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Marine Avelange - Sophrologie et Hypnose

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France
Sceaux
Marine Avelange - Sophrologie et Hypnose

Je vous accompagne à réaliser vos objectifs de bien-être (Gestion du stress et des émotions...)

01/12/2025

✨ Bonjour Décembre ! ✨🎄

Le dernier mois de l’année nous invite à ralentir, à respirer… et à regarder le chemin parcouru.
C’est le moment idéal pour faire ton bilan de fin d’année 🌿

🔹️Qu’as-tu accompli en 2025 ?
🔹️Qu’as-tu transformé, compris, dépassé ?
Même les petites avancées méritent d’être célébrées. ✨

🎯 Et maintenant, place à 2026…

En Sophrologie et en Hypnose, la visualisation positive est un outil essentiel pour :

1️⃣ Clarifier tes intentions
2️⃣ Te projeter dans une version de toi plus alignée
3️⃣ Renforcer ta motivation et ta confiance
4️⃣ Programmer ton esprit et ton cerveau vers la réussite

💫 Lorsque tu visualises ton objectif atteint, ton cerveau commence déjà à créer les connexions nécessaires pour y parvenir.

C’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses t’offrir en cette fin d’année.
Alors demande-toi :

➡ Qu’aimerais-tu semer aujourd’hui pour récolter en 2026 ?
➡ Que veux-tu laisser derrière toi ?
➡ Quelle énergie veux-tu inviter dans la nouvelle année ?

Prêt(e) à avancer vers vos rêves avec clarté et sérénité ?

🔹️Je t’accompagne avec bienveillance à atteindre tes objectifs, à renforcer ta confiance, libérer ce qui bloque et préparer tes objectifs avec clarté et douceur.

✨️Marine Avelange - Sophrologue et praticienne en hypnose ✨️

🗓 Prendre rendez-vous : calendly.com/marineavelange
🪩 Plus d’infos : avelange-bien-etre.com
📧 contact@avelange-bien-etre.com
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Très belle journée 😘

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24/11/2025

✨ Et si vos rêves étaient bien plus accessibles que vous ne le pensez ?

🔹️« L’avenir appartient à ceux qui croient en la beauté de leurs rêves. » - Eleanor Roosevelt

Nos rêves ne sont jamais trop grands : ils attendent simplement que nous leur ouvrions la porte.
Chaque intention que vous posez, chaque pensée que vous cultivez, chaque respiration consciente vous rapproche de votre chemin.

🔹️« Ce que l’esprit de l’homme peut concevoir et croire, il peut le réaliser. »
- Napoleon Hill

✨ Dans l’espace calme où le mental s’apaise, tout devient possible. Et parfois, il suffit de se reconnecter à soi pour retrouver cette force intérieure qui transforme, apaise et guide.

🌀 La Sophrologie et l’Hypnose sont là pour vous aider à :
1️⃣ retrouver confiance en vous
2️⃣ libérer vos blocages
3️⃣ clarifier vos intentions
4️⃣ transformer vos pensées en véritables ressources
5️⃣ avancer enfin vers les rêves qui vous appellent

🌸 Lorsque l’on change son regard, toute la réalité commence à se transformer.
Et c’est justement là que la Sophrologie et l’Hypnose deviennent de puissants alliés :
elles vous reconnectent à votre potentiel, calment vos doutes, renforcent votre confiance et vous permettent d’avancer vers une vie plus alignée.

📩 Prêt(e) à avancer vers vos rêves avec clarté et sérénité ?
Je vous accompagne avec écoute et bienveillance à atteindre vos objectifs.

🗓 Prendre rendez-vous : calendly.com/marineavelange
🪩 Plus d’infos : avelange-bien-etre.com
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Passez une bonne journée et prenez bien soin de vous. 😘

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18/11/2025

🎒🌿 Bien-être à l’école : des séances de Sophrologie pour les élèves et le personnel de Villejuif

🔹️J’anime tous les mardis des séances de Sophrologie collectives à Villejuif et j’interviens également dans plusieurs établissements scolaires pour animer des séances de Sophrologie auprès des élèves et du personnel éducatif.

