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_lm_nutrition_ Laëtitia M. DIETETICIENNE

🍒 Santé, plaisir
💡 Recettes, infos
👶 Maternité, Diversification (DME)

Comme prévu, voici les conseils pour la rentrée !Pour ma part j'applique chaque semaine le conseil n°2 depuis des années...
31/08/2022

Comme prévu, voici les conseils pour la rentrée !
Pour ma part j'applique chaque semaine le conseil n°2 depuis des années !!
Et toi, c'est quoi ton organisation pour la rentrée ??

🍒 Like et enregistre si les conseils te plaisent

Et voilà, ma double reprise de travail est faite 😜 cabinet + hôpital !Alors pour ne pas me laisser déborder et me retrou...
17/08/2022

Et voilà, ma double reprise de travail est faite 😜 cabinet + hôpital !

Alors pour ne pas me laisser déborder et me retrouver avec une assiette de pâte chaque soir, c'est partie pour un peu d'organisation.

Ça vous tente quelques conseils pour préserver une alimentation équilibrée malgré la tornade de la rentrée ? 😁

🍒 Like si tu souhaites en savoir plus

Salade de courgette et BurrataToi aussi tu préfères manger froid avec ces fortes chaleurs ? Voilà une recette rafraichis...
19/07/2022

Salade de courgette et Burrata

Toi aussi tu préfères manger froid avec ces fortes chaleurs ?

Voilà une recette rafraichissante à base de courgette crue. Et oui, on la connait souvent cuite mais elle est aussi agréable à manger crue !!

Alors, tu vas tester ?

🍒 Like si la recette te plaît.
Tu peux aussi enregistrer pour la retrouver plus facilement.

Tarte froidePendant l'été, on n'a parfois pas du tout envie de manger chaud. Alors pour changer, une tarte froide ! Ca v...
19/07/2022

Tarte froide

Pendant l'été, on n'a parfois pas du tout envie de manger chaud. Alors pour changer, une tarte froide ! Ca vous tente ?
Et comme toute les tartes, elle reste modifiable à l'infini selon vos goûts, vos envies, et les aliments disponibles.

➡➡➡ Slide pour voir la recette

🍒 Like si la recette te plaît.
Tu peux aussi enregistrer pour la retrouver plus facilement.

Et pour une version Végé ? pourquoi pas essayer avec du houmous !!

N O U V E A U T É Je suis très heureuse de vous proposer ces ateliers   !! 😃 L'occasion de venir découvrir :🍒 L'équilibr...
22/06/2022

N O U V E A U T É

Je suis très heureuse de vous proposer ces ateliers !! 😃

L'occasion de venir découvrir :
🍒 L'équilibre alimentaire
🍒 Les nutriments indispensables durant la grossesse
🍒 Comment l'alimentation peut aider à gérer les épisodes de nausées, reflux, constipation, et grignotage.
(Petit groupe de 6 personnes maximum)

Alors ça te tente ?
🍒 Partage à tes amies qui attendent un bébé !

➡➡➡ Slide pour voir la réponse.Et bien sûr, chaque personne est unique, et donc ses besoins aussi. On en discute ?🍒 Like...
22/06/2022

➡➡➡ Slide pour voir la réponse.

Et bien sûr, chaque personne est unique, et donc ses besoins aussi.

On en discute ?

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Partage à tes amies qui attendent un bébé


➡➡➡ Slide pour voir la réponse.🍒 Like si les infos te plaisentPartage à tes amies qui attendent un bébé                 ...
10/06/2022

➡➡➡ Slide pour voir la réponse.

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Partage à tes amies qui attendent un bébé


➡➡➡ Slide pour voir les 3 grands points.Alors, on en discute ? 🍒 Like si les infos te plaisentPartage à tes amies encein...
01/06/2022

➡➡➡ Slide pour voir les 3 grands points.

Alors, on en discute ?

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Partage à tes amies enceintes

Feuilleté (2ème version) Et voici la recette à la viande : potimarron et porc aux épices. J'ai plus qu'à réfléchir à une...
14/01/2022

Feuilleté (2ème version)

Et voici la recette à la viande : potimarron et porc aux épices.

