Thera-Yoga

15/11/2025

Yoga et le Pouvoir du Demi-Pont :

Après une longue journée, nous avons tendance à nous recroqueviller, à fermer notre corps... et notre cœur.

Venez découvrir la séquence du Demi-Pont (Setu Bandhasana), une posture puissante qui agit comme un pont entre notre corps et notre sérénité !

Au programme cette semaine :

💖 Ouverture et Confiance : Étirer la poitrine et les épaules pour libérer les tensions et éveiller le Chakra du Cœur (Anahata).

💪 Dos Fort et Apaisé : Renforcer le bas du dos et les fessiers, et soulager les douleurs lombaires légères.

🌬️ Respiration Ample : Créer de l'espace dans la cage thoracique pour respirer plus profondément et retrouver le calme intérieur.

🙏 Spécial Doux : Des variations avec support seront proposées pour que chacun trouve soutien et détente profonde.

Alors voici pour les cours de la semaine :

Lundi 14H Saverne pour le Yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio sur Zoom

09/11/2025

Force & Sagesse cette Semaine sur le Tapis ! 🙏☀️
Prêts à connecter votre corps à un ancrage profond ?
Cette semaine, nous mettons à l'honneur deux enchaînements essentiels :
1. La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) : Pour l'énergie et la clarté.
2. La Salutation à Kathu (Kathu Pranam) : Pour la stabilité, la mobilité en douceur, et un état de sagesse intérieure.
Rejoignez nous pour un cours complet qui éveille le corps et apaise l'esprit !
• Lundi 14H Saverne pour le Yoga doux
• Lundi 20H Otterswiller et en Ligne
• Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga
• Jeudi 17H30 et 20H en Ligne sur Zoom

02/11/2025

Cette semaine dans les cours de yoga nous nous intéressons plus particulièrement à la posture du "chien tête en bas" ou "Adho Mukha Svanasana"
Adho Mukha est une excellente posture car elle est à la fois un étirement, un renforcement et une posture de repos dans la séquence.
Alors voici pour les cours cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini yoga
Jeudi 17H30 et 20H en visio sur zoom
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

19/10/2025

Avec Thera Yoga cette semaine :
Notre Atelier dans l'esprit de la saison de l'Automne.
Au plaisir de partager ce moment de pratique posturale, relaxation, méditation.
Ce lundi 20 Octobre de 19H30 à 21H30
Où : Otterswiller
Puis, courte pause des cours de yoga durant 2 semaines.
On se retrouve en pleine forme lundi le 03 Novembre.

14/10/2025

Alors que la nature se pare de couleurs chaudes et nous invite à ralentir, c'est le moment idéal pour cultiver l'ancrage et le lâcher prise.
C'est avec un immense plaisir que je vous invite à un atelier Yoga pour honorer cette merveilleuse saison.

Atelier Yoga : L'Energie de l'automne: Ancrage et lâcher Prise Quand ? Lundi 20 Octobre de 19H30 à 21H30
Où ? Otterswiller et en ligne sur Zoom

Thème : Nous allons explorer des postures d'ancrage pour calmer l'énergie du vent de l'automne et des torsions douces pour favoriser l'élimination et le nettoyage intérieur, à l'image des feuilles qui tombent.
Une relaxation/méditation sur le thème de l'acceptation du changement et de l'introspection viendra compléter cette pratique..

​Pour qui? ​Tous les niveaux sont les bienvenus.

​C'est une belle occasion de se retrouver lors des vacances de la Toussaint, d'écouter les besoins de notre corps en cette saison et de faire le plein de douceur avant l'hiver.

Au plaisir de partager ce moment de retour à soi avec vous.

Dans la lumière et la sérénité

Namasté/Sat Nam

12/10/2025

Cette semaine, nos séances de Yoga seront dédiées à la mobilité de la colonne vertébrale et à la détente profonde.
Nous allons explorer un enchaînement fondamental et une posture de repos essentielle pour le corps et l'esprit.
Au programme de la semaine :
1. Mouvement Chat/Vache- Chat/Chien (Marjariasana-Bidalasana)
Un mouvement doux et dynamique à la fois, synchronisé avec la respiration qui agit comme un massage doux pour toute la colonne vertébrale.
2. Posture de l'Enfant (Balasana) ou feuille pliée :
La posture de repos par excellence. Nous l'utiliserons comme une pause méditative pour le corps et l'esprit.
1 et 2 sont Bénéfiques pour les personnes âgées, soulage les tensions accumulées dans la région lombaire, les hanches et les épaules, zones qui ont tendance à se charger avec le temps en raison des mauvaises postures, du stress ou de la sédentarité.

