25/10/2025
🎀 Octobre Rose : 1 minute pour soi.
L’autopalpation ne remplace pas l’examen annuel ni la mammographie (50–74 ans, tous les 2 ans), mais elle aide à repérer un changement.
Étape 1 – Observer au miroir.
🪞 Bras le long du corps puis levés. Regarde la symétrie, la peau (plis, rougeurs, peau d’orange), et les mamelons (rétraction). 
Étape 2 – Palper chaque sein.
✋🏻 Main opposée au sein examiné.
Avec index-majeur-annulaire à plat, fais de petits cercles zone par zone, en couvrant tout le sein (extérieur → mamelon) avec pressions successives (légère, moyenne, appuyée) pour sentir les différents plans. 
Étape 3 – Vérifier le mamelon.
🍊 Presse doucement : surveille tout écoulement, surtout s’il est sanglant. 
Étape 4 – Palper les aisselles.
🍇 Recherche des ganglions durs ou douloureux dans le creux axillaire.
⚠️ Consulte rapidement si tu observes : boule ou induration, changement de taille/forme, rétraction, rougeur ou chaleur persistante, écoulement anormal du mamelon.
💝 Prends ce temps pour toi.
🇫🇷En France, l’examen clinique annuel des seins par un professionnel est recommandé dès 25 ans, et la mammographie de dépistage est proposée tous les 2 ans de 50 à 74 ans.
👩🏼⚕️ L’autopalpation n’est pas un outil de dépistage officiel : elle complète la vigilance et ne doit jamais retarder une consultation.