J'ai plus qu'à réfléchir à une version végétarienne maintenant 😋

Ingrédients :
1 pâte feuilletée
300g filet mignon ou rôti de porc
Un demi potimarron
1 cuillère à soupe d'épices à pain d'épices
1 cuillère à soupe de miel
Sel, poivre
Herbes et graines pour la décoration
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Lait

Badigeonner le porc avec un mélange d'huile, de miel et d'épices.
Réaliser une purée de potimarron. Assaisonner.
Dans une poêle bien chaude, saisir la viande pour qu'elle dore uniquement sur sa surface. L'intérieur reste cru. (feu fort, 3min)
Etaler la pâte Feuilleté sur une plaque allant au four. Y déposer la purée, puis déposer la viande par dessus. Refermer la pâte. (Slide pour voir les photos explicatives)
Avec un pinceau, badigeonner avec un petit peu de lait (pour que le Feuilleté prenne une jolie couleur dorée), puis déposer quelques herbes et graines pour décorer.
Cuire au four préchauffé, pendant 30minutes à 180°C.
(il est préférable de mettre en cuisson le feuilleté directement après l'avoir réalisé, sinon la pâte risque de se ramollir à cause de la purée)

Alors, quelle recette as tu le plus envie d'essayer ?

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Tu peux enregistrer la recette en cliquant sur l'onglet à droite

 

Feuilleté poireau saumonIngrédients :1 pâte feuilletée300g de pavé de saumon (ou un autre poisson au choix) 4 poireaux 2...
09/01/2022

Feuilleté poireau saumon

Ingrédients :
1 pâte feuilletée
300g de pavé de saumon (ou un autre poisson au choix)
4 poireaux
2 cuillères à soupe de crème fraîche
1 cuillère à café de moutarde
Sel, poivre
Herbes et graines pour la décoration
Huile d'olive
Lait

Découper le poireau en petits tronçons. Dans une poêle, cuire le poireau avec un filet d'huile d'olive (feu moyen, environ 15 minutes).
À la fin de la cuisson, éteindre le feu puis ajouter la crème, la moutarde et assaisonner.
Etaler la pâte feuilletée sur une plaque allant au four. Y déposer la préparation de poireaux, puis déposer le saumon (sans la peau, cru) par dessus. Refermer la pâte. (Slide pour voir l'explication en photos)
Avec un pinceau badigeonner avec un petit peu de lait, puis déposer quelques herbes et graines pour décorer.
Cuire au four préchauffé, pendant 30minutes à 180°C.
(il est préférable de mettre en cuisson le feuilleté directement après l'avoir réalisé, sinon la pâte risque de se ramollir avec les légumes)

Astuce organisation :
J'ai cuit plus de poireaux que les besoins de la recette. J'ai stocké le surplus dans une boîte hermétique au frigo afin de le réutiliser dans un autre repas de la semaine :
En accompagnement, ou en tarte par exemple.

J'ai testé aussi une version purée de potimarron et filet mignon de porc. Vous voulez la recette ?

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Tu peux enregistrer la recette en cliquant sur l'onglet à droite

C'est l'hiver. Et oui depuis déjà quelques jours... ❄️Alors slide pour retrouver des fruits et légumes de saison. Les as...
05/01/2022

C'est l'hiver. Et oui depuis déjà quelques jours... ❄️
Alors slide pour retrouver des fruits et légumes de saison.

Les astuces nutrition et diététique ?

❄️Le magnésium !
Minéral indispensable contre la fatigue, le stress, et pour détendre les muscles.
On le retrouve notamment dans certaines eaux minérales (comme Hepar, Rozana, Courmayeur...), mais aussi dans le chocolat, les graines oléagineuses (noisettes, amandes...), les céréales et les légumineuses (lentilles, pois, fèves...).

❄️Et bien sûre on continue la vitamine D ☀️

❄️ Pensez à bien vous hydrater 🥤 toute la journée et rester en mouvement 🏃🏻‍♀️ !

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Je vous souhaite à tous de passer de bonnes fêtes de fin d'années ! Et bonnes vacances à ceux qui en ont ! 🍒 Laëtitia (S...
19/12/2021

Je vous souhaite à tous de passer de bonnes fêtes de fin d'années !
Et bonnes vacances à ceux qui en ont !

🍒 Laëtitia

(Slide pour voir l'info)

Adresse

205 Route De Clisson
Saint-Sébastien-sur-Loire
44230

Heures d'ouverture

Mardi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 12:30

Téléphone

+33767747269

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