12/05/2025
Les risques de la sédentarité sont réels et atteignent différents organes. L’inactivité physique serait responsable de 4 millions de morts chaque année dans le monde, soit 7M% des décès.
95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, selon une enquête de l'Anses.
Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.
27 % d'adultes les moins actifs ont un risque de mortalité, toutes causes confondues, accru de 40 % par rapport au reste de la population.
Pourtant, les recommandations de l’OMS pour l’activité physique sont à la portée de tous : 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.
Mais la sédentarité commence aussi après 2 heures passées assis sans se lever. La solution : se lever 5 min toutes les 2 h pour faire quelques pas, boire de l’eau, prendre l’habitude de téléphoner debout, par exemple.
Alors, on essaie d'aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...
Chaque minute de mouvement compte 👍
