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Marine Avelange - Sophrologie et Hypnose

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France
Sceaux
Marine Avelange - Sophrologie et Hypnose

Je vous accompagne à réaliser vos objectifs de bien-être (Gestion du stress et des émotions...)

17/10/2025

✨ Un grand merci pour vos retours positifs et votre confiance. ❤️🙏

🔹 J’accompagne chaque personne avec une approche sur-mesure, adaptée à vos besoins et vos objectifs personnels et professionnels.

🔹️Que ce soit en Sophrologie ou en Hypnose, en séance individuelle ou collective, au cabinet ou en visio, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, apaisement et confiance. 🌺

📞 Vous souhaitez en savoir plus ou réserver une séance ? Je serais ravie d’échanger avec vous. 🌟

🔗 Prenez rendez-vous ici : calendly.com/marineavelange
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✨️ Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. 🙂😘

15/10/2025

🍂 Retrouver vitalité et harmonie en automne grâce à la Sophrologie

L’automne est une saison de transition, un moment où la nature ralentit pour se régénérer.
Et comme elle, notre corps et notre esprit ont besoin de s’adapter à ces changements.
Fatigue, tensions, trouble du sommeil, baisse d’énergie ou de moral… Ces signes sont naturels. 🍁

👉 La Sophrologie vous aide à retrouver équilibre, vitalité et sérénité intérieure durant cette période.

✨️Les bienfaits de pratiquer la Sophrologie cet automne :
🔹️Stimule l’énergie vitale et renforce l’immunité 💪
🔹️Aide à relâcher les tensions accumulées 🌬️🔹️Améliore le sommeil et la concentration 💤
🔹️Renforce la sérénité et la confiance intérieure

Pratiquée régulièrement, elle devient une véritable bulle de ressourcement, un moment pour s’ancrer et se recentrer.

Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle vous permet de retrouver votre harmonie intérieure et de mieux vivre les changements de saison.

✨ Exercice : Respiration pour activer l’énergie et vous ressourcer 🍁

1️⃣ Choisissez un endroit calme chez vous ou en pleine nature 🌳: un parc, une forêt, un jardin…
2️⃣ Asseyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol.
3️⃣ Fermez les yeux, relâchez vos épaules et observez votre respiration naturelle.
4️⃣ Inspirez lentement par le nez 🍂 : imaginez que vous absorbez la lumière dorée et bienfaisante de l’automne.
5️⃣ Retenez l’air quelques secondes : sentez cette énergie circuler dans tout votre corps.
6️⃣ Expirez doucement par la bouche 🌬️ : libérez les tensions, la fatigue, les pensées encombrantes.
7️⃣ Répétez 3 fois, puis prenez un instant pour ressentir calme, chaleur et apaisement.

🌿 Prenez un instant pour respirer, ralentir et prendre soin de vous.
💬 Et vous, quels sont vos petits rituels pour garder votre vitalité à l’automne ?

Passez une belle soirée et prenez bien soin de vous. 💖
calendly.com/marineavelange

08/10/2025

✨Retrouver des nuits paisibles grâce à la Sophrologie🌙

🔹Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit sans parvenir à vous rendormir ? Le sommeil est souvent la première chose perturbée lorsque le stress, les pensées ou les émotions prennent trop de place et pourtant, c’est notre premier pilier de bien-être. 🌿

🔹️La Sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui aide à retrouver un sommeil naturel et réparateur. Elle agit sur :

✨ Le corps, en relâchant les tensions accumulées tout au long de la journée.
✨ La respiration, pour apaiser le système nerveux et ralentir le rythme intérieur.
✨ Le mental, en installant une sensation de calme et de sécurité, essentielle pour s’endormir sereinement.

Avec un peu de pratique, cela vous permet de retrouver un endormissement plus facile, de réduire les réveils nocturnes et d’accéder à un sommeil plus profond et réparateur. 🌙

🔹️Exercice de Sophrologie à pratiquer le soir avant de dormir :

1️⃣ Allongez-vous confortablement, fermez les yeux.
2️⃣ Inspirez lentement par le nez, en imaginant inspirer une couleur de calme.
3️⃣ Expirez doucement par la bouche, en imaginant souffler sur une couleur qui représente les tensions, le stress, les pensées parasites…
4️⃣ À chaque expiration, laissez partir un peu plus les tensions, les pensées…
5️⃣ Portez ensuite votre attention sur chaque partie de votre corps et détendez-les de la tête aux pieds. Sentez-les s’alourdir, se relâcher.