Alors voici pour les cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux

Lundi 19H30 Rosenwiller

Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux

Mardi 20H Otterswiller

Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga

Jeudi 17H30 et 20H en Visio sur Zoom

Namasté/Sat Nam

05/10/2025

Cette semaine dans les cours de yoga nous explorons la posture du papillon ''Baddha Konasana " aussi appelée "posture du cordonnier".
L'étirement du papillon agit directement sur l'articulation de la hanche, augmente son amplitude et tire sur les muscles de la cuisse (les adducteurs) qui ont tendance à raccourcir avec l'inactivité.
Lorsqu’on travaille cet étirement, on ne travaille pas seulement des muscles visible mais aussi des structures profondes rarement activées lors des mouvements quotidiens.
L'étirement du papillon favorise l’ouverture du bassin. Améliore l’alignement postural et réduit la pression exercée sur la région lombaire lors de la marche ou des stations prolongées debout.
Elle a également des effets bénéfiques sur le retour veineux car favorise la circulation sanguine dans les jambes , bon pour ceux qui souffrent de jambes lourdes, de varices . Favorise la conscience corporelle et le contrôle de l’équilibre, éléments essentiels pour prévenir les chutes chez les séniors.

Alors voici pour les cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en visio sur zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en visio sur zoom

Namasté/Sat Nam

28/09/2025

Cette semaine, dans les cours de yoga nous explorons la posture "Utthita Tadasana ou l'étirement des mollets".

Fait régulièrement cet étirement améliore la mobilité de la cheville, prévient les chutes et favorise la santé vasculaire…. Cela aide également à libérer le talon d’Achille et à réduire la pression sur le fascia plantaire ce qui peut prévenir la douleur au talon…
Cela aide à diminuer la fréquence et l’intensité des crampes nocturnes…
Des muscles forts dans cette région améliore notre équilibre lors de la marche.
On se retrouve lors du cours de Yoga.

21/09/2025

Pour notre deuxième cours de yoga 2025/2026 on introduit le souffle car créer du lien entre le mouvement et le souffle est essentiel dans la pratique du yoga, ainsi que le fait de bien respirer dans la posture rend la posture plus confortable.
Nous le savons, le fait de respirer apaise toutes formes de manifestations et nous soulage de nombreux maux.

Alors voici pour les cours de cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le kundalini Yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio
Au plaisir de pratiquer ensemble.

27/08/2025

La reprise des cours de Yoga se fera lundi 15 septembre, l’organisation reste la même que l'année précédente, voici le lien pour l'inscription :

https://rosemarie-yogahypnose.com/yoga

3 cours gratuits de Yoga sont proposés, en ligne uniquement :
Mardi 9 septembre à 18 h (Yoga doux)
Mercredi 10 septembre à 20h (yoga kundalini)
Jeudi 11 septembre à 20h (MonYoga)

MonYoga : Une pratique complète, bien au-delà des postures, chaque séance intègre plusieurs techniques traditionnelles ; mouvement, postures (asana) et enchainement de postures, étirement, renforcement, respiration (pranayama), concentration, mudra, drishti, bandhas, relaxation, méditation.. pour un impact harmonieux dans tous les aspects de l’être.

Les cours sont organisés par thèmes et suivent une progression tout au long de l’année.

Kundalini Yoga : nous reconnecte au mouvement de la vie, dynamise le fonctionnement de nos organes vitaux, équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien.

Yoga doux : est plus accessible physiquement, adapté aux personnes qui peuvent avoir des soucis de santé ou tout simplement qui veulent prendre plus de temps. Le cours est plus orienté vers des postures yin.

En complément des cours hebdomadaires, il est proposé un atelier de 2h lors de chaque période de vacances scolaires, en salle et simultanément en ligne.
Ainsi que deux programmes ponctuels .
Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontre sur le tapis de yoga.

Yoga, Relaxation-Meditation, Hypnose, Psychologie Spirituelle, Feng Shui avec Rose-Marie Venancio. Collectif, individuel, visio, presentiel, Saverne, Dettwiller, Otterswiller, Rosenwiller, Gottenhouse

13/08/2025

Pause estivale des cours de yoga :

Veuillez noter que les cours de yoga dispensés par Thera Yoga font une pause estivale.
Ils reprendront le 15 septembre.

Profitez bien de votre mois d'Aout et on se retrouve à la rentrée !

03/08/2025

Cette semaine, avec Thera Yoga;

Quoi : Atelier Yoga "Energie d'Eté"
Quand : Mardi 05 Aout de 19H30 à 21H30
Où : Otterswiller et en ligne via Zoom

Ce qui sera abordé :

- Des postures (asanas) pour activer et équilibrer l'énergie estivale
- Des techniques de respirations pour apaiser et rafraîchir
- Une séance de relaxation guidée pour détendre le corps et l'esprit
- Un temps de méditation pour cultiver la présence et la paix intérieur
- Des outils pour maintenir vitalité et sérénité tout au long de l'été

Au plaisir de vous s'y retrouver.

Namasté