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Marina Laigle Sophrologie - Titre RNCP

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Seyssinet-Pariset
Marina Laigle Sophrologie - Titre RNCP

Reprenez votre vie en mains en reprenant votre souffle

09/09/2025

Retour sur l'atelier :
✨️"Apprendre à s'accorder du temps pour soi"✨️

Je vous présente mon intervention auprès de l'association (en partenariat avec ) dans le cadre d'une action autour du bien-être et en lien avec le festival du quartier de La Viscose.

🌺 Ici il était question de savoir se prioriser en s'accordant des moments de relâchement pour mieux résister aux pressions quotidiennes.

🌬 Comme d'habitude, je rappelle les bases de la respiration abdominale pour chasser les tensions et revenir au calme.

📖 J'ai transmis des outils pratiques pour apprendre à se dégager du temps mais aussi quelques conseils naturo sur un style de vie sain pour mieux résister au stress.

Ensuite j'ai proposé des exercices de relaxations dynamiques qui ont permis de :

🔅 Favoriser le relâchement corporel en améliorant la circulation de l'énergie tout en prenant conscience de son équilibre intérieur grâce à l'ancrage au sol.

🔅 Prendre conscience de son corps et de son mental relâchés tout en écoutant le calme installé.

🔅 Ressentir et intégrer sa capacité à ramener en soi de l'apaisement et du réconfort dès qu'on le souhaite.

En fin de séance, la sophronisation (relaxation guidée) permettait aux participantes de se rappeler ce qui les mettaient en joie durant l'enfance et d'ancrer tous les ressentis positifs.

✨️ Merci pour votre confiance !

🗣 Exemple de témoignages qui font que j'aime véritablement ma pratique 🥰
Voici quelques retours à chaud entendus après la séance :

"Ça fait du bien ! " 😃

"Je me sens totalement relâchée et légère. J'avais envie de dormir!" 🙂

"Je me suis vue faire un pic-nic dans la nature" 😉

"Je me suis rappelée quand j'étais en famille petite" 🤗

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😧 Si vous aussi vous pensez être troublés dans votre quotidien par des choses qui vous épuisent ou qui vous angoissent ET que vous voulez apprendre à vous en défaire ou à mieux les appréhender,

Je suis joignable au 06 88 64 64 21.

‼️ Prise en charge possible de la part de votre MUTUELLE SANTÉ.

🌺 Marina 🌺

14/06/2025

Retour sur l'atelier :
✨️"Se créer un espace de bien-être face à la charge mentale"✨️

E voici le 3e et dernier atelier du cycle sur la charge parentale, organisé à la MDH Teisseire Malherbe et en collaboration avec l'association...

🌺 Ici il était question de savoir se créer un espace refuge où il est possible de se ressourcer lorsque l'on est sous pression.

🌬 Comme d'habitude, je rappelle les bases de la respiration abdominale pour chasser les tensions et revenir au calme.

Ensuite j'ai proposé des exercices de relaxations dynamiques qui ont permis de :

🔅 Commencer à installer sa bulle de réconfort pour ressentir le relâchement des tensions par des effets rotations du buste et de balancements.

🔅 Renforcer les parois de son espace et l'étendre autour de soi pour se sentir en sécurité et imperméable aux situations stressantes par des mouvements circulaires des bras.

🔅 Explorer son nouvel environnement pour s'imprégner de la sensation de liberté retrouvée au sein de cet espace en effectuant une marche consciente et ralentie.

En fin de séance, la sophronisation (relaxation guidée) était centrée sur l'impregnation des sensations positives et des capacités retrouvées lorsque l'on revient à un état de sérénité.

✨️ Merci pour votre régularité !

