Lunastro Flow

28/02/2026

// Terre //

En MTC, l'élément Terre est associé à l'intersaison, cette période charnière de 18 jours entre chaque saison.

C'est le moment idéal pour nous relier à cet élément qui nous ancre et nous nourrit.

Comment cultiver la connexion à l'élément Terre dans la pratique du Pilates et du Yin yoga ?

🌱Conscience des appuis: explorer les appuis et la tactilité des pieds, sentir chaque point de contact avec le sol comme une invitation à nous déposer et à nous laisser soutenir par la terre.
🌱Libération du psoas: ces muscles profonds, souvent tendus, sont les seuls muscles reliant le haut et le bas du corps. Les libérer permet d'harmoniser notre énergie et notre posture.
🌱Postures de compression du ventre et d'ouverture douce: stimuler en douceur les méridiens de la rate et de l'estomac favorise une digestion physique et émotionnelle fluide.
🌱Exploration du sol avec supports: utiliser des supports (coussins, ballon, couverture, briques) permet de développer le sentiment de sécurité et de soutien de la terre.

Pratiquer en suivant le rythme des saisons énergétiques t'intéresse ?

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23/02/2026

// L’intersaison //

Une pause pour s’ancrer.

Nous voici dans cette parenthèse de 18 jours, entre l’hiver et le printemps. C’est le moment idéal pour nous relier à l’élément terre, pour nous ancrer profondément et cultiver en nous stabilité et sécurité.

Dans le corps, cette connexion passe par une attention particulière portée au bas du corps et au chakra racine, Muladhara chakra. Il est le siège de notre stabilité, de notre capacité à être “ici et maintenant”.

Cette semaine en Pilates, nous utiliserons le swiss ball pour renforcer notre ancrage. C’est un merveilleux outil pour réveiller la proprioception, affiner la sensibilité tactile des pieds et jouer avec l’équilibre de tout le corps.

Une façon ludique de se reconnecter à soi tout en renforçant sa stabilité intérieure.

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13/02/2026

Illustration artiste céramiste plasticienne.

12/02/2026

// Ralentir//

Et si nous décidions de ralentir un petit peu plus chaque jour?

Ralentir, c’est nourrir cette part Yin en nous.
Ce n’est pas rien faire, c’est faire avec plus de conscience.
Privilégier la qualité à la quantité.
Être pleinement présent dans chaque acte de notre quotidien.
Écouter les besoins de notre corps.
Respirer en conscience.
Se connecter à nos sensations.
Lâcher le mental qui dicte “il faut, je dois” pour aller vers le ressenti “de quoi j’ai besoin? qu’est ce qui me nourrit?”

Pratiquer le Pilates et, davantage encore, le Yin yoga permet de nourrir notre énergie Yin en développant cette pleine présence à soi, ce lien vital avec notre souffle, la rencontre intime avec notre corps.

Quand j’ai découvert le Yin yoga il y a quelques années, ce fut une véritable révélation. D’une nature plutôt active et mentale, mon corps avait soif de Yin. Le travail autour des fascias, (tissus conjonctifs de nature yin) m’a permis de me connecter à des espaces corporels nouveaux, plus profonds, plus justes, plus de fluidité. Un corps plus présent, plus ancré, comme “repulpé” de l’intérieur.

Un corps en santé c’est à mon sens un corps qui maintient cet équilibre precieux entre le Yin et le Yang présent à l’intérieur de nous.

C’est ce que je recherche à transmettre dans la pratique du Pilates et du Yin yoga que j'enseigne.

Danser avec ces énergies, qu’elles fassent alliance pour qu’elles puissent l’une et l’autre s’exprimer harmonieusement à l’intérieur de nous.

Et toi, comment tu nourris ton Yin chaque jour?

11/02/2026

En hiver, nous avons grandement besoin de préserver notre énergie. Le Yin yoga s’avère particulièrement bénéfique pendant la saison hivernale car cette pratique permet de nourrir notre énergie Yin et régénère notre corps et notre système nerveux en profondeur.

