Anne Reculon

20/01/2026

✨ Et si en 2026, on prenait soins de soi autrement ? ✨

Et si cette année, on arrêtait enfin les régimes frustrants, les interdits et la culpabilité ?

👉 Mieux manger sans frustration, c’est possible. Et c’est même durable.

💡 Ma méthode repose sur 3 piliers clés :

🥗 1. L’équilibre, pas la restriction
On ne supprime pas des aliments, on apprend à les associer intelligemment. Tout peut avoir sa place, sans excès ni frustration.

🧠 2. L’écoute de soi
Faim, satiété, envies, émotions… Reprendre contact avec ses sensations pour manger en conscience, sans automatisme.

⏳ 3. La simplicité au quotidien
Des repères clairs, adaptés à ton rythme de vie. Pas besoin de passer des heures en cuisine pour bien manger.

🌱 Résultat ?
Plus de sérénité avec l’alimentation, plus d’énergie, et surtout… le plaisir de manger retrouvé.

👉 Et si 2026 devenait l’année où vous preniez soins de vous avec bienveillance ?
Dîtes-moi en commentaire ce que vous aimeriez changer dans votre rapport à l’alimentation 💬 ...

Anne Reculon
36 Rue de l'Église
38200 Seyssuel
☎️ : 0474530094
Consultations sur rdvs en visio ou presentiel 😉

17/01/2026

Si cela peut vous aider et vous faciliter la vie mes Gourmands, voici une belle adresse et de belles gourmandises 😊 pour le week-end....

15/01/2026

Pour bien commencer 2026 ✨️, et vous aider à reprendre vos bonnes habitudes alimentaires 👉🏼 voici une super adresse pour faire vos courses facilement, saines et gourmandes 📭.

Restez connectés mes Gourmands 🌐, d'autres belles annonces sont à venir 📢, toujours dans l'esprit de faciliter votre vie "alimentaire" 😉.

Belle découverte ✨️,

Anne

https://www.facebook.com/share/184qayuhvb/

👉 Une distribution alimentaire automatisée qui met à l’honneur les producteurs locaux
👉 Des casiers réfrigérés accessibles 7/7 de 6h a 22h
👉 Des produits frais, de saison et en circuit court

13/01/2026

🌤 JANVIER : Reprise en douceur ✨️ :

Détox et/ou rééquilibrage ?

👉🏼 Ce qu’il faut vraiment après les fêtes ⁉️

Une détox consiste à soutenir les organes d’élimination :
🔅 foie,
🔅 reins,
🔅intestins,
afin d’aider l’organisme à se libérer des excès accumulés 🤢, notamment après les fêtes.
Il ne s’agit pas d’une cure restrictive, mais d’une démarche progressive et respectueuse du corps 😊.

Pour être efficace, la détox repose sur plusieurs piliers :

🥦 une alimentation plus simple et plus saine,
💧une hydratation suffisante,
🕰le respect du rythme biologique du corps, comme le propose la chrononutrition,
💊 un soutien ciblé grâce à des compléments alimentaires à base de plantes/d'huiles essentielles, reconnus pour accompagner les fonctions naturelles de détoxification .

Associée à une bonne hygiène de vie, cette approche permet de relancer les mécanismes d’élimination, d’améliorer le confort digestif et de retrouver énergie et équilibre.

👉 En janvier, la détox et le rééquilibrage deviennent un véritable accompagnement global, doux et efficace, pour bien démarrer l’année 💪🏻.

Place à la détox et à la reprise de votre rééquilibrage mes Gourmands 😉 ....

Anne Reculon
36 Rue de l'Église
38200 Seyssuel
☎️ : 0474530094
Consultations sur rdvs en visio ou presentiel 😉

09/01/2026

Mes chers Gourmands 🥰,

Me voici, ENFIN 🙏, de retour en douceur 😊 pour commencer, à vos côtés, une nouvelle année magique 💖️ :

✨️2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨️

2025 fût l'année des épreuves pour beaucoup d'entre nous 😬....
MAIS 2026 s'annonce comme l'année de l'ouverture, du renouvellement, de la nouveauté 🤗✨️🎁‼️

Alors prêt(e)s à embarquer dans le wagon 🚋 dynamique de 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ ❓️

Promis, je vous accompagnerai, en douceur 😊, tout au long de cette nouvelle année, pour vous faciliter ce passage 🙏❣️

Bienvenues en 2026 🤗✨️ mes Gourmands🍀

Anne ✨️

Ps : merci à tous ceux qui m'ont déjà présenté leurs bons voeux 💖 , ainsi qu'à tous ceux qui ont respecté mon absence en me laissant récupérer patiemment 🙏.

