10/11/2025
À quoi servent les oméga 3 ?
🐟 Les oméga-3 : des graisses essentielles pour votre santé !
Tu veux prendre soin de ton cœur, de ton cerveau et de ton humeur … ? Les oméga-3 sont tes alliés ! 💪
✨ Voici leurs principaux bienfaits :
• ❤️ Cœur en bonne santé : réduisent le risque de maladies cardiovasculaires
• 🧠 Boostent le cerveau : améliorent la concentration, la mémoire et réduisent le risque de dépression
• 💆♀️ Peau et cheveux : favorisent une peau plus souple et des cheveux en meilleure santé
• 🦵 Moins d’inflammation : utiles contre les douleurs articulaires et les inflammations chroniques
• 👶 Grossesse & développement : essentiels pour le bon développement du cerveau du bébé.
🥑 Où en trouver ?
• Petits poissons gras (sardine, maquereau, anchois,hareng)
• Gros poissons (thon, saumon : 1 fois tous les 15j)
• Graines de lin, de chia, de chanvre
• Noix
• Huiles végétales (colza, lin, noix)
💡 Astuce : essaye d’en consommer 3 fois par semaine idéalement
Si ton alimentation en manque, pense au complément alimentaire 😉