Karine Scanzi

16/01/2026

Papillon reclinant : une remise à l’unité pour le bassin et le système nerveux

Papillon reclinant (Supta Baddha Konasana) est l'une des poses les plus nourrissantes du yoga réparateur. Se coucher avec la plante des pieds ensemble et les genoux s'ouvrant doucement crée des effets qui vont bien au-delà d'un simple étirement.

Que se passe-t-il à l'intérieur de votre corps ?

Circulation pelvienne

L'ouverture des hanches libère l'étanchéité de l'intérieur des cuisses et de l'aine. Cela améliore le flux sanguin vers les organes pelviens, tels que l'utérus, les ovaires, la prostate et la vessie. La pose est particulièrement utile pour soulager les crampes menstruelles et soutenir la santé reproductive.

Allumage du « frein » de la carrosserie (système parasympathique)

Cette posture est profondément apaisante. Avec la poitrine ouverte et l'abdomen détendu, il stimule le nerf vague, signalant au cerveau qu'il abaisse les hormones de stress comme le cortisol et se déplace vers un état de repos et de digestion. Le rythme cardiaque ralentit, et l'anxiété commence à se calmer.

Libération émotionnelle

Dans cette position, le muscle psoas reliant la colonne vertébrale aux jambes peut adoucir. Souvent appelé le « muscle de l'âme », le psoas maintient une tension émotionnelle. Une libération douce ici peut aider à lâcher le stress stocké et l'anxiété de longue date.

Support de digestion

Parce que l'abdomen est détendu plutôt que comprimé, le mouvement intestinal naturel est encouragé. Cela peut aider à réduire les ballonnements et à soutenir une digestion lente.

Pensez à cette pose comme un bouton de remise à zéro pour le bassin et l'esprit.

Passer seulement 10 minutes ici peut sembler aussi réparateur que des heures de repos profond.

Les hanches sont un site de stockage commun pour les tensions - les ouvrir aide à libérer le stress physique et mental.

Note médicale importante

Ce contenu est à des fins éducatives uniquement. Si vous avez des problèmes de genou ou de cheville, placez des coussins ou des blocs sous les genoux pour le soutenir et évitez de vous étirer trop. Cette pratique ne remplace pas les conseils ou les évaluations médicales professionnelles

05/01/2026

Une petite idée recette santé

28/12/2025

🌙 La fatigue après Noël : non, tu n’es pas devenu(e) une larve

La fatigue post-Noël est réelle, multifactorielle et parfaitement logique.
Elle touche le corps, le mental et l’émotionnel en même temps.

Bref :
ce n’est pas toi le problème.
C’est Noël.

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🔹 Une fatigue physique… sans avoir couru un marathon

Pendant les fêtes, le corps subit plusieurs micro-traumatismes festifs :

> Repas plus riches → ton foie a vu passer plus de trucs en 48h que sur toute l’année
> Rythme alimentaire irrégulier → “j’ai déjà mangé” / “oui mais là c’est différent”
> Manque de sommeil → se coucher t**d, se lever tôt, dormir mal, rêver de fromage
> Alcool, sucre, café → énergie en montagnes russes, sécurité non garantie

👉 Résultat :
le corps **ralentit volontairement** après Noël pour ne pas porter plainte.

Ce n’est pas une panne.
C’est un mode survie hivernal.

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🔹 Une fatigue mentale : ton cerveau a trop socialisé

Noël, c’est souvent :

> parler beaucoup
> écouter beaucoup
> sourire beaucoup
> répondre à “Alors, quoi de neuf ?” 14 fois
> faire semblant de ne pas juger

Même quand tout se passe bien, le cerveau reste en hyper-vigilance sociale.

👉 Après Noël, il appuie sur le bouton
“je n’ai plus de bande passante”.