04/01/2026

Mes Chers Gourmands,

Cela fait quelques jours que je suis couchée avec un état grippal qui m'empêche de pouvoir reprendre, comme prévu, demain.
Je vous tiendrai au courant de la date de mon retour ...

Merci de votre compréhension,

Anne 🫩

22/12/2025

Mes Gourmands 🥰,

Il est temps pour moi de vous souhaiter de très belles fêtes de fin d'année 🎄✨️🎁🎅 et de prendre du bon temps en famille 😊.
Je serais auprès de mes proches du 23 Décembre 2025 au 4 Janvier 2026.

Un ENORME MERCI 🙏 à tous pour cette incroyable année 2025 durant laquelle vous avez été si nombreux à m'accorder votre confiance 🥰.
Grâce à vous je peux exercer quotidiennement ma passion 🥰.
Vous êtes ma plus belle des reconnaissances : quelle gratitude ❣️

Au plaisir de vous retrouver prochainement pour une année 2026 encore plus passionnante et riche en épanouissements 🤗😍.

Anne Reculon 😊

̂tesdefindannée

21/12/2025

On continue mes Gourmands dans notre lancée de recettes gourmandes de Noël 🎄, avec une recette salée, direction la mer 🌊 et sa terrine savoureuse 😋.

Plus qu'à .....

Bon dimanche ✨️

Anne 🎁

On continue la farandole des recettes mes Gourmands avec cette magnifique :

🦐TERRINE DE LA MER🦀

Terrine de Saint-Jacques, Saumon et Crevettes à la Crème Citronnée : Un délice raffiné pour vos repas festifs
Alliant la tendreté des fruits de mer à la fraîcheur du citron, cette terrine est parfaite pour une entrée élégante pour votre déjeuner (remplacera votre part de protéines 🥩🍗) ou vos repas de fêtes 🎄🎁.

Ingrédients :
- 200 g de saumon frais, coupé en petits dés
- 200 g de noix de Saint-Jacques, coupées en morceaux
- 100 g de crevettes décortiquées
- 200 ml de crème fraîche
- 2 œufs
- Le jus d’un citron
- 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée
- Sel et poivre au goût
- 1 pincée de muscade
- Beurre pour le moule

Préparation :

1. Préchauffez le four à 180 °C (th.6). Beurrez généreusement un moule à terrine ou un moule à cake.

2. Dans un grand saladier, fouettez les œufs avec la crème fraîche et le jus de citron. Assaisonnez avec le sel, le poivre et la muscade.

3. Incorporez délicatement les dés de saumon, les morceaux de Saint-Jacques et les crevettes à la préparation. Ajoutez la ciboulette ciselée et mélangez pour bien répartir les ingrédients.

4. Versez la préparation dans le moule beurré, en veillant à répartir uniformément les morceaux de poisson et fruits de mer.

5. Placez le moule dans un bain-marie (un grand plat rempli d’eau chaude) et enfournez pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la terrine soit prise et légèrement ferme au toucher.

6. Laissez tiédir avant de démouler délicatement.

7. Servez cette terrine froide ou à température ambiante, accompagnée d’une sauce crème citronnée ou d’un mesclun de salade pour une touche de fraîcheur.

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 35 à 40 minutes
Temps total : 50 à 55 minutes
Portions : 6 à 8

Merci à Eva Recette pour ces recettes incroyables, souvent compatibles avec la pratique de la Chrono 😊.

Bon dimanche mes Gourmands 🌸✨️

Anne 🌸

20/12/2025

Continuons la tournée des recettes gourmandes de Noël 🎄 🎅 mes Gourmands avec celle tant attendue par beaucoup d'entre vous : le Brioche de Noël Italienne : le Panettone 🤗😋🍞. Vous m'en direz des nouvelles .... 😊.

