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✨ Hypersensibilité
🌿 Accompagnement des transitions personnelles & professionnelles
🍜 Ateliers Nems & TeamCooking – créer du lien autrement
⚡ Transformer vos tempêtes en opportunités d’amour, de clarté et de présence

19/04/2026

Mathieu veut être un meilleur père et un meilleur mari.
Mais ça le dépasse.

Il se voit ressembler à son père.
Autoritaire. Colérique. Parfois même tyrannique.
Alors il fait tout pour ne pas lui ressembler.
Mais c’est plus fort que lui.

On explore son histoire familiale.
La place de la violence.
Ce qui s’est transmis, consciemment … et non.

Je lui propose alors de dire une phrase :
👉 « Tu es mon père, et de toi, je prends tout. »

Il refuse.
« Justement, je ne veux pas tout prendre. »

Je lui explique alors :
👉 On ne peut pas choisir ce que l’on refuse de reconnaître et de prendre.
👉 On ne peut pas garder ou laisser ce que l’on n’a pas pris.
👉 Rejeter, c’est souvent la meilleure manière de reproduire.

Il comprend et accepte de dire la phrase.
Il s’incline, même, devant cette lignée d’hommes.

Je le revois au rendez-vous suivant.
La colère l’a quitté.
Il a trouvé un espace où il y a dialogue et compromis.
Il est enfin lui.

Parce qu’en prenant, il a pu choisir.
Garder le meilleur.
Et laisser le reste.
Construire autrement. À sa manière.

✨ Et toi ?
Qu’est-ce que tu refuses encore de prendre …
et qui, justement, continue de te diriger ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

15/04/2026

Je ne travaille pas avec des personnes qui “vont mal”.
J’accompagne des personnes
👉 prêtes à se repositionner
👉 prêtes à s’engager avec elles-mêmes

Parce qu’avant de s’engager avec moi,
c’est d’abord avec toi que ça se passe.

Un accompagnement, ce n’est pas confortable en permanence.
C’est de l’engagement, de la mise en mouvement.
De la ressource … et parfois confrontant.

Et il y a une chose que personne ne pourra jamais faire à ta place :
👉 faire.

Tu peux comprendre, analyser et voir très clair.
Mais à un moment donné, il faut passer à l’acte.
Expérimenter, explorer, décider, oser, acter.

C’est là que le vrai travail commence.

✨ Et toi ?
Est-ce que tu es prêt·e à t’engager avec toi-même …
ou est-ce que tu attends encore que quelque chose change sans toi ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

12/04/2026

Il y a quelque temps, j’ai entendu des mots.
Posés, calmes.
Formulés avec les bons outils, en respectant l’OSBD de la CNV.
Presque “parfaits” dans la forme.
Et pourtant … ils m’ont fait mal.

Ce qui m’a frappée, ce n’est pas la manière.
C’est le décalage.
Le contenant était doux. Mais le contenu, lui, était violent.
Comme une gifle … suivie d’un câlin.

Sur le moment, j’ai compris quelque chose d’important :
👉 tout n’est pas bon à dire.
Même bien formulé. Même calmement.
Même avec les “bons outils”.

Parce qu’il y a une différence essentielle entre :
👉 décharger ce que tu ressens sur l’autre
👉 et nourrir la relation

Dans cette situation, ces mots ont fait du bien à la personne qui les a dits.
Mais ils ont abîmé le lien.

À l’inverse, une parole maladroite,
mais sincèrement tournée vers la relation vaut souvent beaucoup plus.

Depuis, j’ai un filtre simple :
« Est-ce que je dis ça pour me soulager … ? »
ou « Est-ce que ce que je m’apprête à dire va nourrir la relation ? »

Si c’est pour me soulager,
alors c’est probablement à moi de faire un pas en arrière.
D’aller regarder ce que ça vient toucher.
Ce que ça active en moi.
Et surtout ne pas le déposer sur l’autre.

Dire n’est pas toujours aider.
Exprimer n’est pas toujours construire.

✨ Et toi ?
Quand tu parles …
est-ce que tu nourris la relation …
ou est-ce que tu te soulages ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

08/04/2026

Lors des ateliers que j’anime autour des émotions,
je transmets souvent un outil d’exploration de celles-ci.
Et très souvent, j’entends :
👉 « C’est bizarre … quand j’ai observé mon émotion, elle a diminué. »

Oui. C’est normal.
Quand tu observes ton émotion,
tu envoies un signal clair à ton cerveau :
👉 « Je t’ai vu. Je m’en occupe. »

Et à partir de là, quelque chose se détend.
Le système nerveux se calme.
L’intensité diminue.

Ce n’est pas l’émotion qui disparaît.
C’est la tension autour qui lâche.

