Happy Body By Ju

13/11/2025

En retirant ce qui encrasse sournoisement notre organisme, et en les remplaçant tout simplement, on ne se frustre pas, on libère notre corps de produits toxiques et on perd du poids sans faire d’effort particulier, je te le garantis 🤗
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✨Tu crois manger “sain”... mais le sucre, le gluten et le lactose se cachent PARTOUT 😳👇

🍭 Les noms cachés du sucre :
Sucre brut, canne, betterave, cassonade, caramel, sirop (glucose, maïs, riz, agave, glucose-fructose, HFCS), dextrose, maltose, fructose, saccharose, lactose, galactose, maltodextrine, extrait de malt, nectar, concentré, sucralose, aspartame, xylitol, sorbitol, mannitol, isomalt, malt, mélasse, sucre inverti, sucre liquide, sucre de coco, sirop d’érable, polydextrose… 🍬

🌾 Les noms cachés du gluten :
Blé, orge, seigle, épeautre, kamut, amidon modifié, dextrine, malt, levure de bière, sauce soja, couscous, semoule, chapelure, seitan, gluten végétal, froment, germe de blé, arômes de céréales, protéines végétales hydrolysées, farine de froment, amidon de blé… 🥖

🥛 Les noms cachés du lactose :
Lait écrémé, lait en poudre, petit-lait, lactosérum, caséine, caséinate, lactulose, lactalbumine, beurre, crème, fromage, yaourt, kéfir, babeurre, lait concentré, lait malté, poudre de lait, margarine lactée, lactoglobuline… 🧀

⚠️ Et n’oublie pas : les arômes artificiels, colorants, conservateurs, exhausteurs de goût et autres additifs chimiques perturbent ton microbiote, tes hormones et donc ta perte de poids.

💡Lis les étiquettes. Plus la liste est courte et naturelle, plus ton corps te dira merci 💚

Je te souhaite un Happy Body 💜

13/11/2025

Apprendre à lire les étiquettes, c’est la base 🏷️

Si tu veux vraiment progresser dans ta perte de poids, mais surtout améliorer ta santé, tu dois savoir ce que tu mets dans ton corps 💪

Beaucoup de produits du quotidien cachent des ennemis silencieux :
❌ sucres cachés
❌ gluten
❌ lactose
❌ additifs inutiles

Ces ingrédients peuvent ralentir ta perte de poids, créer des fringales ou perturber ta digestion.

La bonne nouvelle ? 🌿
👉 Aujourd’hui, presque tout existe en version « sans » !
Il suffit de prendre le temps de chercher au début — et très vite, ça devient naturel.

On en parle ce soir dans la vidéo du Challenge Perte de Poids – Jour 10 🎥

Je t’explique comment décoder les étiquettes et faire les bons choix sans te prendre la tête.

💜 Happy Body

12/11/2025

Plus d’infos ⬇️

On parle souvent des émotions comme si elles étaient « trop », « négatives » ou à contrôler…
Mais en réalité, elles ont toutes une fonction précieuse : elles sont là pour nous informer, nous protéger et nous guider💡

✨ La joie nous connecte au moment présent et nous montre ce qui nourrit notre bien-être.
🔥 La colère nous aide à poser nos limites et à défendre ce qui compte pour nous.
💧 La tristesse nous permet de faire le deuil de ce qui est perdu, d’attirer l’attention et la compassion de nos proches, et de nous recentrer sur l’essentiel.
😨 La peur nous prépare à l’avenir et nous pousse à anticiper ou à nous protéger du danger.
🤢 Le dégoût nous protège de ce qui pourrait nous nuire, physiquement ou moralement.

👉 Apprendre à écouter ses émotions, ce n’est pas être faible — c’est développer une véritable intelligence émotionnelle.

Happy Body 💜

12/11/2025

Nos émotions sont nos alliées 😡 😭 🤩 😨 🤢

Une fois que j’ai compris ça, j’ai arrêté de les rejeter, de les refouler, de stresser mon organisme, et de les bouffer ! 🙌🏼
Mais surtout, j’ai appris à les reconnaître, à les accueillir, mais surtout à les comprendre et les utiliser dans ma vie perso et pro 🙏🏼

Les émotions ne servent pas à rien, même les plus désagréables, elles ont une fonction, et on en parle ce soir dans la vidéo du jour 9 du challenge perte de poids de 21 jours 🤩

Et toi, comment ça se passe avec tes émotions.