Anne 🎁

Mes Chers Gourmands,

Suite à tant d'engouement de votre part pour l'envoi de recettes 🙈, je continue de partager mes propres recettes gourmandes de Noël 🎁🌟.

Aujourd'hui, voici la recette du :

🍞 PANETTONE 🍞
La délicieuse brioche Italienne 😋

Et pas n'importe quelle recette☝, celle de Mr Cyril LIGNAC 🤩, facile et rapide à préparer , délicieuse à déguster 😊. Il n'y a plus qu'à ... 👨‍🍳👩🏼‍🍳🧑‍🍳.

Recette PLAISIR ou CHRONO ? 🤔

https://www.femmeactuelle.fr/cuisine/recettes-de-cuisine/la-recette-gourmande-de-panettone-de-cyril-lignac-pour-le-petit-dejeuner-2106743

La Gourmandise 😋 est un bien joli défaut 🙆🏼‍♀️.

Anne Reculon 😊

19/12/2025

Comme promis mes Gourmands, voici la première recette gourmande spéciale "fêtes de fin d'année" 🎄🎅✨️🎊🍫. À vous de jouer et de vous régaler 🤗😋.

Anne 🎁

18/12/2025

🎄Fêtes de fin d’année : plaisir, partage… et équilibre 😋😊‼️

Les fêtes sont synonymes de convivialité, mais elles peuvent aussi être sources d’excès difficiles à gérer.
Alors, comment savourer cette période sans stress ni culpabilité ❓️

Voici mes 7 conseils clés 🔑 pour préserver votre bien-être :

1️⃣ Écoutez vos sensations de faim et de satiété,
2️⃣ Adaptez vos portions, sans vous priver,
3️⃣ Anticipez les aliments les plus riches pour mieux les savourer,
4️⃣ Intégrez des alternatives santé et gourmandes,
5️⃣ Profitez pleinement… sans culpabilité,
6️⃣ Dormez suffisamment pour mieux réguler vos envies,
7️⃣ Bougez, même en douceur, pour rester en mouvement.

✨ L’équilibre, c’est une stratégie, pas une privation 🙏.

🎯 Envie d’un accompagnement professionnel et bienveillant ?
Prenez rendez-vous et découvrez la Méthode Anne RECULON : 👉🏼 une approche personnalisée qui conjugue nutrition, plaisir et santé.

Anne Reculon, Nutritionniste & Nutrithérapeute à Seyssuel

📞 Contact & RDV : https://annereculon-nutritionnistevienne.fr/

L’alimentation est mon 1er médicamentObésité, Polyarthrite, Thyroïde, Insomnies, Les gens qui travaillent en poste (5/8, 3/8 , de nuit ...)Myopathie, Sclérose en plaque, Prendre rendez-vous L’alimentation est mon 1er médicamentObésité, Polyarthrite, Thyroïde, Insomnies, Les gens qui tra...

15/12/2025

🦠 Rétablir une flore intestinale opportune : un pilier de votre santé globale ‼️

Savez-vous que 80 % de notre immunité dépend de l’équilibre de notre microbiote intestinal ❓️

Une flore déséquilibrée peut provoquer :
❌ Inconfort digestif,
❌ Baisse d’énergie,
❌ Inflammations chroniques,
❌️ Fragilité immunitaire,
❌️ Contraction de virus/parasites/mycoses/bactéries ...,
❌ Troubles de l’humeur, du sommeil et de la concentration.

💡 En nutrithérapie, nous cherchons à :
✔️ Identifier les déséquilibres (alimentation, stress, antibiotiques, etc.),
✔️ Nettoyer en douceur l’intestin si nécessaire,
✔️ Réensemencer avec les bons aliments et compléments,
✔️ Nourrir durablement les bonnes bactéries.

🍽️ Probiotiques, fructo-oligosaccharides (prébiotiques), anti-inflammatoires intestinaux, routines alimentaires…
Chaque flore est unique, chaque protocole est personnalisé.

📍Je vous accompagne à Seyssuel ou en visio.
🔍 Objectif : retrouver un ventre serein et une santé durable.

Anne Reculon
36 Rue de l'Église
38200 Seyssuel
☎️ : 0474530094