La Sophrologie avec Anaïs

09/01/2025

Excellente année 2025

Que tous vos vœux se réalisent, que le bonheur accompagne chacun de vos pas.

23/04/2024

02/01/2024

Très bonne année à vous.
Que cette à année vous procure joie, détente et bien-être.

13/07/2023

Comment se produit le stress ?

L'état de stress est dû à une réaction chimique dans le cerveau qui, face à un facteur de stress, produit du cortisol. Cette hormone va ensuite activer d'autres zones du cerveau en réaction à l'agression perçue, et cela va avoir diverses répercussions sur notre métabolisme

11/07/2023

Comment gérer une grosse crise d'angoisse ?

Isolez-vous, si vous êtes dans un environnement stressant, quittez-le afin de supprimer la source de l'angoisse.
Concentrez-vous sur votre respiration : une respiration plus lente réduit le rythme cardiaque et atténue l'attaque de panique.

07/07/2023

Quels exercices permettent d'évacuer le stress en sophrologie ?

Inspirez par le nez en vous servant de tous les muscles de votre visage. Retenez votre respiration dix secondes et expirez fort et longtemps. Expirez comme si vous souhaitiez expulser toutes les tensions et les pensées vers l'extérieur. Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire.

04/07/2023

Comment la sophrologie agit sur le stress ?

Véritable discipline anti-stress par excellence, la sophrologie facilite le lâcher prise. Elle permet de puiser en soi les ressources nécessaires pour faire face à des petits tracas psychosomatiques (maux de ventre, insomnies, douleurs dorsales…) imputables au stress.

18/05/2023

« Le corps a besoin de repos, l’esprit a besoin de paix et le cœur a besoin de joie »

La sophrologie permet de retrouvé un etat de bien être, elles aident à accepter et réguler nos émotions et à renforcer nos capacités de confiance, d’estime de soi, de motivation, de force…

Elles procurent de façon durable :

Bien-être, relaxation, apaisement
Prises de conscience et acceptation de notre corps, de nos sentiments et émotions
Equilibre psychique, émotionnel et physique
Dynamique positive dans notre vie.

Elles permettent :

D’éliminer et de gérer les états de stress, de colère, de tensions et de fatigue
De réaliser le meilleur de nos capacités et de nous-même
De découvrir et d’accepter l’être que nous sommes
De se tourner vers ce qui est bon pour nous en accord avec nos besoins

02/05/2023

https://www.anaismalivoirsophrologue.com/

Anaïs Malivoir, Sophrologue certifiée au titre RNCP. Je vous accueille avec écoute et bienveillance, pour vous aider à atteindre votre objectif avec la méthode que propose la sophrologie.