19/01/2026
đ Blue Monday : prenons soin de notre santĂ© mentale
Souvent prĂ©sentĂ© comme le jour le plus morose de lâannĂ©e, le Blue Monday est surtout une bonne occasion de rappeler que la santĂ© mentale fait pleinement partie de notre santĂ© globale, au mĂȘme titre que la santĂ© physique.
Le bien-ĂȘtre ne se rĂ©sume pas Ă lâabsence de difficultĂ©s psychologiques : il repose aussi sur lâĂ©quilibre de notre quotidien (sommeil, alimentation, relations sociales, activitĂ©, temps pour soiâŠ).
đ Au Centre Hospitalier de Somain, nous vous partageons 5 rĂ©flexes simples Ă adopter pour prĂ©server votre Ă©quilibre mental :
âš 1. Mettre en valeur les petits positifs du quotidien
Prenez quelques minutes pour noter chaque jour 2 ou 3 choses agréables vécues dans la journée. Cet exercice favorise une vision plus positive et renforce la motivation.
đ„ 2. Veiller Ă une alimentation Ă©quilibrĂ©e
Essayez de composer des repas variés : légumes en quantité, féculents, sources de protéines, bonnes matiÚres grasses, sans oublier une hydratation suffisante tout au long de la journée.
đ 3. Bouger rĂ©guliĂšrement
Marcher, jardiner, faire du vĂ©lo ou toute autre activitĂ© adaptĂ©e : lâimportant est la rĂ©gularitĂ©. Bouger aide Ă rĂ©duire le stress et Ă amĂ©liorer lâhumeur.
đŽ 4. Respecter son sommeil
Un sommeil de qualitĂ© favorise la concentration, la rĂ©cupĂ©ration et lâĂ©quilibre Ă©motionnel. Des horaires rĂ©guliers et une routine apaisante peuvent faire la diffĂ©rence.
đŹ 5. Ne pas rester seul avec ses difficultĂ©s
Parler de ce que lâon ressent permet souvent dây voir plus clair et de diminuer lâanxiĂ©tĂ©. Un proche, un professionnel de santĂ© ou un psychologue peuvent ĂȘtre des interlocuteurs prĂ©cieux.
đ Pour aller plus loin et trouver des ressources : santementale-info-service.fr
đ Prenons soin de nous, aujourdâhui et toute lâannĂ©e.