Lebon Aurore Naturopathe

02/01/2026

✨ Ce mois-ci, offre-toi un vrai nouveau départ ✨

Janvier (ou n’importe quel moment, en vrai) n’est pas juste une page qui se tourne.
C’est une invitation à ralentir, te recentrer, et te rappeler ce qui compte vraiment pour toi.

🌟 Regarde ta vie avec un œil neuf.
Pas pour te juger. Pour reconnaître le chemin parcouru… et tout ce qui reste encore à explorer. Chaque jour est une chance de réécrire ton histoire, même par petites touches.

💖 Aime la personne que tu deviens.
Tes progrès n’ont pas besoin d’être spectaculaires pour être précieux. Honore-les. Sois fier(e) de toi, même quand tu avances à ton rythme.

🌱 Choisis ce que tu laisses entrer dans ta vie.
Les personnes, les idées, les habitudes. Garde ce qui t’élève, apaise ton cœur et nourrit ton énergie.

⏳ Reviens à l’instant présent.
Respire. Fais une pause. Les moments simples sont souvent ceux qui donnent le plus de sens à la vie.

🎯 Laisse une place à l’inattendu.
Un pas de côté, une décision spontanée, une surprise. Parfois, les plus beaux chemins ne sont pas ceux qu’on avait prévus.

💡 Écoute cette petite voix à l’intérieur.
Ton cœur connaît ta vérité. Apprendre à lui faire confiance, c’est déjà avancer.

🌈 Autorise-toi à rêver grand.
Un peu trop grand. Un peu trop ambitieux. Si ça te fait légèrement peur, c’est sans doute là que ça devient intéressant. Ose. Ajuste. Avance.

Ce mois-ci, choisis de te réinventer.
D’avancer avec plus de douceur, plus de courage, plus de toi.
Tu en es capable. Et tout commence maintenant 🦋

01/01/2026

30/12/2025

La naturopathie aborde la pousse des cheveux de manière holistique : on ne traite pas seulement le cheveu en surface, mais on cherche à optimiser le terrain interne (nutrition, circulation, gestion du stress).

✨️Voici un guide complet pour favoriser la vitalité et la croissance de votre chevelure.

1. L’Assiette : La base de la kératine
Le cheveu est composé à 95% de kératine, une protéine. Pour la fabriquer, le corps a besoin de nutriments spécifiques :
* Les Protéines : Indispensables pour les acides aminés soufrés (méthionine, cystine). Sources : œufs, poissons, légumineuses, quinoa.
* Le Fer : Une carence en fer est la cause n°1 de la chute de cheveux chez la femme. Sources : viande rouge, lentilles, spiruline.
* Le Zinc : Il joue un rôle clé dans la synthèse de la kératine et du collagène. Sources : huîtres, graines de courge, noix de cajou.
* Les Vitamines du groupe B : Notamment la B8 (Biotine), la "vitamine du cheveu". Sources : levure de bière, avocat, jaune d’œuf.

2. La Circulation : "Nourrir la racine"
Le bulbe pileux est nourri par le sang. Si le cuir chevelu est "tendu" ou mal irrigué, les nutriments n'arrivent pas à destination.
* Le massage du cuir chevelu : Massez votre crâne 5 minutes par jour, idéalement la tête en bas, pour activer la microcirculation.
* L’Ortie piquante : En infusion, c’est la plante reine. Elle est reminéralisante et aide à purifier le sang.

3. Les Soins Externes Naturels
En naturopathie, on privilégie les huiles végétales et essentielles pour stimuler le follicule sans l'étouffer.
* L’Huile de Ricin : Très riche en acide ricinoléique, elle fortifie et booste la pousse. Conseil : mélangez-la avec une huile plus fluide (amande douce) car elle est très visqueuse.
* L’Huile Essentielle (HE) de Romarin à Cinéole : C'est la référence pour la pousse. Ajoutez 2 gouttes dans votre dose de shampoing (attention, déconseillé aux femmes enceintes/allaitantes).
* Le gommage capillaire : Une fois par mois, mélangez du sel fin ou du marc de café à votre shampoing pour exfolier les cellules mortes et laisser respirer le cuir chevelu.

