Les Ateliers de Zebrus

01/03/2026

Quelques minutes d'attention exclusive chaque jour. ♥️

26/02/2026

Mieux gérer son stress et son anxiété : le guide utile pour les étudiants https://adozen.fr/mieux-gerer-son-stress-et-son-anxiete-le-guide-utile-pour-les-etudiants/

26/02/2026

🫶🏻

🌈 L’autisme, c’est pas un bug : c’est une autre version du système.

🧠 Certaines personnes voient le monde comme un navigateur avec 42 onglets ouverts.
D’autres comme une page unique, parfaitement nette et focalisée.

Les personnes autistes ?

👉 Souvent une combinaison des deux, avec des raccourcis clavier que personne d’autre ne connaît.

💡 L’autisme, ce n’est pas :
❌ un défaut
❌ un manque
❌ “trop” ou “pas assez”

C’est :
✅ une façon différente — souvent brillante — de percevoir, comprendre, ressentir et traiter le monde.

✨ Et spoiler : le monde a besoin de toutes ces façons de fonctionner.

Sans diversité de cerveaux, on aurait encore des téléphones à clapet et des sites web tout moches.

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26/02/2026

7 informations essentielles que les neurosciences nous apprennent sur l'éducation https://papapositive.fr/7-informations-essentielles-que-les-neurosciences-nous-apprennent-sur-leducation/

25/02/2026

✨Séance individuelle✨

Dans un espace assez grand pour permettre une décharge émotionnelle efficace : identifier ses émotions, les communiquer, comprendre leur intensité, les libérer en relaxation sensorielle.

🙌🏻Infos : www.christellemarlot.com

25/02/2026

🧠 Qu’est ce que le « déficit de prédiction » dans l’autisme ?

Selon plusieurs théories contemporaines de neurosciences cognitives, l’autisme pourrait s’expliquer en partie par un fonctionnement particulier du système cérébral de prédiction — c’est à dire la manière dont le cerveau anticipe et interprète ce qui se passe dans l’environnement.

La plupart des modèles s’appuient sur le cadre du codage prédictif (predictive coding) :
👉 Le cerveau anticipe en permanence les événements à venir, compare ces prédictions avec les signaux sensoriels réels, puis ajuste ses modèles internes lorsqu’il existe un écart.

🔍 Ce qui change dans l’autisme
Les recherches suggèrent que chez les personnes autistes, ces mécanismes prédictifs fonctionnent différemment.

📉 Prédictions moins stables ou moins généralisées
Le cerveau autistique aurait davantage de difficulté à :
• établir des attentes fiables,
• reconnaître des régularités,
• généraliser à partir d’expériences passées.
Cela peut donner l’impression que « tout arrive d’un coup » ou que le monde est imprévisible, ce qui augmente le stress sensoriel.

🎚️ Réglage atypique de la “précision” des signaux sensoriels
Le cerveau évalue constamment l’importance des erreurs de prédiction.
Dans l’autisme, il pourrait :
• accorder trop de poids aux détails sensoriels (bottom up),
• ne pas filtrer suffisamment les stimuli,
• rester « accroché » aux détails plutôt qu’au contexte global.
→ Cela explique l’hypersensibilité, la surcharge sensorielle et la difficulté à ignorer les distractions.

🔄 Besoin de routines pour rendre le monde prévisible
Si le cerveau anticipe moins bien, créer une stabilité externe (routines, rituels, environnement maîtrisé) devient une stratégie naturelle et efficace pour réduire l’incertitude.

🧩 Catégorisation différente : une “banque de données” plutôt qu’un schéma abstrait
Certaines personnes autistes mémorisent les choses sous forme de nombreux exemples concrets plutôt que de catégories générales.
→ Cela rend la prédiction plus difficile, car chaque situation semble nouvelle.

🔬 Clarifications importantes issues des recherches récentes
❗ La perception autistique n’est pas « défaillante »
Des analyses récentes critiquent l’idée que la perception autistique serait « bruitée » ou détériorée.
Au contraire :
👉 La perception est souvent riche, précise, haute résolution.
👉 La difficulté vient de la hiérarchisation automatique et de l’ajustement au contexte, pas de la qualité perceptive.

