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LE Bien-être, Le Villard, Sainte-Foy-Tarentaise (2025)

11/11/2025

Tu te sens fatiguée, gonflée, plus sensible au froid, et ton moral fait le yoyo ?
Ce ne sont pas des coïncidences. Ce sont des signaux que ton métabolisme tourne au ralenti.

Le métabolisme, c’est ton moteur interne.
Quand il ralentit, tout ralentit : ta digestion, ton énergie, ta bonne humeur, ton métabolisme hormonal.

🌿 Ce n’est pas une question de calories, mais de fonctionnement.
Le stress chronique, le manque de sommeil, les carences, ou les régimes répétés fatiguent ton corps.
Il se met en mode économie d’énergie, pour te protéger.

Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux le relancer naturellement, sans forcer :
✔️ en nourrissant ton corps (pas en le privant)
✔️ en soutenant ton foie et tes surrénales
✔️ en ramenant de la douceur et de la stabilité hormonale

💛 C’est exactement ce que j’enseigne dans mes programmes, et notamment dans Reboost Hormonal :
10 jours pour relancer ton énergie, ta digestion et ton métabolisme avant l’hiver.
📲 Lien en bio pour découvrir ton profil et la méthode adaptée.

09/11/2025

🥗 Salade César revisitée & hormonale

Une version légère, chaude et équilibrante de la classique César
Ici, pas de sauce industrielle ni d’ingrédients lourds : juste un bouillon riche en nutriments, une sauce maison douce pour le foie, et un poulet cuit lentement pour apaiser le système nerveux.
Un vrai repas hormonal intelligent, parfait pour les jours où tu veux te sentir légère mais rassasiée !

💫 Pourquoi c’est un soin hormonal :

Le poulet fondant
→ Cuit dans le bouillon, il reste tendre et digeste
→ Source de protéines complètes, il nourrit tes muscles et stabilise la glycémie
→ Soutient la production naturelle de progestérone et les glandes surrénales

Le bouillon de légumes
→ Riche en minéraux et en acides aminés qui calment le système nerveux
→ Aide le foie à éliminer les hormones usées et réduit la rétention d’eau

La sauce crème légère & parmesan
→ Source de calcium et de bons gras pour soutenir la synthèse hormonale.
→ Le bouillon intégré à la sauce apporte des électrolytes naturels et une texture légère.

💚 Résultat : une salade tiède, onctueuse et équilibrante, qui nourrit sans alourdir et laisse une vraie sensation de bien-être digestif et mental.

🍽️ Pour 2 :
2 filets de poulet
1 carotte
1 petit poireau
500 ml de bouillon de légumes
jeunes pousses
2 CS de crème légère ou végétale
1 CS de parmesan râpé ou copeaux
1 cc de jus de citron
1 CS d’huile d’olive
Sel, poivre, herbes

1️⃣ Fais chauffer le bouillon avec la carotte et le poireau coupés en morceaux
2️⃣ Plonge les filets de poulet et laisse cuire à feu doux 15 à 20 minutes
3️⃣ Retire le poulet, et coupe le en tranches
4️⃣ Prépare la sauce : mélange la crème légère, le parmesan, une louche de bouillon chaud et le citron
5️⃣ Dispose la salade dans les assiettes, le poulet et la sauce tiède.
6️⃣ Termine par un filet d’huile d’olive et un peu de poivre noir.

✨ À intégrer dans : Reboost Hormonal / Activation Minceur / Ménopause Active

07/11/2025

“Je ne parle pas de calories.
Je parle d’énergie. 🌿”

Parce que le corps féminin n’a pas besoin de privation,
il a besoin de compréhension, d’équilibre, et de respect.

Quand tu soutiens tes hormones au lieu de les épuiser,
quand tu manges pour nourrir ton énergie plutôt que la réduire,
tout change : ton métabolisme, ton sommeil, ton humeur… et ton poids.

