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Julie Rogeon - Naturopathie, EFT, Coaching, Saint-Thibaud-de-Couz (2025)

09/11/2025

🌿 La rémission après les violences : accepter sans oublier

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, et Raphaëlle explorent une étape essentielle du chemin de guérison :

👉 La rémission n’est pas l’effacement. Certaines cicatrices resteront ouvertes, d’autres se refermeront partiellement… et c’est normal.

✔️ C’est reconnaître ses blessures, comprendre leur utilité passée et accepter qu’elles fassent partie de soi.
✔️ C’est aussi ne plus être contrôlé·e par ces plaies ni par les comportements mis en place pour les apaiser — qu’ils soient alimentaires, physiques ou autres.
✔️ Petit à petit, les mécanismes de survie s’apaisent, non pas par magie, mais parce qu’ils n’ont plus besoin d’exister.

💡 Guérir, c’est apprendre à vivre avec, pas à effacer.

🎧 L’épisode complet est disponible ➡️ lien en bio

💬 Et vous ? Qu’évoque pour vous cette notion de rémission — accepter sans effacer ?

Partagez votre réflexion en commentaire ou enregistrez ce Réel pour y revenir.

07/11/2025

🧩 Trauma et stratégies de compensation : bien plus que l’alimentation

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, échange avec Raphaëlle sur un constat essentiel :

👉 Quand un traumatisme éteint le lien aux émotions, le corps cherche d’autres voies pour “sentir” à nouveau.

✔️ Nourriture, mais aussi sport excessif, addictions ou comportements compulsifs… ces stratégies deviennent des moyens de rester en contact avec le vivant, même lorsqu’elles finissent par faire souffrir.
✔️ L’émotion, bloquée ou interdite, pousse alors à des compensations qui ne sont pas de simples « mauvaises habitudes » mais des mécanismes de survie.

💡 Comprendre ces dynamiques, c’est déjà ouvrir la porte à un accompagnement respectueux et à la reconstruction.

🎧 L’épisode complet est disponible ➡️ lien en bio

💬 Et vous ? Avez-vous déjà observé ce besoin de “sentir” à travers des comportements qui dépassent l’alimentation ?

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05/11/2025

Pour beaucoup, se regarder vraiment dans un miroir est violent.
Parce que le corps a été marqué, jugé, nié.
Parce que l’intimité avec soi déclenche un dégoût insoutenable.

Dans ces moments, la nourriture arrive comme une béquille.
Elle apaise, elle protège, elle détourne.

➡ L’enjeu n’est pas d’interdire cette réaction, mais d’introduire une nuance :
Un compliment neutre, une phrase douce, un micro-geste.
Pas pour aimer son reflet du jour au lendemain, mais pour apprivoiser petit à petit l’intimité avec soi.

04/11/2025

🍽️ Quand la nourriture devient un outil de survie

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, et Raphaëlle éclairent un mécanisme souvent mal compris :

👉 Chez les personnes ayant vécu un traumatisme ou des violences, l’alimentation peut devenir une stratégie d’adaptation vitale.

✔️ Quand une émotion liée au trauma resurgit – colère, honte, dissociation… – manger permet d’éteindre temporairement la douleur.
✔️ Ce recours, bien que parfois source de souffrance par la suite, est à l’instant T un acte de survie, et non un simple « manque de volonté ».

💡 Reconnaître ce rôle protecteur est essentiel pour avancer vers une guérison durable et sortir du jugement.

🎧 L’épisode complet est disponible ➡️ lien en bio

💬 Et vous ? Avez-vous déjà observé ou accompagné des situations où la nourriture jouait ce rôle d’anesthésiant face au traumatisme ?

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03/11/2025

Le corps garde tout en mémoire.
Même des années après une violence, il reste le témoin silencieux.

👉 Il peut être vécu comme un ennemi.
👉 Il peut devenir un poids qu’on cherche à cacher… ou à faire disparaître.

