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Se découvrir grâce à la sophrologie

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Saint-Sulpice-en-Pareds
Se découvrir grâce à la sophrologie

Bienvenue sur cette page, dans laquelle je vais vous expliquer la sophrologie simplement.

03/12/2025

Quand tu ne dors pas bien, tu te sens agacée, plus vite stressée. Tu perds patience plus rapidement.
Toute cette tension va accentuer le ressenti de tes douleurs, si tu en as. Et la douleur, lorsqu'elle est intense va t'empêcher de t'endormir ou de dormir correctement.
Le sommeil permet la bonne régulation de bon nombre d'hormones, notamment celle du bien être.
Tu le vois le cercle vicieux dans lequel tu te trouves ?

Quand tu vis avec des douleurs chroniques, il est essentiel d'observer ton sommeil et savoir quel impact les douleurs on sur ton sommeil.

Si tu te reconnais, rejoins moi en privé pour en discuter.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

01/12/2025

Depuis que je suis ménopausée, j'ai des bouffées de chaleur... Bien plus intenses depuis que j'ai commencé un traitement particulier.
La journée, mais aussi la nuit ! Mais alors, la nuit, c'était pire ! Minimum 2 à 3 réveils chaque nuit.
Je cherchais le moindre endroit frais dans mon lit, pour finalement me découvrir entièrement, voir me lever !
J'étais résignée! Je pensais que c'était comme ça, que ça allait passer! Je pensais qu'il fallait que je m'y fasse !

Puis je me suis formée, j'ai travaillé sur mon sommeil. J'ai appliqué tous les conseils que je donne, aujourd'hui, dans mon accompagnement. Et aujourd'hui, laisse moi te dire que je suis la preuve que c'est possible de dormir malgré les bouffées de chaleur !
Aujourd'hui, je dors minimum 5 ou 6h sans interruption 🤩 et crois moi, je revis! J'ai retrouvé mon énergie pour réaliser mes projets !

Si tu te reconnais, dis moi comment tu gères ça en commentaire ou rejoins moi en privé pour échanger.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes pour qu'elles retrouvent des nuits paisibles 😴

28/11/2025

La météo du jour a été maussade!

Tu vois le genre de journée où tu n'as qu'une seule envie, c'est chocolat chaud et canapé-plaid (oui oui, ici aussi c'est comme ça!). Ce genre de journée où tu sens que le moral n'est pas au mieux!

Mais l'été aussi, il peut y avoir des journée de pluie mais ca n'a pas le même impact!
Sauf qu'en hiver, les jours sont plus courts et, en plus, il y a l'heure d'hiver!

Ces signes sont la conséquence du manque de lumière naturelle, tout simplement!

Je suis Anne et j'accompagne les femmes qui ont des troubles du sommeil à retrouver des nuits paisibles 😴

27/11/2025

T'as déjà eu envie de claquer 🤬 les gens qui disent : "j'ai dormi comme un bébé ", alors que toi, tu ne sais même pas ce que c'est que dormir plus de 2h d'affilée !

Mais finalement, de quoi il s'agit ? C'est quoi un sommeil de qualité ? C'est quoi un sommeil réparateur ?

😴C'est s'endormir assez facilement (en moyenne, dans les 30 minutes après le couché)
😴 C'est dormir 5 à 6 h en continu (il peut y avoir des réveils, enfin des micros réveils)
😴 Se réveiller en forme (alors non, tu ne sautes pas comme une puce en sortant de ton lit, mais tu te sens en forme)

Alors, maintenant que tu sais les grandes lignes de ce qu'est un bon sommeil, dis moi en commentaire comment est le tien ?

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

26/11/2025

Sur les conseils de la pharmacie, tu as testé la mélatonine pour faciliter l'endormissement?

Puis une amie t'a conseillée la praticienne en hypnose ou la sophrologue qu'elle est allée voir. Ça a super bien marché pour elle!

Et puis, lors de la pause du matin, au boulot, autour d'un café, ta collègue t'a dit qu'elle prenait des compléments alimentaires et, depuis, elle a un sommeil réparateur.

Tous cela est vrai! Mais toi, tu as testé et quand tu as arrêté, tout est reparti en vrille!
Difficultés à t'endormir à cause de toutes tes idées qui fulminent à l'heure où ton corps crie fatigue!
Réveils vers 3h ou 4h du matin pour aller faire le petit p**i. Ben oui, la vessie est moins extensible avec le temps ❌ Fake!
Résultat? Le matin, tu te lèves quand ton réveil est ivre d'avoir été snoozé toutes les 5 minutes!

Et si tu trouvais LA solution pour résoudre durablement tes troubles du sommeil?
C'est exactement ce que je te propose.

Dis moi en commentaire ce que tu as déjà essayé et si cela a fonctionné durablement pour toi.

24/11/2025

🤯Tu te glisses dans ton lit et tu commence déjà à gamberger, ton cerveau se met en mode "petit vélo qui mouline"... Les minutes s'égrènent et tu as de moins en moins l'œil à dormir!
👉Résultat? Tu passes de longues minutes voir des heures à t'endormir!

😒Tu viens de faire un rêve et maintenant tu es bien réveillée! Ou bien tu te réveille avec cette fichue envie d'aller vérifier si tes toilettes sont bien toujours au même endroit? Ah non! C'est ta vessie qui te crie d'aller la soulager!
👉Résultat? Tu es bien sortie de ton sommeil et maintenant, ça ne va pas être la même pour te rendormir!

🥱Et le matin, quand le réveil sonne, tu n'as qu'une envie! C'est lui taper dessus! Tu resterais bien dans ton lit, tu n'as pas envie de te lever.
👉Résultat : tu te sens fatiguée avant même d'avoir démarré ta journée.

Sache que si tu vis une ou plusieurs de ces situations, depuis plus ou moins longtemps, tu n'es pas seule et il existe des solutions.

Dis moi en commentaire si tu es concernée.

22/11/2025

Et toi si tu avais le pouvoir de mieux dormir, et te lever en forme, dis moi en commentaire ce que cela changerait dans ta journée ?

20/11/2025

Le sommeil, c'est la base !
Pour engager de nouveaux projets, des changements, il faut se sentir en forme. Sinon la motivation n'est pas au maximum.
Quand tu te sens en forme, tu te sens pousser des ailes !

12/11/2025

Les soignants sont parfois, voir souvent, amenés à travailler de nuit.
Quand j'ai bossé la nuit, j'ai adoré ! Le calme ! Le temps qu'on peut prendre avec les patients ! Le travail en autonomie...

Mais on va être honnête, pour dormir, c'est pas le même !

Si toi aussi tu travailles où tu as travaillé de nuit, et ce rythme de travail t'a complètement déphasée, saches que c'est possible de restructurer ton sommeil.

Voilà mon premier conseil.
Après ta dernière nuit, limite ton temps de sommeil.
Ça te permettra
☀️ de profiter de la lumière du jour,
🏃 d'être active et de "fatiguer" ton corps

Je suis Anne et j'accompagne les femmes soignantes à retrouver des nuits paisibles 😴

06/11/2025

Oui oui oui, je t'affirme que tu es faite pour dormir !
Mal dormir n'est pas une fatalité !

Pour en savoir plus sur l'accompagnement que je te propose, commente "moi"

Et si tu n'as pas de problème de sommeil, like, republie, enregistre. Je te remercie par avance de cette aide précieuse qui ne te prendra qu'un seul clic 😉

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