07/10/2021
🌿Gestion du stress 🌿
Le stress est un phénomène d'adaptation de notre corps et il nous permet de réagir à notre environnement. C'est une réponse biologique de notre corps d'adaptation face à une situation nouvelle ou inhabituelle.
Bien géré, le stress est un stimulant physiologique et psychologique. Il mobilise toutes nos ressources personnelles et nous permet d'atteindre une performance optimale. Dans ce cas, il est bénéfique et nécessaire à la motivation. Il est même stimulant car il nous permet de nous dépasser pour réussir challenges, concours et autres défis.
Mais un stress trop présent et trop intense, peut devenir chronique.
La fatigue le rend encore plus difficile à supporter. Dès lors, il est contre-productif et peut être néfaste sur le quotidien et sur la santé.
😞 Les conséquences néfastes du stress:
Le stress lorsqu'il devient chronique et non maîtrisé peut avoir de multiples conséquences sur notre santé : nervosité, irritabilité, difficulté à se concentrer, fatigue, anxiété, problème de sommeil...
Il épuise les stocks de certains micronutriments de notre organisme.Il est donc important de les reconstituer par l'alimentation. Certains compléments alimentaires en soutien d'une alimentation équilibrée peuvent aider.
Il accélère le vieillissement.
Il perturbe la qualité du sommeil.
Il augmente le risque de changement d'humeur.
Il augmente les risques de maladies chroniques.
Il favorise l’épuisement, la fatigue.......
🧐 Alors comment dire stop au stress en 5 points ?
💜 1) Prendre du temps pour soi
Il faut avant tout penser à soi donc prendre soin de soi et donc être un peu égoïste de temps en temps !
Penser à la relaxation, sophrologie, yoga, balade en pleine nature, prendre un bain, se faire masser, faites du sport...
💜 2) Prendre du recul
Essayer de « dénouer » les tensions liées au stress en rompant avec ses habitudes, ne pas hésiter à faire une coupure avec le quotidien en changeant d'univers pour quelques temps.
💜 3) Adopter une « positive attitude »avec le rire.
Rire fait tellement du bien au quotidien. L'organisme l'assimile à un massage. Les muscles plus décontractés apportent ainsi un sentiment de détente et la dopamine libérée dans le cerveau accroît la sensation de plaisir de de bien-être.
💜 4) Rééquilibrer son alimentation.
Pour réussir à mieux gérer le stress, l'alimentation doit apporter les nutriments essentiels à chaque cellule, et en particulier à notre cerveau.
Les aliments à favoriser :
Les légumes et fruits frais pour un apport en vitamines et minéraux.
Des bonnes huiles : 1/3 olive, 1/3 sésame ou carthame, 1/3 colza ou noix ou lin.
Des céréales demi complètes ou complètes : riz, quinoa, sarrasin, petit épeautre...
Fruits secs : une poignée de noix, amandes, noix du Brésil, noisettes, noix de cajou..
Les légumineuses : lentilles vertes, corail, pois chiches, haricots rouges...
💜 5) Les compléments:
Pour combler les carences :
- La spiruline de qualité : https://lesjardinscoquet.weebly.com/
- Life Long Vitality (LLV) de Doterra : une gamme de 3 compléments qui permettent de se remettre à niveau de façon naturelle en vitamines, minéraux, oligo-éléments et bons acides gras.
Pour gérer le stress :
- Huile essentielle de Lavande , orange sauvage, marjolaine, citron vert: en diffusion et en topique.
- Mélange Sérénity de Doterra : en diffusion et topique.
Et les solutions sont aussi en vous car le stress est individuel, chacun le gère différemment mais c'est plus simple de trouver et de supprimer cette source de stress !
Prenez soin de vous et douce nuit !
Par le cœur,❤️
Laurence Coquet
Pour une consultation naturopathique par skype ou messenger: https://www.sejour-vitalite-detox.fr/consultation.html
Passer une commande doterra: https://www.mydoterra.com/laurencecoquet/ #
Je suis joignable par mail : cl.naturo@yahoo.fr
Vos partages, commentaires et like sont précieux à cette page, si le contenu de ce post vous a plu, faites-le vivre.