4. Gérer le terrain (Stress et Toxines)
* Le Stress : Le cortisol (hormone du stress) peut provoquer une inflammation qui bloque la pousse. La cohérence cardiaque ou le magnésium sont ici essentiels.
* La Détox : Si le foie est encombré, le corps peut éliminer des toxines par le cuir chevelu (sébum excessif, pellicules), ce qui ralentit la pousse. Une cure de sève de bouleau au printemps est idéale.

✨️Note importante : Le cheveu pousse en moyenne de 1 cm par mois. Les résultats en naturopathie demandent de la patience et une régularité sur au moins 3 mois (cycle de vie du cheveu).

27/12/2025

L'hiver met notre peau à rude épreuve : le froid extérieur, le chauffage intérieur et le manque de lumière affaiblissent notre barrière cutanée. En naturopathie, on considère que la peau est le miroir de notre vitalité intérieure.
Voici un guide complet pour chouchouter votre épiderme durant la saison froide, en agissant aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur.

1. L’hydratation commence dans l'assiette
En hiver, nous avons tendance à moins boire car la sensation de soif diminue. Pourtant, une peau souple est avant tout une peau hydratée par l'intérieur.
* Les bons gras (Oméga-3) : Ils sont essentiels pour maintenir la souplesse de la membrane cellulaire. Consommez des huiles de première pression à froid (lin, colza, noix) et des petits poissons gras (sardines, maquereaux).
* Les vitamines antioxydantes : Privilégiez les légumes de saison colorés (courges, carottes, choux) riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui aide à la régénération cutanée.
* L'eau, mais pas n'importe comment : Buvez des infusions tièdes (romarin pour le foie, ortie pour les minéraux) plutôt que de l'eau glacée, pour ne pas éteindre votre "feu digestif".

2. Une routine de soin externe minimaliste
La naturopathie privilégie des ingrédients bruts et vivants pour ne pas saturer la peau de perturbateurs endocriniens.
Le nettoyage en douceur
Évitez les gels moussants décapants. Préférez un liniment oléo-calcaire ou une huile végétale (amande douce, jojoba) pour retirer les impuretés sans altérer le film hydrolipidique.
✨️Astuce : Terminez par une pulvérisation d'hydrolat (rose ou fleur d'oranger) pour neutraliser le calcaire de l'eau du robinet.
La protection lipidique
L'hiver, la peau a besoin de "gras" pour faire barrière contre le froid :
* Le beurre de Karité : Idéal pour les zones très sèches (coudes, mains, lèvres).
* L'huile d'Avocat ou de Bourrache : Très riches, elles sont parfaites pour les peaux matures ou très déshydratées.

3. Soutenir les organes "émonctoires"
En naturopathie, la peau est un émonctoire secondaire. Si elle est terne ou réactive, c'est souvent que le foie ou les intestins sont surchargés.
* La bouillotte : Placez une bouillotte chaude sur votre foie (côté droit, sous les côtes) le soir. La chaleur aide le foie à filtrer le sang et à éliminer les toxines qui pourraient brouiller le teint.
* Le brossage à sec : Avant la do**he, utilisez une brosse en poils naturels sur peau sèche. Cela stimule la lymphe, élimine les peaux mortes et booste l'éclat.

Le conseil bien-être en plus
Le stress "oxyde" la peau. Prenez le temps de respirer profondément (cohérence cardiaque) et assurez-vous d'avoir un sommeil suffisant, car c'est entre 23h et 3h du matin que les cellules de la peau se régénèrent le plus activement.

Prendre soin de sa peau, c'est important 😉

21/12/2025

Pour traverser les fêtes avec légèreté, la naturopathie propose une approche globale qui combine phytothérapie, gestes réflexes et bon sens alimentaire.

Voici un guide pour soutenir votre système digestif avant, pendant et après le repas.
1. Avant le repas : Préparer le terrain
L'idée est de stimuler la sécrétion des enzymes digestives et de la bile.
* Le réveil hépatique : Prenez une infusion de romarin ou de gingembre dans la journée pour préparer le foie.
* Le rituel amer : Consommer quelques feuilles d'endive ou de roquette en entrée aide à lancer la digestion grâce à leur amertume.
* L'astuce aromatique : Une goutte d'huile essentielle de Citron sur un support (comprimé neutre ou mie de pain) peut aider à stimuler les fonctions hépatiques.

