28/10/2025
⚠Phase lutéale - la douceur avant le renouveau
DerniĂšre Ă©tape du cycle fĂ©minin, la phase lutĂ©ale correspond Ă la pĂ©riode entre lâovulation et les rĂšgles. Câest un moment souvent mĂ©connu⊠et pourtant si important đ
Durant ces deux semaines environ, le corps se prépare à une éventuelle grossesse. Les taux de progestérone augmentent, ce qui crée une sensation de calme intérieur, mais aussi parfois une fatigue accrue, des envies de sucre, ou une sensibilité émotionnelle plus présente.
Câest une phase dâintrospection, de retour Ă soi. Le corps nous demande de ralentir, dâaccepter de faire une pause, et de prendre soin de nous en profondeur đż
đž CĂŽtĂ© alimentation, câest le moment de privilĂ©gier les repas rĂ©confortants et riches en nutriments :
les légumineuses, les patates douces, les oléagineux et les graines de courge aident à soutenir le systÚme nerveux et à stabiliser les émotions.
Les magnésium, vitamines B6 et oméga-3 sont vos meilleurs alliés pour apaiser les tensions et la fatigue.
đââïž CĂŽtĂ© beautĂ©, la peau peut devenir plus rĂ©active ou sujette aux imperfections.
On mise donc sur la douceur et lâhydratation : nettoyant doux, huile lĂ©gĂšre, masque apaisantâŠ
Câest le moment de ralentir sa routine, dâĂ©viter les soins trop exfoliants et de se concentrer sur le confort et la protection.
Câest une belle opportunitĂ© pour se reconnecter Ă sa peau et Ă©couter ce dont elle a vraiment besoin đ€
đ CĂŽtĂ© bien-ĂȘtre, le mot dâordre est lenteur.
Les activités calmes, les balades en nature, les étirements doux ou une séance de yoga yin sont idéales.
On crée un vrai cocon à la maison : bougie, plaid, tisane chaude, lecture apaisante, ou simplement du silence.
Ce nâest pas une phase de productivitĂ©, mais bien une pĂ©riode dâancrage et dâintrospection, oĂč lâon prend conscience de tout ce quâon a traversĂ© dans le cycle.
Cette période nous apprend à accueillir nos émotions sans jugement, à ralentir avant le renouveau.
Elle nous rappelle que prendre soin de soi, ce nâest pas seulement sâoffrir des moments de beautĂ© extĂ©rieure, mais aussi honorer son corps, son rythme et son Ă©nergie. đž