Quel est le site Web ?

https://www.naturopathe-relaxologue-tarn.com/

Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes, 6 Rue de l'Aveyron, Saint-Sulpice-la-Pointe (2026)

28/12/2025

En ce moment, je dis STOP à la détox.

C’est la période des fêtes.
On mange plus, plus riche, plus sucré… plus tout simplement.
Et c’est OK.

Les jours un peu chargés, on peut bien sûr soutenir la digestion :

- alléger le repas suivant sans se priver
- privilégier des repas simples et équilibrés
- penser aux infusions digestives et aux bouillons (d’os si possible, encore mieux)

👉 Mais sans détox et sans culpabilité.

Pourquoi ?
Parce que le plaisir est un pilier fondamental de l’équilibre.
Manger avec joie, partager, savourer… favorise une bonne digestion.
À l’inverse, la frustration génère tensions, fatigue, digestion difficile et baisse de moral.

Et en hiver, la détox est souvent un contre-sens physiologique.
Le corps est déjà très sollicité :
❄️ il s’adapte au froid
🦠 il se protège des virus
⚡ il gère le stress et la fatigue de fin d’année
.. Ajouter une détox, c’est ajouter du stress à un corps déjà en demande de repos.

En cette saison, le corps a surtout besoin de :
- ralentir
- se reposer
- se recentrer
- préserver son énergie vitale

Alors je dis oui :
- au sommeil réparateur🛌
- aux balades en pleine nature🌿
- au petit chocolat savouré🍫
- à l’infusion chaude devant un film ou un livre☕

Et rappelons-nous que la nature nous soutient avec de magnifiques aliments de saison, riches et nourrissants :
🦪 huîtres
🐟 poissons et fruits de mer
🌰 châtaignes
🍊 clémentines...

👉 En hiver, on ne nettoie pas : on nourrit, on réchauffe, on soutient.

💫 Écouter la nature, c’est apprendre à s’écouter soi-même et si vous avez besoin d'aide je peux vous accompagner : vous pouvez me contacter au 06 35 53 70 12.

23/12/2025

Mon infusion fétiche… saurez-vous deviner laquelle ? ✨☕️

Elle est sans théine, donc idéale même pour les personnes sensibles ou en fin de journée.

Sa couleur rouge profond lui vaut parfois le nom de thé rouge, alors qu’il s’agit bien d’une infusion.

Elle est riche en antioxydants, qui aident à lutter contre le stress oxydatif et soutiennent l’équilibre de l’organisme.

Elle est reconnue pour être douce pour la digestion, sans acidité, et bien tolérée même par les estomacs sensibles.

Elle possède une action apaisante, idéale pour accompagner les moments de relaxation et favoriser le lâcher-prise.

Elle apporte naturellement des minéraux (comme le magnésium, le calcium, le fer) et des vitamines, utiles au quotidien.

En cette période, j’aime l’associer à des épices réchauffantes 🌿

La cannelle

– soutient la digestion

– aide à réchauffer l’organisme

– apporte une douceur naturellement sucrée

– participe au confort glycémique

Le gingembre

– stimule en douceur la digestion

– aide à réchauffer le corps de l’intérieur

– soutient la vitalité sans exciter

– favorise une sensation de légèreté après les repas

🌱 Cette association est parfaite quand on a besoin de chaleur, de réconfort et d’ancrage,

sans excitation,

et en respectant la sensibilité du corps.

Attention : ces plantes ne sont pas adaptées à tous (femmes enceintes, enfants, personnes hypertendues ou avec des troubles de l'estomac, etc...) demandez conseils auprès d'un professionnel.

Alors… avez-vous deviné ?

Dites-le-moi en commentaire

Je vous en dis plus très bientôt ✨

(Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical.)

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21/12/2025

La période de Noël, c’est un véritable feu d’artifice sensoriel : lumières, musiques, émotions, retrouvailles… et les repas de fêtes qui arrivent très vite.
Pour un hypersensible, c’est aussi intense que magique… mais souvent épuisant.

Ce qui se passe dans votre système nerveux:

🎇 L’excitation : préparatifs, souvenirs, odeurs… votre système nerveux s’emballe et l’adrénaline grimpe.
😵‍💫 La fatigue : votre cerveau analyse tout (sons, visages, émotions, ambiance), même lorsque vous aimez cette période.
Résultat :
• besoin de vous isoler
• sensibilité au bruit
• digestion plus lente lors des repas
• sommeil perturbé
• émotions amplifiées

Ce n’est pas “être trop sensible”.
C’est simplement votre système nerveux, plus fin, plus réactif.

Alors comment faire pour mieux vivre les fêtes ?

1. Respirez 3/6 avant un repas ou une soirée
Inspirez 3 sec, expirez 6 sec. Cela apaise instantanément votre système nerveux.