2. Pendant le repas : Les bons réflexes
C'est le moment le plus critique pour éviter l'effet "plomb".
* La mastication : C'est la règle d'or en naturopathie. Prenez le temps de mâcher chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit liquide. Cela réduit de moitié le travail de l'estomac.
* L'hydratation : Évitez de boire de grandes quantités d'eau (et encore moins d'eau glacée) pendant le repas pour ne pas diluer les sucs gastriques.
* L'ordre des aliments : Si possible, commencez par les végétaux pour apporter des enzymes vivantes.

3. Après le repas : Soulager et drainer
Si la sensation de lourdeur s'installe, utilisez ces remèdes naturels :
* La bouillotte sur le foie : Placez une bouillotte chaude sur le côté droit de votre ventre (sous les côtes). La chaleur aide le foie à travailler plus efficacement en augmentant l'afflux sanguin.
* La tisane digestive : Privilégiez un mélange de Menthe poivrée (antispasmodique), de Fenouil (anti-ballonnements) et de Mélisse (apaisante).
* Le charbon végétal : En cas de gaz ou de ballonnements importants, une prise de charbon activé (à distance de tout médicament) est très efficace pour absorber les gaz.
* Le mouvement : Une marche digestive de 15 à 20 minutes au grand air relance le péristaltisme (mouvement des intestins) sans fatiguer l'organisme.

4. Le lendemain : La mise au repos
* La monodiète ou le jeûne intermittent : Si vous n'avez pas faim le lendemain matin, ne vous forcez pas. Une infusion ou un bouillon de légumes suffit.
* Les plantes de drainage : Le Radis noir ou l'Artichaut (en ampoules ou gélules) aident à évacuer les toxines accumulées, à condition de ne pas avoir de calculs biliaires.
⚠️Précautions : Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants. En cas de doute ou de pathologie digestive connue, demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé.

17/12/2025

Offrez une bulle de douceur pour Noël 🎁💆‍♀️

L'hiver est là, le froid s'installe... C'est le moment idéal pour se faire chouchouter.
Avec mes chèques cadeaux, vous offrez bien plus qu'un simple soin : vous offrez un moment hors du temps, une pause chaleureuse pour recharger les batteries avant la nouvelle année.

🌸 Au programme pour vos proches :
* Une relaxation profonde grâce aux massages bien-être.
* Des conseils naturels en naturopathie pour booster son immunité, retrouver sa vitalité ou bien plus encore...

Faites plaisir à coup sûr avec un cadeau local, artisanal et bienfaisant. ✨️
📍 Où me trouver ?
Je pratique uniquement à domicile[Secteur Savignac les églises et ses alentours].
📩 Comment commander ?
C'est très simple : envoyez-moi un message privé pour préparer votre surprise.
Hâte de prendre soin de vos proches !

17/12/2025

La grippe, bien que saisonnière et courante, est une épreuve pour l'organisme. En naturopathie, l'approche ne consiste pas seulement à masquer les symptômes, mais à soutenir l'énergie vitale et à aider le système immunitaire à faire son travail plus efficacement.

Voici un guide complet pour traverser cet épisode grippal en douceur et favoriser une convalescence rapide.
1. Le repos : Le pilier non négociable
En naturopathie, le repos est considéré comme le premier remède. Quand vous avez la grippe, votre corps détourne toute son énergie vers le système immunitaire.
* Sommeil total : Restez au lit, même si vous commencez à vous sentir mieux.
* Déconnexion : Évitez les écrans qui fatiguent le système nerveux.
2. L'alimentation : Moins c'est mieux
Pendant la phase aiguë, l'appétit diminue naturellement. C'est un mécanisme intelligent : la digestion consomme énormément d'énergie.
* Le jeûne hydrique ou la monodiète : Si vous n'avez pas faim, ne vous forcez pas. Optez pour des bouillons de légumes filtrés, des tisanes ou des jus de carotte/pomme dilués.
* Évitez les "encrassants" : Supprimez temporairement les produits laitiers (qui favorisent le mucus), le sucre raffiné et les graisses saturées.
3. La gestion de la fièvre
La naturopathie voit la fièvre comme une alliée. Elle est le signe que le corps brûle les virus (qui sont thermosensibles).
* Ne la faites pas baisser trop vite : Sauf si elle dépasse 39,5°ou si elle est mal supportée.
* Hydratation : Buvez énormément pour compenser la perte d'eau (tisanes de thym, de gingembre ou de fleur de sureau).
4. L'hygiène de vie immédiate
* Aérez votre chambre : Renouvelez l'air 10 minutes, plusieurs fois par jour, pour évacuer les charges virales.
* Humidifiez l'air : Un bol d'eau chaude avec quelques gouttes d'Eucalyptus près du radiateur peut aider à dégager les bronches.

