Martine Donnay Sophrologue - Praticienne en Hypnose

10/12/2025

Sophrologie & Sommeil : Un atelier pour mieux (re)trouver le repos ✨

Hier, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier consacré au sommeil : un moment d’échanges, de pratiques et de prises de conscience autour de ce besoin essentiel trop souvent négligé.

Au programme :
🌙 Comprendre le rôle et l’importance du sommeil sur notre équilibre physique et mental
🌬️ Découvrir des techniques de respiration
🧘‍♀️ Pratiquer des exercices de relâchement corporel
💤 Apprendre à préparer son esprit au repos

La sophrologie offre un ensemble d’outils simples et efficaces pour apaiser le mental, relâcher le corps et installer des habitudes favorisant un sommeil réparateur.

Un grand merci au groupe pour sa participation, sa confiance et la bienveillance partagée tout au long de l’atelier !

On se retrouve la semaine prochaine 😃

Belle semaine🍀

02/12/2025

Un immense merci à l’équipe de cette entreprise valenciennoise.
Quel plaisir d’animer un atelier bien-être auprès d’un groupe aussi motivé, ouvert et enthousiaste.
Merci pour votre énergie et votre participation.
Merci à l’équipe de direction qui prend soin de ses collaborateurs et de leur santé mentale.

J’espère que les techniques et séances partagées ensembles vous accompagneront durablement dans votre quotidien professionnel et personnel.☀️

À très bientôt pour la suite et pour ces nouvelles aventures….😃

📩 Intéressé(e) pour votre entreprise ? Contactez-moi, ce sera un plaisir d’en échanger avec vous au 06.31.94.07.43

27/11/2025

On me demande souvent quelle est la différence entre un accompagnement sophrologique chez l’enfant et l’adulte.

Chez l’enfant, tout se passe dans le jeu, l’imaginaire, le mouvement et la créativité.
La sophrologie ludique devient alors un véritable terrain d’exploration qui lui permet de :
🎈 développer la conscience de son corps,
🎈 apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions,
🎈 canaliser son énergie,
🎈 renforcer sa confiance en lui,
🎈 découvrir le calme de manière naturelle et agréable.

L’objectif de la séance est que l’enfant vive la séance comme une expérience joyeuse qui lui donne des outils pour grandir sereinement.

La charge mentale, ce n’est pas qu’une affaire d’adultes : certains enfants portent des sacs invisibles parfois un peu trop lourds….

26/11/2025

25/11/2025

25 Novembre 2025
Journée internationale pour l’élimination des violences faites à l’égard des femmes

06/11/2025

Aujourd’hui, c’est la journée nationale de lutte contre le harcèlement scolaire,
une journée essentielle pour rappeler que personne ne devrait jamais avoir peur d’aller à l’école.

Le harcèlement scolaire laisse des traces profondes : perte de confiance et d’estime de soi, de l’anxiété, des angoisses, des troubles du sommeil…

La Sophrologie aide à reconstruire la sécurité intérieure, à apaiser les émotions et à retrouver confiance en soi.
Respirer, se recentrer sur soi, se sentir capable à nouveau :
c est un premier pas vers la résilience 🍀.

Le calme est une force intérieure, pas une faiblesse…..☀️