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Cyclelle, Sciez (2025)

04/12/2025

Le soja peut-il vraiment nuire à ta fertilité ? 🌱🤔

👉 la réponse est bien plus nuancée que ce qu’on voit partout…

On accuse souvent le soja à cause de ses phytoestrogènes, mais la réalité scientifique est beaucoup plus complexe :
👉 leur activité œstrogénique est très faible comparée à notre estradiol ;
👉 dans les quantités normales d’une alimentation variée, ils ne perturbent pas la fertilité ;
👉 et leurs effets dépendent surtout de ton contexte hormonal, de ta dose et de ta fréquence de consommation.

Bref : inutile de diaboliser le tofu ou le lait de soja si tu en manges raisonnablement.

Comme toujours : c’est la nuance qui protège ta santé hormonale. 💛

Si tu veux comprendre ce qui influence vraiment ta fertilité, ton cycle et ton équilibre hormonal, ce carrousel est pour toi ✨

💬 Dis-moi : tu consommes du soja ou tu l’évites ?

📌 Pense à enregistrer ce post pour le relire plus t**d
et à le partager si tu connais quelqu’un qui se pose la même question.

02/12/2025

Tu crois encore qu’en symptothermie il faut prendre ta température tous les jours, à la même heure ? 😅

➡️ C’est totalement faux… et ça te complique la vie pour rien !

La vérité, c’est que la méthode n’a pas besoin de rigidité, mais de précision + compréhension.

👉 On n’utilise concrètement qu’une dizaine de températures par cycle.
👉 Des oublis ? Aucune incidence.
👉 Une variation d’1 à 2h ? Pour 95% des femmes, ça ne change rien.
👉 Et si tu es un peu plus sensible : on adapte l’interprétation, tout simplement.

Ça fait 15 ans que je pratique la symptothermie et 12 ans que j’accompagne des centaines de femmes : l’horaire fixe est une fausse croyance qui circule partout… y compris chez certains pros qui ne sont pas formés 🤷‍♀️

La bonne symptothermie, c’est la science + l’observation, pas la rigidité.
Et ça change tout dans ta charge mentale, ta compréhension de ton cycle, et ta fiabilité.

✨ Si tu veux un cycle plus simple, plus clair et plus libérateur :
➡️ Sauvegarde ce Reel & partage-le à une amie qui croit encore au mythe de “la même heure”.

💬 Tu pensais aussi qu’il fallait la prendre à la même heure ?

27/11/2025

🌙 SPM intense : et si le vrai problème n’était pas “toi”, mais ce qu’on ne t’a jamais fait tester ?

On te dit peut-être que c’est “normal” d’être irritable avant les règles… Mais non : un SPM intense n’est pas normal.
Et souvent, derrière un SPM explosif, il y a un vrai déséquilibre hormonal ou inflammatoire que personne ne pense à analyser.

Fatigue, irritabilité, seins douloureux, moral en dents de scie, crises émotionnelles…
➡️ Beaucoup de femmes vivent ça chaque mois sans qu’on leur propose un bilan de progestérone, d’œstradiol, de thyroïde, de ferritine, de vitamine D ou d’inflammation.
➡️ Et encore moins une analyse du microbiote ou du métabolite 16-OH œstrone.

Tu mérites qu’on prenne ton SPM au sérieux.
Tu mérites qu’on regarde ce qui se passe vraiment dans ton corps.

✨Ton corps ne te fait pas la guerre. Il te parle. Plus tu apprends à écouter ses messages, plus tu reprends du pouvoir sur ton cycle.

💬 Dis-moi en commentaire :
Quel est le symptôme de SPM qui te pèse le plus ?
Je te dirai ce que ça peut indiquer 🌿

💾 Sauvegarde ce post pour ton prochain bilan
📲 Partage-le en story pour aider une amie
💛 Et envoie-le à quelqu’un qui mérite d’être mieux accompagnée

25/11/2025

💥 Et si une simple carence en vitamine D expliquait ton SPM, tes migraines ou tes règles douloureuses ?

On pense souvent aux hormones… mais beaucoup moins à la vitamine D, pourtant essentielle pour réguler l’inflammation, l’humeur et certains mécanismes du cycle.

Et en plus : c’est LA période de l’année où les taux chutent le plus.
Moins de soleil, journées courtes, plus de temps en intérieur…

➡️ Résultat : les carences explosent en automne-hiver.

