Alexia Lagache, Consultante Bien-être & Santé en Entreprise

05/12/2025

🎄 Entre “ce qui doit être fait” et “ce que j’aimerais faire”… comment trouver l’équilibre ?

🌬️ En cette période de décembre où tout s’accélère, prends un instant pour t’arrêter, respirer profondément et faire le point.

👉 Pose sur papier deux listes :

✅ Ce qui est réellement obligatoire (administratif, rendez-vous, engagements)

✅ Ce qui te fait envie (créativité, repos, activités plaisir, moments avec ceux que tu aimes)

💫 Puis, chaque fois qu’une nouvelle idée, une envie spontanée ou une nouvelle tâche surgit, prends le réflexe de revoir tes priorités.
Ce simple geste t’aide à organiser ton énergie, alléger ta charge mentale et te laisser de la place pour ce qui te nourrit vraiment 🧘‍♀️

🗓️ Dans ton planning de décembre, accorde-toi consciemment du temps pour ce qui te fait du bien : un moment calme, une balade, une respiration, une pause chaleureuse.
😉 Parce qu’être bien, c’est déjà accomplir quelque chose d’essentiel !

🌟 Prends soin de toi, écoute ton rythme, et avance avec douceur !

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

02/12/2025

🥊 Et si, avant de tout remettre en question, vous reconnaissiez d'abord que vous faites de votre mieux ?

🧘‍♀️ On veut parfois tout analyser, tout revoir, tout comprendre, tout changer. Pourtant, la première étape est de souffler, se poser et accueillir ce qui se passe en soi :

🫁 Respirer profondément
🌤 Relâcher les tensions physiques et mentales
🤍 Retrouver le calme intérieur
🏆 Prendre conscience de ses ressources
💮 Avancer pas à pas, avec douceur

✅ Vous faites déjà beaucoup.
✅ Vous faites déjà de votre mieux.
✅ Et c’est précieux.

🤝 Si vous avez besoin d’un accompagnement pour retrouver ce recul, ce souffle, ce recentrage :
🌿 Je vous accueille en téléconsultation et au cabinet en toute confidentialité, confiance et sans jugement.
👇 N’hésitez pas à prendre rendez-vous :
https://www.resalib.fr/praticien/40451-alexia-lagache-sophrologue-stainville

📞 Si vous avez besoin d'un devis pour une intervention en entreprise, contactez-moi au 0769547991.

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

01/12/2025

🌲 Décembre, dernier mois de l’année : et si nous en faisions un temps pour ralentir, respirer et réaligner l’essentiel ?

❄ Décembre symbolise...
🌙 L’introspection : fermer doucement l’année, regarder le chemin parcouru.
💆‍♀️ Le relâchement des tensions : offrir au corps et à l’esprit un apaisement mérité.
💗 La chaleur intérieure : cultiver la douceur, malgré le froid extérieur.
🌟 L’élan nouveau : se préparer, en conscience, aux intentions de la nouvelle année.

Alors pour ce mois de décembre :
💙 Autorisez-vous des pauses.
💚 Respirez avant de réagir.
💛 Allégez votre esprit.
💜 Nourrissez vos moments de joie simple.

🙏 Que décembre soit votre cocon de douceur et de recentrage.

🧘‍♀️ Décembre, on est prêts 💫

👉 Pour une séance individuelle au cabinet à Stainville ou un devis pour une intervention en entreprise, contactez-moi au 0769547991.

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

26/11/2025

🌿 Le yoga sur chaise dans ma pratique de sophrologue

Hier après-midi de training YOGAsophro, consacré à l’approfondissement du yoga sur chaise, m’a rappelé combien cette approche douce est un véritable atout dans ma pratique au quotidien.

👉 Le yoga sur chaise permet :

✅ D’élargir la conscience corporelle, en rendant le mouvement accessible à tous.

✅ De renforcer le schéma corporel, essentiel pour mieux habiter son corps et développer un sentiment de sécurité intérieure.

