Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes

Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes Rdv à distance possible

Naturopathie
Relaxation par la voix et les sons

Je vous accompagne dans votre hypersensibilité et celle de vos enfants
Je vous aide à retrouver votre bien-être physique et émotionnel
Je vous accompagne pour retrouver un équilibre alimentaire

02/12/2025

Et si nous parlions du thym ? !🌿

Alors que les petits tracas de l'hiver 🤧sont déjà sur le chemin, nous n'avons pas forcément ce geste simple et pourtant très efficace qu'est d'utiliser du thym notamment en infusion... Un geste tout simple mais intéressant car le thym est un puissant antibactérien, fongicide et antiviral remarquable il permet donc de lutter contre les virus hivernaux (mais pas que).

Il est également efficace lors de troubles digestifs : mauvaise digestion, ballonnement, il calme les contractions nerveuses de l’intestin et de l’estomac et stimule l'appétit.

Le thym aide à stimuler l’état général physique et psychique et a donc une action tonique.

Il permet aussi un bon fonctionnement de l'élimination des toxines et ses composés actifs améliorent la circulation sanguine et stimulent l’activité des cellules immunitaires.

Comme toute plante, naturel ne veut pas dire doux, il existe des contre-indications notamment pour les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes sous traitement médical ou avec une hyperthyroïdie : il est toujours préférable de demander conseil à son médecin car ces conseils ne se substituent à son avis.

Cultivez vous du thym ? Fait-il partie de vos habitudes ou réflexes ?

                                   

Vous avez parfois du mal à rester concentré·e, avec l’impression que votre esprit part dans tous les sens ?Et si le sucr...
23/11/2025

Vous avez parfois du mal à rester concentré·e, avec l’impression que votre esprit part dans tous les sens ?Et si le sucre y était pour quelque chose…

Le sucre rapide donne un coup de boost, puis laisse place à une chute brutale d’énergie et de concentration. De véritables montagnes russes pour le cerveau TDA, déjà hypersensible par nature.

🧠 Pourquoi le sucre perturbe la concentration

Lorsque vous consommez du sucre, votre taux de glucose dans le sang (glycémie) s’élève rapidement. Le corps réagit alors en libérant de l’insuline, mais aussi du cortisol et de l’adrénaline pour tenter de rétablir l’équilibre.

Résultat : agitation, impatience ou hyperactivité de suite, fatigue, irritabilité et baisse de l’attention un peu plus t**d puis ce besoin de “re-sucre” pour compenser… et le cercle recommence.

Pour soutenir la concentration, privilégiez les aliments qui libèrent l’énergie lentement.

🥣 Le matin, préférez un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres : œuf, flocons d’avoine, graines… Permet l'équilibre des neurotransmetteurs

🍎 Pour le goûter, une pomme accompagnée de quelques oléagineux.

Ce mélange apporte à la fois des fibres, des bonnes graisses et des minéraux qui stabilisent la glycémie et soutiennent le système nerveux.

Ces choix favorisent :
une énergie stable tout au long de la journée, une meilleure concentration,
et moins de fringales émotionnelles.

Il ne s’agit pas de bannir le sucre, mais d’apprendre à l’apprivoiser 🍯
En écoutant votre corps, vous constaterez que la stabilité glycémique favorise aussi la stabilité émotionnelle.

Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical.
Chaque personne TDA ou TSA est unique, et les besoins peuvent varier d’un individu à l’autre.

J’accompagne les personnes hypersensibles, TDA ou TSA à retrouver un équilibre global, en agissant à la fois sur l’alimentation, la gestion du stress et le mieux-être émotionnel dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

denatureetdetoiles@gmail.com
06 35 53 70 12

19/11/2025

Aujourd'hui je vous présente une petite noix 🫘.... Pas si petite d'ailleurs de par sa taille mais aussi tous ses bienfaits ! La noix du brésil est principalement connue pour sa riche teneur en sélénium puisque 2 noix suffiraient à nous apporter nos besoins journaliers de cet oligo- élément.