🧠 Théorie du codage prédictif : une piste majeure mais non exclusive
Cette théorie fait partie des modèles récents pour comprendre l’autisme, aux côtés :
• du déficit de théorie de l’esprit,
• du déficit des fonctions exécutives,
• de la cohérence centrale faible.
L'hypothèse du codage prédictif propose que le cerveau autistique traite différemment les erreurs de prédiction, expliquant hypersensibilités, rigidité et surcharge

🧵 En résumé
Le « déficit de prédiction » décrit un style cognitif particulier, pas une déficience absolue :
✔ Sensibilité aux détails
✔ Difficulté à filtrer ou hiérarchiser les informations
✔ Moindre capacité à prédire et généraliser
✔ Forte perception sensorielle
✔ Besoin accru de stabilité pour réduire l’incertitude

Ces caractéristiques peuvent entraîner surcharge, anxiété, rigidité, mais aussi une perception fine, une attention au détail et une pensée originale.

24/02/2026

24/02/2026

📢 HYPERSENSIBILITÉ OU SYSTÈME NERVEUX SURCHARGÉ ?

Avec le temps, on peut finir par croire que notre hypersensibilité est une souffrance inévitable, un trait fixe, une conséquence d’un trouble.

🔥 Mais et si ce n’était pas la sensibilité l'enjeu, mais la surcharge permanente ?

💡 Une haute sensibilité naturelle, c’est :
✨ Percevoir plus d’informations sensorielles et émotionnelles que la moyenne.
✨ Ressentir plus intensément, mais pouvoir retrouver son équilibre avec des stratégies adaptées.
✨ Avoir des préférences sensorielles, mais sans que cela rende le quotidien invivable.

⚡ Un système nerveux en état de surcharge, c’est :
💥 Être agressé par les bruits, les lumières, les textures, au point d’avoir besoin de fuir.
💥 Ressentir les émotions comme une tempête ingérable, avec des réactions intenses et imprévisibles.
💥 Ne plus réussir à se calmer, même avec des pauses ou des stratégies habituelles.

L'intensité émotionnelle et la haute sensorialité peuvent être source de nombreux défis. Mais, quand chaque émotion devient écrasante, quand chaque sensations devient intolérable, quand chaque bruits devient insupportable, et ce de manière systématique et chronique, ce n'est plus une simple question de sensibilité : c'est signe d'un système nerveux en détresse.

📌 Ce n’est pas la sensibilité qui est source de détresse.
🧠 C’est un système nerveux qui n’arrive plus à se réguler et à retrouver son équilibre.

Comprendre cette distinction peut être libérateur. Ce n'est pas de "corriger" qui nous sommes, mais d'explorer des approches qui offrent plus d'apaisement et de fluidité dans notre expérience au monde. C'est progressivement, permettre à notre système nerveux de retrouver son équilibre, et de revenir dans un état réguler. Un pas à la fois.

Réguler son système nerveux, ce n'est pas nier notre haute sensibilité, c'est lui permettre de respirer, de trouver un espace où elle n'est plus synonyme de douleur.

💬 Avez-vous déjà ressenti cette distinction entre haute sensibilité et système nerveux sous stress chronique ?

22/02/2026

🌟 Comprendre les intérêts spécifiques chez les personnes autistes

On parle souvent de l’autisme, mais beaucoup moins des intérêts spécifiques, qui sont pourtant l’une des caractéristiques les plus importantes et les plus riches des personnes autistes.

🔍 Qu’est ce qu’un intérêt spécifique ?
Un intérêt spécifique n’est pas un simple hobby.
C’est un centre d’intérêt très fort, profond, parfois envahissant, qui occupe une place importante dans le quotidien.

