Magalie Rameaux Diététicienne Nutritionniste

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Magalie Rameaux Diététicienne Nutritionniste

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Je vous propose des consultations diététiques en téléconsultation sans limite géographique, avec le même suivi qu'en cabinet

06/11/2025

Des études ont montré que les édulcorants ne favorisent pas la perte de poids, et qu’ils pourraient même entraîner l’effet inverse à long terme.

À ce jour, aucune étude solide ne prouve que leur consommation régulière soit sans risque pour la santé.

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05/11/2025

Si ton objectif est de perdre du poids, ne culpabilise pas après un excès.

Accorde-toi trois jours pour rééquilibrer ton alimentation et ton corps repartira dans la bonne direction.

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05/11/2025

La thermogenèse adaptative, c’est la capacité du corps à ajuster sa dépense énergétique en réponse aux changements (comme une perte de poids ou une baisse des apports).

En clair, plus on restreint, plus le métabolisme se met en “économie d’énergie”, ce qui peut freiner la perte de poids.

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04/11/2025

Si les repas au restaurant font partie de ton quotidien, l’essentiel est d’apprendre à faire les bons arbitrages.

Même au moment du dessert, un choix réfléchi permet de préserver l’équilibre sans renoncer à la convivialité.

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04/11/2025

Je ne recommande pas forcément le jeûne à tout le monde, mais tu peux laisser environ 13 heures entre ton dîner et ton petit-déjeuner.

Cette pause digestive aide ton corps à se régénérer et stimule naturellement les cellules 👌

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02/11/2025

Si tu donnes tout pour perdre du poids et que rien ne bouge, c’est peut-être que tu n’empruntes pas la bonne voie.

Parfois, il faut creuser ailleurs : hormones, stress, sommeil, ou microbiote pour enfin débloquer les choses !

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31/10/2025

Les pâtes ne sont pas toujours le meilleur choix avant l’entraînement, car leur digestion peut être lente et puiser dans l’énergie dont le corps a besoin pour l’effort. 🌾

Privilégie plutôt le riz, plus digeste et mieux toléré avant une séance sportive. 💪

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30/10/2025

Même bien choisis, certains probiotiques peuvent parfois provoquer des ballonnements ou un léger inconfort au début.

Chez certaines personnes, ils peuvent aussi influencer le poids, selon le déséquilibre du microbiote et la souche utilisée.

👉 Pour trouver ceux qui vous conviennent vraiment, mieux vaut consulter un diététicien ou un nutritionniste spécialisé en microbiote.

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29/10/2025

👉 Une flore de fermentation produit surtout des gaz et des ballonnements, tandis qu’une flore de putréfaction génère des déchets toxiques issus d’une mauvaise digestion des protéines.

👉Une flore de putréfaction dominante peut favoriser la prise de poids en ralentissant le métabolisme, en créant de l’inflammation et en perturbant la régulation hormonale de la satiété

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28/10/2025

La stabilité de la glycémie joue un rôle clé dans la perte de poids, car les pics de sucre favorisent les fringales et le stockage des graisses.

En régulant ta glycémie grâce à une alimentation équilibrée, tu facilites la combustion des graisses et évites les envies de grignotage.

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27/10/2025

En tant que diététicienne, j’ai besoin de comprendre l’origine réelle de la prise de poids pour agir efficacement, pas seulement de la masquer. 🌿

Le microbiote intestinal fait souvent partie des clés inattendu mais essentielles pour relancer naturellement la perte de poids et rééquilibrer le métabolisme.

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26/10/2025

Si tu sens que tu vas craquer et replonger dans l’alimentation émotionnelle, prends quelques instants pour respirer profondément et observer ce que tu ressens, sans te juger. 🌿

Ce simple moment de conscience apaisera ton stress et réduira l’envie de craquer, sauf bien sûr si ton corps est simplement en manque d’énergie à cause d’un déficit trop important.

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