Le mot de la fin :
La grippe est souvent le signe d'un organisme surmené qui demande un "arrêt sur image". En respectant le rythme de votre corps et en utilisant ces outils naturels, vous ne vous contentez pas de guérir : vous ressortez plus fort.
⚠️Note importante : Cet article ne remplace en aucun cas une consultation médicale. Si les symptômes persistent, si vous avez des difficultés respiratoires ou une pathologie chronique, consultez immédiatement un médecin.

14/12/2025

✔️ Même si certaines personnes te jugent, ça ne veut rien dire sur ta valeur.
Il y aura toujours des gens qui commentent, même quand tu fais tout bien.

✔️ Tenir bon un jour compliqué, c’est déjà un accomplissement.
Pas besoin d’être “au top” pour mériter le respect ou la douceur.

✔️ Prendre soin de toi n’exige pas que tu touches le fond.
Tu peux t’offrir du repos, du soutien, de l’écoute — juste parce que tu es un être humain.

✔️ Ton intuition connaît la vérité avant ta tête.
Elle murmure les choses que tu n’oses pas encore admettre.

✔️ Le changement fait peur, oui… mais rester dans un endroit où tu t’éteins fait plus mal encore.
Tu mérites autre chose que la survie émotionnelle.

14/12/2025

🍯 Le Miel de Manuka : Un Trésor de Nouvelle-Zélande aux Vertus Exceptionnelles

Originaire de Nouvelle-Zélande et d'Australie, le miel de Manuka est issu du nectar des fleurs du Manuka (ou Leptospermum scoparium), un arbrisseau de la famille des Myrtacées. Contrairement aux miels traditionnels, il est mondialement reconnu pour ses propriétés uniques, principalement dues à sa richesse exceptionnelle en méthylglyoxal (MGO), un composé aux puissantes vertus antibactériennes.

🌟 Des Propriétés Antibactériennes Uniques
La caractéristique la plus notable du miel de Manuka réside dans son action antibactérienne, bien supérieure à celle de la plupart des autres miels.
* Le Rôle du MGO : Le méthylglyoxal est l'ingrédient clé qui confère au miel de Manuka son pouvoir unique. Plus l'indice MGO (souvent indiqué sur les pots) est élevé, plus l'activité antibactérienne est forte.
* Contre les Infections : Il est traditionnellement utilisé pour aider à combattre une large gamme de bactéries, y compris celles qui sont résistantes aux antibiotiques.
🩹 Un Allié Puissant pour la Peau et la Cicatrisation
Le miel de Manuka est devenu un incontournable des soins cutanés, y compris en milieu hospitalier pour certaines applications.
* Cicatrisation Remarquable : Appliqué localement, il est réputé pour son efficacité sur les plaies, brûlures, ulcères et coupures. Il crée un milieu humide qui favorise la régénération des tissus tout en protégeant contre les infections.
* Soins Anti-Acné et Anti-Âge : Ses propriétés antibactériennes aident à assainir les pores, ce qui est bénéfique pour les peaux à tendance acnéique. Riche en flavonoïdes et en antioxydants, il contribue également à prévenir le vieillissement cutané accéléré.
* Hydratation et Apaisement : Il hydrate la peau et les cheveux et possède une action apaisante, soulageant les irritations.
🌬️ Santé Interne et Immunité
Consommé par voie orale, le miel de Manuka offre de nombreux bénéfices pour la santé :
* Système Immunitaire : Il aide à renforcer l'organisme et à prévenir les maladies saisonnières grâce à sa composition riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
* Troubles Digestifs : Il peut être bénéfique pour la flore intestinale et aider à soulager certains troubles gastro-intestinaux et inconforts gastriques.
* Sphère ORL : C'est un remède naturel pour apaiser les maux de gorge, les toux et les inconforts respiratoires grâce à ses effets anti-inflammatoires et antibactériens.
* Santé Bucco-dentaire : Malgré son goût sucré, ses propriétés uniques aident à lutter contre certaines bactéries responsables des problèmes bucco-dentaires.

