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Diet&Cie

L’idée est d’en finir avec tous les préjugés et de se diriger vers un bien-être alimentaire : plus sain, plus équilibré, et surtout personnalisé !

Mel
Diététicienne - Nutritionniste

08/11/2025

❤️

Ce n’est jamais simple de montrer ce qu’on garde dans l’ombre, surtout quand les réseaux nous habituent à présenter une réalité qui n’existe pas 😅

07/10/2025

✨ Le Shilajit, ce trésor noir des montagnes himalayennes 🏔️

🌍 Né de la lente décomposition de plantes médicinales et de minéraux, il renferme la puissance de la Terre, concentrée en une résine rare et précieuse !

Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique, le shilajit est un remède de vitalité profonde.

Il nourrit les cellules, stimule l’énergie 🌞, soutient la clarté mentale 🧠, renforce la concentration et équilibre le système hormonal …

C’est un véritable adaptogène naturel, qui aide le corps à s’adapter au stress et à retrouver son harmonie intérieure.

Riche en acide fulvique et en plus de 80 minéraux, il agit comme un antioxydant puissant, favorise la détoxification 🧘‍♀️ et améliore également la récupération physique 💪.

🌿 Une cure de shilajit, c’est comme une renaissance en douceur, une reconnexion à l’énergie vitale de la Terre.

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31/08/2025

🎬 Clap de fin, saison 2025

🕯️🕊️✨ des nouveautés super chouettes vont arriver par ici, restez connectés

🫂 merci à la douce pour ce moment hors du temps

23/06/2025

🥑 Le bon gras, ton meilleur allié santé ! 💛

On a longtemps diabolisé le mot « gras »pourtant, tous les lipides ne se valent pas, et certains sont essentiels à notre bien-être 🙌

👉 Le bon gras, c’est celui qui nourrit ton cerveau, protège ton cœur, régule tes hormones et sublime ta peau ✨

🔹 Où le trouver ?
🥑 Avocat
🐟 Poissons gras (sardine, maquereau, saumon sauvage)
🫒 Huile d’olive, colza, lin
🌰 Noix, amandes, noisettes
🌱 Graines de chia, de lin, de chanvre

💥 Il aide à :
✔️ Réduire l’inflammation
✔️ Stabiliser la glycémie
✔️ Booster la mémoire et l’humeur
✔️ Améliorer la qualité de la peau et des cheveux
✔️ Favoriser la satiété (et donc réguler le poids naturellement)

❌ Le mauvais gras (huiles raffinées, plats industriels, fritures…) fatigue le foie, enflamme le corps et brouille les signaux hormonaux.

💡 Moralité : le bon gras est ton allié, pas ton ennemi.

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06/05/2025

>> Date de péremption : je garde ou je jette ?

Tu t’es déjà demandé si ton yaourt périmé d’hier était encore bon ?

Entre la DLC (Date Limite de Consommation) ❌ et la DDM (Date de Durabilité Minimale) ⏳, il y a une vraie différence… et beaucoup de gaspillage évitable ♻️

Dans ce post, je t’explique comment lire les étiquettes pour consommer plus malin et éviter de jeter trop vite !

Swipe pour tout comprendre !

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07/04/2025

🍎🍋🍃 Ça faisait longtemps. Voilà

🧚‍♀️ .ch

18/03/2025

>> Petit rappel sur les 5 éléments en médecine chinoise

La médecine traditionnelle chinoise repose sur l’équilibre des 5 éléments, chacun étant associé à une saison, un organe, une émotion et bien plus encore.

🔥 Feu – Été – Cœur & Intestin Grêle – Joie
🪵 Bois – Printemps – Foie & Vésicule biliaire – Colère
🌍 Terre – Inter-saisons – Rate & Estomac – Réflexion
💨 Métal – Automne – Poumons & Gros Intestin – Tristesse
💧 Eau – Hiver – Reins & Vessie – Peur

Un déséquilibre dans ces éléments peut impacter notre énergie et nos émotions. Apprendre à les harmoniser, c’est retrouver bien-être et vitalité !

Quel élément domine chez vous en ce moment ?

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20/01/2025

Blue Monday : Le jour le plus déprimant de l’année ? 💙

Aujourd’hui, c’est Blue Monday, ce fameux lundi de janvier souvent décrit comme le plus morose de l’année… Pourquoi ? Les fêtes sont loin, les jours sont courts, les résolutions s’effritent, et la météo n’aide pas vraiment. 🌧️ Mais si on transformait cette journée en un moment pour se recentrer et repartir du bon pied ?

Rappelez-vous, ce n’est qu’une date sur le calendrier. Ce Blue Monday peut devenir une belle opportunité de tourner la page et de vous offrir un nouveau départ. 💪🌟

Et vous, quelle est votre astuce pour contrer la déprime ? 💭💙

13/12/2024

Le beurre : Ami ou faux ami ? 🧈

Ah, le beurre… Il fait le bonheur de nos tartines et sublime nos plats, mais est-il vraiment un allié pour notre santé ? 🤔

💛 Les points positifs :

✔️ Source de vitamines : Riche en vitamine A (essentielle pour la vue et la peau) et en vitamine D (santé osseuse).
✔️ Bon gras : Contient des acides gras saturés naturels, bien différents des gras trans industriels.
✔️ Digeste : Contrairement à certaines huiles transformées, le beurre est facile à digérer.

⚠️ Les limites :

❌ À consommer avec modération : Riche en graisses saturées, il peut contribuer à l’élévation du cholestérol si consommé en excès.
❌ Pas pour tous : Si vous êtes intolérant au lactose ou sensible aux produits laitiers, attention aux désagréments digestifs.

👩‍⚕️ Verdict :

Le beurre, consommé en quantités raisonnables, peut être un excellent allié, surtout s’il est bio et de bonne qualité (beurre cru ou fermier 🐄). Mais comme pour tout, l’équilibre est la clé ! 🌱

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➡️ Team beurre ou pas ? Dites-moi tout en commentaire ! 🥐✨

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14/11/2024

>> 🇲🇦🍵🌶️🥙🐪🏜️🌵

04/11/2024

🥬🍄‍🟫 5 superaliments d’automne 🍄‍🟫🥬

1. Chou 🥬 : Riche en vitamines et antioxydants, parfait pour l’immunité.

2. Champignon 🍄‍🟫 : Source de vitamine D, idéal pour les jours plus sombres.

3. Potiron / courge 🎃 : Rempli de bêta-carotène, pour une peau éclatante.

4. Baies d’églantier 🍂 : Puissant en vitamine C, pour un coup de peps.

5. Noix 🌰 : Pleines d’oméga-3, pour un cerveau au top !

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Intégrez ces aliments dans vos repas pour profiter des bienfaits de l’automne. 🍁

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02/09/2024

🎣🥩 Le poisson, est-ce mieux que la viande ? 🥩🎣

🤲🏻 Le poisson est riche en Oméga-3, bénéfiques pour le cœur et l'inflammation et se digère plus facilement grâce à sa structure légère. La viande, quant à elle, apporte du fer et de la vitamine B12, essentiels pour l'énergie et le système nerveux.

Alors lequel choisir ? 🧐

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Le secret pourrait-être dans la variété et la modération ! Qu'en pensez vous ? 🤓🙂‍↕️

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