21/01/2026
🌙 Zoom prévention : Bien dormir, ça s’apprend !
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil… Le sommeil est essentiel à notre santé, mais il est souvent mis à mal par nos rythmes de vie.
👉 Voici quelques bons réflexes pour améliorer la qualité de votre sommeil :
🕰️ Adopter une bonne hygiène du sommeil
✔️ Se coucher et se lever à heures régulières
✔️ Limiter les écrans le soir (au moins 1h avant le coucher)
✔️ Privilégier un environnement calme, sombre et frais
☕ Faire attention aux excitants
✔️ Éviter café, thé, boissons énergisantes après 16h
✔️ Limiter l’alcool, qui perturbe le sommeil malgré une impression de détente
😴 Bien gérer la sieste
✔️ Courte (20–30 minutes maximum)
✔️ Pas trop t**d dans l’après-midi
🏃 Bouger pour mieux dormir
✔️ L’activité physique régulière favorise un sommeil plus profond
✔️ Les séances d’Activité Physique Adaptée (APA) peuvent aider à améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil, en respectant les capacités de chacun
⚠️ Et si le problème venait d’ailleurs ?
Ronflements importants, pauses respiratoires, somnolence dans la journée… Ces signes peuvent évoquer une apnée du sommeil.
📣 Pour en parler et poser vos questions, le Pôle Santé Rives de Saône vous propose un Café “Apnée du sommeil” (voir l'affiche en commentaires pour s'inscrire) :
📆 Vendredi 30 janvier
⏰ De 10h à 12h
📍 À Seurre
Un temps d’échanges convivial pour mieux comprendre, repérer les signes et savoir quand consulter.
👉 Plus d’informations à venir très bientôt.