Vercasson Osteo

24/04/2023

24/04/2023

POURQUOI L’ECHAUFFEMENT EST IL SI IMPORTANT ?

- Augmentation de la température corporelle : + la température du muscle est élevée, + le muscle décharge de l’oxygène. La contraction, la récupération et la souplesse des articulations sont plus efficaces.

- Augmentation de la fréquence cardiaque : meilleur apport sanguin au niveau des muscles et préparation des poumons à un effort supplémentaire. POUR CHAQUE SEANCE DE SPORT : UN ECHAUFFEMENT DIFFERENT MAIS DANS TOUS LES CAS : UN ECHAUFFEMENT CARDIO VASCULAIRE.

- Evitement des blessures : le muscle est comme un chewing-gum. Lorsqu’il est froid : il n’est plus du tout élastique !

Pour un total d’environ 20 minutes : commencez par une gamme d’exercice cardio (petite course, répétition de mouvements rapides et faciles, mobilisation des articulations…). Puis faîtes des exercices généraux qui engagent l’intégralité des articulations que vous allez utiliser (particulièrement votre dos : des cervicales au bassin). Pour terminer, privilégiez des exercices spécifiques qui vous prépareront à votre objectif de séance : meilleure qualité de mouvements, souplesse, accélération, puissance.. ect

17/04/2023

Qu’est- ce qu’un tendon ? Il s’agit de tissu conjonctif permettant de rattacher les muscles sur les os. Une inflammation au niveau d’un tendon s’appelle une tendinite.

Les tendinites peuvent être provoquées par un effort intensif, du sport à haute fréquence, des mouvements au travail ou gestes du quotidien répétitifs. Mais également un manque d’hydratation, des infections dentaires comme les abcès ou bien une alimentation déséquilibrée. L’acidité tissulaire due à l’alimentation ou à la prise de médicaments augmentera les risques de contracter une tendinopathie.

Pour les traiter au mieux, on recommande une prise en charge en kinésithérapie adaptée et sérieuse associée à une alimentation équilibrée riche en oméga 3, une bonne hydratation. On conseille aux sportifs des échauffements et étirements de qualité et on élimine les sources de répétition de mouvements si possible.

En ostéopathie nous aidons beaucoup à la récupération des tendinites en : éliminant les blocages articulaires, en travaillant sur les tensions fasciales du ou des tendons, en effectuant un travail viscéral et notamment pour booster le métabolisme du foie et en favorisant l’élimination des toxines de l’organisme.

10/04/2023

03/04/2023

Nous les ostéopathes, on aime bien mettre le doigt là « où ça fait mal » !
Pour venir mettre en évidence le blocage à l’origine de votre symptomatologie, on cherche, on teste et on met le doigt DESSUS. Parfois cette partie du corps est endolorie, enraidie, bloquée, sous tension, dans un endroit différent.. ect et ça fait mal !
MAIS, le relâchement associé au travail effectué par l’ostéopathe fait ENCORE PLUS DE BIEN !

20/09/2021

Les bonnes astuces du lundi : la vérité sur le crossfit.
Le crossfit est une pratique sportive regroupant plusieurs disciplines. Du cardio, du port de charge, du travail au poids de corps, de la précision, de l’agilité, de l’endurance, de l’équilibre, le crossfit est un sport très complet souvent critiqué à tort.
Accessible à tous genres et tous niveaux, les coachs doivent pouvoir accueillir n’importe qui souhaitant : se sentir mieux dans sa peau, faire du sport, perdre du poids, être plus en forme, sortir les décorations de Noël ou jardiner sans se faire mal … quelque soit la raison.
Ce que l’on ignore souvent au sujet du crossfit, c’est qu’il nous apprend comment exécuter des mouvements du quotidien pendant lesquels on se blesse souvent. Combien de fois ai-je entendu mes patients dire : « j’ai ramassé mon stylo, je me suis bloqué le dos en me redressant », « j’ai mal au cou, mon chien tire sur la laisse quand je le balade », « j’ai fait un déménagement : je suis coincé depuis », « je fais des travaux chez moi, je suis bloqué de partout »...
Pas de miroir, pas de jugement, la compétition est un choix pas une nécessité, des encouragements mutuels, le dépassement de soi, une progression individuelle et collective, un travail d’équipe et toujours avec le sourire ! Voila comment se joue l’entrainement : à la fin du « WOD » on repart tous dans le même état : transpirant et heureux !
Merci de nous faire partager cette passion et merci au CROSSFIT LAMBESC !
https://crossfit-lambesc.com/