💛 C’est ce qu’on travaille ensemble dans mes programmes :
apprendre à relancer ton corps sans le brusquer, pour retrouver ton énergie avant l’hiver.

📲 Découvre le programme adapté à ton profil — lien en bio.

05/11/2025

🥣 Soupe de Butternut, dés de bacon & œuf poché

Douce, nourrissante et réconfortante.
C’est plus qu’une soupe : c’est un soutien pour ton foie, ton système nerveux et tes hormones.
Elle aide ton corps à relâcher la tension du stress, régule ta satiété et favorise un sommeil réparateur. 🌙

💫 Pourquoi c’est un soin hormonal :
Le butternut
→ Riche en bêta-carotène, il favorise la production naturelle de progestérone.
→ Ses fibres douces stabilisent la glycémie et calment les envies sucrées.
→ Source de magnésium, il aide à apaiser le système nerveux.

L’œuf poché
→ Source de choline et de bons gras, essentiels à la détox hépatique.
→ Soutient la synthèse hormonale et améliore le métabolisme des œstrogènes.

Les dés de bacon
→ Apport en protéines et graisses nécessaires à la régulation hormonale.
→ Favorisent la satiété et la stabilité de la glycémie.

Les épices & oignons doux
→ Soutiennent le foie, activent la circulation et réduisent la rétention d’eau.

💚 Résultat : une soupe chaude, rassasiante, qui apaise les fringales du soir et aide ton corps à retrouver son équilibre naturel.

🍽️ Pour 2 personnes :
1 petit butternut (ou ½ grand)
1 oignon jaune
1 gousse d’ail
400 ml d’eau ou bouillon de légumes
1 CS d’huile d’olive
2 œufs frais
40 g de dés de bacon
½ cc de curcuma
1 pincée de muscade
Sel, poivre

1️⃣ Fais revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive.
2️⃣ Ajoute le butternut coupé en dés, les épices, puis verse l’eau ou le bouillon.
3️⃣ Laisse mijoter 20 à 25 min, jusqu’à ce que le butternut soit tendre.
4️⃣ Mixe jusqu’à une texture lisse et crémeuse
5️⃣ Pendant ce temps, fais revenir les dés de bacon dans une petite poêle.
6️⃣ Poche les œufs 3 min dans une eau frémissante vinaigrée.
7️⃣ Verse la soupe dans des bols, ajoute les dés de bacon et dépose un œuf poché dessus.
8️⃣ Termine par un filet d’huile d’olive et un tour de poivre noir.

✨ À intégrer dans : Reboost Hormonal / Reboost Ménopause / Activation Minceur

03/11/2025

Tu ouvres les yeux… et avant même d’avoir pris ton petit-déjeuner, tu te sens déjà gonflée, lourde, lente.
Ton visage paraît plus bouffi, ton ventre un peu tendu, et ton énergie est à plat dès le matin.

Et tu te dis : “Pourtant, je n’ai pas fait d’excès hier…”
Ce n’est pas dans ta tête. C’est ton corps qui parle.

🩸 Ce que ton corps essaie de te dire :
Quand tu ressens cette lourdeur matinale, il s’agit souvent d’une stagnation lymphatique et d’un foie engorgé.

👉 La lymphe — ce liquide clair qui circule dans tout ton corps — a pour rôle d’éliminer les déchets et toxines.
Mais quand elle se fige (par manque d’hydratation, sédentarité, alimentation trop transformée…), les déchets s’accumulent : jambes lourdes, ventre gonflé, rétention d’eau.

👉 Le foie, lui, agit comme ton “centre de tri hormonal”.
S’il est surchargé, il ne filtre plus correctement les hormones, ce qui crée fatigue, brouillard mental, et ralentissement métabolique.