➡️ Répétez ces cycles de respirations profondes (3 à 5 minutes) et laissez-vous glisser doucement dans le sommeil.

📅 Envie de retrouver un sommeil profond et naturel ?
La Sophrologie vous aide à lâcher-prise, à calmer le mental et à retrouver ce sentiment de sérénité avant la nuit.

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✨️Passez une belle soirée.💕

02/10/2025

🌸 Octobre Rose 2025 : Ensemble pour la prévention du cancer du sein 🎗

✨️Octobre est chaque année un mois fort, dédié à la sensibilisation et à la prévention du cancer du sein.

Parce que ce sujet nous concerne toutes et tous, il est essentiel de rappeler l’importance du dépistage et de l’écoute de son corps.

👉 1 femme sur 8 sera confrontée au cancer du sein au cours de sa vie.
👉 Détecté tôt, il peut être guéri dans 9 cas sur 10.

Au-delà des chiffres, Octobre Rose est aussi un message d’espoir, de solidarité et de soutien pour toutes les femmes qui traversent ou ont traversé cette épreuve. 🌸

🔹️Le cancer du sein ne se résume pas aux traitements médicaux. Il affecte aussi :
- l’équilibre émotionnel,
- la confiance en soi,
-la capacité à se projeter dans l’avenir.

🌿 Sophrologie & Hypnose : un accompagnement complémentaire
• Réduire le stress et l’anxiété
• Apaiser les tensions et mieux vivre les effets secondaires
• Renforcer le moral et cultiver l’espoir

✨ En tant que sophrologue et hypnothérapeute, j’accompagne les femmes à trouver des ressources en elles pour avancer pas à pas vers plus de sérénité et de confiance.

🙏 En ce mois d’Octobre Rose, parlons-en autour de nous, encourageons au dépistage et rappelons que le bien-être psychologique est une force dans la guérison.

Ensemble, faisons résonner ce message de solidarité et d’espoir. 🌸

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27/09/2025

🍂 Changement de saison : Retrouvez l'énergie et l’équilibre 🍁

Lorsque les jours raccourcissent et que la lumière change, notre corps et notre esprit ressentent souvent le besoin d’adaptation. Fatigue, baisse de motivation, stress accru… ce n’est pas une fatalité !

✨ La Sophrologie et l’Hypnose sont deux alliées précieuses pour accueillir ce passage en douceur :

• Relâcher la pression et accueillir le calme,
• Retrouver de l'énergie au quotidien,
• Apaiser le mental et améliorer le sommeil,
• Stimuler vos ressources intérieures pour mieux vivre ce changement.

💡 Imaginez… commencer l’automne avec un esprit apaisé, un corps détendu et une vitalité retrouvée.
L’automne peut devenir un moment privilégié pour vous reconnecter à vous-même et vous offrir une vraie parenthèse de douceur.

🌿 Exercice 1 : le pompage des épaules

➡️ Idéal pour relâcher les tensions et activer l’énergie.
1. Inspirez profondément en haussant vos épaules le plus haut possible.
2. Retenez l’air quelques secondes.
3. Expirez fortement par la bouche en laissant tomber vos épaules d’un coup.

👉 Répétez 3 à 5 fois pour libérer stress et tensions, tout en dynamisant votre énergie.

🌬️ Exercice 2 : la respiration en triangle

➡️ Parfait pour calmer le mental et retrouver de la clarté.
1. Inspirez par le nez en comptant 3 temps.
2. Retenez votre souffle pendant 3 temps.
3. Expirez lentement par la bouche sur 3 temps.

👉 Répétez ce cycle 5 fois, en visualisant un triangle qui se dessine à chaque respiration.

📅 C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et vous offrir un accompagnement qui vous aide à retrouver équilibre et harmonie.

💬 Et vous, comment ressentez-vous ce changement de saison ? Partagez-le en commentaire 👇

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20/09/2025

✨ Un grand merci pour votre confiance et
vos retours positifs. ❤️🙏

🔹 J’accompagne chaque personne avec une approche sur-mesure, adaptée à vos besoins et vos objectifs personnels et professionnels.

🔹️Que ce soit en Sophrologie ou en Hypnose, en séance individuelle ou collective, au cabinet ou en visio, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, apaisement et confiance. 🌺

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✨️ Passez une belle journée et prenez bien soin de vous. 🙂😘

09/09/2025

✨ Une rentrée 2025 sous le signe du bien-être avec la Sophrologie en entreprise ! ✨🌺

🔹 J'ai eu le plaisir d'animer des séances de Sophrologie collectives et individuelles à la tour Voltaire en partenariat avec

🔹️Un immense merci aux participants et aux organisateurs pour leur confiance et leur engagement ! 🙏

Ces moments ont permis aux collaborateurs de mieux gérer le stress de la rentrée et de reprendre le travail dans un état d'esprit serein et détendu.

