Inspire Sophrologie / Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet
Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet, Landes et Bassin d'Arcachon . Accompagnement en Sophrologie. Co-fondatrice de l'association ZénéO, Bien dans sa peau.
Chaque année, décembre ressemble plus à un marathon qu’à une fête. Alors en 2025, on change tout : stop au Noël parfait, oui à la vraie vie ! Celle où les guirlandes penchent un peu, où les biscuits brûlent… mais où l’on rit ensemble.
On ajoute une touche de sophrologie : trois respirations avant les courses, un instant d’ancrage avant le dîner, une pause pour écouter son corps plutôt que la pression. Et soudain tout devient plus léger.
🥂 Et si la vraie réussite, c’était juste de savourer ? Un chocolat chaud, un fou rire, une chanson qu’on connaît par cœur… et une coupe de champagne (avec Ferrero, évidemment).
📴 Cette année, on s’offre un cadeau précieux :
un décembre simple, doux, imparfait… mais pleinement vécu.
Charlotte Conte - Sophrologue
14/11/2025
✨ Les bienfaits de la sophrologie sur le nerf vague : ce que je repère toujours en séance ✨
Vous avez peut-être déjà entendu parler du nerf vague, ce grand régulateur de notre équilibre intérieur. C’est lui qui aide à apaiser le stress, ralentir le rythme cardiaque, relâcher les tensions… bref, à ramener le corps en mode “sécurité”.
👉 En séance de sophrologie, j’observe très souvent des signes qui montrent que le nerf vague s’active naturellement :
💧 Respiration qui s’allonge
Le souffle devient plus ample, plus lent. C’est un des premiers indicateurs que le système nerveux se met au calme.
😌 Détente musculaire
Les épaules s’abaissent, la mâchoire se relâche, le visage s’adoucit… le corps “lâche prise”.
❤️ Rythme cardiaque apaisé
Certain·e·s ressentent comme un espace intérieur qui s’ouvre ou une chaleur douce dans la poitrine.
🧘♀️ Présence plus ancrée
Moins de pensées qui tournent, plus de sensations corporelles, un retour à soi plus naturel et fluide.
😴 Signe subtil mais fréquent : les bâillements
Souvent interprétés comme de la fatigue, ils sont en réalité un excellent indicateur d’activation vagale !
✨ La sophrologie offre ainsi un chemin simple et doux pour soutenir cette régulation naturelle du corps.
À chaque séance, je vois à quel point quelques minutes de respiration guidée, de visualisation ou de relaxation peuvent transformer l’état intérieur.
Si vous souhaitez découvrir ou approfondir ces pratiques, je suis là pour vous accompagner. 🌿
Inspire Sophrologie / Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet
🤩 Magnifique vidéo de l'anatomie du nerf vague ⤵ Ce nerf connecte l'ensemble de nos organes vitaux : cerveau, cœur, poumons, système digestif, ... Son rôle est clé dans leurs bons fonctionnements et leurs régulations. Un bon tonus vagal est synonyme d'une bonne capacité du corps à passe...
13/11/2025
🌱 Évoluer, c’est déjà un pas vers soi.
Parfois, on ne se rend pas compte du chemin parcouru… Pourtant, certains signes ne trompent pas.
✨ Voici quelques signes que vous êtes en train d’évoluer :
• Vous ne cherchez plus à plaire à tout le monde
• Vous vous accordez du temps sans culpabiliser
• Vous prenez vos décisions avec plus de clarté
• Vous sortez plus facilement de votre zone de confort
• Vous ne courez plus après ceux qui ne vous méritent pas
• Vous transformez vos erreurs en apprentissages
Chaque petite avancée compte.
Chaque prise de conscience vous rapproche un peu plus de votre équilibre intérieur.
💛 En sophrologie, on apprend à écouter son corps, calmer son mental et reconnecter avec ses besoins profonds.
À travers la respiration, la détente et la visualisation positive, vous pouvez vous donner la permission d’avancer… à votre rythme.
Au plaisir de vous accompagner
Charlotte
08/11/2025
J'ai eu le plaisir de présenter aux membres de RESO (regroupement d'entreprises du Sud-Ouest) les bienfaits de la sophrologie en entreprise, sur une thématique précise : " Etre efficace et serein au travail" ! Et même si à 7h du matin en réunion, nous ne sommes pas bien réveillés, le travail est déjà là et les échanges sont bien réels autour d'un bon café et une belle dynamique humaine et professionnelle > Il y a ceux qui prennent juste l'apéro (afterwork) et ceux qui se lèvent tôt (beforework)... Nous, on fait les deux. Merci à tous :)
04/11/2025
Conseil vitaminé du mois de Novembre pour se préparer à l'hiver !
Respiration Détente Balade Acerola ...
🍒 Bienfaits de la vitamine C naturelle d’acérola
1. Renforce le système immunitaire
Aide à prévenir et réduire la durée des infections (rhumes, grippes…).
Stimule la production de globules blancs et d’anticorps.
2. Puissant antioxydant naturel
Neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.
Protège la peau, les vaisseaux et les organes du stress oxydatif.
