so.naturo

28/03/2025

Vous connaissez mon engouement pour les choses naturelles et de saison ;-)

Alors je fais mon retour avec cette info :

La sève de bouleau, la cure qu’il vous faut ;-)

Pourquoi ?

C’est un trésor que la nature nous offre au printemps lorsque la sève monte dans le bouleau jusqu’aux feuilles. On peut aussi la faire en automne avec de la sève pasteurisée, c’est aussi intéressant.

Pure et fraÎche, elle va apporter des probiotiques naturels qui vont nourrir notre microbiote. Egalement, elle va nous aider sur nos douleurs ostéo articulaires ou autres puisqu’elle est naturellement riche en salicylate.
Puis elle va drainer nos 5 émonctoires : foie, intestin, poumon, peau, rein…Une merveille.
Drainage lymphatique, désacidifiante, reminéralisante, elle a tout pour plaire. Idéale comme starter pour débuter un réequilibrage alimentaire dans une hygiène de vie adaptée.
Elle convient à tous, sauf aux personnes avec des problèmes rénaux avérés.
Faire une cure de 3 à 5 semaines avec un verre de 150 ml tous les matins à jeun. Espacer la prise de café ou de thé qui va absorber les minéraux de la sève.

Un petit geste en plus dans votre routine matinale pour de grands bienfaits !

Et demain samedi, profitez en il y a 10% sur tout le magasin Marcel et Fils de la Seyne. Profitez en pour passer me voir et échanger !



Photo istock

20/12/2024

Je propose en cabinet plusieurs types de relaxation pour accompagner mes clients mais il y en a une que j’affectionne particulièrement...C’est Yoga Nidra. Peut être, aussi, parce que c’est Daniel Kieffer qui m’a formé avec tout son savoir Etre si singulier.

Alors c’est quoi Yoga Nidra ?

Le yoga unit, rassemble nos différents axes et parties de notre être.
Le yoga nidra est codifié depuis 800 ans mais existe depuis environ 2000 ans.
D’après Swami Satyananda, Yoga Nidra procure un temps de relaxation équivalent à 4 fois le même temps de sommeil ordinaire. Et on sait aujourd’hui que les carences en sommeil sont importantes et influent sur notre santé générale.
Triple relaxation et marche vers l’Etre profond, de l’ « existentiel à l’essentiel » selon Durckheim.

Tout votre être sera relaxé grâce à la traversée de différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, psychique,…
Chaque séance est différente, et il y a 3 différents niveaux selon d’où l’on part.

Alors ça vous tente ?

06/05/2024

Vous prenez encore des ampoules de radis noir au printemps ?

Pour fêter le début de l'été chinois le 5 mai, je vous propose autre chose !

Pour accompagner le corps dans cette saison très Yang à venir, qui nous pousse vers le mouvement et l’expansion, et pour retrouver cette harmonie vitale et votre énergie équilibrée, je vous propose un accompagnement qui va vous aider à drainer et détoxifier votre corps, mais aussi votre esprit !

Et vous saviez qu’aucune détox n’est possible si nous sommes stressés ? D’où la nécessité de nettoyer sur tous les plans : mental, physique, émotionnel, …
Donc, vous pouvez jeter aux orties vos pauvres ampoules de radis noir … Et ramassez les orties au passage ;-)

Ce que je vous propose :
Récemment formée au massage détox, qui est un massage complet, tonique et profond qui va aider le travail de nettoyage post hiver et drainage, je vous propose un forfait tout compris et efficace si vous en avez la motivation.
Car c’est la régularité sur le temps qui compte. Mais justement je vous propose un accompagnement sur mesure !

Alors si vous avez quelques kilos en trop ou si vous vous sentez fatigué, épuisé, et que vous avez besoin d’être accompagné pour un coup de starter, ce programme est fait pour vous.

Au programme :
• 1 première séance de bilan de vitalité d’1h30 : conseils en alimentation, exercices physiques, techniques respiratoires, gestion du stress.
• 3 séances de suivi et massage détox d’1h30.
• 1 dernière séance de bilan d’1 h pour évaluer les résultats et définir votre plan de suivi.

Cet ensemble a une valeur de 375 € mais je vous le propose à 350 € payable en plusieurs fois.

C’est vraiment la saison idéale pour commencer ce travail complet avec moi et pour avoir des clés de santé individualisées et durables.
La détox oui, mais pas n’importe comment !

Alors pour prendre RV avec moi, il suffit de me contacter par retour de mail ou aller sur mon site et cliquez sur la plateforme de RV Calendly. www.sophie-manzo-naturopathe.fr

Alors ca vous tente ? Dites moi tout en commentaires !