Un véritable moment de partage, de calme et de respiration… ✨💙

🙏 Un immense merci aux participants, aux équipes pédagogiques et aux élèves pour leur confiance et leur accueil chaleureux.

✨ Pourquoi la Sophrologie à l’école ?

🔹️Parce que le bien-être est essentiel pour apprendre, se concentrer, s’apaiser et mieux vivre ses journées.
Et parce que les adultes comme les jeunes ont besoin d’outils simples pour retrouver du calme et gérer leurs émotions.

🎯 Ce que nous avons travaillé ensemble :

1️⃣Apaiser le stress et les tensions
2️⃣ Améliorer la concentration en classe
3️⃣ Favoriser la confiance en soi
4️⃣ Développer la gestion des émotions
5️⃣ Soutenir le personnel éducatif dans leur quotidien

🔹️Ces séances ont permis de créer des espaces de respiration, de solidarité et d’écoute, au cœur même des établissements scolaires.
Un vrai souffle de bien-être dans la routine de l’école 🌬️📚

💡 La Sophrologie accompagne aussi bien les élèves que les équipes éducatives pour favoriser un climat scolaire plus apaisé et plus harmonieux.

📌 Établissements scolaires, villes et collectivités :
Si vous souhaitez mettre en place des ateliers bien-être pour vos élèves ou vos équipes, n’hésitez pas à me contacter.

📞 06 07 34 26 73
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🗓 Rendez-vous via https://calendly.com/marineavelange

13/11/2025

✨️Techniques de relaxation pour éviter le grignotage émotionnel

🔹️Vous grignotez quand le stress monte ou que vous ressentez une émotion?
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Le grignotage émotionnel n’est pas un manque de volonté c’est souvent une réponse à nos émotions, une façon de se rassurer face au stress ou aux tensions intérieures. 🍫💭

Et si, au lieu de culpabiliser, vous appreniez à écouter ce que votre corps vous dit et à apaiser vos émotions autrement ? 🌿

✨ Découvrez quelques techniques simples pour retrouver sérénité et équilibre:

1️⃣ La Sophrologie :
Un doux mélange de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour apaiser le stress et gérer ses émotions et ainsi permettre d’arrêter les grignotages.

2️⃣ L’Hypnose :
Elle permet d’identifier les déclencheurs émotionnels du grignotage et de reprogrammer des réactions plus saines et apaisées.
Elle agit au niveau inconscient pour transformer les automatismes liés au stress ou au grignotage. 🌀

3️⃣ La Respiration profonde :
Quelques minutes suffisent pour calmer le mental, faire redescendre le stress et retrouver la sérénité. 🌬️

4️⃣ La Méditation :
Un moment pour vous recentrer, accueillir vos émotions et retrouver votre calme intérieur. 💫 🧘‍♀️

🔹️Petit à petit, vous reprenez le pouvoir sur vos émotions… et votre relation à la nourriture devient plus sereine.

💌 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous aide à apaiser vos émotions et à retrouver l’équilibre pour vous libérer du grignotage émotionnel.

📅 Réservez votre séance ici : https://calendly.com/marineavelange
🌐 En savoir plus : https://avelange-bien-etre.com
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✨️Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. ❤️

07/11/2025

🍂✨ Retrouver équilibre & énergie en automne grâce à la Sophrologie

🔹️L’automne est une saison de transition. Les journées raccourcissent, la lumière diminue et notre rythme naturel ralentit.
Résultat : fatigue, stress, sommeil agité, moral en baisse 😴

C’est le moment idéal pour se recentrer, relâcher la pression et recharger son énergie intérieure 🌞

🔹️La Sophrologie vous accompagne vers un mieux-être global.