2. Offrez-vous un mini sas de calme
Avant ou après un grand repas : lumière tamisée, bougie, musique douce. 3 minutes suffisent.

3. Soutenez votre énergie par de petites habitudes
• fruits frais (clémentines) au gouter
• un carré de chocolat en fin de repas pour le plaisir et le magnésium😉
• éviter de grignoter
• boire chaud pour apaiser le système digestif

4. Honorez vos limites
Vous avez le droit de sortir quelques minutes, de dire non, ou de vous recentrer.

5. Autorisez-vous un moment de relaxation
Une visualisation, un son apaisant… ou une séance guidée si vous en ressentez le besoin.

Votre système nerveux n’est pas fragile : il est profond, attentif, vivant.
Avec quelques gestes simples, vous pouvez transformer les fêtes en un moment de douceur plutôt qu’un marathon sensoriel.

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

́tenteetbienêtre

17/12/2025

Pourquoi je vous parle de sommeil🌠 ... Et bien parce qu'en cette période de nombreuses personnes que je rencontre sont en "surrégime" et n'arrivent pas à avoir des nuits paisibles ou réparatrices : course aux cadeaux, préparatifs de fêtes, invitations de fin d'année, les derniers dossiers à finir au travail avant la fin de l'année... et ce sont les nuits qui en pâtissent! Pourtant on sait à quel point un bon sommeil transforme nos journées! 🌙

Donc voilà mon conseil pour améliorer la qualité de votre sommeil

Chaque soir, offrez-vous un petit rituel simple :
prenez 3 minutes pour remercier votre journée.
Oui, juste ça : notez mentalement (ou par écrit) trois choses positives, même toutes petites (un petit sourire croisé aujourd'hui, les rayons du soleil, le petit cadeau du calendrier de l'avant😉 ou la rigolade avec votre copine...).

Pourquoi ça change tout ?
Parce que la gratitude apaise le système nerveux, recentre l’esprit sur du doux, et aide à lâcher le flot de pensées qui tournent en boucle au moment du coucher. C’est une véritable invitation au calme intérieur… et à un endormissement plus fluide.

🌙 Essayez ce soir… et observez ce qui change : vous pouvez même me le partager j'en serais ravie !

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

14/12/2025

En cette période un peu chargée – froid, surmenage, fatigue, émotions qui montent facilement – j’aime beaucoup me tourner vers l’ashwagandha, c'est aussi une plante qui accompagne merveilleusement les hypersensibles.

Et je la trouve encore plus fascinante quand on connaît son histoire !

🌿 D’où vient-elle ?

L’ashwagandha, aussi appelée ginseng indien, est une plante ancestrale de l’Ayurveda.

Elle pousse naturellement en Inde et au Sri Lanka, où elle est utilisée depuis plus de 3000 ans pour renforcer l’énergie vitale et apaiser le système nerveux.

✨ Pourquoi est-elle aussi efficace ?

Parce qu’elle est riche en withanolides, des composés actifs uniques qui lui donnent son côté à la fois énergisant et profondément apaisant.

On y trouve aussi :

Des alcaloïdes, qui soutiennent le système nerveux

Des saponines, qui participent au tonus général

Des antioxydants, précieux pour l’immunité en hiver

Et un profil nutritif intéressant (fer, acides aminés…) qui aide le corps à mieux récupérer

Ses effets les plus appréciés en ce moment :

- elle soutient l’énergie sans exciter

- elle apaise le stress, la charge mentale et les pics émotionnels

- elle améliore la qualité du sommeil quand l’esprit a tendance à s’emballer

- elle favorise un équilibre émotionnel plus stable

- elle aide le corps à mieux traverser les périodes intenses

- elle renforce l’immunité, un vrai plus en saison froide

Ce que j’aime le plus chez elle ?

Cette capacité à redonner de l’ancrage, du courage, de la stabilité… tout en diminuant le stress.

C’est vraiment un soutien précieux quand on se sent un peu « vidé » ou dispersé.

Petit rappel important : elle n’est pas adaptée à tout le monde. Il existe des contre-indications, donc mieux vaut demander un avis professionnel avant d’en prendre. Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

́tenteetbienêtre

10/12/2025

Et si, cette année, vous offriez du bien-être à Noël ?
Pas un objet de plus… mais un vrai moment pour prendre soin de soi.

✨ Un moment pour retrouver l’équilibre.
✨ Un moment pour apaiser le quotidien.
✨ Un moment pour se reconnecter à soi.

Je propose des chèques cadeau bien-être, valables sur toutes mes séances :

- Naturopathie
Pour réaligner son corps, rééquilibrer son assiette, être guidé avec la phytothérapie, les oligo-éléments, les vitamines naturelles… Un accompagnement en douceur, adapté aux besoins de chacun.