06/05/2024

Les protéines … tres souvent en carence chez la plupart des gens. Et pourtant c ´est le socle de notre système nerveux et hormonal entre autre …

Les protéines sont les « briques » de l’organisme. Elles permettent de fabriquer les muscles, les os, les cheveux, les ongles, la peau… tous les organes mais aussi les hormones, les enzymes et les anticorps…. Découvrez ces nutriments indispensables à la vie !

03/04/2024

14/03/2024

Vous respirez comment ?

Saviez vous que plus le rythme cardio respiratoire est lent, plus on vit longtemps ?

Par exemple chez les animaux, plus l'animal est petit, plus son rythme cardiaque est élevé et plus sa vie est courte (24h pour certains insectes). A contrario, la tortue géante des Seychelles peut vivre jusqu'à 250 ans ou le cachalot 70 ans.

Peter Deunov disait qu'une bonne respiration habituelle doit comporter entre 10 et 12 inspirations et expirations par minute. Et vous, c'est comment ? Moi je suis à 14.

Prana, souffle de vie, ...la respiration est tout simplement notre energie de vie. C'est elle qui fait circuler notre énergie dans notre corps.

Aujourd'hui, troubles anxieux, soucis cardios vasculaires, angoisses, tensions musculaires, douleurs chroniques, digestif ralentie, foie paresseux, diaphragme spasmé, problemes circulatoires, pensées en boucle, fluctuations emotionnelles...sont le lot quotidien de beaucoup de personnes.

Si l'on ne peut pas toujours agir sur les stressors comme le stress, travail, conflits familiaux, rythme de vie, pollution, environnement, nous avons un outil magique en nous, le respiration, comme une ancre, un repère.

Quand vous respirez normalement, ressentez ce qu'il se passe à 3 niveaux :
- le lieu : vous respirez plutôt en haut des poumon,s dans le ventre, dans la gorge ou vous ne savez pas ?
- l'amplitude : réduite, inhibée, moyenne ou large ?
- le rythme : rapide, très rapide, lente ?

Des exercices de souffle au quotidien sont importants.

Faites vous ce cadeau :

Placez vos mains sur le coeur et le ventre, respirez par le nez en gonflant le ventre et expirez par la bouche en faisant AAAAAA.
3 fois. Ca s'appelle le soupir, le système nerveux adore...

Prenez soin de vous, faites vous accompagner pour des conseils adaptés à votre situation.

www.sophie-manzo-naturopathe.fr

11/03/2024

L’intestin dans les maladies auto immunes.
La base …

Dans une maladie auto-immune, le système immunitaire censé protéger l’organisme se retourne contre lui. De plus en plus d’études soulignent le rôle de l’intestin, du microbiote et donc de l’alimentation dans ce mécanisme d’inflammation anormal. Explications.

09/03/2024

En ce moment plus envie de tisanes, de thé ou de café…
Et pourquoi pas un miso le matin ?

Vous connaissez ?

L’avantage c’est que le miso ne vient pas sur stimuler nos glandes comme la caféine ou la théine qui, en fait n’est qu’un leurre pour notre système nerveux.

Ca ne dure pas…Donc c’est l’effet yoyo…qui nous appelle à consommer trop de café ou de thé… en boucle…

Non, le miso est une boisson qui vient nourrir en profondeur nos surrénales, notre énergie, notre CHI. En hiver, c’est idéal car il vient recharger l’énergie du Rein, organe maître en hiver. Et donc, s’il y a coup de fatigue, un miso et ça repart !

Le miso est un super aliment connu depuis des milliers d’années en Asie. C’est une pâte lacto fermentée pendant des mois voire des années à base de soja, de sel et d’une bactérie koji. Ce qui donne un peu ce goût « umami » particulier des plats asiatiques. Et au plus il est noir, au plus il est ancien.

De plus, le miso riche en prébiotiques et enzymes, il aide à la digestion et il est très riche en nutriments, minéraux et vitamines. Et en plus, il est un puissant antioxydant. Pas de souci pour le sel qu'il contient à la base, il est transformé par les lactobacilles pendant la fermentation. Les études démontrent que la consommation de miso n'augmente pas la pression artérielle.

La fameuse soupe miso est un délice … 1 cuillère à café de miso dans un bol d’eau chaude avec quelques brins de coriandre, quelques sh*takés, quelques algues déshydratées et le tour est joué pour un repas du soir vite fait bien fait.

Et sinon une demie cuillère à café dans son eau chaude le matin et vous aurez une boisson énergisante, réchauffante et nourrissante ! C’est ce que font les japonais.