🌿 Ce dont ton corps a besoin :
Pas d’une détox extrême, mais d’une remise en mouvement douce et hormonale :
💧 Un grand verre d’eau tiède citronnée dès le réveil
🥑 Un petit-déjeuner avec de bons gras (œuf, avocat, graines)
🚶‍♀️ 10 minutes de marche ou d’étirements pour activer la lymphe
🥦 Des repas légers, riches en légumes verts, artichaut, radis noir, curcuma, huile d’olive

Ce sont ces petits gestes qui permettent à ton corps de s’alléger naturellement, sans restriction, sans forcer.

💛 Si toi aussi tu veux relancer ton énergie et te réveiller plus légère,
découvre la phase détox hormonale de mon programme Reboost Hormonal : 10 jours pour aider ton corps à éliminer, relancer et retrouver son équilibre avant l’hiver.
📲 Lien en bio.

02/11/2025

💛 Lasagnes de courgette & bœuf

Tu te sens fatiguée, gonflée, avec l’impression que ton corps tourne au ralenti ?
Avant de tout remettre en question, commence par lui redonner le carburant dont il a besoin 🔥

➡️ Une assiette chaude, réconfortante, riche en nutriments essentiels, qui aide tes hormones à se rééquilibrer sans frustration ni privation.

Ces lasagnes de courgette et bœuf sont l’exemple parfait d’un repas “hormonal” :
👉 elles nourrissent ton métabolisme,
👉 soutiennent ton foie (organe clé de l’équilibre hormonal),
👉 apaisent la digestion,
👉 et t’aident à retrouver une énergie stable, sans fringales ni lourdeurs.

🥗 Ingrédients (2 pers.)

2 grandes courgettes
300 g de bœuf haché 5 % MG
1 oignon jaune
1 gousse d’ail
300 g de pulpe de tomate
2 c. à s. d’huile d’olive
1 c. à s. d’herbes de Provence
100 g de ricotta ou fromage de chèvre frais
30 g de parmesan râpé
Sel marin, poivre

1️⃣ Couper les courgettes en fines lamelles (mandoline) et les griller quelques minutes pour les attendrir.
2️⃣ Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, ajouter la viande, les tomates, les herbes, sel et poivre. Mijoter 15 min.
3️⃣ Dans un plat, alterner courgette / sauce / ricotta. Terminer par le parmesan et enfourner 25 min à 180 °C.

🧠 Pourquoi c’est une recette hormonale
Bœuf maigre : fer, zinc, B12 → synthèse hormonale
Courgettes : fibres douces → digestion & foie
Ricotta / chèvre : tryptophane → calme & bien-être
Huile d’olive : anti-inflammatoire → satiété durable

💛 Si toi aussi tu veux retrouver ton énergie et rééquilibrer tes hormones avant l’hiver, mes programmes t’accompagnent pas à pas avec ce type d’alimentation.
📲 Lien en bio pour découvrir le programme adapté à ton profil ✨

31/10/2025

🎃 Ce Halloween, je te dévoile les vrais monstres de ta perte de poids…
Ils ne vivent pas dans le placard.
Ils vivent dans tes pensées.

👹 La privation,
💀 Le stress,
😈 La culpabilité.

Ce sont eux qui bloquent ton métabolisme, ton énergie, ton moral.
Pas un carré de chocolat ou un apéro improvisé.

Et si tu décidais d’arrêter de te battre contre ton corps,
et de commencer à coopérer avec lui ? 🌿

✨ C’est exactement ce qu’on fait dans mes programmes Reboost & Activation Minceur :
on travaille avec les hormones, pas contre elles.
On relance la perte de poids sans privation, sans sport obligatoire, sans peur.

