Inspire Sophrologie / Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet

03/02/2026

Proverbe chinois, prenons notre temps ... tout vient à point à qui sait attendre !
Charlotte pour

02/02/2026

Et si votre lundi donnait le ton d’une semaine plus sereine ? La sophrologie aide à calmer le mental et relâcher le corps grâce à la respiration et à la conscience des sensations.

🌬 Conseil du jour : respiration anti-stress (5 minutes)
Inspirez 4 sec par le nez → bloquez 2 sec → soufflez 6 sec par la bouche.
Répétez 5 fois avant de commencer votre journée.

💡 Astuce bien-être
Choisissez un moment simple (café, do**he, trajet) et concentrez-vous uniquement sur vos sensations. Vous entraînez votre esprit à être concentré sur l'essentiel pour votre journée afin d'être efficace et ne pas s'épuiser.

✨ Commencer la semaine, c’est donc prendre le temps de démarrer le lundi du bon pied !

🙏🏼 Charlotte Conte Sophrologue
🌺 Au cabinet/en visio & accompagnement personnalisé
📲 0650880681
💻 inspire-sophrologie.com

́naturelle

30/01/2026

🌿 Retour sur l'atelier bien-être en entreprise – Sophro-Touch à Biscarrosse 🌿

Prendre soin de ceux qui prennent soin des autres.
Les professionnels de la petite enfance donnent chaque jour énormément : présence, patience, attention, énergie… Cet atelier était une parenthèse essentielle pour se recentrer, relâcher les tensions et se ressourcer.

Nous avons proposé un atelier Sophro-Touch, une approche qui associe :
✨ la sophrologie – respiration, détente guidée, relâchement mental
✨ le toucher bien-être – massages doux et sécurisants favorisant le lâcher-prise corporel.

Cette combinaison permet d’agir à la fois sur le corps et l’esprit :
🌿 diminution du stress
🌿 relâchement des tensions physiques
🌿 apaisement du mental
🌿 reconnexion à soi

Un moment pour déposer la charge mentale, écouter son corps et s’autoriser, simplement, à souffler.
Merci à cette belle équipe pour sa confiance et sa qualité de présence.
❤️ Parce que le bien-être des enfants passe aussi par le bien-être des adultes qui les accompagnent ✨
Charlotte Conte - Sophrologue
Merci à mon excellente et adorable co-équipière Lauriane
L'or de vos mains - Formations massage bien-être Landes / Gironde

́devieautravail

28/01/2026

✨ Nouvel avis client - Suivi femme enceinte ✨

"Un accompagnement tout en écoute et bienveillance pour vivre sa grossesse et préparer son accouchement avec sérénité."

Se préparer à accoucher, ce n’est pas seulement penser au jour J… C’est apprendre, dès la grossesse, à faire équipe avec son corps et son souffle 🌿

En sophrologie, je vous aide à :
- Mieux respirer pour gérer les contractions
- Relâcher les tensions pour laisser le corps faire son travail
- Apaiser les peurs qui bloquent
- Vous projeter positivement dans votre accouchement
- Renforcer cette confiance intérieure : “je suis capable”.

Séance après séance, vous repartez avec de vrais outils concrets à utiliser le jour de la naissance — pour vivre votre accouchement de façon plus calme, plus consciente, plus sereine ✨

Si vous voulez vous sentir préparée, soutenue et en confiance pour ce grand moment, je vous accompagne avec douceur tout au long de votre grossesse 💛

📩 N’hésitez pas à me contacter par téléphone pour en savoir plus ou prendre rendez-vous.
Charlotte Conte - Sophrologue

26/01/2026

🌿 La sophrologie : un vrai soutien pour les enfants et les adolescents 🌿

Nos enfants vivent eux aussi du stress, des tempêtes émotionnelles et des pressions parfois difficiles à exprimer avec des mots. École, relations, sport, changements de vie… leur monde intérieur est souvent bien plus chargé qu’on ne l’imagine.
La sophrologie est une méthode douce et ludique qui aide les jeunes à mieux se connaître, à apprivoiser leurs émotions et à retrouver un équilibre au quotidien.

