Thera-Yoga

L'association Thera-Yoga propose des cours de yoga à Saverne et environs, des séances d'Hypnose et de relaxation, et un suivi en relation d'aide.

04/01/2026

Cette semaine nous orientons la pratique de yoga sur le principe d'Ahimsa interprété par "la non-violence": choisir l'écoute, le respect et la douceur envers son propre corps et son esprit.

Nous utilisions la respiration et les postures d'ouverture pour cultiver la compassion active.

Si vous sentez que vous forcez trop, que vous vous jugez, ou que vous avez simplement besoin de ralentir, cette séance est faite pour vous.
Les cours :
Lundi 14H Saverne Saverne pour le yoga doux
Lundi 19h30 Rosenwiller pour un yoga intégral
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour un yoga intégral
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio pour un yoga Intégral

Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

31/12/2025

Chers yogis, la dernière page de l'année 2025 se tourne.

Prenons un instant aujourd'hui pour :

Remercier avec le cœur pour toutes les leçons et les joies de cette année. 🙏

Lâcher prise sur ce qui doit rester derrière nous.

Accueillir avec optimisme l'année 2026 qui s'ouvre !

Quel Sankalpa " intention profonde" allez vous semer pour les 12 prochains mois ?

Belle et douce transition à toutes et à tous ! À très vite sur le tapis !

24/12/2025

Thera Yoga vous souhaite des fêtes de fin d'année lumineuses et pleines de paix.

Prenez ce temps pour vous : respirez profondément, souriez souvent et savourez l'instant présent. Le tapis vous attendra, mais pour l'heure, le savasana (relaxation) est de mise ! 😉

Rappel : Nos cours sont suspendus jusqu'au 04 janvier. Reprise le 05 janvier 2026.
Activité durant cette période de Fêtes : Atelier de fin d'année le 30 décembre de 19H30 à 21H30 à Otterswiller et en Ligne.

Merci pour cette merveilleuse année !

14/12/2025

Cette semaine dans les cours de Yoga, nous explorons Phalakasana, la posture de la Planche. C'est bien plus qu'un renforcement des bras ; c'est une véritable méditation active sur la stabilité qui éveille votre feu intérieur et ancre votre esprit.
Peu importe si vous êtes en Yoga Doux, Intégral ou Kundalini, nous allons travailler sur :
• L'Énergie & L'Endurance Mentale : Apprendre à respirer et à rester calme quand ça chauffe !
• Le Soutien du Centre : Renforcer votre sangle abdominale pour une meilleure posture et un dos protégé.
• L'Alignement Parfait : Utiliser le sol comme fondation pour construire la légèreté dans l'effort.
"Venez découvrir comment un alignement précis et un souffle conscient peuvent transformer la force physique en une force intérieure inébranlable. Des modifications adaptées sont disponibles dans chaque cours. "
Les Cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour le yoga intégral
Mardi 18H en Ligne pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour le yoga intégral
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en ligne pour un yoga intégral
Bonne semaine à tous

07/12/2025

Cette semaine dans les cours de yoga, nous donnons de l'espace à l'une des zones les plus importantes (et les plus tendues) de notre corps : les hanches.

Nous allons explorer Eka Pada Rajakapotasana (la Posture du Pigeon). Au-delà de l'étirement, c'est une véritable méditation physique !

Pourquoi le Pigeon est-il essentiel ?

Réserve de Stress : Nos hanches accumulent le stress, les peurs et les tensions émotionnelles. Les ouvrir, c'est littéralement relâcher ce qui ne nous sert plus.

Soulagement Ciblé : Idéal si vous passez beaucoup de temps assis(e) ou si vous ressentez des tensions dans le bas du dos ou la région sciatique.

Ancrage : Nous travaillons l'équilibre entre la force (nos racines) et la souplesse (notre capacité à nous adapter).

Que vous choisissiez la douceur de notre cours Yoga Doux du lundi 14H à Saverne et Mardi 18H en ligne ou le challenge de notre session Yoga Intégral du lundi 19H30 Rosenwiller, mardi 20H Otterswiller et jeudi 17H30 et 20H en ligne, ou même plus de dynamisme et de force avec le kundalini yoga du mercredi 20H15 Otterswiller, nous avons prévu une préparation progressive pour que chacun trouve le confort de son Pigeon.

23/11/2025

Cette semaine dans les cours de yoga, on travaille en profondeur sur notre colonne vertébrale et notre système digestif avec un thème puissant : Les Torsions !

Les torsions sont les "essuie-glaces" du yoga. Elles nous aident à :

✨ Détoxifier : Elles massent délicatement les organes internes pour stimuler la circulation et le nettoyage.
🧘‍♀️ Soulager le dos : Idéal pour libérer les tensions accumulées après de longues heures assis.
🌬️ Retrouver l'énergie : Elles créent de l'espace dans le corps et améliorent la capacité respiratoire.

