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Aime et Respire

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Aime et Respire

Corps tonique, esprit léger & du temps pour toi ✨
+ 200 femmes relaxées, bienvenue parmi elles 🤍
Sois la priorité de ta to-do list, ça commence ici !

Pour une expérience optimisée, rejoins : https://instagram.com/aime_et_respire?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

02/12/2025

Survivre jusqu’aux vacances est un projet en soi ! 🤭😅

Décembre je le redoute autant que je l’adore… et toi ?

Entre overdose de calendrier de l’avent, de déco et de chants de Noël et excitation… mon cœur balance.

En tous cas, on veut du doux, encore plus doux que doux, et sur le studio en ligne parenthèse, on est partis sur un tunnel de méditation 5/10 min, (parce qu’on n’a pas le Time évidemment ) en guise de calendrier de l’Avent.

Tu nous rejoins ?

Calendrier de l’avent
Pleine conscience
Méditation
Respiration
Inspire, expire
Charge Mentale
Maman fatiguée
Décembre 2025
Ralentir

29/11/2025

Ton nouveau meilleur pote pour ton CORE… c’est ton coussin 🤭
 Oui oui, pas besoin d’un mega matos pour bo**er ton centre. Juste toi, un coussin, 2 minutes… et boum, ton core te dit merci.
On active, on stabilise, on respire.
 Parfait si t’es à la maison, si t’as 0 temps, ou si flemme…

Garde cet exo sous le coude, il est simple, mais redoutablement efficace.
 Et si t’as besoin de motivation et d’une routine complète pour te sentir plus forte sans t’exploser… tu sais où me trouver : le studio Parenthèse 🤍
Les vidéos de Pilates sont… mouaw, mouaw, mouaw !

Tu veux d’autres exos ou variations ? Dis-le moi en commentaire 👇

Zombis et bon samedi !

 Renfo Core Centre du corps Routine express Renforcement à la maison Maman débordée Stabilité Mobilité Yoga Parenthèse

28/11/2025

Avant de t’écrouler dans le lit… fais ce mini move. 1 minute. Zéro prise de tête. Et ton dos te dit merci 🤍

On passe la journée assise, contractée, compressée… alors forcément, le bas du dos crie HELP. Ce mouvement-là : – soulage tes maux de dos, – ouvre tes fléchisseurs de hanches bien crispés, – décompresse tes lombaires (le kiff du soir).

T’as pas le temps d’une séance complète ?
On s’en fiche…  Juste un petit rituel pour relâcher tout ce que t’as porté aujourd’hui. Essaie ce soir, vraiment. Et dis-moi si ça t’a fait du bien 💞

 Soulager Dos Décompresser Lombaires Étirements Soir Routine Détente Mobilité Douce Yoga Facile Maman Débordée

27/11/2025

Qui a dit qu’il fallait attendre janvier ou la rentrée pour devenir la femme que tu veux incarner ?

Franchement… on se met trop souvent en pause en attendant le bon moment.
Le lundi. Le 1er. La rentrée. Janvier.
Comme si ta vie avait besoin d’un feu vert officiel.

La vérité ?
Le seul feu vert, c’est toi.
Une mini routine. Deux respirations. Trois minutes pour bouger.
C’est comme ça que tu avances vers la version de toi dont tu rêves.
Pas dans un calendrier… dans ton quotidien.

Et si t’as besoin d’un espace simple, humain, sans pression, pour t’y mettre (même quand t’es claquée)…
Tu sais où me trouver : le studio en ligne Parenthèse 🤍

Et toi, tu commences quoi aujourd’hui ?

Transformation
Routine
Énergie
Respiration
Bien-être
Discipline
Évolution
Priorité
Constance
Mouvement

24/11/2025

Quand novembre te donne envie de te rouler dans un plaid… On t’apporte la douceur ultime.

Sur la plateforme Parenthèse, j’accueille une nouvelle pépite : les vidéos de yoga du visage créées par Marie de Fragola.bienetre
 Marie, c’est la douceur incarnée. La voix qui te détend avant même de bouger un doigt. Le genre de pratique qui te fait fondre en 2 minutes et te remet du glow même quand il fait nuit à 17h.

En novembre, on a clairement besoin de ça : des routines cocooning, un moment juste pour soi, un souffle plus lent, une pause qui fait du bien au cœur autant qu’au visage.

Prends ton huile du visage, ton plaid préféré… Et viens découvrir ces vidéos toutes nouvelles sur Parenthèse. Tu vas adorer. 🤍💞

Tu as déjà testé le yoga du visage ? Dis-moi en commentaire 👇

Douceur Cocooning Bien-être Yoga du visage Glow naturel Parenthèse Self-care Slow down

21/11/2025

Maintenant tu sais quoi faire… Pas d’exo magique, mais celui-ci est quand même sacrément canon 😅

Tu vas : – renforcer toute ta chaîne postérieure, – sculpter tes épaules et affiner tes bras (hello les triceps), – activer ton centre comme jamais.

Garde-le sous le coude et refais-le souvent : c’est la régularité qui change vraiment ton corps, ton énergie et ta posture 🤍

Tu l’essaies aujourd’hui ?

Mobilité
Force douce
Chaîne postérieure
Épaules
Triceps
Core
Yoga à la maison
Pilates at home
Renforcement musculaire
Routine express
Bien-être
Maman débordée
Studio Parenthèse

Adresse

73 Avenue De La Durance
Sisteron
04200

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Lundi	08:00 - 19:45
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Site Web

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