🌿 Cette pratique vous permet de :
💤 Retrouver un sommeil profond et réparateur
🌬️ Libérer les tensions, le stress et la fatigue accumulée
💫 Stimuler l’énergie vitale et la motivation
🧘‍♀️ Apaiser le mental et renforcer l’équilibre émotionnel
🌺 Reconnecter le corps, la respiration et les émotions positives

La Sophrologie vous aide à retrouver votre vitalité, à accueillir la saison avec sérénité 🍁

🌬️ Voici un exercice pour évacuer les tensions et la fatigue :

👉 Debout, les bras le long du corps.
👉 Inspirez par le nez et bloquez la respiration
👉 Effectuer des mouvements de haut en bas avec les épaules plusieurs fois
👉 Puis expirez fortement par la bouche, en relâchant vos épaules et vos bras. Libérez les tensions et la fatigue.

🌀 Répétez le mouvement 3 à 5 fois, en ressentant le relâchement dans tout le haut du corps.

Cet exercice aide à évacuer le stress, la fatigue, les tensions du cou et des trapèzes, tout en réactivant l’énergie.

✨️Passez une belle journée et un bon week-end. Prenez bien soin de vous. 💖

🔗 Prenez rendez-vous ici : calendly.com/marineavelange
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🍁

03/11/2025

✨ Un grand merci pour votre confiance et
vos retours si positifs qui me touchent énormément. ❤️🙏

🔹 J’accompagne chaque personne avec une approche sur-mesure, adaptée à vos besoins et vos objectifs personnels et professionnels.

🔹️Que ce soit en Sophrologie ou en Hypnose, en séance individuelle ou collective, au cabinet ou en visio, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, apaisement et confiance. 🌺

📞 Vous souhaitez en savoir plus ou réserver une séance ?
Je serais ravie d’échanger avec vous.

🔗 Prenez rendez-vous ici : calendly.com/marineavelange
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✨️ Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. 🙂😘

28/10/2025

✨ Et si cette semaine, vous preniez soin de vous dès aujourd’hui ?

🔹️Chaque début de semaine est une belle occasion de prendre soin de soi et de se fixer de nouveaux objectifs. 💫

🔹️En Sophrologie comme en Hypnose, j’accompagne les enfants, adolescents et adultes sur différentes thématiques :

💖 gérer le stress et l’anxiété
😴 retrouver un sommeil plus paisible
💪 renforcer la confiance en soi
🌿 soulager les douleurs
🧘‍♀️ apprendre à se détendre et à lâcher-prise

✨️ Parce que chaque séance est unique, je prends le temps d’écouter vos besoins et de vous proposer un accompagnement sur-mesure adapté à votre rythme et à vos objectifs .

🔹️La confiance et vos objectifs se développent pas à pas par des actions au quotidien.

📍Je vous accueille à Sceaux ou en visio, du lundi au samedi, dans un cadre bienveillant et apaisant.

Pour toute information ou prise de rendez-vous :
📱 +33 6 07 34 26 73
📧 contact@avelange-bien-etre.com
💻 avelange-bien-etre.com
🗓 https://calendly.com/marineavelange

✨ Passez une belle journée et une bonne semaine. Prenez bien soin de vous 💖

💫 Marine Avelange 💫
Sophrologue & Praticienne en Hypnose
🎯 Enfants – Adolescents – Adultes

23/10/2025

🌿 Créer un instant de bien-être au cœur de votre entreprise

✨️ En tant que Sophrologue spécialisée en entreprise, j’accompagne les professionnels vers plus de sérénité et de bien-être durable.

🔹️ Lors de ma dernière intervention en entreprise, j’ai pu constater à quel point quelques instants de respiration consciente, de relâchement et de visualisation positive peuvent transformer une journée et permettre une meilleure gestion du stress au travail.

🔹️Voici un exercice de respiration anti-stress : Cohérence cardiaque (3-6-5) proposé lors de cette séance :
Objectif : calmer le mental, réguler le stress, retrouver l’équilibre
• Inspirez profondément pendant 5 secondes
• Expirez doucement pendant 5 secondes

➡️ Répétez cela pendant 2 à 5 minutes.

🧘‍♀️ À pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes : un vrai reset pour le corps et le mental.

👉 Résultat ? Moins de stress, plus de concentration, une meilleure gestion des émotions… et surtout : des collaborateurs plus alignés, plus sereins, plus présents.

