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Prisca NUTRITHERAPEUTE

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Sierentz
Prisca NUTRITHERAPEUTE

Praticienne en santé holistque, en d'autres termes une prise en charge global, je vous aide à opti

13/02/2026

Tu as tout essayé.
Keto. Jeûne. Sport à 6h du mat. Les gélules miracle d'Instagram.
Et pourtant, tu stockes encore.

Laisse-moi te dire un truc : 𝗰𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲.

C'est comme si tu mettais de l'essence dans une voiture diesel.
Tu peux avoir la plus belle voiture du monde, si tu lui donnes le mauvais carburant, elle avance pas.

𝗧𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ? 𝗣𝗮𝗿𝗲𝗶𝗹.

🔴 Tu lui donnes du sucre tout seul le matin ?
Il ouvre les vannes du stockage. Automatique.

🔴 Tu enchaînes les régimes depuis 10 ans ?
Il passe en mode "famine" et il ralentit tout. Logique.

🔴 Tu dors 5h par nuit et tu gères 3 crises au boulot ?
Il active l'alarme incendie et il stocke autour du ventre. Mécanique.

𝗖𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝘂𝗻𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻.
𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.

Et la bonne nouvelle ?
Quand tu comprends COMMENT ta machine fonctionne (et pas juste QUOI manger), tout change.

Le poids. L'énergie. La clarté.

Parce que ton corps n'est pas ton ennemi.
Il attend juste qu'on lui parle sa langue. 💪

À qui ça te fait penser ? 👇

+

10/02/2026

Hier, une femme de 45 ans me contacte.

Elle est chef d'entreprise. Elle gère une équipe de 15 personnes. Elle a un agenda de ministre.

Et elle est épuisée.

Pas juste fatiguée. Épuisée.

Elle dort 8h par nuit. Elle mange sainement. Elle fait attention.

Mais voilà :

Elle se réveille fatiguée.
Elle a des fringales de sucre à 16h.
Elle stocke du poids sur le ventre alors qu'elle fait tout "bien".

Elle a fait des analyses. Tout est normal.

Alors elle pense que c'est elle le problème.

Qu'elle n'est pas assez disciplinée.
Qu'elle devrait faire plus de sport.
Qu'elle devrait manger encore moins.

Sauf que non.

Son corps lui parle depuis des mois.

Il lui dit : "Je suis en mode stress permanent."
Il lui dit : "Je manque de ressources."
Il lui dit : "Je ne peux plus suivre ce rythme."

Mais personne ne lui a jamais appris à lire ces signaux.

Alors elle force. Elle se bat. Elle culpabilise.

Et l'aiguille de la balance augmente.

Mon job ? Traduire ce que son corps essaie de lui dire.

03/02/2026

GRIGNOTAGE : Pourquoi tu craques toujours à 17h ? Et comment y remédier

Si tu te reconnais dans ces situations :
• 10h → "Juste un petit biscuit avec mon café"
• 16h → Le paquet de gâteaux disparaît mystérieusement
• 21h → Raid nocturne dans le frigo

Ce n'est PAS un problème de volonté.

𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗩𝗥𝗔𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 :

🔴 Ton petit-déjeuner trop sucré provoque un pic d'insuline → fringale 3h après

🔴 Tu sautes le déjeuner → ton corps passe en mode famine et déclenche des compulsions

🔴 Tu manges trop vite → ton cerveau ne reçoit pas le signal de satiété

𝗟𝗲𝘀 𝟯 𝗿𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝘀 𝗱'𝗼𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗴𝗿𝗶𝗴𝗻𝗼𝘁𝗮𝗴𝗲 :

1️⃣ 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘́𝗜𝗡𝗘𝗦 𝗔𝗨 𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧-𝗗𝗘́𝗝𝗘𝗨𝗡𝗘𝗥
Œufs, yaourt grec ou fromage blanc pour tenir jusqu'au déjeuner sans fringale

2️⃣ 𝗥𝗘𝗣𝗔𝗦 𝗘́𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘́𝗦
Protéines + légumes + bonnes graisses = corps nourri et pas frustré

3️⃣ 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝟳𝗛 𝗠𝗜𝗡𝗜𝗠𝗨𝗠
Parfois plus pour certaines personnes, car souvent la faim vient combler la fatigue

𝗟𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 ?
Comprendre les signaux de ton corps plutôt que de le combattre.

𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗴𝗿𝗶𝗴𝗻𝗼𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 ?

02/02/2026

GRIGNOTAGE : Pourquoi tu craques toujours à 17h ? (Et comment y remédier)

Si tu te reconnais dans ces situations :
• 10h → "Juste un petit biscuit avec mon café"
• 16h → Le paquet de gâteaux disparaît mystérieusement
• 21h → Raid nocturne dans le frigo

𝗖𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗣𝗔𝗦 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁𝗲́.

Voici ce qui se passe VRAIMENT dans ton corps :

Ton petit-déjeuner trop sucré provoque un pic d'insuline → fringale 3h après
Tu sautes le déjeuner → ton corps passe en mode famine et déclenche des compulsions
Tu manges trop vite → ton cerveau ne reçoit pas le signal de satiété

𝗟𝗲𝘀 𝟯 𝗿𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝘀 𝗱'𝗼𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗴𝗿𝗶𝗴𝗻𝗼𝘁𝗮𝗴𝗲 :

1️⃣ 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘́𝗜𝗡𝗘𝗦 𝗔𝗨 𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧-𝗗𝗘́𝗝𝗘𝗨𝗡𝗘𝗥
Œufs, yaourt grec ou fromage blanc pour tenir jusqu'au déjeuner sans fringale

2️⃣ 𝗥𝗘𝗣𝗔𝗦 𝗘́𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘́𝗦
Protéines + légumes + bonnes graisses = ton corps est nourri, pas frustré

3️⃣ 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗗𝗘 𝟳𝗛 𝗠𝗜𝗡𝗜𝗠𝗨𝗠
Parfois plus pour certaines personnes, car souvent la faim vient combler la fatigue

𝗟𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 ?
Comprendre les signaux de ton corps plutôt que de le combattre.