- Relaxation par la voix et les sons (avec ou sans huile essentielle)
En solo, en duo, parent-enfant ou en format express : chacun peut trouver la formule qui lui correspond.
Un instant de respiration, de calme et de recentrage… à offrir ou à s’offrir.

🎁 Une idée cadeau pleine de sens, pour vous ou pour ceux que vous aimez.
Pour réserver un chèque cadeau :
06 35 53 70 12
denatureetdetoiles@gmail.com

́tenteetbienêtre

06/12/2025

Le stress n’est pas seulement une sensation désagréable ou une période à “tenir bon”.
Il agit en profondeur, parfois sans bruit, sur :

- la qualité du sommeil
- la digestion
- l’humeur et la sensibilité émotionnelle
- les tensions musculaires
- la concentration
- l’immunité
- douleurs musculaires, tensions dans le dos, la nuque, la mâchoire
- maux de tête ou migraines

Quand le stress s’installe, le corps s’épuise, et c’est souvent à ce moment-là que l’on se rend compte que l’on aurait dû ralentir bien plus tôt…

La bonne nouvelle ?
On peut agir avant que le corps ne tire trop fort sur la sonnette d’alarme.

🌟 Mes accompagnements peuvent apaiser le stress

- Relaxation par la voix et les sons
Pour relâcher profondément les tensions grâce aux vibrations et à la respiration.

- Relaxation par la voix, les sons et les huiles essentielles
Une détente encore plus immersive grâce à l’olfaction (avec précautions et contre-indications mentionnées lors de la séance).

- Relaxation express – 30 min
Idéal pour souffler même avec un planning chargé.

- Relaxation duo parent/enfant
Un moment de lien, de douceur et de sécurité partagée (à partir de 8 ans).

- Relaxation enfant ou ados
Pour les aider à mieux gérer émotions, agitation, hypersensibilité.

- Relaxation collective – Voix, sons et huiles essentielles
Un moment unique pour se recentrer, s’apaiser et se reconnecter à soi.

🌿 “Écouter la nature, c’est apprendre à s’écouter soi-même.”
Chaque séance est une invitation à déposer la fatigue, retrouver son souffle et rééquilibrer ce qui demande douceur.

PS : Pensez aux chèques cadeaux 🌿💛
Une attention précieuse pour offrir un vrai moment de bien-être.😊😉

́tenteetbienêtre

02/12/2025

Et si nous parlions du thym ? !🌿

Alors que les petits tracas de l'hiver 🤧sont déjà sur le chemin, nous n'avons pas forcément ce geste simple et pourtant très efficace qu'est d'utiliser du thym notamment en infusion... Un geste tout simple mais intéressant car le thym est un puissant antibactérien, fongicide et antiviral remarquable il permet donc de lutter contre les virus hivernaux (mais pas que).

Il est également efficace lors de troubles digestifs : mauvaise digestion, ballonnement, il calme les contractions nerveuses de l’intestin et de l’estomac et stimule l'appétit.

Le thym aide à stimuler l’état général physique et psychique et a donc une action tonique.

Il permet aussi un bon fonctionnement de l'élimination des toxines et ses composés actifs améliorent la circulation sanguine et stimulent l’activité des cellules immunitaires.

Comme toute plante, naturel ne veut pas dire doux, il existe des contre-indications notamment pour les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes sous traitement médical ou avec une hyperthyroïdie : il est toujours préférable de demander conseil à son médecin car ces conseils ne se substituent à son avis.

Cultivez vous du thym ? Fait-il partie de vos habitudes ou réflexes ?

23/11/2025

Vous avez parfois du mal à rester concentré·e, avec l’impression que votre esprit part dans tous les sens ?Et si le sucre y était pour quelque chose…

Le sucre rapide donne un coup de boost, puis laisse place à une chute brutale d’énergie et de concentration. De véritables montagnes russes pour le cerveau TDA, déjà hypersensible par nature.

🧠 Pourquoi le sucre perturbe la concentration

Lorsque vous consommez du sucre, votre taux de glucose dans le sang (glycémie) s’élève rapidement. Le corps réagit alors en libérant de l’insuline, mais aussi du cortisol et de l’adrénaline pour tenter de rétablir l’équilibre.

Résultat : agitation, impatience ou hyperactivité de suite, fatigue, irritabilité et baisse de l’attention un peu plus t**d puis ce besoin de “re-sucre” pour compenser… et le cercle recommence.

Pour soutenir la concentration, privilégiez les aliments qui libèrent l’énergie lentement.

🥣 Le matin, préférez un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres : œuf, flocons d’avoine, graines… Permet l'équilibre des neurotransmetteurs

🍎 Pour le goûter, une pomme accompagnée de quelques oléagineux.

