profond pour le travail en groupe.

Parce que lorsque les âmes se réunissent dans un espace bienveillant, il se passe quelque chose d’extraordinaire :
les libérations s’amplifient, les prises de conscience se multiplient, les guérisons s’accélèrent.

L’énergie du groupe agit comme un miroir bienveillant, un champ d’amour et de soutien où chacun peut se déposer, se reconnaître, se révéler.

Ces ateliers sont pour moi bien plus que des moments de détente : ce sont de véritables espaces de transformation et de reconnexion à soi.

💎 La créativité, cœur vivant de nos ateliers :
Cette année, j’ai voulu placer la créativité au cœur de mes propositions.
Car créer, c’est exprimer la vie qui circule en nous.
C’est oser laisser émerger l’intuition, la couleur, la matière, le mouvement, sans jugement.
La créativité, c’est notre essence, ce qui nous rend vivant, vibrant, inspiré.

En mêlant la sophrologie à la création manuelle et artistique, j’ai imaginé des ateliers comme des cocons de bien-être : on y entre pour respirer, ressentir, s’amuser… et on en ressort pleinement nourri, comme après une retraite ou une parenthèse enchantée.

🌸 Les ateliers de la saison 2025-2026
Voici les 6 ateliers qui rythmeront cette belle saison :

💎 Sophro & Création de bijoux en pierres naturelles
Un atelier co-animé où la sophrologie vient ouvrir le cœur et l’intuition avant de laisser place...

👉 Lire l'article :
https://www.mariequenehen.com/actualites-evenements/%e2%9c%a8-les-ateliers-de-la-saison-2025-26-en-folie-%e2%9c%a8/

15/10/2025

La cohérence cardiaque : un rendez-vous d’amitié avec soi-même 💗

Notre cœur bat en permanence de manière incohérente, c’est-à-dire avec des variations naturelles de rythme.
Et c’est très bien ainsi : cette variabilité est le signe d’un cœur vivant, adaptatif, capable de répondre aux besoins du corps et aux émotions.

Pratiquer la cohérence cardiaque, ce n’est donc pas chercher à “régler” le cœur, mais plutôt inviter respiration et rythme cardiaque à se mettre en harmonie, le temps de quelques minutes.
C’est comme accorder un instrument avant de jouer : tout devient plus fluide, plus juste, plus apaisé.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

C’est une technique de respiration consciente qui permet d’équilibrer notre système nerveux et d’apaiser le mental.
En respirant de manière régulière – environ 6 respirations par minute pendant 5 minutes –, on crée une résonance entre le cœur, la respiration et le cerveau.
Cet état de cohérence a des effets profonds sur le corps et l’esprit.

Pourquoi tant de cardiologues la recommandent ?...

👉 Lire l'article :
https://www.mariequenehen.com/retour-a-soi/la-coherence-cardiaque-un-rendez-vous-damitie-avec-soi-meme-%f0%9f%92%97/

05/10/2025

🍂 Activités Octobre sur Maurepas, pour maintenir une bonne et saine énergie, ralentir, avancer à son rythme et se consacrer du temps qui compte !

Voici le programme du mois 👇

🧘‍♀️ Sophro de groupe pour tous
Un moment pour apaiser le mental, se recentrer et repartir léger comme une plume ✨
→ Mercredis 1, 8 et 15 octobre (10h à 11h)
s'inscrire : https://calendly.com/marie_quenehen/collectif-presentiel

💬 Cercle de parole de femmes – Vendredi 10 (19h à 21h)
Un espace de partage et de soutien pour se déposer, passer un moment cocooning bienfaisant, se libérer et se reconnecter à sa force intérieure 💖
s'inscrire : https://calendly.com/marie_quenehen/ateliers-cercle-femme

👩‍👧 Atelier sophro-ludique parent-enfant – Samedi 11 (10h à 11h15)
Un duo complice parent-enfant pour respirer, jouer et renforcer le lien dans la joie et la détente et offrir des outils de bien-être aux enfants (et aux parents) 🌈
s'inscrire : https://calendly.com/marie_quenehen/ateliers-parent-enfant

💚 Groupe “Proches borderline” (gratuit) – Mercredi 15 (19h à 20h)
Un temps d’écoute et de soutien pour se sentir compris et moins seul(e) dans l'accompagnement et la proximité du borderline.
(Changement de jour ce mois-ci uniquement : au lieu du jeudi 16, c’est bien le mercredi 15 !)
s'inscrire : https://calendly.com/marie_quenehen/groupe-sophro-proches-border

Les ateliers créatifs (création de bijoux en pierres naturelles & confection de produits cosmétiques naturels) reprendront en novembre.

Bon début d'automne 🍁🎃

Marie Quenehen Sophrologue
5/7 allée du bourbonnais - Maurepas
www.mariequenehen.com

02/10/2025

PEUR DE L'ECHEC !....
Je l'entends si souvent cette affirmation.

Alors non ! Tu n'as pas peur de l'échec, qui en soi est juste une expérience et un enseignement pour la suite de ton parcours.

Tu as seulement peur des émotions que tu vas ressentir : frustration, déception, colère, tristesse, démotivation, découragement...car tu refuses de ressentir ces émotions qui t'ont déjà précédemment fait te sentir si mal et si inconfortable.
Tu refuses ces émotions qui te donnent peu de valeur à tes yeux car considérées comme des émotions dites "négatives"

Ce sont donc les émotions que tu rejettes et que tu as peur de ressentir, pas l'échec en lui même.

Car bien souvent l'échec n'est pas totalement de ton fait, il y a d'autres paramètres dans l'équation qui nécessitent des ajustements.

Et pourtant, parfois ces émotions sont celles qui te permettent de rebondir et de modifier tes objectifs, de revisiter tes motivations.

Quand tu ressens de la tristesse, ça te permet de faire un pause, un moment avec toi d'intériorisation qui était nécessaire.

Quand tu es frustré, ça booste ta motivation.

Quand tu es déçu, ça te permet de mieux comprendre ta motivation et tes désirs profonds.

L'échec amène de la réflexion et un retour sur soi, sur ce qu'on veut vraiment, et sur la manière d'atteindre ses objectifs.

La peur de l'échec, est très souvent la peur de réussir.

La peur de réussir est en rapport direct avec la valeur que l'on a de soi et les croyances sur le fait de mériter.

Et toi ? Mérites-tu de réussir ? 😄

Si ce sujet te parle et que tu te sens concerné par ta relation à l' échec ou la réussite, discutons en ensemble.

Chuss

Marie🌸
Énergéticienne & sophrologue

https://calendly.com/marie_quenehen/prise-contact

Marie Quenehen Sophrologue

16/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

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06/11/2025

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03/11/2025

15/10/2025

15/10/2025

05/10/2025

02/10/2025

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