Phosphore & Sens

13/02/2026

🎙️ L’amour : toi, moi, la liberté et l’attachement ❤️🧠

Dans ce nouvel épisode de L’Actu Entête, Didier Meillerand et Fabrice Pastor explorent les multiples visages de l’amour : le lien à l’autre, le besoin d’attachement, le désir de liberté… et les tensions que cela peut générer.

Comment aimer sans se perdre ?
Comment trouver l’équilibre entre le toi, le moi et le nous ?
Pourquoi certaines relations sécurisent quand d’autres enferment ou fragilisent ?

À travers une réflexion accessible et profonde, cet épisode interroge ce que nos façons d’aimer disent de notre histoire, de nos peurs et de notre santé mentale. Un échange pour mieux comprendre les dynamiques relationnelles et repenser l’amour comme un espace de lien, mais aussi de liberté. 💬✨

Épisode disponible dès maintenant ➡️ https://smartlink.ausha.co/l-actu-en-tete/episode-22-l-amour-toi-moi-la-liberte-et-l-attachement

13/02/2026

🧠 Les 4 émotions de base

Gérer ses émotions, ok, mais avant de réguler quoi que ce soit… encore faut-il comprendre à quoi ça sert.

Parler de « 4 émotions de base » est ici volontairement une simplification pédagogique. Les modèles scientifiques varient et notamment Paul Ekman en décrivait 6. D’autres chercheurs discutent même l’idée d’émotions universelles ! Pourtant, certaines émotions comme la peur, la colère, la tristesse ou la joie reviennent régulièrement dans les modèles contemporains.

Pourquoi ? Parce qu’elles remplissent des fonctions adaptatives.

Aucune de ces émotions n’est « positive » ou « négative ». Elles sont informatives.

Le problème apparaît lorsque leur intensité devient disproportionnée, persistante, ou qu’elles ne trouvent aucun espace d’expression. Là, le terrain devient propice à l’anxiété, aux symptômes dépressifs ou aux conduites d’évitement.

Comprendre la fonction d’une émotion change radicalement notre posture éducative et clinique.
Au lieu de chercher à l’éteindre, on apprend à l’écouter.

Et vous, quelle émotion avez-vous tendance à mal interpréter chez l’enfant… ou chez vous-même ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Fabrice PASTOR



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12/02/2026

06/02/2026

06/02/2026

🧠 15 habitudes matinales à éviter.

Des p'tis conseils pour bien commencer la journée ?
Certaines habitudes du matin jouent sur le fonctionnement cognitif.

La lumière naturelle impacte la synchronisation des rythmes circadiens. Elle conditionne la vigilance, l’humeur et la qualité de l’éveil.

La fragmentation du réveil par le snooze prolonge l’inertie du sommeil et altère l’efficacité attentionnelle dans les premières heures.

L’exposition précoce à des contenus anxiogènes accentue le biais de négativité et augmente la charge émotionnelle dès le matin.

On va nuancer sur quelques petites choses : boire un verre d’eau au réveil, prendre un petit-déjeuner "idéal", méditer le matin ou programmer des réunions tardives n’ont par contre aucun effet universel démontré.
Les bénéfices varient selon le chronotype, l’état de santé, le contexte professionnel et les contraintes familiales, etc.

En fait, le cerveau apprécie la prévisibilité. Il fonctionne mieux avec une stimulation lumineuse adaptée. Il supporte mal la surcharge informationnelle précoce. Il gagne en efficacité quand l’attention reste mono-tâche.

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Lucas Lambertini

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04/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

Bien avant la Casa dei Bambini, Maria Montessori cherchait encore sa voie, ses méthodes, sa place

🟪 La Nouvelle femme ➡ ce 03/02 | 20h30 | RTBF La Trois & RTBF Auvio

30/01/2026

29/01/2026

Le sommeil, facteur de bon développement et de croissance pour les enfants et de bien-être physique et psychique aussi pour les adultes.

Vos nuits sont-elles complètes et régénératrices au réveil ?