Ce mélange apporte à la fois des fibres, des bonnes graisses et des minéraux qui stabilisent la glycémie et soutiennent le système nerveux.

Ces choix favorisent :
une énergie stable tout au long de la journée, une meilleure concentration,
et moins de fringales émotionnelles.

Il ne s’agit pas de bannir le sucre, mais d’apprendre à l’apprivoiser 🍯
En écoutant votre corps, vous constaterez que la stabilité glycémique favorise aussi la stabilité émotionnelle.

Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical.
Chaque personne TDA ou TSA est unique, et les besoins peuvent varier d’un individu à l’autre.

J’accompagne les personnes hypersensibles, TDA ou TSA à retrouver un équilibre global, en agissant à la fois sur l’alimentation, la gestion du stress et le mieux-être émotionnel dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

denatureetdetoiles@gmail.com
06 35 53 70 12

19/11/2025

Aujourd'hui je vous présente une petite noix 🫘.... Pas si petite d'ailleurs de par sa taille mais aussi tous ses bienfaits ! La noix du brésil est principalement connue pour sa riche teneur en sélénium puisque 2 noix suffiraient à nous apporter nos besoins journaliers de cet oligo- élément.

Pourquoi le sélénium (micronutriment) est intéressant :

- il participe à la lutte contre le stress oxydatif car c'est un antioxydant,

- il a un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires,

- il réduit le risque d’inflammation et de douleurs au niveau des articulations,

- il agit positivement sur la peau, les cheveux, les ongles,

- il aurait un impact positif en cas d'hypothyroïdie (toujours demander l'avis de son médecin si vous utilisez des médicaments dans le cadre d'hypothyroïdie)

- il améliore notre système immunitaire

Mis à part le sélénium, la noix du brésil contient également de la vitamine E, du phosphore, du potassium, du zinc, du magnésium, des fibres et des protéines.

Elle peut être intégrée dans notre quotidien au petit déjeuner par exemple pour tenir jusqu'au repas de midi ou au goûter en complément d'un fruit si on a très faim ou avant un entraînement sportif... Mais aussi parce qu'elle est très bonne😉😊!

Utilisez vous cette noix au quotidien? Partagez vos expériences gustatives.

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

15/11/2025

Et si votre bien-être passait par une alliance simple : prendre soin de votre corps et apaiser votre esprit ? 🌿

Nous avons parfois tendance à séparer les deux :
d’un côté, l’alimentation saine,🍲
de l’autre, la détente ou la relaxation🧘.

Mais le corps et le mental ne fonctionnent pas l’un sans l’autre.
Lorsque vous êtes stressé·e, la digestion se bloque, les tensions s’installent, et les envies de sucre peuvent se multiplier.
Inversement, lorsque vous mangez des aliments riches en vitalité ( légumes colorés, oléagineux, céréales complètes, protéines, etc..) votre système nerveux est mieux nourri et la détente devient plus naturelle.

C’est tout le sens de mon approche :
Relier le bien-être intérieur (par la relaxation, la respiration, les sons)
et l’équilibre physique (grâce à une alimentation adaptée à votre sensibilité, vos besoins, vos goûts, et la phytothérapie, les minéraux, les oligo- éléments, etc...).

Cette synergie crée un véritable ancrage, un apaisement profond et durable.
Un cercle vertueux où le corps, l’esprit et les émotions respirent enfin ensemble

Je peux vous accompagner vers un mieux-être global, à votre rythme.

📞 06 35 53 70 12
📧 denatureetdetoiles@gmail.com

Charlène Duquesne Bistes
Naturopathe et praticienne en relaxation par la voix et les sons

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin

́tenteetbienêtre

11/11/2025

Après avoir vu des publications Mythe/ réalité... Je me suis amusée à faire de même avec la relaxation🧘... Et oui souvent nous pensons que la relaxation c'est juste s'allonger, voire dormir... Mais en réalité il en est tout autre : lors de la séance il y a des moments assis, debout, avec des mouvements doux, de la respiration, des techniques de sophrologies qui permettent la détente dans le mouvement : c'est un moment bien plus riche que nous pouvons le croire 😉 entre voix, sons, parfois huiles essentielles🌿le tout pour une synergie qui permet d'accéder à une détente profonde.
Chaque séance est adaptée à la personne ses besoins, ses ressentis, son mode de fonctionnement, de vie. Savez-vous qu'il existe des séances de relaxation qui peuvent se faire entièrement debout ? !☺️

Je propose des séances individuelles ou collectives de relaxation par la voix et les sons : apaisement du mental, relâchement du corps, recentrage émotionnel...
Un temps pour vous reconnecter à vous-même, tout en douceur.

Envie d’en savoir plus ou de réserver votre séance ? N’hésitez pas à me contacter !
Ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin.

́tenteetbienêtre

Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes

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