Parce que ton corps n’a jamais été ton ennemi.
Il attend juste qu’on l’écoute. 💚

💬

30/10/2025

🧡 Energy Balls Hormonales au Potiron
✨ Version Halloween équilibrée et réconfortante ✨

🍽 pour 8 à 10 energy balls)

150 g de purée de potiron (cuite et bien égouttée)
6 dattes dénoyautées
60 g de flocons d’avoine
1 CS de purée de noisette
1 cc de cannelle + 1 pincée de gingembre (facultatif mais excellent pour la régulation hormonale)
Pour l’enrobage : noix de coco râpée et noisettes râpées ou concassées

Mixer les dattes avec la purée de potiron et la purée de noisette jusqu’à obtenir une texture lisse.
Ajouter les flocons d’avoine et les épices, puis mixer à nouveau.
Former de petites boules avec les mains.
Rouler chaque boule dans la noix de coco râpée ou la noisette râpée pour un effet visuel gourmand et festif
Réserver au frais 1 heure avant dégustation.

🌿 Bienfaits hormonaux

💛 Potiron : source de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, essentiel à la santé hormonale et à la production de progestérone.
🤎 Dattes : riches en magnésium et potassium, elles soutiennent les glandes surrénales et limitent les fringales liées au stress.
🌾 Flocons d’avoine : régulent la glycémie, évitant les pics d’insuline qui perturbent les oestrogènes.
🌰 Noisette : riche en vitamine E, antioxydant protecteur des cellules hormonales.

💫 Elles allient gourmandise, équilibre et stabilité hormonale, sans sucre ajouté, sans farine, et avec des ingrédients cocooning qui soutiennent ton énergie et ton humeur à cette période de l’année.

👉 Idéal pour éviter la chute d’énergie post-sucrerie tout en se faisant plaisir 🍬

29/10/2025

⚡ Ce n’est pas seulement ce que tu manges qui compte…

C’est ce que ton corps absorbe vraiment.

Quand ton métabolisme ralentit, tout le reste suit :
ta digestion, ton énergie, ta motivation.

👉 Les vitamines passent tout droit.
👉 Les protéines sont mal absorbées.
👉 Et le magnésium ressort sans avoir servi à grand-chose.

Ajoute à ça le stress, le manque de sommeil,
et les régimes à répétition…
et ton corps finit par passer en mode stockage.

😣 Tu te sens gonflée.
🥱 Tu es fatiguée.
🔥 Et tu ne comprends plus pourquoi ton poids stagne.

💡 La solution ? Relancer ton métabolisme naturellement.

C’est exactement ce qu’on fait dans 👉 Activation Minceur 👈 :
🌿 On calme le feu digestif
⚙️ On réveille ton métabolisme
💃 Et on aide ton corps à recommencer à brûler naturellement

Pas de restriction.
Pas de privation.
Juste une activation intelligente pour retrouver ton énergie et relancer ta perte de poids.

💛 Ton corps n’est pas bloqué, il a juste besoin d’un coup de pouce pour se remettre en mouvement.

🔥 👉 Rejoins maintenant Activation Minceur !
✅ Programme 31 jours – Relance naturelle du métabolisme
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27/10/2025

🥗 Salade de patate douce, feta & tomates cerises

Une assiette douce, colorée et nourrissante 💫
Pensée pour relancer l’énergie, calmer l’inflammation et apaiser les hormones sans jamais alourdir le corps.

💫 Pourquoi c’est un soin hormonal :

🍠 Patate douce
→ Riche en fibres et en bêta-carotène : soutient la production naturelle de progestérone.
→ Stabilise la glycémie → évite les pics d’insuline et les fringales de fin de journée.
→ Source naturelle de magnésium → apaise le stress et la tension nerveuse.

🍅 Tomates cerises
→ Riches en antioxydants (lycopène) → protègent les cellules et soutiennent le foie dans l’élimination des œstrogènes.

🧀 Feta
→ Source de calcium et de protéines → soutient la satiété et l’équilibre neuromusculaire.
→ Apporte du plaisir et de la rondeur à l’assiette, pour calmer la restriction mentale.