🎯 Voici ce que nous avons abordé :

✅ Gestion du stress : des techniques de respiration et de relaxation pour relâcher la pression.
✅ Bien-être au travail : diminuer les tensions physiques et mentales pour un bien-être durable.
✅ Amélioration de la concentration.

🔹 Ces séances collectives ont aussi sensibilisé les équipes à l'importance du bien-être au travail, tout en offrant des outils concrets pour mieux gérer le stress professionnel. 👩‍💻👨🏻‍💻

💡 La Sophrologie est un formidable outil pour améliorer la Qualité de Vie au Travail (QVT), renforcer la cohésion d’équipe et installer un mieux-être durable.

🔹️Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de la Sophrologie en entreprise et découvrir comment elle peut transformer votre quotidien professionnel, n’hésitez pas à me contacter.

✨️Passez une belle fin de journée et au plaisir de vous accompagner vers plus de bien-être et de sérénité.🌸

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01/09/2025

✨ Bonne rentrée à toutes et à tous ! ✨

🔹️La rentrée est souvent synonyme de nouveaux projets, organisation, et parfois… de stress. Mais elle peut aussi être une belle occasion de repartir sur de bonnes bases, avec plus de calme et de sérénité.🍀

🔹️En tant que Sophrologue et Hypnothérapeute, je vous invite à découvrir les bienfaits de la Sophrologie pour aborder cette période en toute sérénité. 🌺🧘‍♀️🧘‍♂️

👉 Voici 3 exercices simples pour vous aider à vivre cette rentrée en douceur :

1️⃣ La Respiration relaxante : 🌬
-Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes,
-Retenez votre souffle 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
-Répétez 3 fois pour relâcher les tensions et le stress.

2️⃣ La Visualisation positive : 🏆
-Chaque matin, fermez les yeux et imaginez votre journée se dérouler avec fluidité et succès.
-Cela renforce la confiance et vous prépare à développer un état d’esprit positif.

3️⃣ La détente corporelle : 🙆‍♀️
-Levez-vous et bougez vos épaules,
-Etirez vos bras et marchez quelques minutes.
-Un corps détendu aide l’esprit à se détendre et à se relâcher.

🌸 La Sophrologie est un outil précieux pour vous aider à vivre cette rentrée avec plus de bien-être et de sérénité.

Envie d'en savoir plus ou de prendre rendez-vous ?

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✨️Prenez soin de vous et belle rentrée à toutes et à tous ! 🙂😘

́e2025

́rapie

̂tre
̂tre

́rénité

́veloppementpersonnel

́mentale
́esereine

27/08/2025

🌺 Prolongez les bienfaits des vacances grâce à la Sophrologie 😎

✨️Les vacances permettent de se ressourcer, de retrouver un rythme plus doux et de recharger ses batteries. ☀️
Mais à l’approche de la rentrée, il est parfois difficile de conserver cette sérénité.

🔹️La Sophrologie propose des exercices simples et accessibles pour garder ces bénéfices au quotidien.

✨️Voici 3 pratiques à tester dès aujourd’hui :

1️⃣ Respiration apaisante 🌬️ :
-Installez-vous confortablement.
-Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle quelques instants,
-Puis expirez lentement par la bouche.
🔹️Répétez 3 fois, en imaginant que chaque expiration emporte avec elle vos tensions.

2️⃣ Détente physique : 🤲🙆‍♀️
-Fermez les yeux et contractez doucement chaque partie de votre corps (de la tête aux pieds), puis relâchez.
-Ressentez la différence entre les sensations de tensions et de relâchement.
🔹️Cet exercice simple aide à libérer le stress accumulé.

3️⃣ Visualisation positive : 🏖🏝🏞
-Fermez les yeux et imaginez-vous face à la mer, à la montagne ou à un paysage de vos vacances.
-Visualisez les couleurs, écoutez les sons, ressentez la douceur de l’air…
🔹️Laissez cette image apaisante vous envelopper et vous remplir d’énergie positive.

🌿 Avec la Sophrologie, ces exercices deviennent des ressources durables pour affronter la rentrée plus sereinement et conserver les bienfaits des vacances.

