Cécile Laigle Sophrologie

09/12/2025

Et si vous vous accordiez 3 minutes de calme aujourd’hui ?

Fermez les yeux… Inspirez profondément…
Expirez longuement… et laissez vos tensions glisser vers le sol.
Répétez ce simple cycle 3 fois.

C’est une astuce de sophrologie que je partage souvent :
➤ 1 minute pour respirer
➤ 1 minute pour relâcher
➤ 1 minute pour vous recentrer

Un petit rituel… pour un grand mieux-être.

Envie d’aller plus loin ? J’accompagne les personnes qui traversent stress, émotions intenses et fatigue mentale.
📍 Cabinet à Solesmes
💬 Message privé ou prise de rendez-vous directement en ligne
https://terapiz.com/sophrologue/solesmes/cecile-laigle

04/12/2025

🌿 Que recherchent les personnes qui viennent me voir en sophrologie ? 🌿

Beaucoup arrivent au cabinet avec la même sensation :
« Je n’y arrive plus. Je suis sous pression en permanence. »

Ce qu’elles viennent chercher, c’est :

🧠 Un moyen d’apaiser le stress et l’anxiété
Quand le mental tourne en boucle, quand le corps est tendu comme un arc, quand les pensées prennent toute la place.

💭 Un espace pour souffler et alléger la charge mentale
Cette impression de devoir tout gérer, tout anticiper, tout contrôler… jusqu’à l’épuisement.

😮‍💨 Des outils concrets pour retrouver du calme au quotidien
Respirer différemment, relâcher les tensions, apprendre à se recentrer même dans les journées les plus chargées.

💬 Un lieu où déposer ce qui pèse
Les inquiétudes, les émotions qui débordent, les difficultés à dormir, les douleurs qui s’invitent quand le stress devient trop fort.

🤍 Un accompagnement pour retrouver de la clarté et de l’équilibre
Se reconnecter à son corps, revenir à soi, reprendre la main sur ce qui semblait incontrôlable.

La sophrologie n’enlève pas les responsabilités du quotidien…
Mais elle permet de les vivre autrement : avec plus de calme, de solidité intérieure et de sérénité.

02/12/2025

🌙 Ce que vous ne voyez pas chez quelqu’un qui dort mal…

Derrière les sourires, les “ça va”, les journées qui s’enchaînent, il y a parfois des nuits trop courtes, trop agitées… et des conséquences invisibles.

😔 Manque d’énergie

Se lever déjà fatigué, traîner le corps, subir la journée au lieu de la vivre.

😣 Irritabilité

Être à fleur de peau. Réagir plus vite. Se sentir débordé pour un rien… et s’en vouloir ensuite.

🧠 Difficulté de concentration

Oublis, erreurs, esprit dispersé… Le cerveau tourne au ralenti quand les nuits ne réparent plus.

💭 Anxiété

Plus on manque de sommeil, plus le mental s’emballe. Les pensées prennent toute la place, surtout le soir.

💬 Le sommeil n’est pas un luxe. C’est un pilier.
Et il est bien plus fragile qu’on ne le pense lorsque le stress s’installe.

La sophrologie aide à :
✔ apaiser l’esprit
✔ relâcher les tensions
✔ ralentir le rythme intérieur
✔ retrouver un sommeil plus profond et réparateur

Si vous traversez une période difficile, sachez que vous n’êtes pas seul·e.
Et il existe des solutions pour retrouver des nuits plus douces.