✅ De délier les tensions physiques, grâce à des postures simples, adaptables et respectueuses des limites de chacun.

✅ D’améliorer la qualité de présence, en invitant chacun à se déposer, à respirer et à écouter ses sensations.

🧘‍♀️ Intégrer le yoga sur chaise à mes séances enrichit profondément mon métier. Il offre une nouvelle porte d’entrée vers le bien-être, en combinant douceur, conscience du corps et mouvement juste. Une manière accessible et bienveillante d’aider chacun à améliorer son quotidien.

👩 Contactez-moi au 0769547991 pour en savoir plus sur les séances individuelles ou collectives, au cabinet à Stainville, en entreprise ou en association !

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

25/11/2025

🤲 Dans un monde qui va toujours plus vite, l’empathie reste notre plus grande force.
👉 Cette capacité à se mettre à la place de l’autre, à ressentir, à comprendre… C’est ce qui crée du lien, apaise, soutient et transforme nos relations.

En entreprise comme au quotidien, l’empathie ouvre la voie à :
💛 une communication plus authentique
🤝 des relations plus sereines
🌿 une meilleure gestion du stress et des émotions
🌈 un bien-être partagé

C’est un talent qui se cultive :
👂 avec l’écoute
🧘‍♀️ avec la présence
🌬️ avec la respiration consciente
💖 avec la bienveillance envers soi et envers les autres

En tant que consultante bien-être et santé, je vous accompagne, en entreprise et au cabinet, pour développer cette posture intérieure qui change tout :
✨ sophrologie
✨ relaxation
✨ méditation
✨ gestion émotionnelle
✨ respiration consciente

🌟 Parce que mieux se comprendre, c’est aussi mieux se relier aux autres.

📞 Contactez-moi au 0769547991 !

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

24/11/2025

🌬️ Lundi matin, respire…
La respiration est l’un des outils les plus puissants pour retrouver calme, clarté et énergie, que ce soit au travail ou dans ta vie personnelle !

👉 Parce qu’elle t’accompagne partout, je te propose aujourd’hui quelques respirations simples à utiliser selon les moments de ta journée :

🌞 Le matin : Respiration dynamisante
Inspire profondément par le nez en ouvrant la cage thoracique, souffle fort par la bouche.
➡️ 5 cycles pour réveiller ton énergie et activer ta motivation.

🧘‍♀️ En journée au travail : Respiration carrée (4-4-4-4)
Inspire 4 sec – bloque 4 sec – expire 4 sec – bloque 4 sec.
➡️ Idéale pour la gestion du stress, la concentration et la clarté mentale.

😣 En cas de surcharge émotionnelle : Respiration 4/6
Inspire 4 sec, expire 6 sec.
➡️ Allonge l’expiration pour apaiser le système nerveux et assouplir les émotions.

💪 Avant un rendez-vous important : Respiration de confiance
Inspire en te redressant, imagine l’air remplir tout ton buste, expire lentement en visualisant ta posture s’affirmer.
➡️ Pour renforcer l’estime de soi et la présence.

🌙 Le soir : Respiration relaxante
Inspire par le nez 4 sec, expire par la bouche 8 sec.
➡️ Un retour au calme qui te prépare au repos.

✨ En entreprise comme au cabinet, je t’accompagne pour :
✅ développer ton bien-être au travail
✅ apaiser stress et émotions
✅ soutenir ton épanouissement professionnel
✅ t’aider à clarifier ton futur grâce à la visualisation positive et la préparation mentale
✅ apprendre à respirer en conscience pour agir avec plus de sérénité et de confiance

📞 Contacte-moi au 0769547991

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

19/11/2025

✨ Un bel après-midi pour prendre soin de soi au cœur du quartier du Vert-Bois !

👉 Ce mercredi, j’ai eu le plaisir d’animer deux ateliers gratuits de yoga sur chaise et de relaxation, sous la coordination du Club Léo Lagrange de Saint-Dizier au sein de la Résidence Autonomie Ambroise Croizat, dans le cadre du Pass'Quartier !