✨ La rentrée ne doit pas forcément rimer avec stress. Avec quelques exercices simples et l’accompagnement de la sophrologie, il est possible de retrouver calme, énergie et confiance pour aborder cette nouvelle période sereinement. 🌿

📅 Je vous accompagne en séance individuelle pour intégrer ces outils dans votre quotidien et vivre une rentrée plus équilibrée et confiante.

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Passez une belle soirée.😘

15/08/2025

🌊 Respirer la mer : un moment de détente rien que pour vous

✨️ Fermez les yeux un instant… Vous êtes assis face à l’océan. Le soleil réchauffe votre peau. Le bruit des vagues berce vos pensées.☀️😎
Et si vous preniez 2 minutes pour juste être là, pleinement, maintenant ?

🔹️Cet été, je vous propose un petit rituel à pratiquer face à la mer… ou simplement en fermant les yeux et en l’imaginant.🏖🏝

🫁 Exercice de détente « Respirer la mer »

1️⃣ Asseyez-vous confortablement assis ou allongé, relâchez les épaules.

2️⃣ Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes, comme si vous inspiriez l’air marin.

3️⃣ Retenez votre souffle 4 secondes, laissez la détente se diffuser dans tout votre corps.

4️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, comme une vague qui repart.

5️⃣ Répétez 6 fois, en imaginant que chaque souffle emporte un peu plus de tensions au large.

☀️ Ce rituel aide à calmer le mental, réguler le rythme cardiaque et savourer pleinement l’instant présent.

Et si à la rentrée vous poursuiviez ce voyage intérieur grâce à la sophrologie ou l’hypnose ?

📅 Les rendez-vous pour septembre sont ouverts - vous pouvez déjà réserver votre moment de sérénité.

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✨️Passez une belle journée et prenez bien soin de vous.😘

🌺

❤️

☀️

31/07/2025

✨ Merci beaucoup pour votre confiance et
vos retours si positifs qui me touchent énormément. ❤️🙏

🔹 J’accompagne chaque personne avec une approche sur-mesure, adaptée à vos besoins et vos objectifs personnels et professionnels.

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✨️ Prenez bien soin de vous et passez une belle journée ! 🙂😘

22/07/2025

✨"Ce que nous croyons possible définit ce que nous sommes capables de créer." - Nassim Haramein

🔹️Chaque jour, nos pensées façonnent nos émotions.
Nos croyances dessinent nos choix.
Et ce que nous imaginons possible devient le terreau de ce que nous réalisons. 🌱

🔹️En Sophrologie comme en Hypnose, nous travaillons :

👉 sur cet espace intérieur, souvent invisible, où tout commence.
Apaiser le mental, libérer les tensions, reconnecter à ses ressources…
C’est un chemin vers plus de clarté, de confiance et d’équilibre.

🌿 Vous traversez une période de stress, de doute ou de transition ?

Et si c’était le bon moment pour vous accorder un temps pour vous ?

✨ Je vous accueille avec écoute et bienveillance, dans un cadre apaisant.🌺
Ensemble, nous irons activer vos propres capacités de transformation.

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Passez une bonne journée et prenez bien soin de vous. 💖

Adresse

2 Sentier De Fontenay
Sceaux
92330

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 20:00
Mardi	14:00 - 20:00
Mercredi	09:30 - 20:00
Jeudi	14:00 - 20:00
Vendredi	09:30 - 20:00
Samedi	09:30 - 18:00

Site Web

https://avelange-bien-etre.com/

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Type

Site web santé et bien-être

My Story

Avant d’être sophrologue, j’ai travaillé plusieurs années en entreprises dans le domaine de la finance. J’ai pu comprendre les enjeux du monde de l’entreprise notamment la gestion du stress, la prise de parole lors de réunions, la cohésion d’équipe, l’amélioration de la performance…

J’ai suivi mon cursus à l’Institut de Formation à la Sophrologie, à Paris, qui est la première école française dont la formation est reconnue par le Ministère du Travail et qui délivre à ce titre, un Certificat Professionnel de Sophrologue (RNCP de niveau III).

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie, de développer son potentiel. Cette technique a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre, le Dr Caycedo. Il s’est inspiré de différentes techniques telles que la méthode Coué, l’Hypnose, la relaxation de Jacobson…) et de pratiques orientales (Yoga, Zen) qu’il a adaptées en Occident.

Il est naturel pour moi en tant que sophrologue d’accompagner les particuliers, les entreprises et les autres structures afin de mettre à profit mon expérience pour améliorer votre bien-être et vous aider à développer votre potentiel.