Rudy Italiano - Naturopathe/Réflexologue/St.Victoret/Marignane

26/10/2025

✨ Le Pilates, la base de tout mouvement ! ✨

Que tu sois femme ou homme, sportif passionné ou sédentaire en quête de mieux-être, le Pilates est fait pour toi 💪

Chez nous, on pratique un tas d’activités : Hyrox, boxe, yoga, rando, culture physique, danse… et pourtant, le Pilates reste notre essentiel.
Pourquoi ? Parce qu’il renforce les muscles profonds, améliore la posture, la souplesse et la stabilité — tout ce qu’il faut pour performer dans n’importe quel sport (ou simplement se sentir bien dans son corps 🧘‍♀️).

Le Pilates, ce n’est pas “juste pour les filles” ou “pour ceux qui veulent du doux”…
C’est une discipline complète, exigeante et accessible à tous, qui t’aide à bouger mieux, plus fort, plus juste.

🗓️ Cours chaque semaine
📍Village Santé Saint Victoret
💬 Réserve ta place dès maintenant !

24/10/2025

🏋️‍♀️ HYROX en duo mixte & en amoureux ❤️🔥

Notre première compétition en format Hyrox complet… et quelle expérience ! 💪
Un vrai défi relevé ensemble, avec beaucoup d’amour, d’énergie et de complicité 😅

Préparés chez et , nous sommes très fiers de notre 1h12min26 🙌
Pas mal pour des seniors de 45 ans qui prennent soin de leur corps et de leur équilibre ❤️

💡 Notre préparation “slow & smart” :

Yoga/Pilates tous les jours 🧘‍♂️

10 000 pas de marche quotidienne 🚶‍♀️

2 séances/semaine : 1 Hyrox + 1 fractionné

1 renfo court (

20/09/2025

🍂 Atelier Marche & Respiration – Coucher de Soleil 🌅

Reconnectez-vous à la nature, aux saisons et à votre souffle lors de nos mercredis soirs d’automne, au Parc Municipal Victor Melan des Barnouins aux Pennes Mirabeau.

🕰 Horaires : 18h30 – 20h (ajustés selon le cycle solaire et la variation du coucher de soleil)

Ces ateliers vous offrent l’occasion de :
✨ Harmoniser votre respiration et votre énergie
✨ Vous reconnecter aux rythmes naturels du jour et de la nuit
✨ Réajuster votre rythme circadien et votre bien-être intérieur
✨ Profiter de la magie du coucher de soleil en pleine nature

🍁 Une expérience douce, ressourçante et adaptée à tous, pour accueillir l’automne en pleine conscience.

📍 Lieu : Parc Municipal des Barnouins, Les Pennes Mirabeau

Tarif séance : 10 euros
https://www.helloasso.com/associations/mouvement-alchimik/evenements/atelier-marche-et-respiration-saison-2025-2026

💨 Prévoir des vêtements adaptés à la météo et une tenue confortable

Lien communauté Wattsapp :
https://chat.whatsapp.com/JWdkVlWzWFP9EVatJM4LyH?mode=ac_t

Rejoignez-nous pour ce moment unique de reconnexion à soi et à la nature.

18/09/2025

A partir du mercredi 25/09/2025, atelier marche et respiration de 18h30 à 20h au coucher du soleil, (horaire changeante selon le cycle solaire).
Aux parc municipal des Barnouins, aux Pennes Mirabeau.
Venez vous reconnecter à votre souffle, aux saisons, à la nature.
Venez reprogrammer votre rythme circadien sur les phases jour/nuit.
Offrez une pause à votre système nerveux.
Tarif 10 euros
Contact 06 95 15 12 07

05/09/2025

Présent demain, de 10h à 17h, n'hésitez pas à venir nous rencontrer au complexe sportif Jean Roure.
La Ville des Pennes-Mirabeau

💬 | Samedi 06 septembre de 10h à 17h au Gymnase Jean Roure, vous avez rendez-vous avec le Forum des associations.

ℹ Toutes les infos ➔ https://pennes-mirabeau.org/index.php/agenda/285-forum-assos

20/08/2025

https://rudy-italiano-naturopathe.fr/shinrin-yoku/

Shinrin Yoku bain de forêt : explorez ses bienfaits prouvés sur le stress, l'immunité et l'équilibre émotionnel.

15/08/2025

MEN’S WORK – Un voyage au cœur de ma masculinité

Cela faisait longtemps que j’en entendais parler… Et en mai, je me suis enfin pris à deux mains : j’y suis allé.

J’ai souvent participé à des retraites où les femmes étaient majoritaires. Dans ces contextes, je me sens facilement en sécurité, apaisé…
Mais là, la question me brûlait : vais-je réussir à me lâcher entouré uniquement d’hommes ?

La réponse : oui. Et pas qu’un peu.
Être entre hommes m’a permis d’aller chercher au fond de mes tripes.
De réveiller le Rudy sauvage.
De me reconnecter à cette puissance brute, instinctive… tout en restant ancré dans ma sensibilité.

Ce week-end m’a rappelé une vérité essentielle : je me sens aligné quand je nourris ma tête, mon cœur et mes tripes.
Pendant longtemps, j’ai essayé d’ignorer certaines parties de moi.
Mais je suis un homme multiple : sensible et sauvage, Yin et Yang, fort et vulnérable à la fois.

C’est ça, pour moi, le Men’s Work :
retrouver l’équilibre, embrasser toutes mes facettes, et marcher dans le monde avec le cœur ouvert et les pieds bien ancrés.



Merci à Fernidand Richter et Grégoire Renevrier de chez Frères d'Ames.

Merci à Charles Davoine pour ces magnifiques moments 🎥 photos et vidéos