💼 Le monde du travail évolue, et le bien-être des équipes devient essentiel. Offrir un espace pour se recentrer, c’est aussi nourrir une dynamique positive dans l’entreprise.

✨️Un grand merci à toutes les équipes rencontrées récemment pour leur confiance et leur ouverture. Chaque séance est un moment unique et précieux. 🙂

🔹️Envie d’intégrer la Sophrologie ou l’Hypnose dans votre entreprise ?
Je vous accompagne dans la mise en place de séances sur-mesures adaptées à vos besoins et vos objectifs.

📞 06 07 34 26 73
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Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. 🌺

17/10/2025

✨ Un grand merci pour vos retours positifs et votre confiance. ❤️🙏

🔹 J’accompagne chaque personne avec une approche sur-mesure, adaptée à vos besoins et vos objectifs personnels et professionnels.

🔹️Que ce soit en Sophrologie ou en Hypnose, en séance individuelle ou collective, au cabinet ou en visio, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, apaisement et confiance. 🌺

📞 Vous souhaitez en savoir plus ou réserver une séance ? Je serais ravie d’échanger avec vous. 🌟

🔗 Prenez rendez-vous ici : calendly.com/marineavelange
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✨️ Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. 🙂😘

15/10/2025

🍂 Retrouver vitalité et harmonie en automne grâce à la Sophrologie

L’automne est une saison de transition, un moment où la nature ralentit pour se régénérer.
Et comme elle, notre corps et notre esprit ont besoin de s’adapter à ces changements.
Fatigue, tensions, trouble du sommeil, baisse d’énergie ou de moral… Ces signes sont naturels. 🍁

👉 La Sophrologie vous aide à retrouver équilibre, vitalité et sérénité intérieure durant cette période.

✨️Les bienfaits de pratiquer la Sophrologie cet automne :
🔹️Stimule l’énergie vitale et renforce l’immunité 💪
🔹️Aide à relâcher les tensions accumulées 🌬️🔹️Améliore le sommeil et la concentration 💤
🔹️Renforce la sérénité et la confiance intérieure

Pratiquée régulièrement, elle devient une véritable bulle de ressourcement, un moment pour s’ancrer et se recentrer.

Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle vous permet de retrouver votre harmonie intérieure et de mieux vivre les changements de saison.

✨ Exercice : Respiration pour activer l’énergie et vous ressourcer 🍁

1️⃣ Choisissez un endroit calme chez vous ou en pleine nature 🌳: un parc, une forêt, un jardin…
2️⃣ Asseyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol.
3️⃣ Fermez les yeux, relâchez vos épaules et observez votre respiration naturelle.
4️⃣ Inspirez lentement par le nez 🍂 : imaginez que vous absorbez la lumière dorée et bienfaisante de l’automne.
5️⃣ Retenez l’air quelques secondes : sentez cette énergie circuler dans tout votre corps.
6️⃣ Expirez doucement par la bouche 🌬️ : libérez les tensions, la fatigue, les pensées encombrantes.
7️⃣ Répétez 3 fois, puis prenez un instant pour ressentir calme, chaleur et apaisement.

🌿 Prenez un instant pour respirer, ralentir et prendre soin de vous.
💬 Et vous, quels sont vos petits rituels pour garder votre vitalité à l’automne ?

Passez une belle soirée et prenez bien soin de vous. 💖
calendly.com/marineavelange

08/10/2025

✨Retrouver des nuits paisibles grâce à la Sophrologie🌙

🔹Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit sans parvenir à vous rendormir ? Le sommeil est souvent la première chose perturbée lorsque le stress, les pensées ou les émotions prennent trop de place et pourtant, c’est notre premier pilier de bien-être. 🌿

🔹️La Sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui aide à retrouver un sommeil naturel et réparateur. Elle agit sur :

✨ Le corps, en relâchant les tensions accumulées tout au long de la journée.
✨ La respiration, pour apaiser le système nerveux et ralentir le rythme intérieur.
✨ Le mental, en installant une sensation de calme et de sécurité, essentielle pour s’endormir sereinement.

