10/11/2025
🍂 Blues d’automne : parlons-en !
Les journées raccourcissent, la lumière baisse… et le moral aussi parfois. 😔
Le “blues d’automne” touche de nombreuses personnes, notamment les seniors. Fatigue, baisse d’énergie, perte d’envie — autant de signaux à écouter.
🧠 Pour y faire face :
🌞 Sortez à la lumière naturelle chaque jour, même 15 minutes.
🍲 Mangez des aliments riches en magnésium et oméga-3 (noix, poissons gras, légumineuses).
👥 Maintenez vos liens sociaux : un café, un appel, une promenade à deux peuvent faire des merveilles.
😴 Et surtout, respectez votre sommeil.
Si la tristesse s’installe durablement, il est important d’en parler à un professionnel de santé. 💬
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi bien vieillir. 🌿