🗣 Exemple de témoignages qui font que j'aime véritablement ma pratique 🥰
Voici quelques retours à chaud entendus après la séance :

"Avant de venir j'avais mal à l'épaule, et maintenant la douleur est partie" 😉

"C'est fou comment la respiration profonde nous apaise !" 🙂‍↕️

"Dès la fin de votre dernière séance j'ai obtenu toutes les réponses à mes questions sur mes difficultés relationnelles" 😃

"J'étais vraiment bien dans mon espace, je ne voulais pas revenir et quand vous avez commencé à nous réveiller j'avais des palpitations" (en pensant aux tâches qui l'attendaient) 😅

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😧 Si vous aussi vous pensez être troublés dans votre quotidien par des choses qui vous épuisent ou qui vous angoissent ET que vous voulez apprendre à vous en défaire ou à mieux les appréhender,

Je suis joignable au 06 88 64 64 21.

‼️ Prise en charge possible de la part de votre MUTUELLE SANTÉ.

🌺 Marina 🌺

29/05/2025

Retour sur l'atelier :
✨️"Avoir confiance en ses capacités parentales "✨️

Toujours dans le cadre de la charge parentale, j'ai animé mon 2e atelier à la MDH Teisseire Malherbe en collaboration avec

🌺 Lors de cette séance nous avons abordé, entre autres, la nécessité de se reconnecter à son intuition et à soi-même pour reconnaître nos propres ressources en tant que parent.

🌬 Je commence toujours par l'apprentissage de la maîtrise de la respiration abdominale pour chasser les tensions et revenir au calme.

Ensuite j'ai proposé des exercices de relaxations dynamiques pour :

🔅 Partir en introspection sur nos limites physiques, émotionnelles et mentales afin d'éviter les situations où l'on se retrouve submergé.

🔅 Prendre conscience de nos capacités innées en se concentrant sur nos 5 sens et sur la manière dont nous pouvons les utiliser avec nos enfants (fonction primaire aiguisée puis rattachée à la dimension relationnelle).

🔅 Mobiliser l'énergie dont nous avons besoin au quotidien tout en tenant compte de nos capacités de coordination.

En fin de séance, la sophronisation (relaxation guidée) était centrée sur l'ancrage de phrases positives telles que "je suis un bon parent", "je fais de mon mieux chaque jour qui passe",...

✨️Je remercie encore une fois toutes les participantes et les organisatrices pour la bonne réalisation de cette séance !

🗣 Exemple de témoignages qui font que j'aime véritablement ma pratique 🥰

"C'est vraiment la séance qu'il me fallait, et je me suis reconnue dans tout ce qui a pu m'amener jusqu'au burn out" 😌

"Votre voix est faite pour ça, on part tout de suite en voyage et on ne veut pas revenir" 🤭

"Ça fait du bien, je suis beaucoup plus apaisée" 😊

Sans compter les moments d'échanges précieux sur les confidences de quelques-unes 💖
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😧 Si vous aussi vous pensez être troublés dans votre quotidien ET que vous voulez revenir au calme,

Je suis joignable au 06 88 64 64 21.

‼️ Prise en charge possible des séances de sophrologie de la part de votre MUTUELLE SANTÉ selon les conditions de votre contrat.

🌺 Marina 🌺

11/12/2024

📣 Retour sur l'atelier du 10 décembre 2024 mené à la Maison des Habitants Teisseire/Malherbe

" Identifier les sources de stress et de fatigue pour mieux définir ses limites "

Dans l'ordre chronologique :

🥳 Je retrouve Rahima avec joie pour cette collaboration avec l'association La Passerelle ➡️ sur le thème de :
LA PARENTALITÉ ET LA CHARGE MENTALE

🍃 J'intègre pour la première fois une approche THÉORIQUE, HYGIÉNISTE et NATUROPATHIQUE à ma pratique ! (certification en cours)
L'idée est de comprendre tous les mécanismes du stress et de savoir s'en prémunir par une bonne hygiène de vie et grâce à quelques coups de pouce de la nature.

👩🏻‍🏫 Je donne toutes les consignes nécessaires au bon déroulement de la séance : posture, respiration, exercices... avant de plonger les participantes dans leur propre monde.

