Cécile Laigle Sophrologie

26/02/2026

✨ Réduire l’anxiété sans médicament, c’est possible ✨

L’anxiété n’est pas une faiblesse.
C’est un signal. Celui d’un corps et d’un mental qui ont trop longtemps tenu bon.

Bonne nouvelle !
Il est possible d’apaiser l’anxiété sans médicament, en apprenant à écouter et réguler ce qui se passe à l’intérieur.

🌬️ Respiration consciente
Elle agit directement sur le système nerveux et aide le corps à sortir de l’état d’alerte.

🧠 Accueil des émotions
Plutôt que de les combattre, on apprend à les reconnaître… et elles perdent en intensité.

🧘‍♀️ Relaxation et sophrologie
Des techniques simples pour relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

🌱 Régularité et douceur
Ce ne sont pas des solutions miracles, mais des outils puissants quand ils sont pratiqués avec bienveillance.

Chaque personne est différente.
L’accompagnement permet d’avancer à son rythme, sans jugement, vers plus de sérénité.

💬 Et si vous commenciez par vous offrir un espace pour respirer ?

24/02/2026

🌿 Parfois, la vie nous ramène à nous

Parfois, certaines personnes sont tellement coupées d’elles-mêmes
qu’elles ne savent plus comment prendre soin d’elles.

Le corps parle peu à peu.
Les signaux sont là… mais passent inaperçus.

Et puis, il y a le choc.
Une dépression.
Un deuil.
Un accident.

Comme un arrêt brutal.
Imposé.

La vie, parfois, nous ramène à nous-mêmes
non pas pour nous punir, mais pour nous rappeler.

Rappeler ce qui a été trop longtemps mis de côté.
Rappeler le besoin d’écoute, de douceur, de présence.

💫 Ce n’est pas un échec.
C’est souvent un point de bascule.
Un début différent.
Celui où l’on apprend, pas à pas, à se retrouver.

21/02/2026

✨ Vos mots me touchent profondément.

Chaque témoignage reçu au cabinet est bien plus qu’un simple avis.
C’est la preuve qu’en prenant le temps de s’écouter, de respirer, de ralentir… le changement est possible.

Merci pour votre confiance.
Merci de me permettre de vous accompagner vers plus de sérénité, un sommeil apaisé, une relation plus douce avec vos émotions.

Votre mieux-être est au cœur de mon engagement 🌿

19/02/2026

🌱 Sortir de la pensée binaire

On croit parfois que pour bien prendre soin de soi,
il faudrait cesser de prendre soin des autres.

Et inversement,
que pour être pleinement là pour les autres,
il faudrait s’oublier.

Comme s’il fallait choisir.
Comme si l’un excluait l’autre.

👉 Pourtant, prendre soin de soi ne nous éloigne pas des autres.
Au contraire.
Cela nous permet d’être plus présents, plus justes, plus vrais.

Et prendre soin des autres n’implique pas de s’effacer,
ni de se sacrifier,
ni de se perdre en chemin.

💫 L’équilibre se trouve souvent dans cet espace subtil
où je m’écoute et je reste en lien.
Où je me respecte et je prends soin.

Et si le vrai soin commençait par sortir du “ou”
pour oser le “et” ?

17/02/2026

🌿 La pratique de la gratitude, c’est quoi ? 🌿

La gratitude n’est pas le fait de « voir la vie en rose » ni de nier les difficultés.
C’est une pratique simple qui consiste à porter volontairement son attention sur ce qui est là et qui fait du bien, même dans les périodes plus compliquées.

Concrètement, pratiquer la gratitude, c’est prendre le temps de reconnaître :
• un moment agréable
• un soutien reçu
• une petite réussite
• une sensation de calme
• ou simplement quelque chose de juste pour soi

En sophrologie, cette pratique permet de rééquilibrer le regard, d’apaiser le mental souvent focalisé sur le stress, et de renforcer les ressources internes.