💭 Quand votre enfant pourrait en avoir besoin ?
Vous pouvez envisager un accompagnement s’il/elle montre :
• des colères fréquentes ou difficiles à apaiser
• une tristesse persistante ou un manque d’élan
• de l’anxiété, des peurs, des inquiétudes
• du stress scolaire (examens, devoirs, pression de réussite)
• du stress sportif (compétition, peur de l’échec)
• des difficultés à se concentrer ou à se calmer
Ces réactions ne sont pas des “caprices” : ce sont souvent des émotions qui débordent.

✨ Ce que la sophrologie peut leur apporter
Grâce à des exercices adaptés à leur âge (respiration, mouvements doux, visualisations positives, conseils personnalisés) l’enfant apprend à :
✔️ reconnaître et comprendre ses émotions
✔️ relâcher les tensions du corps et bien s'endormir
✔️ se calmer seul(e) quand l’émotion monte
✔️ renforcer sa confiance en lui/elle, son estime
✔️ mieux vivre l’école et les activités sportives
✔️ développer un bien-être durable au quotidien
Le tout dans un cadre rassurant, respectueux et souvent présenté de manière ludique.

👨‍👩‍👧 En tant que parent, demander de l’aide est un cadeau que vous faites à votre enfant.
Plus tôt il apprend à gérer son monde intérieur, plus il construit des bases solides pour sa vie future.

📅 Si vous sentez que votre enfant traverse une période émotionnellement difficile, c’est peut-être le bon moment pour prendre rendez-vous.
Un accompagnement peut vraiment faire la différence. 💛
N’hésitez pas à me contacter par téléphone pour en parler. Charlotte

14/01/2026

🌿 Pourquoi la sophrologie n’est pas “juste de la relaxation” ?

On me dit souvent :
👉 « Je suis déjà très fatigué, je n’ai pas l’énergie de faire quelque chose en plus… »

Et c’est justement là que la sophrologie peut aider.
La sophrologie n’est pas seulement un moment de détente.

C’est une méthode concrète qui permet d’apprendre à : ✔ mieux gérer le stress et l’anxiété
✔ retrouver un sommeil plus réparateur
✔ apaiser les tensions physiques et mentales
✔ reprendre confiance en soi au quotidien

Chaque séance apporte des outils simples, que vous pouvez ensuite utiliser chez vous, dans votre vraie vie.
💡 Ce n’est pas “se détendre une heure”,
👉 c’est apprendre à aller mieux durablement.

📍 Depuis 2019, je vous accueille toujours au même endroit, au cabinet à Sanguinet - Landes
📩 Renseignements et prises de rendez-vous par téléphone.
🌱 Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une base.

Au plaisir d'en parler avec vous.
Charlotte

12/01/2026

✨ Avis client – Accompagnement sommeil en sophrologie ✨
« Chaque séance était un moment précieux pour moi ! »

Améliorer son sommeil, retrouver des nuits plus sereines et un vrai mieux-être, c’est possible grâce à un accompagnement en sophrologie personnalisé.
À travers l’écoute, l'étude des besoins et des outils concrets, les séances permettent d’apaiser le mental, relâcher les tensions et installer un sommeil plus réparateur, durablement 🌙
Merci pour ce témoignage qui me touche profondément et qui donne tout son sens à mon accompagnement 🙏

📍 Vous avez des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou un sommeil non réparateur ?
Je vous accompagne pas à pas vers des nuits plus douces et un quotidien plus équilibré.

📩 N’hésitez pas à me contacter par téléphone pour en savoir plus ou prendre rendez-vous.
Charlotte Conte - Sophrologue
👉 https://share.google/fNaqaghHGyNepS2ji

16/12/2025

Quand l’espace se fait simple, le corps peut enfin se relâcher… La nuit n’est pas faite pour lutter,
mais pour se déposer.

Un éclairage doux,
une chambre épurée,
une respiration plus lente…
Tout devient un signal de sécurité pour le corps.

✨ La sophrologie accompagne ce retour au calme
et favorise un sommeil plus naturel et réparateur, grâce à des outils et des exercices de respiration & de relaxation.

