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Outils et info sur la santé du cycle menstruel de manière naturelle

13/11/2025

👉 On t’a appris à surveiller tes règles… mais c’est ton ovulation qui dit tout de ta santé hormonale 🔥

🥚L’ovulation n’est pas juste une étape du cycle : c’est le seul moment où ton corps fabrique de vraies quantités de progestérone. Et cette hormone influence bien plus que la fertilité : sommeil, os, cœur, thyroïde… tout en profite 💛

➡️ Dans le carrousel, tu verras pourquoi la progestérone est si précieuse, pourquoi elle est si difficile à produire, et surtout pourquoi ovuler ne suffit pas : il faut aussi une phase lutéale suffisamment longue pour être protectrice.

🔎 Ce qu’on oublie souvent :
La qualité de ta phase lutéale est un indicateur majeur de ta santé globale. Si elle est trop courte, ton corps n’a pas le temps de fabriquer toute cette progestérone dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale 🌿

📝 Si je peux te donner un conseil : arrête de penser que “tant que j’ai mes règles, tout va bien”. Observe ton cycle, comprends quand tu ovules et comment tu te sens après. Tu gagneras une vraie lecture de ta santé intérieure, bien plus fine que n’importe quelle appli 📊✨

Dis-moi en commentaire : tu observes déjà ton ovulation ou tu veux t’y mettre ?
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Et pense à l’enregistrer pour y revenir plus t**d !

12/11/2025

⚠️ Tu fais confiance aux tests d’ovulation… mais ils te jouent peut-être des tours 🤯

👉 Les tests de LH peuvent repérer un pic, oui… mais ils ne garantissent ni le jour exact de ton ovulation (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5689497/ 57% des pic de LH sont progressifs et chez les femmes avec des troubles de fertilités, 46,8% des pic de LH n’ont pas abouti à une ovulation), ni la qualité de ta phase lutéale. Et pour concevoir, ces deux infos sont cruciales 💡

💧La glaire cervicale, elle, te dit en temps réel quand ton corps devient fertile : c’est gratuit, fiable, et surtout… elle t’indique la fenêtre de fertilité complète, pas juste un pic hormonal 📈✨

➡️ Beaucoup de femmes pensent qu’il faut viser absolument “le jour J”. En réalité, ce qui compte le plus, c’est d’avoir des rapports tous les 2-3 jours tant que la glaire est présente, plutôt que d’attendre le test positif et se précipiter 🕊️

📝 Si je peux te donner un conseil : ne laisse pas un test décider pour toi. Écoute ton corps. Il t’envoie toujours les bons signaux — il faut juste réapprendre à les lire 🌿

Dis-moi en commentaire si toi aussi les tests t’ont déjà embrouillée 😅
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Et pense à enregistrer pour ne pas oublier ces repères !

15/10/2025

💡 Prévention du cancer du sein : ce que chaque femme devrait savoir 💡

On parle souvent de dépistage… mais la vraie prévention, c’est ce que tu fais chaque jour pour soutenir ton équilibre hormonal et ton bien-être global 💗

Dans ce post, je te partage 5 leviers puissants pour mieux comprendre ton corps et réduire tes risques naturellement.
De tes hormones à tes habitudes de vie, chaque geste compte. ✨

🩸 Les hormones : précieuses alliées à surveiller
Le 16-OH estrone, un métabolite de l’œstrogène, peut augmenter le risque de cancer du sein s’il est trop élevé.
👉 Si tu ressens un SPM marqué, des règles très abondantes ou une forte sensibilité mammaire, il peut être utile de faire le point sur ton équilibre hormonal.

💊 Contraception hormonale et risque temporairement accru
Le risque de cancer du sein peut être un peu plus élevé dans les 5 années suivant l’arrêt d’une contraception hormonale.
🌿 Si tu réfléchis à passer à une méthode plus naturelle, c’est peut-être le bon moment pour t’informer et t’entourer d’un bon suivi.

🧬 Antécédents familiaux : agir, pas paniquer
Des cas dans ta famille ? Un suivi précoce et personnalisé fait toute la différence.
Et souviens-toi : alimentation, vitamine B et épigénétique peuvent influencer positivement certains facteurs génétiques 💪

🚭 Alcool et tabac : le duo à limiter
L’alcool peut augmenter le risque de 30 à 50 %, et fumer plus de 10 ans ajoute jusqu’à 30 %.
Chaque réduction compte : ton corps te dira merci 🍷❌

👀 Reste à l’écoute de ton corps
Changements du sein, écoulements, grosseurs… ce n’est pas toujours grave, mais mieux vaut consulter rapidement.
Reste zen : l’objectif, c’est d’être informée, proactive et confiante.