Pourquoi le sélénium (micronutriment) est intéressant :

- il participe à la lutte contre le stress oxydatif car c'est un antioxydant,

- il a un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires,

- il réduit le risque d’inflammation et de douleurs au niveau des articulations,

- il agit positivement sur la peau, les cheveux, les ongles,

- il aurait un impact positif en cas d'hypothyroïdie (toujours demander l'avis de son médecin si vous utilisez des médicaments dans le cadre d'hypothyroïdie)

- il améliore notre système immunitaire

Mis à part le sélénium, la noix du brésil contient également de la vitamine E, du phosphore, du potassium, du zinc, du magnésium, des fibres et des protéines.

Elle peut être intégrée dans notre quotidien au petit déjeuner par exemple pour tenir jusqu'au repas de midi ou au goûter en complément d'un fruit si on a très faim ou avant un entraînement sportif... Mais aussi parce qu'elle est très bonne😉😊!

Utilisez vous cette noix au quotidien? Partagez vos expériences gustatives.

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

                                       

Et si votre bien-être passait par une alliance simple : prendre soin de votre corps et apaiser votre esprit ? 🌿Nous avon...
15/11/2025

Et si votre bien-être passait par une alliance simple : prendre soin de votre corps et apaiser votre esprit ? 🌿

Nous avons parfois tendance à séparer les deux :
d’un côté, l’alimentation saine,🍲
de l’autre, la détente ou la relaxation🧘.

Mais le corps et le mental ne fonctionnent pas l’un sans l’autre.
Lorsque vous êtes stressé·e, la digestion se bloque, les tensions s’installent, et les envies de sucre peuvent se multiplier.
Inversement, lorsque vous mangez des aliments riches en vitalité ( légumes colorés, oléagineux, céréales complètes, protéines, etc..) votre système nerveux est mieux nourri et la détente devient plus naturelle.

C’est tout le sens de mon approche :
Relier le bien-être intérieur (par la relaxation, la respiration, les sons)
et l’équilibre physique (grâce à une alimentation adaptée à votre sensibilité, vos besoins, vos goûts, et la phytothérapie, les minéraux, les oligo- éléments, etc...).

Cette synergie crée un véritable ancrage, un apaisement profond et durable.
Un cercle vertueux où le corps, l’esprit et les émotions respirent enfin ensemble

Je peux vous accompagner vers un mieux-être global, à votre rythme.

📞 06 35 53 70 12
📧 denatureetdetoiles@gmail.com

Charlène Duquesne Bistes
Naturopathe et praticienne en relaxation par la voix et les sons

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin

́tenteetbienêtre

Après avoir vu des publications Mythe/ réalité... Je me suis amusée à faire de même avec la relaxation🧘... Et oui souven...
11/11/2025

Après avoir vu des publications Mythe/ réalité... Je me suis amusée à faire de même avec la relaxation🧘... Et oui souvent nous pensons que la relaxation c'est juste s'allonger, voire dormir... Mais en réalité il en est tout autre : lors de la séance il y a des moments assis, debout, avec des mouvements doux, de la respiration, des techniques de sophrologies qui permettent la détente dans le mouvement : c'est un moment bien plus riche que nous pouvons le croire 😉 entre voix, sons, parfois huiles essentielles🌿le tout pour une synergie qui permet d'accéder à une détente profonde.
Chaque séance est adaptée à la personne ses besoins, ses ressentis, son mode de fonctionnement, de vie. Savez-vous qu'il existe des séances de relaxation qui peuvent se faire entièrement debout ? !☺️

Je propose des séances individuelles ou collectives de relaxation par la voix et les sons : apaisement du mental, relâchement du corps, recentrage émotionnel...
Un temps pour vous reconnecter à vous-même, tout en douceur.

Envie d’en savoir plus ou de réserver votre séance ? N’hésitez pas à me contacter !
Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

́tenteetbienêtre

08/11/2025

Saviez-vous qu'il existe plusieurs formes de magnésium et tous n'ont pas la même fonction ou la même efficacité? 🌿
Certains peuvent être mal tolérés au niveau digestif ou mal assimilés. Celui que je conseille le plus est le magnésium bisglycinate car il est très bien toléré et a des effets positifs sur notre corps. Il permet de :
- mieux dormir🛌
- réguler les émotions, le stress, l'irritabilité🧘
- améliorer les performances physiques et la récupération sportive : évite les crampes, les tensions🏋
- améliore les douleurs et les inflammations
- limiter la fatigue
- améliorer le fonctionnement hormonal notamment lors de symptômes prémenstruels
- améliorer le fonctionnement neuronal : concentration, mémoire🧠
- jouer son rôle sur la minéralisation de nos os🦴

La quantité est à adapter en fonction de notre alimentation, de l'âge, des carences, si on est sportif, stressé, si il y a des pathologies (en cas d'insuffisance rénale ne pas utiliser ou demandez l'avis à un professionnel de santé) etc...

