21/04/2021
🧐 Saviez-vous que la vitamine D est une vitamine qui est synthétisée grâce à la peau ❓
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Elle est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme et joue un rôle très important dans la minéralisation des os, car elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore.
Une carence en vitamine D peut entraîner l'ostéomalacie chez les adultes ou le rachitisme chez les enfants.
La vitamine D contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire.
Voici une liste des aliments qui contiennent la plus grande quantité de cette vitamine : 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻🏻.
✔️ Poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau
✔️Produits laitiers : le lait, les yaourts ainsi que le fromage
✔️ Œuf : dans les œufs, la vitamine D est concentrée dans le jaune d'œuf.
✔️ Foie : le foie (lapin, bœuf) est un aliment très riche en vitamine D.
✔️ Champignons, tels que girolles, cèpes et morilles
C'est l'exposition au soleil qui nous permet de fabriquer l'essentiel de la vitamine D dont nous avons besoin. Notre alimentation en propose trop peu naturellement.