Voici ce que la recherche nous dit :
🌡️ Une carence augmente l’inflammation → crampes + fortes, migraines plus fréquentes
🧠 La vitamine D aide aussi les neurotransmetteurs → sommeil, humeur, gestion du stress
🌸 On trouve des récepteurs de vitamine D dans les ovaires et l’endomètre → ce n’est pas un hasard
🔥 Et en France, plus de 70 % des adultes sont en insuffisance de vitamine D

Pour t’y retrouver :
Taux optimal : ≥ 30 ng/mL (75 nmol/L)
Insuffisance : 20–30 ng/mL
Carence : < 20 ng/mL
Carence sévère : < 10 ng/mL

Si tu as des symptômes cycliques « inexpliqués », ça peut vraiment valoir le coup de vérifier tes taux.

Prendre soin de ta santé, c’est aussi comprendre ce que ton corps essaie de te dire — avant que ça ne devienne un frein à ton bien-être.

💬 Tu as déjà fait doser ta vitamine D ?
🔁 Partage en story pour aider d’autres femmes à comprendre leurs symptômes
📌 Sauvegarde ce post si tu comptes demander ton dosage cet hiver ! (Attention, l’analyse n’est plus remboursée!).

13/11/2025

👉 On t’a appris à surveiller tes règles… mais c’est ton ovulation qui dit tout de ta santé hormonale 🔥

🥚L’ovulation n’est pas juste une étape du cycle : c’est le seul moment où ton corps fabrique de vraies quantités de progestérone. Et cette hormone influence bien plus que la fertilité : sommeil, os, cœur, thyroïde… tout en profite 💛

➡️ Dans le carrousel, tu verras pourquoi la progestérone est si précieuse, pourquoi elle est si difficile à produire, et surtout pourquoi ovuler ne suffit pas : il faut aussi une phase lutéale suffisamment longue pour être protectrice.

🔎 Ce qu’on oublie souvent :
La qualité de ta phase lutéale est un indicateur majeur de ta santé globale. Si elle est trop courte, ton corps n’a pas le temps de fabriquer toute cette progestérone dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale 🌿

📝 Si je peux te donner un conseil : arrête de penser que “tant que j’ai mes règles, tout va bien”. Observe ton cycle, comprends quand tu ovules et comment tu te sens après. Tu gagneras une vraie lecture de ta santé intérieure, bien plus fine que n’importe quelle appli 📊✨

Dis-moi en commentaire : tu observes déjà ton ovulation ou tu veux t’y mettre ?
Partage ce post en story pour aider d’autres femmes à découvrir l’importance de la phase lutéale 💛
Et pense à l’enregistrer pour y revenir plus t**d !

12/11/2025

⚠️ Tu fais confiance aux tests d’ovulation… mais ils te jouent peut-être des tours 🤯

👉 Les tests de LH peuvent repérer un pic, oui… mais ils ne garantissent ni le jour exact de ton ovulation (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5689497/ 57% des pic de LH sont progressifs et chez les femmes avec des troubles de fertilités, 46,8% des pic de LH n’ont pas abouti à une ovulation), ni la qualité de ta phase lutéale. Et pour concevoir, ces deux infos sont cruciales 💡

💧La glaire cervicale, elle, te dit en temps réel quand ton corps devient fertile : c’est gratuit, fiable, et surtout… elle t’indique la fenêtre de fertilité complète, pas juste un pic hormonal 📈✨

➡️ Beaucoup de femmes pensent qu’il faut viser absolument “le jour J”. En réalité, ce qui compte le plus, c’est d’avoir des rapports tous les 2-3 jours tant que la glaire est présente, plutôt que d’attendre le test positif et se précipiter 🕊️

📝 Si je peux te donner un conseil : ne laisse pas un test décider pour toi. Écoute ton corps. Il t’envoie toujours les bons signaux — il faut juste réapprendre à les lire 🌿

Dis-moi en commentaire si toi aussi les tests t’ont déjà embrouillée 😅
Partage ce post en story pour aider d’autres femmes à mieux comprendre leur fenêtre fertile 💛
Et pense à enregistrer pour ne pas oublier ces repères !