J’en met aussi dans mes sauces, dans mes soupes…Il remplace fameusement les fameux bouillons cubes sans le sucre, le trop de sel et les graisses saturées de palme qu’ils contiennent !

Et pour finir, vous trouverez ce miso biologique non pasteurisé et sous vide dans les magasins bios. Après ouverture, vous le garderez bien au frais.

Dites-moi si vous testez !

Si ça vous a plu, partagez, likez, mettez un commentaire !



Photo Pixabay

26/02/2024

Vous vous sentez pollué, vous êtes en colère, frustré, mécontent, vous avez des soucis au niveau des yeux ou encore des douleurs au niveau des muscles et tendons ?

Et si vous alliez voir du côté du foie ?

Justement, Allez, on sort de notre tanière, on se met au vert !

Saviez vous que depuis le 5 février, vous aviez besoin de vert ?!

C'est l'organe foie et sa grande copine intime la vésicule biliaire qui devraient être en plénitude en cette saison du printemps en médecine chinoise. Notre organisme est relié à cette énergie verte et montante jusqu'au 16 avril. Et le foie a aussi une importance capitale sur la gestion de nos émotions...

Pour balayer un peu devant la porte du foie ;-), il nous faut reprendre une activité douce, du bois, de l'air et du vert ...

A partir de maintenant, mettez du vert sur vous, dans votre assiette et venez avec nous dimanche 3/03 de 10h à 13h à Six-Fours !

Vous gouterez pendant 3 heures de la détente, de la respiration consciente, de la relaxation, un jus vert et peut être un petit bain de mer ?!
Bref, de la reconnexion à l'essentiel !

Pour vous inscrire, il suffit de m'envoyer un message avec votre mail. Et je vous enverrai plus détails.

Au plaisir de vous accompagner pour retrouver votre bien-être.

20/02/2024

🌈Nombreuses sont les personnes en cabinet qui ne sont pas bien dans leur vie mais surtout dans leur travail… le travail c’est 70% de la semaine autrement dit presque une vie entière…

💥Les questions à se poser : ton travail te fait il vibrer ? As tu envie d’y aller ? Quel est le sens ? Pour quelles raisons le fais tu ? Est ce que c’est en lien avec tes convictions profondes ? Es tu épanouie ? As tu des maux des douleurs depuis que tu fais ce travail ? Es tu déprimé ?

☄️Ces questions peuvent être douloureuses, pénibles, chahutantes, on les évite, on les mets sous le tapis, on n’a pas envie de se les poser…

⭐️Margot Clizet se les ai posés. Et elle a osé…elle est passé de talons hauts de working girl parisienne à des bottes d’agricultrice.

📚Elle en a fait un livre, un témoignage poignant, bouleversant posé sur ces lignes avec son cœur et ses tripes. Touchant dans sa simplicité.

🌟Car ça peut être tout le monde. Toi, moi, lui, elle …

👩‍🌾 la France, nos enfants et le monde agricole durable, ont besoin de plein de Margot Clizet.

🔥Et si on changeait ?
🔥Et si on osait ?
🔥Et si c’était vous ?

Merci ❤️ Margot Clizët de faire partie de mon chemin.

https://www.editions-verone.com/auteur/clizet-margot/allonge-toi-dans-ton-lit/

20/02/2024

Nombreuses sont les personnes en cabinet qui ne sont pas bien dans leur vie mais surtout dans leur travail… le travail c’est 70% de la semaine autrement dit presque une vie entière…

Les questions à se poser : ton travail te fait il vibrer ? As tu envie d’y aller ? Quel est le sens ? Pour quelles raisons le fais tu ? Est ce que c’est en lien avec tes convictions profondes ? Es tu épanouie ? As tu des maux des douleurs depuis que tu fais ce travail ? Es tu déprimé ?

Ces questions peuvent être douloureuses, pénibles …

Margot Clizet se les ai posés. Et elle a osé…elle est passé de talons hauts de working girl parisienne à des bottes d’agricultrice.

Elle en a fait un livre, un témoignage poignant, bouleversant posé sur ces lignes avec son cœur et ses tripes. Touchant dans sa simplicité.
Car ça peut être tout le monde. Toi, moi, lui, elle …

La France, nos enfants et le monde agricole durable, ont besoin de plein de Margot Clizet.

Et si on changeait ?
Et si on osait ?
Et si c’était vous ?

Merci ❤️ Margot Clizët de faire partie de mon chemin.

https://www.editions-verone.com/auteur/clizet-margot/allonge-toi-dans-ton-lit/

19/02/2024

Ce we en formation, on a revu et revisiter des outils pour amplifier certains soins… ici les ventouses …extraordinaires 🤩

J’ai bien réagit 😊🤣😂😅