06/10/2025
Réduire son stress passe par une combinaison d’habitudes quotidiennes, de prises de conscience et de gestes simples. Prendre quelques minutes pour inspirer lentement par le nez, retenir sa respiration, puis expirer doucement par la bouche peut déjà apaiser les tensions.
Pratiquer une activité physique régulière est essentiel : marche, yoga, vélo… Protéger aussi son sommeil en limitant les écrans avant de dormir. Important également : apprendre à dire non et à prendre du recul sur les événements stressants, en relativisant.
Le stress a de lourdes conséquences. Il affaiblit le système immunitaire, augmente la tension artérielle et favorise des troubles cardiovasculaires.
Le stress affecte également le système digestif et peut contribuer à l’apparition de maladies métaboliques, avec des comportements alimentaires inapropriés.
Il perturbe le sommeil, favorise l’anxiété, la dépression, l’irritabilité. Il altère les relations sociales et professionnelles, augmente le risque de burn-out et diminue la qualité de vie globale.
L’essentiel est de trouver ce qui nous apaise personnellement et d’en faire une routine. 🤗 ❤️
Merci Kapi ✏Facilitation graphique pour l'infographie