Et dans cet espace-là :
👉 tu comprends mieux ce qui se passe
👉 tu prends du recul
👉 tu fais des choix plus justes

Observer, ce n’est pas fuir.
C’est déjà agir.

✨ Et toi ?
Est-ce que tu prends le temps d’observer ce que tu ressens …
ou est-ce que tu cherches encore à le faire taire ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

06/04/2026

Vous pouvez encore vous inscrire à l'atelier du Jeudi 16 avril, de 17h30 à 18h30, au cours duquel Sophie Som, coach & hypnologue à L'Univers Hypersensible ( - Lunivers ) vous présentera sa conférence sur le thème :

🌸Transformer ses Emotions et Epreuves en Ressources 🌸

Coach et elle-même hypersensible, Sophie accompagne les personnes sensibles et intuitives à mieux vivre avec leurs émotions et à transformer leur sensibilité en force, au quotidien.

Pour en savoir plus sur Sophie vous pouvez aussi consulter son site : https://www.sophie-som.fr/

L'atelier est GRATUIT, sur inscription
Réservez votre place dès maintenant ! 😊

05/04/2026

Inès, intelligente, solaire, brillante.
Et pourtant … elle vit un plafond de verre.

Elle démarre toujours très bien.
Elle travaille, s’engage et avance.
Puis, au moment de récolter … ça s’arrête net.

Un entretien où elle perd ses moyens.
Une maladie la veille d’une course.
Un accident juste avant un lancement de projet.
Comme si, au dernier moment,
quelque chose en elle disait “STOP.”

J’explore en systémie et je découvre une double contrainte.

Des grands-parents pieds-noirs,
contraints de quitter l’Algérie précipitamment.
Tout laisser derrière :
la maison, le travail, les amis, une vie entière.

Et avec ça, deux messages contradictoires sont transmis :
👉 « Tu dois réussir et nous rendre fiers »
👉 « Si tu réussis … ça nous renvoie à ce qu’on a perdu »

Alors, à l’intérieur, ça se bat.
Réussir, c’est être loyal et trahir en même temps.
Avancer, c’est honorer et risquer de faire mal en même temps.

Et le système trouve une solution :
👉 ne pas aller au bout.
Parce que réussir peu … c’est perdre peu.

Ce que j’observe souvent,
ce n’est pas un manque de capacité.
C’est une loyauté invisible.

Et tant qu’elle n’est pas vue, reconnue, libérée
ça se répète.

✨ Et toi ?
Et si ce que tu vis aujourd’hui perpétuait quelque chose de plus grand que toi et venait prolonger une histoire qui te dépasse ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

01/04/2026

Tu es sûr·e d’être hypersensible ?
On met beaucoup de choses derrière ce mot.
Parfois trop.

J’ai écrit toute une série d’articles sur mon blog pour t’aider à y voir plus clair (lien en Bio) :
👉 comprendre ce qu’est vraiment l’hypersensibilité
👉 faire la différence entre hypersensibilité, anxiété, trauma
👉 identifier tes fonctionnements
👉 et surtout… apprendre à en faire une ressource
👉 Avec aussi un test pour t’aider à te situer.

Parce que mettre des mots justes,
c’est déjà reprendre du pouvoir.
Et arrêter de te raconter des histoires
qui ne sont pas les tiennes.

Si tu te poses des questions,
Ça pourrait bien changer ton regard sur toi.

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

29/03/2026

Lâcher prise ? Bu****it.
Pour moi, le lâcher-prise est souvent un concept creux.
Une coquille vide.

Presque impossible à appliquer
quand le sujet nous tient à cœur,
quand c’est important, engageant … vital même.
Encore plus quand tu es hypersensible, et donc intensément impliqué·e.

En revanche, apprendre à relâcher ton corps …
👉 ça, c’est concret. C’est physique.
👉 Et surtout : c’est possible même quand le sujet est important pour soi, et ça s’entraîne.

C’est l’aïkido qui me l’a appris.
Aucune technique ne tient si le corps est en tension.
Aucune action n’est juste si tout est crispé.

Les samouraïs le savaient déjà :
Un sabre coupe mieux quand les épaules et les bras sont relâchés.
On se déplace mieux quand le bassin est libre.
L’énergie circule mieux quand le plexus se détend.

Le relâchement n’est pas un renoncement.
👉 C’est une condition d’efficacité et d’efficience.

Ce principe a transformé bien plus que ma pratique martiale :
ma manière d’être, de faire, de penser
ma manière d’accompagner,
ma façon de traverser les enjeux, les conflits, les décisions.
Et c’est exactement ce que je transmets aujourd’hui.