Et pourtant, le corps fait toujours de son mieux pour protéger.
Le chemin n’est pas de « l’oublier », mais de le réapprivoiser.
Petit à petit, à son rythme.

🌿 Accepter le corps comme partenaire de vie, c’est aussi accepter qu’il porte nos cicatrices.

31/10/2025

Pourquoi le stress nous pousse vers le sucre et le gras

Ce n’est pas un manque de contrôle.

👉 Comme l’explique @‌julie_rogeon dans Encas de Tracas, le stress déséquilibre nos neurotransmetteurs — notamment la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle clé dans le plaisir, la motivation et le lâcher-prise.

🧠 Quand ces niveaux chutent, le cerveau cherche naturellement à retrouver du réconfort… et il le fait souvent via la nourriture.

Mais pas avec une pomme 🍏 : ce qu’il réclame, c’est du sucre et du gras, cette fameuse comfort food qui apporte un bien-être immédiat (mais de courte durée).

💡 Ce phénomène, @‌julie_rogeon l’appelle la “fausse faim du stress” :
➡️ Une tension ou un vide intérieur ressenti comme une faim réelle,
➡️ alors qu’il s’agit en réalité d’une émotion déguisée.

Et c’est logique : le centre biologique du stress se situe au niveau de l’estomac.
Pas étonnant qu’on confonde souvent l’émotion et la faim.

🎧 L’épisode complet d’Encas de Tracas est disponible ➡️ lien en bio.

💬 Et vous, avez-vous déjà remarqué que certaines émotions “se logent” dans le ventre ?

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29/10/2025

Une émotion n’est pas un “coup de tonnerre intérieur”.

Elle se déploie en cinq étapes qui interagissent :

Évaluation cognitive : interpréter la situation (dangereuse, importante, inattendue).

Activation corporelle : respiration, cœur, tensions, sueurs.

Tendances à l’action : fuir, attaquer, demander du soutien, s’apaiser.

Expression : visage, voix, posture.

Ressenti subjectif : conscience + mise en mots.

🌿 Comprendre ce processus permet de voir que les émotions ne sont pas des ennemies incontrôlables, mais des mécanismes naturels qui guident l’action.

💬 Quand une émotion surgit, qu’est-ce que vous remarquez en premier chez vous : la pensée, la sensation physique ou l’expression ?

28/10/2025

Le cercle vicieux du stress et de l’alimentation émotionnelle

Et si ce n’était pas “un manque de volonté”… mais un cercle biologique et émotionnel difficile à rompre ?

👉 Dans cet extrait d’Encas de Tracas, @‌julie_rogeon décrit ce mécanisme bien connu :

🧩 Le stress augmente le cortisol, stimule la faim perçue et oriente vers des aliments qui procurent un soulagement immédiat.

🍫 Ce réconfort est réel… mais de courte durée : la chute de bien-être qui suit ramène culpabilité et mal-être.

⚡ Résultat : le stress repart à la hausse, et le cycle recommence — encore et encore.

💬 “Je stresse → je mange → je culpabilise → je stresse encore plus.”

Ce cercle vicieux est renforcé par notre société de performance : pression constante, peur de décevoir, rythme effréné… Autant de facteurs qui entretiennent le stress chronique.

🧠 Comprendre ce processus, c’est déjà une première étape pour en sortir. Car non, le problème n’est pas “dans l’assiette”, il est souvent dans le rapport au stress, à la culpabilité et à soi.

🎧 L’épisode complet d’Encas de Tracas est disponible ➡️ lien en bio.

💬 Et vous, avez-vous déjà remarqué ce cycle dans votre propre rapport à la nourriture ?

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27/10/2025

Éviter une crise n’est pas une solution durable.

👉 Ce qui transforme, c’est apprendre à réguler son système nerveux autrement.

Deux axes complémentaires :
🌿 Court terme : pratiques somatiques simples.
🌿 Moyen/long terme : une relation thérapeutique sécurisante, où l’on peut se montrer tel·le qu’on est.

