30/11/2025
Le topic de ce soir : Le soleil, un besoin chimique pour notre corps ?
Le soleil est un stimulant naturel de la production de sérotonine, souvent appelée "hormone du bonheur". Lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil, notre corps produit davantage de sérotonine, ce qui peut avoir un impact positif sur notre humeur et notre niveau d'énergie. En conséquence, le manque de soleil peut contribuer à des niveaux de sérotonine plus bas, pouvant être liés à des sentiments de déprime, de fatigue et de stress.
Les effets du manque de soleil sur la vitamine D
Le soleil est également essentiel à la synthèse de la vitamine D dans notre organisme. La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et peut aider à prévenir les petits coups de déprime. En l'absence de suffisamment de soleil, notre corps peut manquer de cette vitamine essentielle, ce qui peut potentiellement affecter notre bien-être mental… Et pas que ! La vitamine D est aussi très importante dans le fonctionnement des cellules et dans la fixation du calcium sur les os (c’est pour cette raison qu’on donne de la vitamine D aux nouveau-nés et aux personnes âgées).
Le soleil : un essentiel pour notre horloge biologique
Le cerveau humain est très sensible à la lumière qu’il reçoit. Il a besoin de lumière, d’une alternance jour/nuit pour baser ses rythmes circadiens qui permettent au corps de bien fonctionner.
Une horloge biologique bien régulée est essentielle : elle permet de bien dormir, d’être de bonne humeur, de maintenir une tension artérielle et une fréquence cardiaque dans la norme.
C’est pour cela que lorsque le soleil se cache et qu’il fait de plus en plus gris (et nuit tôt !), notre corps le ressent. On manque d’énergie, on perd sa motivation, on s’ennuie, on rumine… Bref : on est triste sans trop comprendre pourquoi. D’ailleurs, cela porte un nom : la dépression saisonnière.
Alors… Quelle est la solution pour pallier le manque de soleil ?
L’absence de soleil ne doit pas vous enfermer à l’intérieur de chez vous ! Prendre l’air est très important, car même si vous ne le voyez pas forcément, le soleil est bien là derrière les nuages, et continue de faire son travail pour vous. Vous pouvez aussi opter pour une cure de vitamine D : idéale en hiver pour lutter contre la fatigue et booster votre immunité.
En bref, le manque de sommeil a effectivement un impact fort sur votre santé et votre bien-être. Avoir un coup de mou pendant l’hiver : c’est normal.
Mais voici quelques tips pour tenir jusqu'à la prochaine saison ensoleillée :
Se mettre à la lumière du jour au moins 15 minutes par jour est essentiel, se supplémenter en vitamine D et en magnésium tout l'hiver est fortement recommandé, et mettre sans son assiette une alimentation riche en tryptophane (présent dans les œufs, les noix, le poisson) pour préserver son niveau de sérotonine (l'hormone du bonheur).
A votre santé,
Sab Positive