15/10/2025

💡 Prévention du cancer du sein : ce que chaque femme devrait savoir 💡

On parle souvent de dépistage… mais la vraie prévention, c’est ce que tu fais chaque jour pour soutenir ton équilibre hormonal et ton bien-être global 💗

Dans ce post, je te partage 5 leviers puissants pour mieux comprendre ton corps et réduire tes risques naturellement.
De tes hormones à tes habitudes de vie, chaque geste compte. ✨

🩸 Les hormones : précieuses alliées à surveiller
Le 16-OH estrone, un métabolite de l’œstrogène, peut augmenter le risque de cancer du sein s’il est trop élevé.
👉 Si tu ressens un SPM marqué, des règles très abondantes ou une forte sensibilité mammaire, il peut être utile de faire le point sur ton équilibre hormonal.

💊 Contraception hormonale et risque temporairement accru
Le risque de cancer du sein peut être un peu plus élevé dans les 5 années suivant l’arrêt d’une contraception hormonale.
🌿 Si tu réfléchis à passer à une méthode plus naturelle, c’est peut-être le bon moment pour t’informer et t’entourer d’un bon suivi.

🧬 Antécédents familiaux : agir, pas paniquer
Des cas dans ta famille ? Un suivi précoce et personnalisé fait toute la différence.
Et souviens-toi : alimentation, vitamine B et épigénétique peuvent influencer positivement certains facteurs génétiques 💪

🚭 Alcool et tabac : le duo à limiter
L’alcool peut augmenter le risque de 30 à 50 %, et fumer plus de 10 ans ajoute jusqu’à 30 %.
Chaque réduction compte : ton corps te dira merci 🍷❌

👀 Reste à l’écoute de ton corps
Changements du sein, écoulements, grosseurs… ce n’est pas toujours grave, mais mieux vaut consulter rapidement.
Reste zen : l’objectif, c’est d’être informée, proactive et confiante.

✨ Petit rappel bienveillant :
Prends soin de toi, écoute tes signaux, et n’oublie pas que la prévention, c’est avant tout une forme d’amour de soi 💕

📌 Sauvegarde ce post, partage-le à une amie ou reposte-le en story : ensemble, on peut faire circuler les infos qui comptent 🎀

06/10/2025

🤰Tu veux tomber enceinte plus vite ? Alors ne traque plus ton ovulation mais plutôt ta période fertile !

Ce n’est pas le jour J qui compte, mais toute la période fertile 🌸

➡️ Ton corps t’envoie des signes (comme la glaire cervicale, les modifications du col, la vulve qui gonfle etc) pour te dire que le terrain est prêt !
Et c’est en ayant des rapports tous les 2-3 jours pendant cette période, pas juste une fois au « bon moment », que tu optimises vraiment tes chances.

💧🌡️ La symptothermie est vraiment idéale pour t’apprendre à repérer cette phase fertile de ton cycle !

💡 Petit rappel bienveillant : tu n’as aucun moyen fiable de connaître le jour exact de ton ovulation sans échographie. Alors s’il te plaît, ne te mets plus la pression ❤️

⚠️ L’ovulation ne se calcule pas car ton cycle ne suit pas un algorithme… Elle dépend de ce que tu ressens, ce que tu manges, comment tu dors etc.

👉 Fais confiance à tes signes de fertilité, et non à ton appli. ❌📲
Ils sont bien plus fiables pour te dire où tu en es dans ton cycle 😉

💬 Si ce message t’a parlé, dis-le-moi en commentaire 👇

🔁 Partage ce post en story pour aider d’autres femmes qui focalisent trop sur le jour exact de l’ovulation.

📌 Et sauvegarde-le pour y repenser quand le stress revient

29/09/2025

✨ Un repas magique pour l’ovulation ? Et si on mettait les choses au clair…

Ton ovulation ne se joue pas sur une assiette le jour J. Elle est le reflet de tes habitudes quotidiennes pendant des semaines, voire des mois 🌱.

💡 Ici, j’ai parlé beaucoup d’alimentation mais d’autres choses influence ton cycle : ta gestion du stress et des émotions, ton sommeil, ton activité sportive etc.

Alors plutôt que de chercher la recette miracle le jour de l’ovulation, mise sur :
🥑 une alimentation variée et équilibrée
🏃🏽‍♀️‍➡️un activité sportive douce et régulière
😴 un sommeil réparateur
🧘‍♀️ et l’écoute et la gestion de tes émotions.

👉 Et toi, tu as déjà remarqué que tes envies alimentaires changent selon ton cycle ?