En hiver, l’élément eau domine. Dans le corps, cela se traduit par une attention particulière à avoir au niveau du bassin, des hanches et de la chaîne postérieure, particulièrement des lombaires afin de chouchouter l’énergie des reins, berceau de notre énergie vitale.

Voici 3 postures Yin clés à pratiquer en hiver et/ou quand vous vous sentez fatigués:

☁️ La chenille: Cette posture est l’une des postures les plus Yin du Yin yoga. Dans cet étirement passif, la flexion vers l’avant permet d’étirer l’ensemble de la chaîne postérieure (dos/ischios jambiers). Je propose dans cette version, un bolster à placer sous les plis des genoux, afin d’étirer particulièrement la zone thoraco-lombaire. Ne pas hésiter à s’envelopper d’une couverture pour maintenir nos lombaires au chaud et développer la sensation de protection. Maintenir entre 10 et 20 min.

☁️ La posture de l’enfant: cette posture bien connue est également l’une des postures les plus Yin du yin yoga. La flexion vers l’avant du corps permet de rentrer dans notre intériorité. Le support du bolster nous permet de développer la sensation de cocon protecteur. Les méridiens des reins et de la vessie sont stimulés et une légère compression s’exerce au niveau de nos psoas (les muscles les plus profonds de nos hanches très réactifs au stress). Une posture qui régénère le corps en profondeur, calme le système nerveux et développe la sécurité intérieure. Ne pas hésiter à s’envelopper d’une couverture pour maintenir nos lombaires au chaud et approfondir la sensation de protection. Maintenir entre 5 et 10 min.

☁️ L’escargot: Cette posture permet d’étirer la zone thoraco-lombaire, réguler la pression sanguine et calmer profondément le système nerveux. Elle est idéale à pratiquer le soir avant de se coucher. Je propose 3 versions, de la plus simple à la plus exigeante. Maintenir entre 5 et 10 minutes.

Belle pratique!

04/02/2026

//Cocon//

Chaque semaine, retrouves moi dans mes cours en ligne Pilates et Yin yoga pour explorer une nouvelle thématique en lien avec la saison énergétique en cours 🍃

Cette semaine, je vous invite à rentrer dans votre cocon intérieur pour nourrir l'énergie des reins en lien avec la saison de l'hiver ☁️

Infos et inscription
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27/01/2026

//Fluidité//

Chaque semaine, retrouves moi dans mes cours en ligne Pilates et Yin yoga pour explorer une nouvelle thématique en lien avec la saison énergétique en cours 🍃

Cette semaine, nous explorons la fluidité en lien avec l'élément eau qui gouverne la saison de l'hiver ❄️

Infos et inscription
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Avec joie de pratiquer ensemble 😌

20/01/2026

👉 5 raisons de suivre mes cours en ligne

Infos & inscription 👉https://forms.gle/LJxvrhnUc2dkjk8AA

15/01/2026

Mon nouveau compte Instagram LunastroFlow 😌
J'ai perdu l'accès à mon ancien compte 🥴
N'hésites pas à me suivre, à partager et liker le contenu que je diffuse afin de soutenir mon travail et ma visibilité 💛✨💛

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03/12/2025

Mon approche du mouvement
Holistique • Organique • Sensible • Énergétique 🌿
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Je t'offre une semaine d'essai ✨
Plus d'infos 👉 https://www.lunastroflow.fr/cours-en-ligne
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19/11/2025

Ta pratique, tes envies: parlons-en!
Tu as 2 min pour répondre à ce mini sondage autour tes besoins et attentes dans ta pratique du Pilates et du Yin yoga?
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Avec toute ma gratitude 🫶

Chère communauté! Prenez 2 petites minutes pour répondre à ce sondage. Vos réponses m’aideront à : ✨Mieux vous connaître (qui êtes-vous ? quelles sont vos attentes ?) ✨Créer des cours sur mesure (thèmes, horaires, lieux, formats) ✨Lever les freins qui vous empêchent de pratiquer p...