A toute 😘

Happy Body 💜

11/11/2025

Récap infos et recettes ⬇️

🌿 Les fibres, ton meilleur allié pour la perte de poids 💪

Elles sont essentielles si tu veux perdre du poids durablement et retrouver une vraie santé digestive 💫

Les fibres ralentissent l’absorption du sucre, stabilisent la glycémie et évite les fringales.
Elles nourrissent aussi les bonnes bactéries de ton intestin, ce qui améliore ta digestion, ton énergie, et même ton humeur (oui, 90 % de ta sérotonine est produite là !).

🌾 Focus sur le psyllium blond

Le psyllium, c’est une fibre 100 % naturelle qui gonfle au contact de l’eau et forme un gel doux pour les intestins.
Il agit comme un balai intestinal sans irriter la muqueuse, aide à réguler le transit, réduire les ballonnements et favorise la satiété.
Résultat : tu manges moins, ton ventre est plus plat, et ton microbiote te dit merci 🌸

👉 Dose conseillée : commence avec 1 cac par jour dans un grand verre d’eau ou autre liquide, et augmente progressivement jusqu’à 2 cac max.
Toujours avec beaucoup d’eau, sinon ça peut te constiper.

RECETTES pour 2 personnes 🧑‍🍳

🤤 Tajine : 1 oignon, 2 carottes, 1 navet, revenus dans de l’huile d’olive 15/20 minutes. On rajoute 1 grand verre d’eau ou 2, les épices au choix, sel, poivre, et on laisse mijoter 20 à 30 minutes. On ajoute ensuite 1 poignée de fruits secs, quelques feuilles de coriandre et des amandes en topping.
😋 Couscous : même base, on remplace l’eau par de la sauce tomate sans sucre ajouté, et on rajoute des protéines de soja réhydratées 10 minutes dans de l’eau chaude. A servir avec de la semoule sans gluten au choix (maïs, sarrasin, pois cassé ou autre…)

Je te souhaite un Happy Body 💜

11/11/2025

🥦 Les légumes, c’est la base ! 🌿

Faut arrêter avec les produits et les pilules magiques pour perdre du poids 😅
Ton corps a juste besoin de fibres et donc de légumes (et fruits hein!) pour être en bonne santé, réguler ta digestion, stabiliser ta glycémie… et surtout t’aider à perdre du poids durablement 💪

👉 Les fibres augmentent la satiété, limitent les fringales et favorisent un bon équilibre intestinal.

Alors, peu importe ton repas — petit-déj, déjeuner ou dîner — rajoute toujours des légumes dans ton assiette ! 🥗

On en parle en détail dans la vidéo de ce soir - jour 8 du challenge perte de poids 21 jours et je te donne pleins d’astuces et 2 recettes 😋

Ne la manque pas !

💜 Happy Body

10/11/2025

Les abdos hypopressifs, c’est bien plus qu’un simple exercice : une méthode douce et puissante à la fois 🌸

💜 Ils permettent de :
🌬️ Renforcer le plancher pelvien et la sangle abdominale profonde
🧘‍♀️ Améliorer la posture et soulager les tensions dorsales
💧 Stimuler la circulation et la digestion
💖 Prévenir et améliorer la descente d’organes
🤱 Favoriser la récupération post-grossesse
🔥 Renforcer la tonicité du périnée, pour plus de sensations 🔞 et de confiance dans son corps 👙

💡 Pendant chaque exercice, l’engagement du périnée est essentiel : il protège, soutient et active en profondeur tout le centre du corps.

HappyBody 💜

10/11/2025

Un ventre gonflé peut avoir de multiples origines :

🥦 Alimentaires → certaines intolérances (gluten, lactose, FODMAPs…), des repas trop copieux ou avalés trop vite.

🦠 Digestives / microbiote → une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre des bonnes bactéries dans ton intestin, peut provoquer ballonnements, gaz et inconfort.

💨 Et aussi musculaires ! → Eh oui, parfois ce n’est pas ton ventre « plein », mais ton transverse, le muscle profond de la sangle abdominale, qui manque de tonus.