✨ Et toi,
sur quel sujet aurais-tu besoin de relâcher …
pour agir plus juste ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

27/03/2026

Les prochaines dates des ateliers Régulation des émotions :
Jeudi 16 avril à 12h00
Jeudi 7 mai à 18h00

Durée 1h30,
à Seyssinet-Pariset,
Tarif libre,
4 pers max.

Inscriptions et infos par sms.

Avec cœur ❤️
Sophie

25/03/2026

Une cliente me raconte une dispute avec sa moitié.
C’était un moment tendu.
Beaucoup d’incompréhension. De la colère.

Habituellement, ce type de situation la paralyse.
Elle se fige.
Les mots restent bloqués dans sa gorge.
Et elle se réfugie dans le silence.

✨Mais cette fois-ci … quelque chose a changé.
Elle m’explique comment elle a réussi à rester présente,
à garder de la clarté mentale,
à se positionner différemment …

Et comment, progressivement, le conflit s’est apaisé.
En me racontant, elle est émue. Et fière.
Et il y a de quoi !

Alors je lui demande :
👉 « Qu’est-ce qui a fait la différence cette fois-ci ? »

Elle me répond en souriant :
« Je me suis demandé ce que vous auriez fait … et je l’ai fait. »

Sans le savoir, elle a utilisé une clé très puissante :
👉 l’alter ego

L'Alter Ego, c'est se demander dans les moments challengeants :
✨« Qu’aurait fait cette personne inspirante à ma place ? »
✨Ou « Qu’aurait fait la version de moi qui n’a pas peur et qui ose ? »
… et LE FAIRE !

Ce que je trouve remarquable chez ma cliente,
ce n’est pas seulement la technique qu’elle a mobilisée, de manière intuitive.
C’est qu’elle a compris quelque chose d’essentiel :
👉 Le changement commence à l’intérieur,
mais il s’ancre dans l’action.

Il devient concret et durable
lorsqu’on ose faire un pas,
faire, penser, dire, se comporter différemment,
Même si c’est inconfortable.

C’est comme ça que le système intègre une nouvelle réalité.

✨ Et toi ?
Dans tes moments difficiles,
quelle version de toi prend le relais ?

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

#

21/03/2026

Tu penses être hypersensible ?

Je vais être honnête avec toi.
Beaucoup de personnes s’identifient aujourd’hui à l’hypersensibilité …

Mais dans ma pratique, je vois aussi beaucoup de confusion.
Certaines personnes ne sont pas hypersensibles,
elles sont simplement épuisées.

D’autres le sont profondément …
mais ont appris à se couper d’elles-mêmes.

Et dans les deux cas, on n’accompagne pas de la même manière.

C’est exactement pour ça que j’ai créé ce test.
Pas pour te mettre dans une case.
👉 Mais pour t’aider à mieux te connaître.

C’est un point de départ.
Un éclairage.
Et parfois, ça change déjà beaucoup de choses.

👉 Tu peux le faire ici (lien en bio)

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

04/03/2026

❓ Pourquoi c’est toujours à moi de changer ?

Je me suis posée cette question pendant très longtemps.

Quand ça n’allait pas dans mon couple.
Quand certaines relations me mettaient en tension.
Quand je me sentais blessée, incomprise, activée.

Je trouvais ça injuste.

Pourquoi ce serait (encore) à moi de faire un pas ?
De travailler sur moi ?

Puis un jour, quelque chose d’évident est apparu.

Si ça me fait mal à MOI …
c’est à MOI que ça fait du mal.

Dans mon corps.
Dans mes émotions.
Dans mes pensées.

L’autre peut continuer comme il veut.
Mais c’est moi qui vis l’inconfort ou la douleur.

Alors changer n’est plus une soumission.
Ce n’est pas “donner raison”.
Ce n’est pas m’adapter encore.

C’est revenir à moi.
À mes valeurs. Mes limites.
Ma sécurité intérieure.

C’est transformer ce qui m’active en compréhension.
Ce qui me blesse en conscience.
Ce qui me déclenche en responsabilité.

Et c’est comme ça que la nature de mes relations a changé.
Pas parce que j’ai forcé les autres. Mais parce que je suis revenue à moi.

Avec moins de carapaces et de stratégies de survie.

Aujourd’hui, je n’ai plus du tout le même type de relations qu’il y a 20 ans.

Et franchement … tant mieux !

👀 Tu te reconnais ?

C’est pour TOI que j’ai créé ce livret.
Et je te l’offre avec cœur 💚
pour t’aider à transformer tes épreuves en ressources.
Pour que tes tempêtes deviennent des leviers.
Pas des prisons.
🔗 Lien en bio

Avec cœur ❤️
Sophie
Coach Thérapeute & Formatrice
Spécialiste des transitions sensibles

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Seyssinet-Pariset
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