Pour les personnes autistes, ces intérêts sont :
• une source de plaisir
• un moyen de se réguler
• un refuge contre l’anxiété
• un moteur d’apprentissage et de motivation
• un domaine d’expertise parfois impressionnant

🧠 Pourquoi ces intérêts sont-ils si intenses ?
Parce qu’ils offrent :
• de la prévisibilité,
• de la sécurité,
• un équilibre émotionnel,
• et un moyen clair d’organiser sa pensée dans un monde souvent difficile à décoder.

Ils peuvent être tellement importants qu’il devient difficile de s’en détacher — surtout lorsqu’une activité n’est pas terminée ou qu’elle est interrompue brusquement.

✨ Exemple : Miss et ses centres d’intérêt
Comme beaucoup de personnes autistes, Miss a développé au fil du temps plusieurs intérêts forts.

Dans l’enfance : l’athlétisme, le football.
Aujourd’hui : Harry Potter (qui tend à diminuer), le judo, la K pop, la culture asiatique en particulier celles de la Corée et du Japon !

Ces centres d’intérêt peuvent :
• occuper une grande partie de son attention,
• teinter ses conversations,
• l’aider à se sentir bien,
• servir de support pour apprendre ou créer du lien social.

🗣️ Quand l’échange devient monologue
Lorsqu’un sujet touche à l’un de ses intérêts spécifiques, les discussions peuvent soudain prendre la forme d’un monologue.
Miss se met alors à expliquer, détailler, analyser — parfois sans percevoir immédiatement si l’autre souhaite changer de sujet ou intervenir.

Cela ne signifie pas qu’elle ne s’intéresse pas à l’autre :
c’est simplement que l’enthousiasme, la passion et la profondeur du sujet prennent le dessus.

🌈 Une force avant tout
Loin d’être un “problème”, les intérêts spécifiques sont :
• un talent,
• une passion,
• une manière unique de comprendre le monde,
• une porte d’entrée pour accompagner, éduquer ou soutenir la personne autiste.

Ils permettent parfois d’atteindre un niveau de connaissance ou de créativité exceptionnel.

💬 En résumé

Les intérêts spécifiques font partie de l’identité autistique.
Ils méritent d’être compris, respectés et valorisés.
Ils ne limitent pas les personnes autistes : ils les révèlent.

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20/02/2026

🙌🏻Atelier jeux de relaxation sensorielle (dès 2 ans) aujourd’hui à la

🌟Jeux de lumières, manipulations relaxantes, jeux de dalles sensorielles, mandalas, respirations détendantes… un moment suspendu parent/enfant hors du temps.

🍀Séances individuelles ou groupes sur rdv :
SMS ou WhatsApp au 06-60-83-36-44

Informations :
www.christellemarlot.com

17/02/2026

Les ateliers de Zebrus vous proposent un atelier de relaxation sensorielle pour un moment hors du temps avec votre enfant :
- jeux de lumières
- mis à disposition de jeux sensoriels : manipulation, toucher...
- tipi, coussins de sol...
- relaxation avec des respirations et/ou des mouvements doux...

Vous pouvez apporter votre couverture, le doudou, pour plus de confort.

- Pour qui?
Tous les enfants à partir de l’âge de 2 ans avec un accompagnant.
Les ateliers sont adaptés aux profils neuroatypiques.

*Nombre de places limité : 5 duos

INFORMATIONS PRATIQUES :

- sur inscription obligatoire (nombre de places limitées), ici : Sms ou Whatsapp au 06-60-83-36-44

- vendredi 20 février 2026 : de 16h30 à 17h15

- Tarif : 15€/duo | + 5€ par enfant supplémentaire

- Lieu : Maison du bien-être 113 place Saint-Jacques 74700 Sallanches (salle accessible par un escalier)

‼️Pour confirmer votre inscription, merci de procéder au règlement comme suit :

• Paiement de l’atelier (15€/duo | + 5€ par enfant supplémentaire) :
espèces à déposer dans la boîte aux lettres de la Maison du bien-être à l’attention lde Christelle Marlot, 2 jours maximum avant l’atelier
OU
Paypal : https://paypal.me/crystalreiki74

www.christellemarlot.com