Le miel de Manuka n'est pas un simple édulcorant, mais un véritable super-aliment et un remède naturel, apprécié pour sa double action : à la fois protecteur en interne et cicatrisant en externe.

12/12/2025

🌿 Le Beurre de Karité : L'Or des Femmes, Un Trésor de Bienfaits

Originaire des savanes d'Afrique de l'Ouest, le beurre de karité est bien plus qu'un simple ingrédient cosmétique. Extrait des noix du karité (Vitellaria paradoxa), cet ingrédient naturel est un véritable cadeau de la nature, vénéré depuis des siècles pour ses propriétés exceptionnelles. Surnommé l'« or des femmes » en référence à celles qui le récoltent et le transforment, il est un pilier de la beauté et de la pharmacopée traditionnelle africaine.

✨ Les Bienfaits Inégalés du Beurre de Karité
Sa texture riche et ses composants uniques en font un allié indispensable pour la peau et les cheveux.

1. Hydratation Intense et Profonde
Le karité est principalement composé d'acides gras (acide oléique, stéarique, linoléique) qui agissent comme d'excellents émollients.
* Il pénètre la couche supérieure de l'épiderme pour hydrater durablement.
* Il crée une barrière protectrice qui limite l'évaporation de l'eau, aidant la peau à retenir son hydratation naturelle.

2. Réparation et Régénération Cutanée
Grâce à sa forte concentration en insaponifiables (vitamines A, D, E, et esters résineux), le beurre de karité possède des vertus réparatrices impressionnantes.
* Cicatrisation : Il aide à la régénération cellulaire et est traditionnellement utilisé pour apaiser et réparer les peaux abîmées.
* Élasticité : La vitamine E (un antioxydant puissant) aide à combattre les radicaux libres, contribuant à préserver l'élasticité et la jeunesse de la peau.

3. Propriétés Anti-inflammatoires et Apaisantes
Le karité contient du lupeol et des esters de triterpènes, des composés reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires.
* Il soulage efficacement les irritations, les rougeurs, les coups de soleil, et les démangeaisons.
* Il est excellent pour apaiser la peau après le rasage ou l'épilation.

4. Protection Naturelle
Bien qu'il ne remplace pas une crème solaire, le beurre de karité offre une légère protection naturelle contre les agressions extérieures, notamment le vent, le froid, et possède un faible facteur de protection solaire (environ FPS 4 à 6).
🧴 Les Multiples Utilisations du Beurre de Karité
Le beurre de karité est un produit polyvalent qui trouve sa place dans toute la routine de soins.
Pour la Peau
Utilisation :
Baume Corps Quotidien
Soin Anti-Vergetures
Baume à Lèvres
Pour les Cheveux
* Masque Nourrissant : Appliquer une petite quantité sur les pointes et les longueurs avant le shampoing, laisser poser 30 minutes à plusieurs heures. Il scelle l'hydratation dans la fibre capillaire.
* Protection et Brillance : Utiliser une très petite quantité sur cheveux secs pour discipliner les frisottis et ajouter de la brillance.
* Soin du Cuir Chevelu : Masser sur un cuir chevelu sec pour l'apaiser et lutter contre les pellicules sèches.
💡 Conseil d'Achat : Choisir le Karité Brut
Pour profiter de l'intégralité de ses bienfaits, il est essentiel de choisir un beurre de karité brut, non raffiné et biologique.
* Aspect : Il doit être de couleur jaune ivoire ou légèrement verdâtre.
* Odeur : Il possède une odeur caractéristique, légèrement fumée ou de noix.
* Texture : Solide à température ambiante, il fond au contact de la chaleur de la peau.
Le raffinage permet d'obtenir un beurre blanc et inodore, mais il détruit une grande partie des vitamines et des insaponifiables, réduisant ainsi l'efficacité du produit.
Le beurre de karité est un incontournable de la beauté au naturel. En l'intégrant à votre routine, vous optez pour un soin qui nourrit, protège et répare en profondeur, tout en soutenant souvent le commerce équitable des communautés productrices africaines.

A utiliser sans modération 🪔