✨ Petit rappel bienveillant :
Prends soin de toi, écoute tes signaux, et n’oublie pas que la prévention, c’est avant tout une forme d’amour de soi 💕

📌 Sauvegarde ce post, partage-le à une amie ou reposte-le en story : ensemble, on peut faire circuler les infos qui comptent 🎀

06/10/2025

🤰Tu veux tomber enceinte plus vite ? Alors ne traque plus ton ovulation mais plutôt ta période fertile !

Ce n’est pas le jour J qui compte, mais toute la période fertile 🌸

➡️ Ton corps t’envoie des signes (comme la glaire cervicale, les modifications du col, la vulve qui gonfle etc) pour te dire que le terrain est prêt !
Et c’est en ayant des rapports tous les 2-3 jours pendant cette période, pas juste une fois au « bon moment », que tu optimises vraiment tes chances.

💧🌡️ La symptothermie est vraiment idéale pour t’apprendre à repérer cette phase fertile de ton cycle !

💡 Petit rappel bienveillant : tu n’as aucun moyen fiable de connaître le jour exact de ton ovulation sans échographie. Alors s’il te plaît, ne te mets plus la pression ❤️

⚠️ L’ovulation ne se calcule pas car ton cycle ne suit pas un algorithme… Elle dépend de ce que tu ressens, ce que tu manges, comment tu dors etc.

👉 Fais confiance à tes signes de fertilité, et non à ton appli. ❌📲
Ils sont bien plus fiables pour te dire où tu en es dans ton cycle 😉

💬 Si ce message t’a parlé, dis-le-moi en commentaire 👇

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📌 Et sauvegarde-le pour y repenser quand le stress revient

29/09/2025

✨ Un repas magique pour l’ovulation ? Et si on mettait les choses au clair…

Ton ovulation ne se joue pas sur une assiette le jour J. Elle est le reflet de tes habitudes quotidiennes pendant des semaines, voire des mois 🌱.

💡 Ici, j’ai parlé beaucoup d’alimentation mais d’autres choses influence ton cycle : ta gestion du stress et des émotions, ton sommeil, ton activité sportive etc.

Alors plutôt que de chercher la recette miracle le jour de l’ovulation, mise sur :
🥑 une alimentation variée et équilibrée
🏃🏽‍♀️‍➡️un activité sportive douce et régulière
😴 un sommeil réparateur
🧘‍♀️ et l’écoute et la gestion de tes émotions.

👉 Et toi, tu as déjà remarqué que tes envies alimentaires changent selon ton cycle ?

Si ce post t’a appris quelque chose, pense à le sauvegarder 📌 ou à le partager en story pour qu’il aide d’autres femmes 💌

15/09/2025

✨ Arrêter la pilule progressivement : bonne ou mauvaise idée ? 🧐

C’est une question que beaucoup se posent… Mais en réalité, aucune étude scientifique n’a évalué les bienfaits d’un “sevrage”.

👉 Le plus important, c’est surtout comment tu accompagnes ton corps après l’arrêt.
Et là, bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour soutenir ton cycle et éviter les mauvaises surprises.

💡 Mon conseil : ton corps n’a pas “besoin” de la pilule, il sait fonctionner par lui-même, donc il n’a pas besoin d’un sevrage de ce médicament. Ce qui fait la différence, c’est de lui donner les bons outils pour retrouver son équilibre 🌱.

Dans ce post, je te donne les grandes lignes mais si la reprise du cycle est difficile, il peut y avoir bien entendu d’autres causes que je n’ai pas développées ici (histoire de simplifier et pas écrire un pavé). Mais si tu veux en savoir plus, tu peux aller lire mon article de blog et voir ma vidéo youtube sur le sujet.

✅ Et si tu veux une alternative fiable, sans hormones, sache que la symptothermie peut être une vraie révélation : efficacité pratique à 98% et théorique à +99%, naturelle et respectueuse de ton rythme ✨

💬 Dis-moi : as-tu déjà entendu parlé du sevrage de la pilule ? 👇
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Adresse

Sciez

Site Web

http://www.sarahnaturo.com/

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