D’où :

> brouillard mental
> phrases qui mettent 30 secondes à arriver
> envie de silence religieux
> regard vide mais paisible

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🔹 Une fatigue émotionnelle (celle qui arrive sans prévenir)

Les fêtes réveillent souvent :

des souvenirs
des absences
des comparaisons douteuses
des attentes non dites
des micro-tensions planquées sous la nappe

Même dans la joie, il y a :

de l’adaptation
du contrôle
du “ça va, oui oui” très professionnel

👉 Après Noël, l’émotionnel lâche le masque.

C’est souvent là que :

tu as envie de pleurer sans raison officielle
ta motivation disparaît mystérieusement
ton corps dit “stop” sans négociation

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🔹 Une fatigue saisonnière et cyclique (merci l’hiver)

Noël arrive juste après :

> le solstice d’hiver
> la période la plus sombre de l’année
> plusieurs semaines de pression mentale cumulée

Énergétiquement et biologiquement, on est encore en mode grotte.

👉 Ce n’est pas un moment de performance.
C’est un moment de digestion globale :
repas, émotions, discussions et opinions non sollicitées.

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🧠 Ce que la fatigue post-Noël essaie de te dire (traduction officielle)

“Ralentis ou j’éteins tout”
“Laisse-moi respirer”
“J’ai trop donné”
“Merci de ne plus rien me demander avant janvier”

La fatigue n’est pas une faiblesse.
C’est un message très clair, envoyé sans diplomatie.

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🌿 Comment l’accompagner (sans faire semblant d’être motivé)

> Dormir plus (oui, même à 14h)
> Manger simple (le corps réclame des légumes, pas un remake du réveillon)
> Boire de l’eau (non, le champagne n’est plus thérapeutique)
> Réduire le bruit, les gens et les notifications
> Ne pas refaire ta vie le 27 décembre
> Accepter de ne pas être productif(ve)

👉 Le corps sait ce qu’il fait.
Toi, repose-toi.

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🦊 En résumé renardesque

La fatigue après Noël, c’est :

le corps qui récupère
le mental qui passe en mode avion
l’émotionnel qui déballe
l’hiver qui fait son boulot

Ce n’est pas un problème à corriger.
C’est une pause obligatoire, non négociable.

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✨ Bonus spirituel (mais sans encens)

Spirituellement, tu es en phase d’intégration.
La lumière revient, oui…
mais doucement, comme toi quand tu te lèves du canapé.

Donc non, tu n’es pas à plat.
Tu es en recalibrage cosmique post-bûche. 🦊✨

Le Renard Chic

25/11/2025

Le magnésium est un minéral essentiel, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques au sein de l’organisme. Son rôle dans la régulation du stress n'est plus à démontrer.
Le magnésium intervient dans la transmission nerveuse, la contraction musculaire et la production d’énergie cellulaire.
Lorsqu’une personne est soumise à un stress chronique, la sécrétion accrue d’hormones comme le cortisol entraîne une utilisation de notre magnésium. Ce cercle vicieux peut conduire à une carence, qui se manifeste par de la fatigue, de l’irritabilité, des troubles du sommeil, voire des palpitations cardiaques.
Des études cliniques ont montré que les personnes présentant un taux de magnésium bas sont plus susceptibles de ressentir des symptômes d’anxiété et de stress. À l’inverse, une supplémentation adaptée permet souvent d’atténuer ces manifestations.

En commandant le magnésium auprès du laboratoire Therascience, vous bénéficierez de -5% sur les compléments grâce à mon code promo: VZA21B92 (valable jusqu'au 31.12.2025)

07/11/2025

23/06/2025

Venez profiter d'un moment de détente dans mon cabinet de massages et de Naturopathie (pour gai-rire les maux/ inconforts de votre corps). Ouvert toute l'année, sur Ville de Soustons, sur RDV 🌺

Je vous reçois dans mon cabinet pour un vrai moment de détente, où la lumière des bougies se mêle à l'odeur des huiles chaudes, ce qui crée une ambiance cocooning pour vous assurer une pause, hors du temps. Les différents massages que je propose procurent une profonde détente et occasionnen...

02/06/2025