Et toi, c'est quoi ton moment grignotage critique de la journée ?

11/01/2026

Non, tu ne manques pas de discipline.
Tu fais déjà beaucoup. Et tu t'en veux quand ça bloque ?
Après 40 ans, le corps change. Les anciennes stratégies deviennent inefficaces.
Ton corps ne bloque pas. Il se protège.
Plus de pression → plus de résistance. La perte de poids redémarre quand le corps se sent en sécurité

Qu'est-ce qui te pèse le plus en ce moment ?
→ Charge mentale
→ Fatigue
→ Stress
→ Sommeil
→ Alimentation

23/11/2025

Tu penses que l’huile de coco est LA meilleure huile pour la santé ? 🥥

On l’a vue partout ces dernières années : dans les recettes fit, les cafés bulletproof, les assiettes paléo, les tartines keto…
Mais est-ce qu’elle est vraiment si bonne pour toi ?

✅ Stable à la cuisson
✅ Contient des TCM (triglycérides à chaîne moyenne)
❌ Mais pas d’oméga-3
❌ Et beaucoup de graisses saturées (qui ne conviennent pas à tous les profils)

L’huile de coco n’est pas “mauvaise”, mais elle n’est pas non plus un miracle.
C’est une huile à utiliser avec intention, selon tes besoins, ton terrain… et ton assiette.

Tu l’utilises chez toi ? Pour quoi faire ? 👇
Dis-le-moi en commentaire.

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09/11/2025

Tu cherches une alternative au blé classique, qui cale VRAIMENT, sans faire exploser ta glycémie ?
Tu vas adorer (re)découvrir l’épeautre.

Riche en fibres, en magnésium et en protéines végétales, ce grain ancestral coche toutes les cases pour une alimentation perte de poids saine et rassasiante.
Et contrairement au blé raffiné, il évite les pics de glycémie et les fringales à 11 h.

Tu veux savoir comment l’intégrer facilement dans tes petits déj ?
Le carrousel du jour t’explique tout.
Et la recette des pancakes à l’épeautre est dispo en Reels juste à côté.

✅ Digeste
✅ Nourrissant
✅ IG modéré
✅ Idéal en phase de Perte de Poids
✅ Riche en protéines

Dis-moi : est-ce que tu l’utilises déjà dans ta cuisine ?

02/11/2025

Le chou kalé, c’est pas juste une feuille verte tendance.
C’est un vrai booster pour ton santé et ta perte de poids, quand tu sais comment le préparer.

Riche en fibres, en antioxydants, en vitamine C et même en calcium végétal, il aide à :

réguler la glycémie

calmer les fringales

soutenir une digestion fluide

renforcer ton métabolisme

Le secret pour le rendre digeste et gourmand ?
Le masser ! (oui, oui !) Avec un peu d’huile et de citron, il devient fondant, parfumé, et surtout : efficace.

Et pour les gourmandes…
Les chips de chou kale.
Spoiler : la recette est dispo dans mes Reels

Prête à redécouvrir ce légume d’hiver autrement ?

01/11/2025

1️⃣ J’ai tourné ma toute première vidéo pub. Et franchement… j’ai kiffé.
Est-ce que tu as vue passer ma tronche ?

2️⃣ On a le beau-frère qu’on mérite. Rien à ajouter, tout est dans la photo !

3️⃣ Nouvelle recrue dans la team : un petit chaton trop mignon qui s’est invité tout seul…

4️⃣ yellow birthday quelle soirée

5️⃣ Séminaire de OUF !!
Découverte de coach-motivation comme j’en ai rarement vu. Énergie + clarté + vérité. Ça booste !

6️⃣ Il y a des rencontres qui marquent. Vous êtes des fous les gars et c’est pour ça que j’irai ou vous irez !

7️⃣ Merci tout ce que tu transmets, ta simplicité , et la main tendu 😉

8️⃣ Parler devant +1000 personnes ? ✅ FAIT.
J’ai vibré, j’ai flippé, j’ai aimé. Frissons garantis

8️⃣ Et sinon… on en parle ?
32 jours de pluie, pas une éclaircie en vue. J’attends le soleil…..

26/10/2025

Tu veux perdre du poids sans frustration ?
Tu penses que manger plaisir = culpabilité ?
Laisse-moi te prouver le contraire avec un ingrédient que tu n’as peut-être pas encore exploité à fond…

La courge butternut.

Riche en fibres, rassasiante, à IG bas, bo***ée d’antioxydants et parfaite dans une alimentation orientée perte de poids.

J’en fais des gaufres keto gourmandes qui cartonnent auprès de mes clientes !
Tape courge en commentaire pour recevoir la recette.

Elle est simple, rapide, et surtout… ultra efficace pour stabiliser ta glycémie, freiner les fringales et garder le cap sans frustration.

🔥 Tape COURGE et je t’envoie ça en DM.

Adresse

11 Rue Du Capitaine Dreyfus
Sierentz
68510

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00
Samedi	08:30 - 19:00

Site Web

http://www.nutri-therapie.fr/

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