Avec le temps, la gratitude aide à développer plus de présence, de stabilité émotionnelle et de douceur envers soi-même 🌱

Et si, aujourd’hui, vous preniez un instant pour vous demander :
« Qu’est-ce qui, là maintenant, mérite un merci ? » ✨

17/02/2026

12/02/2026

🌿 Témoignage – séance de sophrologie 🌿

Avant la séance
Une cliente que j’accompagne régulièrement pour un stress professionnel arrive ce matin très tendue.
Fatigue intense, corps crispé, mental envahi. Son médecin vient de lui prescrire un arrêt de travail

Pendant la séance
Nous travaillons en douceur sur la libération des tensions physiques et émotionnelles.

Après la séance
Les épaules se sont abaissées, la respiration est plus ample.
Elle repart plus détendue, apaisée et soulagée, avec un sentiment de relâchement profond.

Prendre ce temps pour soi peut réellement faire la différence.

10/02/2026

La charge mentale…

Ce poids que personne ne voit, mais que vous portez chaque jour.
Penser à tout.
Gérer pour tout le monde.
S’oublier, parfois.

La sophrologie, c’est un espace où l’on peut enfin déposer… respirer… remettre de la douceur là où tout va trop vite.

Prise de rendez-vous en ligne :

Terapiz est une plateforme pour prendre rendez-vous en ligne avec un praticien de santé en quelques clics.

06/02/2026

🌳🌞🧑‍🧑‍🧒‍🧒 En 2026 un réseau de professionnels libéraux se crée autour du lieu "la p'tite mormal" à Vendegies au bois (entre Le Quesnoy et Solesmes).

🌻L'idée étant d'utiliser l'environnement de ce jardin/pâture pour proposer des ateliers/rencontres/groupes d'échange sur différentes thématiques.

🧠On a plein d'idées, plein de formats en tête sur des thématiques pouvant être abordées dans les pratiques des différents professionnels disponibles, chacun avec leur approche spécifique : diététique/TDAH chez l'enfant/médiation et communication familiale/éducation/sophrologie/art thérapie...

🗓️Des dates seront proposées dans les prochaines semaines/mois.
Vous parents, familles, jetez un oeil 👀 à ce projet et dites nous si des sujets vous intéresseraient plus particulièrement !

➡️Cécile Laigle - sophrologue à Solesmes.
➡️Léa Fort - diététicienne nutritionniste à Louvignies.
➡️ Séverine Deloffre - praticienne en art thérapie et infirmière à Salesches.
➡️Romain Carpentier - Médiateur familial et éducateur spécialisé à Le Quesnoy.

05/02/2026

Le stress, l’anxiété et les traumatismes peuvent peser lourdement au quotidien.

Je propose un accompagnement en sophrologie pour retrouver un espace intérieur de calme, déposer les tensions et reprendre confiance en soi.

Chaque séance est un moment pour écouter ce que vous ressentez et avancer à votre rythme, dans un cadre bienveillant.

03/02/2026

🌱 Apprendre à dire non… simplement

Dire non, ça ne s’improvise pas toujours.
C’est une compétence qui s’apprend, pas à pas, avec douceur.

Voici quelques astuces simples pour commencer :

✨ 1. Écouter le corps
Avant de répondre, prenez une respiration.
Le corps sait souvent avant la tête :
tension, fatigue, nœud dans le ventre… ce sont des signaux précieux.

✨ 2. S’accorder un temps de réponse
Vous avez le droit de dire :
👉 « Je te réponds plus t**d »
Cela permet de sentir ce qui est juste pour vous, sans pression.

✨ 3. Dire non sans se justifier excessivement
Un non clair n’a pas besoin de longues explications.
👉 « Ce n’est pas possible pour moi » est suffisant.

✨ 4. Utiliser le “je”
Parler de soi apaise la relation :
👉 « Je ne me sens pas disponible »
👉 « J’ai besoin de repos »

✨ 5. Commencer par de petits non
S’entraîner dans des situations simples renforce la confiance.
Chaque petit non respecté est un grand pas pour soi.

En sophrologie, nous travaillons l’ancrage, la respiration et la conscience du corps
pour poser des limites avec plus de calme et de sérénité.