Alors voici pour les cours disponibles cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller ou en Visio sur Zoom
Mercredi 20H15 pour le Yoga Kundalini
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

15/11/2025

Yoga et le Pouvoir du Demi-Pont :

Après une longue journée, nous avons tendance à nous recroqueviller, à fermer notre corps... et notre cœur.

Venez découvrir la séquence du Demi-Pont (Setu Bandhasana), une posture puissante qui agit comme un pont entre notre corps et notre sérénité !

Au programme cette semaine :

💖 Ouverture et Confiance : Étirer la poitrine et les épaules pour libérer les tensions et éveiller le Chakra du Cœur (Anahata).

💪 Dos Fort et Apaisé : Renforcer le bas du dos et les fessiers, et soulager les douleurs lombaires légères.

🌬️ Respiration Ample : Créer de l'espace dans la cage thoracique pour respirer plus profondément et retrouver le calme intérieur.

🙏 Spécial Doux : Des variations avec support seront proposées pour que chacun trouve soutien et détente profonde.

Alors voici pour les cours de la semaine :

Lundi 14H Saverne pour le Yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio sur Zoom

09/11/2025

Force & Sagesse cette Semaine sur le Tapis ! 🙏☀️
Prêts à connecter votre corps à un ancrage profond ?
Cette semaine, nous mettons à l'honneur deux enchaînements essentiels :
1. La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) : Pour l'énergie et la clarté.
2. La Salutation à Kathu (Kathu Pranam) : Pour la stabilité, la mobilité en douceur, et un état de sagesse intérieure.
Rejoignez nous pour un cours complet qui éveille le corps et apaise l'esprit !
• Lundi 14H Saverne pour le Yoga doux
• Lundi 20H Otterswiller et en Ligne
• Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga
• Jeudi 17H30 et 20H en Ligne sur Zoom

02/11/2025

Cette semaine dans les cours de yoga nous nous intéressons plus particulièrement à la posture du "chien tête en bas" ou "Adho Mukha Svanasana"
Adho Mukha est une excellente posture car elle est à la fois un étirement, un renforcement et une posture de repos dans la séquence.
Alors voici pour les cours cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini yoga
Jeudi 17H30 et 20H en visio sur zoom
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

19/10/2025

Avec Thera Yoga cette semaine :
Notre Atelier dans l'esprit de la saison de l'Automne.
Au plaisir de partager ce moment de pratique posturale, relaxation, méditation.
Ce lundi 20 Octobre de 19H30 à 21H30
Où : Otterswiller
Puis, courte pause des cours de yoga durant 2 semaines.
On se retrouve en pleine forme lundi le 03 Novembre.

14/10/2025

Alors que la nature se pare de couleurs chaudes et nous invite à ralentir, c'est le moment idéal pour cultiver l'ancrage et le lâcher prise.
C'est avec un immense plaisir que je vous invite à un atelier Yoga pour honorer cette merveilleuse saison.

Atelier Yoga : L'Energie de l'automne: Ancrage et lâcher Prise Quand ? Lundi 20 Octobre de 19H30 à 21H30
Où ? Otterswiller et en ligne sur Zoom

Thème : Nous allons explorer des postures d'ancrage pour calmer l'énergie du vent de l'automne et des torsions douces pour favoriser l'élimination et le nettoyage intérieur, à l'image des feuilles qui tombent.
Une relaxation/méditation sur le thème de l'acceptation du changement et de l'introspection viendra compléter cette pratique..

Pour qui? Tous les niveaux sont les bienvenus.

C'est une belle occasion de se retrouver lors des vacances de la Toussaint, d'écouter les besoins de notre corps en cette saison et de faire le plein de douceur avant l'hiver.

Au plaisir de partager ce moment de retour à soi avec vous.

Dans la lumière et la sérénité

Namasté/Sat Nam

12/10/2025

Cette semaine, nos séances de Yoga seront dédiées à la mobilité de la colonne vertébrale et à la détente profonde.
Nous allons explorer un enchaînement fondamental et une posture de repos essentielle pour le corps et l'esprit.
Au programme de la semaine :
1. Mouvement Chat/Vache- Chat/Chien (Marjariasana-Bidalasana)
Un mouvement doux et dynamique à la fois, synchronisé avec la respiration qui agit comme un massage doux pour toute la colonne vertébrale.
2. Posture de l'Enfant (Balasana) ou feuille pliée :
La posture de repos par excellence. Nous l'utiliserons comme une pause méditative pour le corps et l'esprit.
1 et 2 sont Bénéfiques pour les personnes âgées, soulage les tensions accumulées dans la région lombaire, les hanches et les épaules, zones qui ont tendance à se charger avec le temps en raison des mauvaises postures, du stress ou de la sédentarité.

Alors voici pour les cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux

Lundi 19H30 Rosenwiller

Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux

Mardi 20H Otterswiller

Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga

Jeudi 17H30 et 20H en Visio sur Zoom

Namasté/Sat Nam

Adresse

2 Rue Du Stade
Saverne
67700

Site Web

http://rosemarie-yogahypnose.com/

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