15/03/2023
🚶♂️Combien de pas faut-il par jour pour être en bonne santé ?🚶♀️
🙅♂️ Et non, il ne s'agit pas de 10 000 pas...
🧐 Une étude parue en mars 2022 dans The Lancet met à mal cette idée reçu et indique que :
- pour les + de 60 ans, entre 6000 et 8000 pas par jour diminuent les risques de décès prématurés
- Pour les - de 60 ans, il serait bon de faire entre 8000 et 10000 pas au quotidien
🤷♂️ Dans le fond, 6000 ou 8000 ou 10000 pas par jour, est-ce vraiment le plus important ?
🤓 Si vous voulez mon avis, se fixer des objectifs fait sens à condition que vous le fassiez avec plaisir. Pourquoi ne pas commencer à votre rythme, à votre vitesse et progresser au fur et à mesure ?
😊 Essayons d'être bienveillant envers nous-même, d'apprendre à écouter notre corps et ses besoins (mais aussi ses limites) !
🤩 Et surtout profitons du moment ! Regardons autour de nous, écoutons les bruits qui nous entourent, ressentons le contact de l'air, du vent ou de l'humidité sur notre peau !
Profitons de ces moments en pleine conscience !
👊 Bouger n'a pas à être compliqué !