29/11/2025

🧠📥 Ne ratez pas ce cadeau → https://tr.ee/Je-deviens-membre-VIP
(Lien aussi en bio : )
🚩✨🧠 Et si vous découvriez enfin tout le potentiel de votre cerveau ?
Les neurosciences cognitives transforment aujourd’hui la santé du cerveau… et vous pouvez en profiter dès maintenant 🎁
💡 Grâce à la Neurosciences Academy, vous allez apprendre comment fonctionne VOTRE cerveau et comment :
✅ Booster votre santé générale
✅ Développer votre créativité
✅ Améliorer mémoire, attention, motivation, apprentissage
✅ Mieux gérer vos émotions et vos comportements (même les addictions)
🎯 Des outils simples + des exercices ludiques = une transformation réelle et accessible à tous.
🔥 98 % des utilisateurs constatent des résultats concrets et durables.
Aucun prérequis, juste l’envie de progresser.
🚀 C’est le moment de passer à l’action : rejoignez la plateforme et libérez tout votre potentiel !
🧠📥 Ne ratez pas ce cadeau → → https://tr.ee/Je-deviens-membre-VIP
(Lien aussi en bio : )
⚠️ Accès ouvert pour une durée limitée seulement.
Ne laissez pas passer cette chance de transformer votre cerveau… et votre vie. 💖✨

27/11/2025

🌿 Les 3 erreurs que l’on fait quand on est stressé… sans même s’en rendre compte 🌿

Quand le stress monte, on adopte souvent des réflexes qui… l’augmentent encore plus.
Voici les 3 erreurs les plus fréquentes :

❌ 1. Réprimer ses émotions

Garder tout à l’intérieur, se dire “ça va passer”, mettre un couvercle…
En réalité, les émotions non exprimées finissent toujours par se manifester autrement : tensions, irritabilité, fatigue, boule dans la gorge.

❌ 2. Chercher à “tenir le coup”

On s’accroche, on force, on serre les dents.
Mais tenir n’est pas avancer. Le corps finit par dire stop : sommeil perturbé, maux de tête, anxiété, perte d’énergie.

❌ 3. S’isoler

Quand ça ne va pas, on a tendance à se couper des autres, à se renfermer.
Pourtant, c’est précisément dans ces moments que l’on a besoin d’un espace pour alléger ce que l’on porte.

🌱 Et si vous faisiez différemment ?
Apprendre à écouter votre corps, à accueillir vos émotions, à relâcher la pression… ça s’apprend.
La sophrologie vous accompagne pas à pas pour retrouver clarté, sérénité et équilibre intérieur.

27/11/2025

25/11/2025

🌿 Pourquoi consulter un professionnel pour la gestion du stress ? 🌿

Le stress fait aujourd’hui partie de notre quotidien… mais lorsqu’il devient trop présent, il épuise l’esprit, le corps, la motivation, le sommeil et même les relations.

Consulter un professionnel, c’est s’offrir bien plus qu’un moment de pause :

✨ Un accompagnement personnalisé
Chaque personne vit le stress différemment. Un vrai suivi permet d’identifier tes sources de tension et de travailler sur tes besoins spécifiques.

✨ Des outils concrets et efficaces
Respiration, détente profonde, visualisation positive, techniques corporelles… Tu repars avec des méthodes simples à utiliser au quotidien.

✨ Un espace sécurisé pour déposer ce que tu portes
Libérer la charge mentale, exprimer ses émotions sans jugement… ça change tout.

✨ Prévenir plutôt que subir
En apprenant à réguler ton stress, tu préserves ton sommeil, ta concentration, ton énergie et ta santé.

🌱 Prendre soin de toi n’est pas un luxe. C’est une priorité.
Si tu sens que le stress prend trop de place, je suis là pour t’accompagner avec bienveillance et douceur.

22/11/2025

https://www.facebook.com/share/r/1DDjTn5tBG/?mibextid=wwXIfr

20/11/2025

🌿 Et si vous pouviez respirer à nouveau plus librement ? 🌿

Le stress, l’anxiété ou les traumatismes peuvent parfois peser lourdement sur le quotidien :

✨ Difficultés à trouver le calme,
✨ Sommeil perturbé,
✨ Corps tendu, cœur agité,
✨ Souvenirs ou émotions qui reviennent malgré vous.