Avec un peu de pratique, cela vous permet de retrouver un endormissement plus facile, de réduire les réveils nocturnes et d’accéder à un sommeil plus profond et réparateur. 🌙

🔹️Exercice de Sophrologie à pratiquer le soir avant de dormir :

1️⃣ Allongez-vous confortablement, fermez les yeux.
2️⃣ Inspirez lentement par le nez, en imaginant inspirer une couleur de calme.
3️⃣ Expirez doucement par la bouche, en imaginant souffler sur une couleur qui représente les tensions, le stress, les pensées parasites…
4️⃣ À chaque expiration, laissez partir un peu plus les tensions, les pensées…
5️⃣ Portez ensuite votre attention sur chaque partie de votre corps et détendez-les de la tête aux pieds. Sentez-les s’alourdir, se relâcher.

➡️ Répétez ces cycles de respirations profondes (3 à 5 minutes) et laissez-vous glisser doucement dans le sommeil.

📅 Envie de retrouver un sommeil profond et naturel ?
La Sophrologie vous aide à lâcher-prise, à calmer le mental et à retrouver ce sentiment de sérénité avant la nuit.

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✨️Passez une belle soirée.💕

02/10/2025

🌸 Octobre Rose 2025 : Ensemble pour la prévention du cancer du sein 🎗

✨️Octobre est chaque année un mois fort, dédié à la sensibilisation et à la prévention du cancer du sein.

Parce que ce sujet nous concerne toutes et tous, il est essentiel de rappeler l’importance du dépistage et de l’écoute de son corps.

👉 1 femme sur 8 sera confrontée au cancer du sein au cours de sa vie.
👉 Détecté tôt, il peut être guéri dans 9 cas sur 10.

Au-delà des chiffres, Octobre Rose est aussi un message d’espoir, de solidarité et de soutien pour toutes les femmes qui traversent ou ont traversé cette épreuve. 🌸

🔹️Le cancer du sein ne se résume pas aux traitements médicaux. Il affecte aussi :
- l’équilibre émotionnel,
- la confiance en soi,
-la capacité à se projeter dans l’avenir.

🌿 Sophrologie & Hypnose : un accompagnement complémentaire
• Réduire le stress et l’anxiété
• Apaiser les tensions et mieux vivre les effets secondaires
• Renforcer le moral et cultiver l’espoir

✨ En tant que sophrologue et hypnothérapeute, j’accompagne les femmes à trouver des ressources en elles pour avancer pas à pas vers plus de sérénité et de confiance.

🙏 En ce mois d’Octobre Rose, parlons-en autour de nous, encourageons au dépistage et rappelons que le bien-être psychologique est une force dans la guérison.

Ensemble, faisons résonner ce message de solidarité et d’espoir. 🌸

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Adresse

2 Sentier De Fontenay
Sceaux
92330

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 20:00
Mardi	14:00 - 20:00
Mercredi	09:30 - 20:00
Jeudi	14:00 - 20:00
Vendredi	09:30 - 20:00
Samedi	09:30 - 18:00

Site Web

https://avelange-bien-etre.com/

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Type

Site web santé et bien-être

My Story

Avant d’être sophrologue, j’ai travaillé plusieurs années en entreprises dans le domaine de la finance. J’ai pu comprendre les enjeux du monde de l’entreprise notamment la gestion du stress, la prise de parole lors de réunions, la cohésion d’équipe, l’amélioration de la performance…

J’ai suivi mon cursus à l’Institut de Formation à la Sophrologie, à Paris, qui est la première école française dont la formation est reconnue par le Ministère du Travail et qui délivre à ce titre, un Certificat Professionnel de Sophrologue (RNCP de niveau III).

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie, de développer son potentiel. Cette technique a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre, le Dr Caycedo. Il s’est inspiré de différentes techniques telles que la méthode Coué, l’Hypnose, la relaxation de Jacobson…) et de pratiques orientales (Yoga, Zen) qu’il a adaptées en Occident.

Il est naturel pour moi en tant que sophrologue d’accompagner les particuliers, les entreprises et les autres structures afin de mettre à profit mon expérience pour améliorer votre bien-être et vous aider à développer votre potentiel.