15/09/2021

**ch

07/09/2021

Les bonnes astuces du lundi : Et si on se mettait au vert ?
La saison estivale s’achève tranquillement ! Après apéritifs, barbecue, repas tardifs, diners prolongés : PLACE A LA DETOX ET AUX LEGUMES VERTS…
- Du jus de citron à jeun le matin dans de l’eau tiède et sans sucre.
- De l’artichaut et du radis noir : une petite ampoule ne fait jamais de mal.
- Une bonne infusion... Mais pas trop chaude : menthe citron ou chardon marie.
- De l’eau, de l’eau, de l’eau
- STOP aux acides : tomates, alcool, viandes grillées, tabac … Faites place aux chou kale, légumes verts et patates douces !
Avec tout ça, on évite le coup de fatigue de la rentrée de septembre !

30/08/2021

Les bonnes astuces du lundi : pour la rentrée de septembre, on veut se sentir bien !
Il fait bon vivre pendant les vacances ! Mais tout le monde sait que la rentrée de septembre signe un changement de rythme inévitable.
Alors quelles sont vos résolutions ??
- Une bonne cure de vitamines ? Le magnésium et la vitamine C (entre autres) boostent nos capacités.
- Un peu de détox ? De l’eau, des infusions, de l’ortie et des ampoules artichaut/radis noir : MIAM !
- La reprise du sport ? Et oui ! Bientôt le forum des associations, c’est le moment de s’y remettre… et cerise sur le gâteau : ça stimule la libido 😉
Votre ostéopathe vous souhaite une excellente reprise !

23/08/2021

Les bonnes astuces du lundi : « CITIUS - ALTIUS - FORTIUS »
Connaissez-vous les trois symboles Olympiques ?
- Les anneaux : ils sont entrelacés pour représenter les cinq continents. Sur un fond blanc, toutes les couleurs des anneaux s’associent et reproduisent les drapeaux des nations du monde. Pierre de Coubertin le concepteur des Jeux Olympiques imagine ce symbole pour renforcer L’UNITE DES NATIONS malgré un climat mondial de forte tension politique.

- La devise : « CITIUS - ALTIUS - FORTIUS » « Plus vite, plus haut, plus fort »
Trois mots qui pousseront l’athlète à donner le meilleur de soi-même, à la recherche de l’excellence personnelle.

- La flamme olympique : elle est relayée d’un pays à l’autre par les coureurs, la tradition veut qu’elle ne s’éteigne jamais jusqu’à atteindre la ville organisatrice des Jeux. Un réel symbole d’amitié entre les nations.
Un magnifique exemple de rassemblement : l’unité, le respect entre les nations, l’excellence, l’amitié, tous réunis à travers le sport.

16/08/2021

Les bonnes astuces du lundi : « j’ai vu mes radios… ce n’est pas bon du tout ! »
Le saviez-vous ? Environ 40% de la population mondiale présente des hernies discales sans pour autant en souffrir ! En effet il n’y a pas toujours de corrélation entre ce qui est visible en radiologie et le symptôme ressenti par le patient : parfois une toute petite protrusion est très problématique, comme une grosse hernie discale peut être asymptomatique.
Sachez aussi qu’une usure des disques légère est normale avec l’âge, elle n’est pas forcément la cause de vos douleurs. Par exemple presque 70% de la population est susceptible de présenter des discopathies à 40 ans !

Avant tout, parlez à votre médecin de tout ce « charabia médical » AVANT d’envisager le pire. Les examens radiologiques sont là pour vous orienter vers la marche à suivre mais doivent toujours être interprétés.