Ce soir, simplifiez, tamisez la lumière,
et laissez la nuit vous porter 🌿

Douce nuit 🌙
Charlotte Conte - Sophrologue
Inspire Sophrologie
https://www.inspire-sophrologie.com/sommeil-et-sophrologie/

📩 Accompagnement sommeil – sur rendez-vous

02/12/2025

🎄 Décembre sans pression : la douce révolution

Chaque année, décembre ressemble plus à un marathon qu’à une fête. Alors en 2025, on change tout : stop au Noël parfait, oui à la vraie vie ! Celle où les guirlandes penchent un peu, où les biscuits brûlent… mais où l’on rit ensemble.

On ajoute une touche de sophrologie : trois respirations avant les courses, un instant d’ancrage avant le dîner, une pause pour écouter son corps plutôt que la pression. Et soudain tout devient plus léger.

🥂 Et si la vraie réussite, c’était juste de savourer ? Un chocolat chaud, un fou rire, une chanson qu’on connaît par cœur… et une coupe de champagne (avec Ferrero, évidemment).

📴 Cette année, on s’offre un cadeau précieux :
un décembre simple, doux, imparfait… mais pleinement vécu.

Charlotte Conte - Sophrologue

14/11/2025

✨ Les bienfaits de la sophrologie sur le nerf vague : ce que je repère toujours en séance ✨

Vous avez peut-être déjà entendu parler du nerf vague, ce grand régulateur de notre équilibre intérieur. C’est lui qui aide à apaiser le stress, ralentir le rythme cardiaque, relâcher les tensions… bref, à ramener le corps en mode “sécurité”.

👉 En séance de sophrologie, j’observe très souvent des signes qui montrent que le nerf vague s’active naturellement :

💧 Respiration qui s’allonge
Le souffle devient plus ample, plus lent. C’est un des premiers indicateurs que le système nerveux se met au calme.

😌 Détente musculaire
Les épaules s’abaissent, la mâchoire se relâche, le visage s’adoucit… le corps “lâche prise”.

❤️ Rythme cardiaque apaisé
Certain·e·s ressentent comme un espace intérieur qui s’ouvre ou une chaleur douce dans la poitrine.

🧘‍♀️ Présence plus ancrée
Moins de pensées qui tournent, plus de sensations corporelles, un retour à soi plus naturel et fluide.

😴 Signe subtil mais fréquent : les bâillements
Souvent interprétés comme de la fatigue, ils sont en réalité un excellent indicateur d’activation vagale !

✨ La sophrologie offre ainsi un chemin simple et doux pour soutenir cette régulation naturelle du corps.
À chaque séance, je vois à quel point quelques minutes de respiration guidée, de visualisation ou de relaxation peuvent transformer l’état intérieur.

Si vous souhaitez découvrir ou approfondir ces pratiques, je suis là pour vous accompagner. 🌿
Inspire Sophrologie / Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet

🤩 Magnifique vidéo de l'anatomie du nerf vague ⤵ Ce nerf connecte l'ensemble de nos organes vitaux : cerveau, cœur, poumons, système digestif, ... Son rôle est clé dans leurs bons fonctionnements et leurs régulations. Un bon tonus vagal est synonyme d'une bonne capacité du corps à passe...

08/11/2025

J'ai eu le plaisir de présenter aux membres de RESO (regroupement d'entreprises du Sud-Ouest) les bienfaits de la sophrologie en entreprise, sur une thématique précise : " Etre efficace et serein au travail" ! Et même si à 7h du matin en réunion, nous ne sommes pas bien réveillés, le travail est déjà là et les échanges sont bien réels autour d'un bon café et une belle dynamique humaine et professionnelle > Il y a ceux qui prennent juste l'apéro (afterwork) et ceux qui se lèvent tôt (beforework)... Nous, on fait les deux. Merci à tous :)

19/10/2025

Maintenant que tu es plus détendu et que tu as compris les besoins de tes émotions, tu vas apprendre à stabiliser ton état émotionnel en favorisant un sommeil de qualité.
Calmement, je vous souhaite d'heureuses vacances.
Charlotte Conte - Sophrologue

Bien dormir : https://www.inspire-sophrologie.com/sommeil-et-sophrologie/

Jeu 3 - le sommeil !