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

Utilisez-vous du magnésium?

́tenteetbienêtre

08/11/2025

Saviez-vous qu'il existe plusieurs formes de magnésium et tous n'ont pas la même fonction ou la même efficacité? 🌿

Certains peuvent être mal tolérés au niveau digestif ou mal assimilés. Celui que je conseille le plus est le magnésium bisglycinate car il est très bien toléré et a des effets positifs sur notre corps. Il permet de :

- mieux dormir🛌

- réguler les émotions, le stress, l'irritabilité🧘

- améliorer les performances physiques et la récupération sportive : évite les crampes, les tensions🏋

- améliore les douleurs et les inflammations

- limiter la fatigue

- améliorer le fonctionnement hormonal notamment lors de symptômes prémenstruels

- améliorer le fonctionnement neuronal : concentration, mémoire🧠

- jouer son rôle sur la minéralisation de nos os🦴

La quantité est à adapter en fonction de notre alimentation, de l'âge, des carences, si on est sportif, stressé, si il y a des pathologies (en cas d'insuffisance rénale ne pas utiliser ou demandez l'avis à un professionnel de santé) etc...

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

Utilisez-vous du magnésium?

́tenteetbienêtre

Nous parlons souvent d'hydratation🫗 en été, lorsqu'il fait chaud mais savez-vous que celle-ci est tout aussi importante ...
03/11/2025

Nous parlons souvent d'hydratation🫗 en été, lorsqu'il fait chaud mais savez-vous que celle-ci est tout aussi importante quand les températures baissent❄️ ? Même si nous ne nous en rendons pas compte, notre corps a besoin d'eau ! Nous transpirons lors de nos activités, l'air froid ou l'air sec du chauffage, notre respiration etc.. ont un impact sur l'hydratation de notre corps qui et constitué à 60 % d'eau environ.

Certains signes peuvent vous alerter comme une peau ou des muqueuses sèches, la fatigue inhabituelle ou un manque de concentration, les migraines et même les perturbations émotionnelles.

L'idéal est de boire🥛 régulièrement dans la journée : pensez à votre gourde et puisque le froid arrive pensez aux infusions qui permettront de faire une petite pause régénérante. Comme tout il ne faut pas non plus "trop" boire le "trop" étant l'ennemi du bien.

Bonne tisane 😉!

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

Aujourd'hui, je fais un post un peu différent : je ne vais pas vous parler d'aliments, de vitamine ou de respiration🧘......
30/10/2025

Aujourd'hui, je fais un post un peu différent : je ne vais pas vous parler d'aliments, de vitamine ou de respiration🧘... Quoique... Je vais vous parler de plantes vertes🌿 !
Et oui parce qu'elle aussi peuvent tout à fait entrer dans notre hygiène de vie ! J'avoue, je n'aime pas trop cette période qui arrive : les jours courts, le froid... Mais heureusement il y a bien quelque chose qui me met du baume au cœur : jardiner et là pour le coup c'est de saison ! Et je viens d'adopter quelques plantes vertes qui m'entourent désormais dans ma pièce de vie.

Pouvoir les admirer me donne systématiquement le sourire mais j'ai voulu en savoir plus sur le sujet et j'ai donc découvert en cherchant que plusieurs études mettaient en évidence leurs bienfaits sur notre santé :
- diminution du stress, de l'anxiété, de la fatigue
- amélioration de l'humeur, de la convalescence
- meilleure concentration, efficacité au travail ou en classe
- diminution de la tension
- meilleure créativité
Et en plus elles humidifient l'air et le purifie.

Avez-vous vous aussi adopté des plantes chez vous ?