💡 Ce n’est pas l’outil qui soigne.
C’est la relation thérapeutique, la sécurité retrouvée, qui rend l’outil efficace.

26/10/2025

Pourquoi le stress agit sur tout le corps

Le stress n’est pas une faiblesse.
👉 Comme l’explique @‌julie_rogeon dans Encas de Tracas, c’est avant tout une réaction d’adaptation — une réponse naturelle de l’organisme face à une menace, réelle ou imaginée.

💡 Que l’on affronte un danger concret ou que l’on rumine une pensée anxieuse, le corps réagit de la même manière.

C’est ce qu’on appelle l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS).
✔️ L’hypothalamus détecte la menace.
✔️ L’hypophyse relaie le message.
✔️ Les glandes surrénales libèrent deux hormones clés : l’adrénaline et le cortisol.

⚙️ L’adrénaline prépare à l’action : cœur qui s’accélère, respiration plus rapide, muscles en tension.

⚙️ Le cortisol, lui, libère du glucose pour fournir de l’énergie… tout en mettant en pause les fonctions non essentielles comme la digestion.

🌪️ Résultat : le corps reste en état d’alerte, même lorsque le danger n’est plus là.
Et à long terme, c’est cet état de tension permanente qui épuise, dérègle le sommeil, et influence nos comportements alimentaires.

🎧 Retrouvez l’épisode complet d’Encas de Tracas avec @‌julie_rogeon ➡️ lien en bio.

💬 Et vous, sentez-vous parfois votre corps “en mode alerte” sans raison apparente ? Dites-le en commentaire ou enregistrez ce Réel pour y revenir plus t**d.

25/10/2025

🧘‍♀️ Réguler son système nerveux : penser court terme… et corps

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, partage une approche essentielle pour traverser les moments de crise :

✔️ L’envie d’éviter la crise est humaine. Mais l’enjeu n’est pas de fuir : il s’agit d’apporter de la sécurité à son corps, d’abord à court terme.
✔️ La régulation somatique est clé. Ce sont de petits gestes, discrets, ancrés dans le corps, que l’on peut pratiquer n’importe où, sans que personne ne s’en aperçoive.
✔️ Au-delà des pratiques cognitives (méditation, relaxation, écriture…), ces outils s’appuient sur la théorie polyvagale et le système nerveux pour ramener le calme de l’intérieur.

🎧 Écoutez l’épisode complet d’Encas de Tracas avec ➡️ lien en bio.

💬 Connaissiez-vous les techniques de régulation somatique ?

Partagez votre expérience ou enregistrez ce Réel pour y revenir.

24/10/2025

🍽️ Stress et faim : quand le cortisol brouille les signaux du corps

Et si le stress vous faisait croire que vous aviez faim ?

👉 Dans cet extrait d’Encas de Tracas, @‌julie_rogeon décrypte un duo hormonal souvent méconnu : le cortisol et la leptine.

✔️ Le cortisol, l’hormone du stress, réduit la sensibilité à la leptine, l’hormone de la satiété.
✔️ Résultat : il devient plus difficile de ressentir le rassasiement (cette sensation qui nous dit qu’on a assez mangé).
✔️ Et le signal de satiété, lui, s’affaiblit : le corps a l’impression d’avoir encore besoin d’énergie, alors qu’il est déjà nourri.

💡 Certaines études montrent qu’un stress chronique et un excès de cortisol peuvent perturber ces signaux dans l’hypothalamus — le centre de régulation du cerveau.

Mais attention : chaque organisme réagit différemment. Le but, c’est de revenir à l’écoute de ses sensations, pas de les contrôler.

🎧 L’épisode complet d’Encas de Tracas est disponible ➡️ lien en bio.

💬 Avez-vous déjà remarqué que le stress modifie votre faim ou vos envies ? Partagez votre expérience en commentaire ou enregistrez ce Réel pour y revenir plus t**d.

Julie Rogeon - Naturopathie, EFT, Coaching

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