🧘🏽‍♀️ ESSAYEZ ! En vidéo, un exemple d'exercice tout simple à faire debout, assis ou allongé pour installer le relâchement complet dans le corps :
🔸️Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre et les poumons.
🔸️Bloquez votre respiration.
🔸️Contractez toutes les parties du corps en partant progressivement du haut vers le bas.
🔸️Soufflez lentement par la bouche en relâchant le corps dans le sens inverse.
🥱 RELAXATION INSTANTANÉE GARANTIE ! 😴

📝 Exemple de témoignages qui font que j'aime véritablement ma pratique.
Voici quelques retours à chaud entendus après la séance :

" Je me suis dit que moi aussi je pouvais être une priorité dans ma vie et arrêter de faire passer toute ma famille avant moi ! " 🤗

" J'ai voyagé ! J'étais bien, dans ma bulle, au calme " 🥰

" J'ai adoré dire non avec ma tête ! Maintenant je vais dire tout le temps non ! " 🤣

👏BRAVO à vous mesdames pour ce rendez-vous avec vous mêmes

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Si vous aussi vous pensez être troublés dans votre quotidien par des choses qui vous épuisent ou qui vous angoissent ET que vous voulez apprendre à vous en défaire ou à mieux les appréhender,

Je suis joignable au 06 88 64 64 21.

‼️ Prise en charge possible des séances de sophrologie de la part de votre MUTUELLE SANTÉ selon les conditions de votre contrat.

🌺 Marina 🌺

27/11/2024

🌹 Rosie 🌹
🪄 Thérapeute en EMDR 🪄

La première impression que j'ai eue en rencontrant Rosie quand j'étais chez Déesses Grenoble (où elle exerce en parallèle de son cabinet situé à Voiron), c'est sa présence incarnée par le calme.
Elle crée un espace où l'on peut aller explorer nos mémoires traumatiques en douceur et en sécurité.

🌹 Rosie à toujours aimé analyser et comprendre les autres.

Elle s'est ainsi formée pendant 1 an à Lyon comme psychopraticienne puis à la sociologie.
Elle a ensuite validé le diplôme d'état de Conseillère en Économie Sociale et Familiale au sein duquel elle s'est formée à l'accompagnement.
Pendant 10 ans, elle a travaillé dans le social avant de se tourner vers des accompagnements plus orientés vers le coaching et la thérapie.

Elle a donc validé un Master 1 en coaching professionnel complété par une formation en EMDR.

C'est une thérapie qu'elle a pu expérimenter jeune et qui a totalement transformé sa vie.
La clé : accepter pleinement ses émotions pendant les séances.

🌹 L'EMDR est l'une des rares thérapies brèves qui fait l'objet de nombreuses recherches scientifiques sur son efficacité.
Développée au sein de l'Armée Américaine auprès des vétérans, elle agit sur les épisodes traumatiques passés ou présents ainsi que sur les phobies ou états d'anxiété.

L'EMDR consiste à revivre de manière cadrée le traumatisme/la phobie et de le/la désensibiliser par l'intégration de mouvements oculaires proches de ceux que l'on peut observer lors du sommeil paradoxal.

🌹 Rosie propose en général 2 types de suivis (1h/seance) :
-courts 1 à 4 séances (trauma précis),
-longs 4 à 10 séances (traumas anciens ou plusieurs traumas)

1. Elle demande à la personne ce qu'elle vient libérer et/ou peut l'aider à le faire.
2. Elle utilise le protocole EMDR (scientifiquement prouvé) pour cibler la problématique.
3. Elle fait faire à la personne des mouvements oculaires pour entrer dans la phase désensibilisation de la perception du trauma présent ou passé.
4. Elle évalue l'évolution de la thérapie

🪄 Vous pouvez la retrouver ici :

https://www.survotrechemin.fr/

https://www.facebook.com/profile.php?id=6155056648123

Adresse

Seyssinet-Pariset
38170

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