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

26/10/2025

Le soleil nous manque, mais saviez-vous qu’il influence directement notre vitalité ?

🌞 La vitamine D, bien plus qu’une simple vitamine !

Souvent appelée “vitamine du soleil”, elle agit en réalité comme une hormone essentielle à notre équilibre.
Son rôle est multiple :
- maintien du calcium et du phosphore,
- santé osseuse et musculaire,
- soutien du système immunitaire,
- équilibre mental.

Notre principale source reste l’exposition au soleil ☀️, mais certains aliments peuvent aussi aider : poissons gras, jaune d’œuf, foie, ou encore champignons exposés aux UV.
Malgré cela, une grande partie de la population reste carencée, surtout en hiver.

Il existe deux formes principales :

Vitamine D2 : d’origine végétale (champignons, levures).

Vitamine D3 : d’origine animale (poissons gras, jaune d’œuf) et produite par la peau avec les rayons UVB.

La D3 serait la plus efficace pour maintenir de bons taux dans le sang.
🫒 Et pour bien l’assimiler, pensez à l’associer à une source de graisses saines (huile d’olive, avocat, oléagineux…).

La vitamine D se stocke dans l’organisme, mais une complémentation personnalisée peut être utile, surtout aux saisons plus sombres.

Comme toujours, demandez conseil avant toute supplémentation : chaque organisme est unique. Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

🌤️ Et vous, sentez-vous la différence quand le soleil revient ?

La citation du Dalaï Lama est tellement toujours d'actualité🙏... dans une société où tout va trop vite, où il est diffic...
19/10/2025

La citation du Dalaï Lama est tellement toujours d'actualité🙏... dans une société où tout va trop vite, où il est difficile de penser à soi et lorsque nous le faisons très facile de culpabiliser puisque habitués à faire, produire, créer pour pouvoir vivre... Or, qu'est ce que vivre au fond ... Sommes nous prêts à continuer jusqu'à ce que notre équilibre vacille ?

🌸Des moments pour soi, pour souffler, pour créer notre bulle sont si bénéfiques sur notre corps, notre système nerveux, pour nous préserver qu'il ne faut pas hésiter et les oublier.

Quand tout s'accélère autour de nous et en nous prenons le temps de respirer pour nous reconnecter à notre sourire intérieur☀️et retrouver notre force.

Je vous accompagne pour retrouver votre bien-être : naturopathie, sophro-relaxation, sonologie et olfactothérapie sont mes outils n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement au 06 35 53 70 12.

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

́tenteetbienêtre

15/10/2025

Aujourd'hui je vous parle de mon produit chouchou du moment (en réalité c'est mon chouchou toute l'année😊) ... Non pas la vitamine C, ni la vitamine D ☀️(qui sont très biens ceci dit) mais nous y reviendrons plus t**d. Aujourd'hui j'ai nommé: l'huile de noix ! Je l'utilise depuis des années pour ses nombreux bienfaits et aussi son goût😉sur les crudités ou directement avec une cuillère à soupe que j'avale. Parce que les bienfaits de l'huile de noix disparaissent au dessus de 40 degrés il ne faut donc pas la chauffer et être attentif à son mode de préparation (pas cuite au chaudron par exemple) et la conserver au frigo (elle rancit). Si vous préférez, vous pouvez manger de la noix de Grenoble aussi.

Pourquoi je l'utilise beaucoup ? Outre le fait qu'elle est très bonne au goût, elle l'est également pour la santé avec son bon équilibre en omégas 3, 6, 9, en vitamine E, polyphénols... Elle a donc un impact positif sur notre corps, par exemple :

- améliore les fonctions cognitives : mémoire, concentration, soutien la plasticité neuronale et aussi en cas de problèmes neuro dégénératif

- améliore le transit : possibilité de l'associer à l'huile d'olive lors de constipation, elle stimule la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin

- améliore la qualité de la peau : permet la réduction des rides, maintient l'hydratation et renforce la barrière cutanée tout en protégeant des agressions extérieures

- action anti-inflammatoire...

L'utilisez-vous dans votre quotidien ? La connaissiez-vous ?

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

                             

Adresse

6 Rue De L'Aveyron
Saint-Sulpice-la-Pointe
81370

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