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Se découvrir grâce à la sophrologie

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Saint-Sulpice-en-Pareds
Se découvrir grâce à la sophrologie

Bienvenue sur cette page, dans laquelle je vais vous expliquer la sophrologie simplement.

16/03/2026

Lorsque mes clientes viennent à moi, elles expriment vivre du stress, se sentir en surcharge mentale et/ou physique, ne plus trouver de sens, se sentir fatiguée.
Lors de nos échanges, je leur demande si elles dorment bien et bien souvent, elles me disent bien dormir... Une fois qu'elles ont réussie à s'endormir (au bout d'une heure ou plus), et puis un ou deux réveils par nuit. Et pour se rendormir, c'est un peu galère!
Mais pour elles, c'est leur normalité, car ça fait parfois des années que ça se passe comme ça.

🙋‍♀️en commentaire si toi aussi tu crois ou si tu as longtemps cru que c'était normal.

16/03/2026

Après une étape de vie bouleversante, mon sommeil a été tout autant bouleversé : un ou plusieurs réveils nocturnes, avec souvent des difficultés pour me rendormir, et bien évidemment, toutes les répercussions sur mes journées (fatigue, irritabilité, manque de patience, manque d'envie...)
Je pensais que c'était une fatalité.
Et puis, j'ai décidé de ne plus subir!
J'ai pris la décision de suivre des étapes pour restructurer mon sommeil. Et tu sais quoi? J'ai retrouvé un sommeil continu, reposant.
Aujourd'hui, mes clientes prennent rendez- vous avec moi car elles ont décidé de changer les choses, même si ça nécessite quelques réajustements dans le quotidien. Alors si toi aussi, tu es prête à changer les choses pour retrouver le sommeil et préserver ta santé, écris moi en DM.

16/03/2026

Cette idée reçue qu'il faudrait dormir au moins 8h par nuit, pour être en forme, est culpabilisante. Rassure toi, si tu te suffit de 7h, c'est ok!
En réalité, le temps de sommeil est propre à chacun. Pour certaines, 6h suffiront, quand pour d'autres, il faudra 8h.

Et toi, dis moi combien d'heures de sommeil te sont nécessaires.

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11/03/2026

Des journées overbookées ( boulot, enfants, gestion de la maison...). Et pourtant le temps n'est pas extensible !
Alors tu rognes peut être sur tes soirées pour parvenir à tous faire ?!

Est ce que tu sais que l'élément clé pour être efficace, c'est le sommeil ? Certes, il ne rajoutera pas des minutes à tes journées, mais grâce à lui, tu vas gagner du temps.

Le sommeil n'est pas un luxe, c'est un investissement incontournable !

Est ce que ça t'arrive à toi aussi de galérer à tout caler dans tes journées ?

07/03/2026

Ça fait des années que tu repousses le moment pour aller te coucher parce que tu sais que ça va être long ! Long pour t'endormir alors que ton temps de sommeil va être court, avec un réveil pour aller faire p**i et le réveil qui t'attend le lendemain.
Tu as essayé les compléments alimentaires, les méthodes comme la sophrologie, l'hypnose, la melatonine. Ça marche un moment mais pas dans la durée !
Tu n'oses pas en parler à ton médecin parce que tu refuses de prendre des somnifères.

Aujourd'hui tu as l'impression
🤦De perdre ton temps
🤦De perdre de l'argent
🤦De te sentir seule
🤦Que rien ne marche pour toi

C'est ce que vivaient les femmes que j'accompagne.

Si tu veux en parler, écris moi.

27/02/2026

Le soir, tu ne ressens pas le sommeil. Tu essaies de te coucher plus tôt, à heure régulière. Peut être as tu essayé de la melatonine ou fait de la méditation pour t'endormir plus facilement ?!
Et le matin, tu trime pour trouver l'énergie pour te mettre en action.

Laisse moi te dire que tu pourras essayer tous ce que tu veux, rien ne fonctionnera sur le long terme si tu n'apprend pas à connaître ton rythme.
Ton fonctionnement n'est pas le problème. Le problème c'est de ne pas le connaître, ne pas t'écouter.

Apprendre à connaître, à écouter ton rythme, c'est ce que je te propose dans mon accompagnement.
Tu pourras ensuite mieux appréhender ton quotidien, optimiser tes temps de sommeil et tes temps d'éveil.

Si tu bloques sur ton mode de fonctionnement, écris moi.

12/02/2026

Beaucoup de femmes se réveillent la nuit. Depuis plusieurs années parfois! Et pourtant, quand on les questionne sur leur sommeil, elles pensent bien dormir.

Et toi, dis moi en commentaire si tes nuits sont interrompues par un ou plusieurs réveils.

10/02/2026

Pendant des années, je me réveillais souvent la nuit, après un cauchemar ou un bruit, un de mes enfants qui toussait.
Pour me rendormir? J'en passais du temps ! Et je voyais l'heure de mon lever se rapprocher.
Mes pensées ? "Olala, je vais être claquée demain au boulot" et " si je me rendors et que je loupe mon réveil ?!"

Est ce que ça te parle?

03/02/2026

En cours de journée, sans trop savoir expliquer pourquoi, ton humeur switch de Ange à Démon !
Même pas la peine de t'approcher ! On risquerait de se faire mordre 🤣

Si tu vis ça, dis le moi en commentaire.

22/01/2026

Notre corps est fait pour réguler les sensations de faim et de satiété.
Sais-tu qui participe en grande partie à cette régulation ? LE SOMMEIL !
Et oui, sauf que pendant cette charmante période de pré ménopause, tu te réveilles souvent pour aller faire le petit p**i de milieu de nuit, ou parce que tu as des bouffées de chaleur. La conséquence ? Ton sommeil n'est pas de qualité !
Et te voilà dans un cercle vicieux : pré ménopause - prise de poids - mauvais sommeil - mauvaise régulation - prise de poids.

Et toi, comment est ton sommeil?

13/01/2026

Le jour où j'ai appris que j'avais un cancer, je me suis vue choisir ma place au cimetière.
J'ai vu ma vie défiler.
J'ai eu peur de ne pas voir mes enfants grandir, peur de ne pas les voir devenir adultes.
J'ai eu peur de ne pas m'en sortir et de laisser des projets dans les cartons.
Puis j'ai rebondi. J'ai suivi les traitements, traversé les transformations, les doutes, les peurs. J'ai parfois trouvé le temps long et, pourtant, j'ai le sentiment que tout est passé si vite.
Avant, je savais l'importance de la vie. Aujourd'hui, depuis le cancer, j'ai saisi l'urgence de vivre.
Et toi, quelle est l'étape qui a changé ta façon de voir la vie?

13/01/2026

Après une période où tu te retrouves en dette de sommeil, tu penses que tu peux rattraper le sommeil perdu? Tu te dis que tu vas profiter du week- end qui arrive pour faire la grasse matinée, et peut- être même la sieste?
Laisse moi te dire que LA meilleure solution est d'apporter de la régularité à ton rythme. Comment? En te levant à heure régulière et en allant te coucher que lorsque tu ressens les signes du sommeil. Ton corps évolue vers le sommeil tout au long de la journée, c'est ce qu'on appelle la pression de sommeil. Celle- ci va diminuer uniquement si tu dors. Donc si tu fais une sieste, tu vas retarder l'heure à laquelle tu ressentiras le besoin d'aller dormir le soir. Et enfin, pour préserver ton rythme, il vaut mieux faire des nuits de 7h ou 8h, que de faire des nuits de 10h pour "récupérer".

Et toi, après cette période, dis moi combien de temps tu dors?

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