Si ce post t’a appris quelque chose, pense à le sauvegarder 📌 ou à le partager en story pour qu’il aide d’autres femmes 💌

15/09/2025

✨ Arrêter la pilule progressivement : bonne ou mauvaise idée ? 🧐

C’est une question que beaucoup se posent… Mais en réalité, aucune étude scientifique n’a évalué les bienfaits d’un “sevrage”.

👉 Le plus important, c’est surtout comment tu accompagnes ton corps après l’arrêt.
Et là, bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour soutenir ton cycle et éviter les mauvaises surprises.

💡 Mon conseil : ton corps n’a pas “besoin” de la pilule, il sait fonctionner par lui-même, donc il n’a pas besoin d’un sevrage de ce médicament. Ce qui fait la différence, c’est de lui donner les bons outils pour retrouver son équilibre 🌱.

Dans ce post, je te donne les grandes lignes mais si la reprise du cycle est difficile, il peut y avoir bien entendu d’autres causes que je n’ai pas développées ici (histoire de simplifier et pas écrire un pavé). Mais si tu veux en savoir plus, tu peux aller lire mon article de blog et voir ma vidéo youtube sur le sujet.

✅ Et si tu veux une alternative fiable, sans hormones, sache que la symptothermie peut être une vraie révélation : efficacité pratique à 98% et théorique à +99%, naturelle et respectueuse de ton rythme ✨

💬 Dis-moi : as-tu déjà entendu parlé du sevrage de la pilule ? 👇
📌 Sauvegarde ce post pour y revenir plus t**d
📲 Partage-le en story, ça peut aider une amie qui s’interroge !

08/07/2025

🔎 Tu sens que “quelque chose cloche” dans ton cycle… mais tu n’as jamais pensé à la progestérone ?
C’est pourtant l’une des hormones clés de ton équilibre hormonal ! Sans elle, ton corps peut te le faire payer : SPM plus fort, cycles irréguliers/raccourcis, troubles du sommeil, difficulté à concevoir… et pourtant, on en parle si peu.

💡 Ce que beaucoup ignorent : une prise de sang au 21e jour du cycle ne suffit pas à évaluer un manque de progestérone (sauf si ton ovulation a justement eu lieu au jour 14… et c’est loin d’être toujours le cas).

👉 Pour un dosage fiable, il faut repérer l’ovulation, puis faire la prise de sang entre le 5e et le 8e jour de température haute.

💬Apprends à lire ton corps avant de vouloir tout corriger. La symptothermie ne résout pas tout, mais elle t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, en douceur et avec bon sens.

✨ Comprendre son cycle, c’est reprendre du pouvoir sur sa santé. Je rencontre parfois des personnes persuadées qu’elles manquent de progestérone, alors qu’avec l’aide de la symptothermie on voit que le problème n’est pas là.

👇 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans un ou plusieurs signes !

01/07/2025

🔥 Le réchauffement climatique n’impacte pas que la planète… il menace aussi ta fertilité.

Et le pire ? C’est que ça ne se voit pas tout de suite. Mais en silence, ça affecte tes ovaires, le sperme de ton partenaire, et les chances d’avoir un bébé 👶💔

💨 Pollution de l’air
💧Eau contaminée
🌡 Températures extrêmes
☠️ Perturbateurs endocriniens

👉 Tout cela favorise le stress oxydatif, dérègle nos hormones, altère la qualité des gamètes… et augmente les risques de fausse couche ou de naissance prématurée.

📉 Selon l’ESHRE, la fertilité chute en dessous du seuil de renouvellement des générations… en partie à cause de notre environnement.

💡 Tu ne pourras pas tout contrôler. Mais tu peux faire des choix qui soutiennent ta santé reproductive.

Commence par :
🌿 Choisir des produits sans toxiques
🍽 Manger non transformé
📈 Observer ton cycle pour repérer les signaux d’alerte
🌬 Aérer, respirer un air plus sain (attention si pic de pollution et traite des champs…)
♻️ Limiter ton exposition aux plastiques et perturbateurs endocriniens

🙋‍♀️ Ton corps n’est pas déconnecté de ton environnement. Le protéger, c’est aussi prendre soin de ton futur.

💬 Dis-moi en commentaire ce que tu fais déjà pour limiter ton exposition aux toxiques, ça donnera peut-être des idées aux autres !

Cyclelle

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