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous. Elle permet, pas à pas, de :

💜 Apaiser le mental,
💜 Retrouver un meilleur sommeil,
💜 Libérer les tensions accumulées,
💜 Reprendre confiance après des épreuves.

Chaque séance est un espace sécurisé, bienveillant et sans jugement, où vous pouvez déposer ce qui est trop lourd et avancer vers plus de sérénité.

👉 Je vous accompagne à votre rythme, que ce soit pour apprendre à gérer le stress au quotidien, apaiser l’anxiété ou vous reconstruire après un traumatisme.

📍 Cabinet à Solesmes
📅 Sur rendez-vous

https://terapiz.com/sophrologue/solesmes/cecile-laigle

🌸 Et si aujourd’hui vous faisiez le premier pas vers plus de légèreté intérieure ?

Terapiz est une plateforme pour prendre rendez-vous en ligne avec un praticien de santé en quelques clics.

18/11/2025

✨ Objectifs faciles pour prendre soin de soi ✨

De petits gestes simples peuvent déjà avoir un impact positif sur votre stress et votre santé mentale :

🌿 Respirer : 3 minutes par jour pour s’arrêter, inspirer profondément et relâcher les tensions.
🚶‍♀️ Bouger : une marche, quelques étirements… pas besoin de sport intensif pour libérer l’esprit.
📓 Écrire : noter une pensée, une gratitude ou une réussite du jour.
📵 Se déconnecter : quelques minutes sans écran avant le coucher pour apaiser l’esprit.
☕ Se respecter : dire « non » quand c’est nécessaire, et s’accorder des pauses.

👉 L’idée n’est pas d’en faire beaucoup, mais de choisir 1 ou 2 petites actions réalisables chaque jour.
C’est la régularité qui crée le changement 🌸.

Et vous, quel petit objectif pourriez-vous mettre en place dès aujourd’hui ?

13/11/2025

🌿 Et si vous faisiez une pause rien que pour vous ? 🌿

Entre le travail, la famille, les imprévus du quotidien… on oublie souvent de respirer, de s’écouter, de simplement ralentir.
La sophrologie, c’est cet espace où vous pouvez enfin déposer ce qui pèse et retrouver un équilibre intérieur 🌸

✨ Quelques minutes suffisent pour :

- calmer le mental,

- apaiser les tensions du corps,

- retrouver un sentiment de sérénité.

👉 Et si vous vous offriez ce moment de bien-être ?
Je vous accueille à Solesmes, dans un cadre bienveillant, pour un accompagnement personnalisé.

📅 Prenez rendez-vous ou envoyez-moi un message pour en savoir plus.

https://terapiz.com/sophrologue/solesmes/cecile-laigle

11/11/2025

🌧️ La dépression, ce n’est pas “juste une mauvaise passe”

On confond souvent la dépression avec la tristesse ou le manque de motivation.
Pourtant, la dépression est une maladie à part entière, qui touche à la fois le corps, le mental et les émotions.

💡 Ce qu’on croit souvent :

“Il faut se ressaisir.”
“C’est une question de volonté.”
“Tout le monde a des périodes de moins bien.”

🧠 Ce qu’il se passe vraiment :
La dépression entraîne une fatigue profonde, un ralentissement du fonctionnement global du cerveau et du corps.
Les émotions deviennent comme anesthésiées.
Les gestes du quotidien — se lever, se laver, manger, parler — demandent parfois une énergie immense.

On ne “sort” pas d’une dépression par la seule force du mental.
Mais on peut s’en relever, progressivement, avec un accompagnement adapté : médical, psychologique, thérapeutique.

🌿 En sophrologie, on travaille à réhabituer le corps à ressentir, à retrouver un peu d’apaisement, parfois un souffle de confiance, un espace intérieur où la lumière recommence à passer.

🕊️ Parler de sa souffrance n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un acte de courage et souvent, le début du chemin vers la guérison.