3. Améliore la vitalité et réduit la fatigue
Favorise l’absorption du fer d’origine végétale.
Joue un rôle dans la synthèse de la carnitine, molécule clé de la production d’énergie.
4. Soutient la santé de la peau, des os et des articulations
Nécessaire à la fabrication du collagène (protéine essentielle pour la peau, les tendons, les cartilages et les os).
Aide à la cicatrisation des plaies.
5. Bénéfique pour le système nerveux
Contribue à la synthèse de neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline…).
Favorise la concentration et aide à la gestion du stress.
Pourquoi s'en priver ?
Acerola bio 100 % naturel, vous pouvez en trouver en pharmacie.
Bel hiver vitaminé à tous
Charlotte
19/10/2025
Maintenant que tu es plus détendu et que tu as compris les besoins de tes émotions, tu vas apprendre à stabiliser ton état émotionnel en favorisant un sommeil de qualité.
Calmement, je vous souhaite d'heureuses vacances.
Charlotte Conte - Sophrologue
Alors, tu as bien répondu à ta manière de gérer ton stress ? Maintenant que tu es plus serein, on poursuit notre aventure.
Affectueusement
Charlotte Conte - Sophrologue
C'est parti pour le jeu 2 - les émotions !
17/10/2025
Pour bien commencer ces premières vacances 2025-2026,en toute sérénité, on se met en condition !
On comprend, on respire, on se détend !
A partir d'aujourd'hui et durant tout le weekend, vous pourrez jouer aux jeux des plus grandes thématiques abordées dans mon cabinet de sophrologie.
A vos marques, prêts, partez !
Et partagez 😊
Sophro-logiquement
Charlotte Conte - Sophrologue
Jeu 1 - Le stress !
16/10/2025
🍽️ Journée mondiale de l’alimentation 🌿
Saviez-vous que certains aliments ressemblent étonnamment aux organes qu’ils contribuent à soutenir ?
La nature nous parle parfois à travers les formes et les couleurs 🍇🥕🌰
👉 Par exemple :
🧠 La noix évoque le cerveau et contient des oméga-3 bénéfiques pour ses fonctions.
👁️ La carotte, coupée en rondelle, ressemble à un iris et soutient la santé visuelle grâce au bêta-carotène.
🫚 Le gingembre rappelle la forme de l’estomac et aide à apaiser la digestion.
🍅 La tomate, avec ses cavités, ressemble à un cœur et est riche en lycopène protecteur.
… et bien d’autres encore !
🌱 Cette belle correspondance nous rappelle à quel point notre alimentation est liée à notre bien-être global.
En cette journée mondiale, prenons un instant pour manger en conscience, savourer, et remercier la nature pour ce qu’elle nous offre !
Charlotte Conte - Sophrologue
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La méthode thérapeutique Sophrologue Charlotte Conte
La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux. On l’utilise en développement personnel ou en usage thérapeutique selon la demande et les besoins des personnes. Elle est basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive qui permettent de relier le corps et l'esprit. Cette méthode permet de retrouver un état de bien-être au quotidien ou de développer son potentiel. Aujourd’hui reconnue et remboursée par certaines mutuelles, cette technique, douce et apaisante, vise à libérer toutes les tensions physiques, psychologiques et émotionnelles, et sert à renforcer le mental. Dans l’accompagnement (relativement court, de 5 à 10 séances), le but du sophrologue est de pouvoir rendre la personne autonome grâce à des exercices adaptés et personnalisés, facile à pratiquer au quotidien. Elle se pratique en séances individuelles, en séances de groupe, sous forme d’atelier ou en structures collectives ( entreprises, écoles, lycées, associations, clubs sportifs, structures médicales, centres de formation, centres culturels et artistiques et centres de bien-être).
La sophrologie agit sur :
l’amélioration du quotidien : gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeil, gérer ses émotions, difficulté d’apprentissage, développer la confiance en soi- la mémorisation - la concentration- la respiration, prendre du recul, activer l’énergie, devenir plus serein.
un traitement médical : gérer ses douleurs, maladie de peau, brûlures, dépression, réeducation, acouphènes, fibromyalgie, cancers. Toujours en complément d’un traitement médical.
un comportement limitant : les troubles alimentaires ( anorexie, boulimie, pulsions alimentaires), les peurs (agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports, animaux) les addictions (alcool, drogue, médicaments, jeux). toujours en complément d’un suivi psychologique.
En préparation mentale : accompagnement des femmes enceintes, examens médicaux, examens scolaires BAC, compétitions sportives, entretiens professionnels, prise de parole en public, préparation scénique-spectacle, permis de conduire.
Le tarif d’une séance dépend de la prestations choisie mais le résultat visé est toujours le même, à savoir : l’atteinte de son objectif de départ. La sophrologie est adaptée à tout public : enfants, adolescents, adultes, seniors et couples.
Maintenant, je vous attends dans mon cabinet pour en discuter pleinement et vous faire découvrir la sophrologie.
J’aurai juste une question pour tous : Et vous, que souhaitez-vous améliorer dans votre vie ?
A bientôt, Charlotte Conte, Sophrologue à Sanguinet