🍽️ Pour 2 personnes :

- 1 grosse patate douce
- 100 g de feta
- 10 tomates cerises
- 1 poignée de roquette (ou mâche)
- 1 CS d’huile d’olive
- 1 cc de vinaigre balsamique ou citron
- Herbes fraîches
- Sel, poivre

1️⃣ Épluche et coupe la patate douce en cubes.
2️⃣ Fais-la rôtir au four 25 min à 180°C avec un filet d’huile d’olive et une pincée de sel.
3️⃣ Coupe les tomates cerises en deux, émiette la feta.
4️⃣ Dans un saladier, mélange roquette, patate douce tiédie, tomates et feta.
5️⃣ Assaisonne avec huile d’olive, vinaigre, herbes, poivre et un peu de citron si tu veux plus de fraîcheur.

✨ À intégrer dans : Reboost Ménopause, Reboost Hormonal & Activation Minceur

26/10/2025

💚 Tu fais tout bien.
Tu manges équilibré.
Mais ton poids stagne.
Et ton énergie chute chaque après-midi. 😩

Tu crois que tu dois encore manger moins ?
C’est l’inverse.
Ton corps manque d’énergie au bon moment.

👉 Le matin, ton cortisol chute car ton petit-déjeuner n’active pas ton métabolisme.
👉 À midi, ton repas trop sucré fatigue ton foie et déséquilibre ta glycémie.
👉 Résultat : fringale, épuisement, stagnation.

Ce n’est pas une question de volonté, c’est une question d’hormones.
Ton corps a besoin d’un rythme et d’une assiette alignés sur ton énergie, pas d’un régime.

C’est exactement ce que tu apprends dans Activation Minceur :
⚖️ Relancer ton métabolisme.
🍳 Stabiliser ton énergie.
💫 Retrouver une perte de poids fluide sans te priver.

🫶 Parce que mincir sans fatigue, c’est possible.

24/10/2025

🥣 Soupe de Potimarron réconfortante

Douce, chaude, enveloppante.
C’est plus qu’une soupe : c’est un vrai soin hormonal d’automne. 🍁
Elle apaise ton système nerveux, soutient ton foie et aide ton corps à relâcher les tensions du stress ou de la ménopause.

💫 Pourquoi c’est un soin hormonal :

- Le potimarron
→ Source de bêta-carotène, il soutient la production naturelle de progestérone.
→ Riche en fibres douces, il régule la glycémie et calme les fringales émotionnelles.
→ Son côté sucré naturel rassure le mental sans déséquilibrer les hormones.

- Le lait végétal
→ Fournit des bons gras, essentiels à la synthèse hormonale.
→ Apporte de la satiété sans inflammation.

- L’oignon & les épices
→ Soutiennent le foie dans la détox hormonale et apaisent la rétention.

💚 Résultat : un repas léger, apaisant, qui recharge en énergie et relâche la pression nerveuse.

🍽️ Pour 2 personnes :

1 petit potimarron (ou 1/2 grand)
1 oignon jaune
1 gousse d’ail
400 ml d’eau ou de bouillon de légumes
100 ml de lait végétal (amande, avoine ou coco)
1 CS d’huile d’olive
1/2 cc de curcuma
1 pincée de muscade
Sel, poivre
Graines de courge ou filet d’huile de noisette pour le topping

1️⃣ Coupe le potimarron en morceaux (avec la peau, si bio)
2️⃣ Fais revenir l’oignon et l’ail dans l’huile 2 min.
3️⃣ Ajoute le potimarron, les épices, puis l’eau.
4️⃣ Laisse cuire à couvert 20 min.
5️⃣ Mixe avec le lait végétal jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
6️⃣ Sers chaud, avec quelques graines de courge et un filet d’huile parfumée.

🌿 Effet hormonal recherché :
✔️ Soutenir le foie et calmer l’inflammation.
✔️ Stabiliser la glycémie et l’énergie.
✔️ Apaiser le mental et favoriser la détente nerveuse.

Une soupe qui te nourrit, te réchauffe et t’équilibre — parfaite pour les soirs d’automne. 🍂

✨ À intégrer dans : Reboost Ménopause/Reboost Hormonal/Activation Minceur

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LE Bien-être

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