Le transverse, c’est comme une ceinture naturelle autour de ton ventre :
👉🏼 Il maintient tes organes internes.
👉🏼 Il aide à la digestion et à une bonne posture.
👉🏼Il soutient le périnée et protège ton dos.
👉🏼 Et quand il est tonique, il contribue à un ventre plus plat naturellement, sans forcer ni « rentrer le ventre » ! 💪

🌀 Pour le renforcer en douceur, il existe une méthode incroyable : la méthode hypopressive du Dr Caufriez.
Elle combine respiration, posture et engagement profond des abdos pour rééduquer la sangle abdominale, stimuler la digestion et tonifier sans pression sur le périnée.

✨ On en parle ce soir dans la vidéo du Challenge Perte de Poids – Jour 7 !
Ne la manque pas si tu veux comprendre comment relâcher, respirer et tonifier pour un ventre plus léger et une meilleure santé digestive 💫

Happy Body 💜

09/11/2025

🌿 Jour 6 — Challenge 21 jours : cap sur les protéines végétales !

Tu veux perdre du poids durablement sans te fatiguer ni te priver ? Ton allié secret, c’est la protéine végétale 💪🌱
Elle nourrit tes muscles, soutient ton métabolisme et aide ton corps à brûler plus de graisses tout en favorisant le drainage naturel 🔥 💦

💧 Associée à du mouvement régulier (marche, yoga, fitness, danse, peu importe), elle active la circulation lymphatique et stimule l’organisme en profondeur.
Résultat : un corps plus ferme, plus léger, plus tonique ✨💪🏼

🍽️ Pour t’aider, voici les principales sources de protéines végétales 🌱

🥣 Les céréales : quinoa, sarrasin, avoine, riz complet, millet, amarante.
🥦 Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges ou noirs, soja, fèves, pois cassés.
🌰 Les oléagineux et graines : amandes, noix, noisettes, graines de chanvre, chia, courge, tournesol, sésame, lin.
🍃 Les algues et superfoods : spiruline, chlorelle, moringa, klamath.
🥛 Les dérivés végétaux : tofu, tempeh, edamame, farines de pois ou de lupin, graines germées..

💚 Combine-les entre elles pour des protéines complètes et un effet satiété + énergie + tonus garanti !

Ton corps mérite le meilleur 🌸

happy body 💜

09/11/2025

08/11/2025

🧠💛 Émotion ou sentiment ?

On les confond souvent… pourtant c’est pas la même chose 👇

✨ Les émotions, ce sont les réactions brutes, immédiates et universelles.
Elles durent quelques secondes.
Il n’en existe que 5 de base :
😨 la peur
😡 la colère
😢 la tristesse
🤢 le dégoût
😄 la joie

C’est ton corps qui parle avant ton mental.

❤️ Les sentiments, eux, viennent après.
Ce sont les émotions interprétées par ton esprit.
Ils durent plus longtemps, et se construisent avec tes pensées, ton histoire, et tes croyances.

Par exemple :
Derrière la jalousie, il y a souvent de la peur.
Derrière la déception, de la tristesse.
Derrière la rancune, de la colère.

Tout sentiment est relié à une émotion de base.

🎯 Apprendre à faire la différence, c’est apprendre à mieux te comprendre :
👉 Identifier l’émotion (ce que ton corps ressent),
👉 Puis décoder le sentiment (ce que ton mental en fait).

Parce qu’on ne peut pas libérer ce qu’on ne reconnaît pas. 💫

Happy Body 💜

08/11/2025

Plus d’infos 👇🏼

🧠💥 Refouler ses émotions, ça se voit sur le corps.
Ce n’est pas juste une idée “spirituelle” — c’est prouvé scientifiquement.

Quand tu retiens ta colère, ta tristesse ou ta peur, ton système nerveux s’emballe : ⚡️ une vraie surtension électrique intérieure (névrose).

Ton corps reste en mode alerte permanente — il se contracte, produit du cortisol (l’hormone du stress) et… ➡️ il stocke plus facilement le gras, surtout autour du ventre 😢

Les émotions qu’on garde pour soi ne disparaissent pas.
Elles s’impriment dans le corps.

Apprendre à accueillir, exprimer et libérer ce qu’on ressent,
c’est aussi une façon de retrouver un corps plus apaisé, plus léger et plus libre 🕊️

On en parle dans le jour 5 du challenge perte de poids 😀 🙌🏼

Dis-moi si tu penses être concerné.e ⬇️

Happy Body 💜