Sophrologie & Communication - Ambre CONTE

03/03/2026

03/03/2026

Aujourd'hui, j accueille et je comprends mes émotions pour mieux les vivres! ☺️✨️

02/03/2026

🌿Conseil Sophro : Vivre en pleine conscience🌿

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience n’est pas qu’un simple phénomène de mode, elle nous aide à être plus concentré et plus détendu. La pleine conscience consiste en une attention focalisée sur le moment présent – ici et maintenant – tout en ayant une attitude d’acceptation et d’ouverture sans émettre de jugement.

Cette pratique n’a rien de bien sorcier : on peut l’apprendre, s’y entraîner et l’intégrer facilement dans son quotidien.
C’est peut-être ce qu’il y a de plus magique !

Aujourd’hui, je vous propose de faire un exercice pour :

✨Prendre sa do**he en pleine conscience✨

💦Je me concentre avec tous mes sens sur la do**he.
💦Par exemple sur la sensation agréable de l’eau qui coule sur ma peau
💦Du parfum délicat du gel do**he, sa texture son odeur agréable
💦Et je ne laisse pas beaucoup de place à mes pensées, car je prends le temps d’apprécier ce moment
💦Je suis dans le moment présent sous ma do**he avec toutes les sensations positifs que me procure ce moment
💦J’accueille cette tranquillité d’esprit et cette attitude de pleine conscience dans mon quotidien et ne cesse jamais de les exercer encore et encore ….
💦J'inspire profondément , j'expire toutes les sensations positives sur l'ensemble de mon corps (x3)

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
SEANCE A DOMICILE / CABINET A SOLERIEUX / VISIO
Tel : 0637046139 (Tel ou sms)
ambreconte.sophro@gmail.com
Réservation en ligne :
https://www.resalib.fr/praticien/36388-ambre-conte-sophrologue-solerieux

02/03/2026

27/02/2026

Musique de Relaxation pour se détendre et lâcher les pensées😊🍀✨

Musique douce et apaisante pour dormir pour la relaxation et la méditation. 2 heures de musique zenSi vous voulez vous relaxer, vous détendre ou vous endormi...

27/02/2026

✨️Qu'est-ce que l'hypnose thérapeutique? ✨️

26/02/2026

🎼Musique de relaxation pour retrouver le sommeil!✨✨

Musique pour sommeil profond sur fond de vagues océaniques qui vous permettra de vous endormir rapidement. Une musique relaxante, pour bien dormir, pour se détendre, une musique d'ambiance, une musique pour méditer, et bien plus encore...

Belle détente en musique...☺🍀🎼

Deep sleep music with ocean waves that hopefully makes you fall asleep fast. I make relaxing music, sleeping music, relaxation music, background music, medit...

25/02/2026

✨Sophrologie enfant : Respiration profonde avec la main✨

Afin de retrouver le calme et l'apaisement, quand vous voyez que votre enfant commence à être énervé, tout foufou, manque de concentration etc...

Je vous invite à faire cette exercice que je pratique avec les enfants lors de mes accompagnements :
🔹Je place ma main ouverte devant moi
🔹Je mets mon index de mon autre main, en bas du pouce de cette main
🔹J'inspire, je remonte mon index en haut du pouce
🔹J'expire, je redescends de mon pouce à l'intérieur
🔹J'inspire je monte, j'expire je descends sur tous les doigts de ma main, dans un sens puis dans l'autre sens.
Ce qui fera respirer votre enfant en conscience, pendant quelques instants.
Cet exercice permet aux enfants de se concentrer, de se recentrer sur soi et l'instant présent.

Exercice à mettre en pratique dans le quotidien comme un petit jeu😊🍀✨

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
Tel : 06 37 04 61 39
ambreconte.sophro@gmail.com

25/02/2026

✨Les émotions : La colère✨

La colère est une émotion primaire, comme la tristesse, la joie, la peur... Nous vivons tous cette émotion, mais nous ne l’exprimons pas tous de la même façon.
Toutes les émotions sont utiles, et il est important de les laisser vivre à travers nous, en les écoutant.

La colère est une émotion désagréable car elle provoque plusieurs modifications physiologiques et mentales préparant le corps au mouvement et à la réaction.
Elle se traduit par une augmentation de l'activité cardio-respiratoire, une accélération du rythme cardiaque et un afflux de sang, notamment dans la partie supérieure du corps.

Elle traduit l'agressivité mais en l’accueillant, en la laissant vivre, en l’aidant à s’exprimer autrement, cela sera plus facile à vivre.

Lorsque cette émotion n’est pas exprimée, c’est notre corps et nos comportements qui nous parlent.
Une colère exprimée et mieux maitrisée avec plus de bienveillance pour soi et pour les autres, permettra :
🌿De mieux se défendre dans la vie.
🌿D’éviter de retourner la colère contre soi en « colère rétroréfléchie », ce qui évitera des conséquences psychosomatiques graves (comme l’ulcères et d’autres).
🌿D’éviter la « colère défléchie », c’est-à-dire de transférer son émotion sur d’autres personnes, une façon de trouver un exutoire à sa colère.
🌿D’éviter la colère hypertrophiée : une colère trop forte, toujours dans l'excès, disproportionnée par rapport à sa raison, et qui peut pousser l'individu à des actes de violence.

La Sophrologie aide à mieux vivre avec les émotions désagréables comme la colère.
Elle va permettre de les laisser s’exprimer mais autrement avec plus de bienveillance.
Le sophrologue utilise une relaxation dynamique avec des mouvements, des exercices qui sont adaptés à chaque émotion (par exemple, le pompage des épaules en se libérant et en activant l'énergie pour l'aider à sortir et s'exprimer autrement).

Apprenez à exprimer vos émotions autrement, la colère ce n'est pas vous en tant que personne mais une émotion qui vous traverse car un besoin n'a pas été respecté ou un manque de respect!😊🍀✨

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
Tel : 06 37 04 61 39
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SEANCE EN CABINET - A DOMICILE - EN VISIO
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https://www.resalib.fr/praticien/36388-ambre-conte-sophrologue-solerieux