Nadine Lorot SophroThérapeute

12/12/2025

www.nadinelorot.fr

11/12/2025

11/12/2025

08/12/2025

Prendre soin de soi, c’est un vrai choix.
Un choix qui devient essentiel lorsque quelque chose ne va plus dans notre vie,
quand nous n’arrivons plus à nous connecter à nos ressentis,
ou quand nous nous retrouvons seuls face à un mal-être qui prend trop de place.

Et si c’était justement le moment…
le moment de te recentrer, de t’écouter,
et de commencer à prendre vraiment soin de toi ?

08/12/2025

Déjà une simple approche

1. Adopte une attitude positive face aux défis
Face aux difficultés, cherche le côté constructif : chaque obstacle est une occasion d’apprendre et de grandir.
Changer de perspective, c’est se donner les moyens de rebondir plus vite.

2. Cherche du soutien lorsque c’est nécessaire
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une force.
Parle à un proche ou à une personne de confiance.
Et lorsque les émotions deviennent trop lourdes à porter seul(e), se faire accompagner par un thérapeute offre un espace sécurisé pour déposer, comprendre et retrouver ton équilibre.

3. Apprends de tes échecs
Chaque erreur ou difficulté contient un enseignement précieux.
Observer ce qui n’a pas fonctionné, en tirer des leçons et ajuster ton parcours te rend plus solide et plus conscient(e) de tes capacités.

La résilience est un grand travail sur soi.
La détermination à vouloir avancer est nécessaire.
Ai-je envie de rester coincé(e) dans le négatif ou bien d’ouvrir ma vie sur un chemin éclairé ?
Au plaisir, Nadine

19/11/2025

quelques conseils

1. La respiration calme (respiration diaphragmatique)
Assieds-toi confortablement, inspire en gonflant doucement le ventre, puis expire plus longuement que l’inspiration.
Cette respiration active le système parasympathique : elle apaise, recentre, et fait redescendre les tensions en quelques minutes.

2. La pause “corps présent”
Ferme les yeux un instant et fais un rapide balayage corporel :
observe les zones tendues, les zones détendues, la chaleur, les appuis…
Ramener l’attention au corps, c’est sortir du mental et revenir à l’instant présent — une clé essentielle de la sophrologie.

3. La visualisation positive
Imagine un lieu, une situation ou un moment qui t’inspire calme, sécurité ou joie.
Laisse ton corps ressentir les effets : relâchement, ouverture, réconfort.
Le cerveau ne fait pas la différence entre vécu et imaginé : cette pratique nourrit réellement ton bien-être mental.
Tu veux en savoir plus ....
N'hésite pas à me contacter en MP.
Au plaisir , Nadine

04/11/2025

01/11/2025

Merci pour vos partages.

21/10/2025

Chaque respiration est un retour à soi.

Atelier “La respiration”
Samedi 15 novembre – 14h à 16h
41 rue jean Roger AGDE

Un atelier pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver l’espace intérieur du souffle.

21/10/2025

Offrez-vous ce moment rien que pour vous… votre bien-être commence par une respiration.

21/10/2025

Chaque respiration est un retour à soi.
Atelier “La respiration”
Samedi 15 novembre – 14h à 16h
Local partagé 41 rue Jean Roger AGDE

Un atelier pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver l’espace intérieur du souffle.