🧘‍♀️ Au programme :
✅ découverte d’outils simples pour améliorer la mobilité en douceur
✅ relaxation guidée pour apaiser le mental
✅ visualisation positive pour ressentir du mieux-être dans tout le corps
✅ moments chaleureux avec les résidents et les habitants du quartier du Vert-Bois 🙏

Un vrai bonheur de partager ces techniques naturelles, accessibles à tous, et de voir les sourires se dessiner au fil des exercices. Merci à chacun pour votre présence et votre belle énergie 🌟

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

19/11/2025

🧘‍♀️ Cet après-midi, retrouvez-moi au cœur de votre quartier pour deux ateliers de yoga sur chaise avec le Club Léo Lagrange de Saint-Dizier 🙏
👉 Deux moments pour prendre soin de votre santé, délier les tensions et améliorer votre bien-être grâce à la respiration !

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

🎉 Pass’Quartier – Résidence Ambroise Croizat ! 🎉

Le mardi 19 novembre, la résidence Ambroise Croizat s’anime ! 🌟
Venez partager un moment convivial en famille, entre petits et grands, autour d’animations gratuites pour tous : enfants, parents, et même grands-parents ! 👨‍👩‍👧‍👦💫
On vous attend nombreux pour vivre un joli moment de quartier ! 🎈

17/11/2025

⏳ Dans 20 ans, qui se souviendra que vous restiez t**d au travail ?
Certainement pas vos collègues ou votre chef… mais vos enfants, votre famille, et vous-même, oui 💛

😣 On oublie parfois que s’épanouir professionnellement ne signifie pas s’épuiser.
Le surinvestissement finit par coûter cher : fatigue, tensions, démotivation, perte de sens…

🙏 S’épanouir dans son métier, c’est aussi :
🌿 Savoir dire non
🗂️ Organiser son travail et son temps avec plus de clarté
💆 Apprendre à soulager les tensions mentales et physiques pour préserver son énergie
💪 Prendre soin de son corps pour être plus efficace, par le sommeil, l'alimentation et l'activité physique
🔄 Déléguer quand c’est nécessaire
🎯 Rester aligné avec ses valeurs et sa vie personnelle

Parce qu’un professionnel équilibré est un professionnel plus présent, plus créatif, plus performant ✨

👉 Je vous accompagne en séance individuelle ou collective, pour retrouver équilibre, sérénité et efficacité au travail.

📞 Contactez-moi au 0769547991

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

15/11/2025

🍂 Routine matinale d’automne : boostez votre énergie et votre immunité naturellement ! 🍁

☀️ Les matins deviennent plus frais, la lumière se fait plus douce : c’est le moment idéal pour adopter une routine de saison qui réveille le corps en douceur et renforce vos défenses naturelles 💪

✅ Voici des suggestions simples :
1️⃣ Hydratez-vous dès le réveil : un grand verre d’eau, certains vous conseillerons même de l'eau tiède citronnée pour relancer la digestion et éliminer les toxines 🍋
2️⃣ Éveillez votre corps : quelques mouvements doux de réveil articulaire ou d’auto-massage pour stimuler la circulation et favoriser l'éveil corporel 🌿
3️⃣ Ouvrez vos fenêtres et vos volets : laissez entrer la lumière naturelle, sentez l’air frais, observez le ciel ou le soleil, en quelques intants votre cerveau comprend que la journée commence (lumière, air, météo…) tout l’informe qu’il est temps de se mettre en route et d’activer vos systèmes énergétiques 🌤️
4️⃣ Respirez : pratiquez 3 à 5 respirations profondes et abdominale pour oxygéner le cerveau et calmer le mental 🌬️
5️⃣ Souriez à votre journée : prenez un instant pour poser une intention positive ou une gratitude 🙏

🧘‍♀️ Ces rituels simples et naturels favorisent une meilleure concentration, réduisent le stress et aident à mieux accueillir les changements de saison.

💛 Alors en moins de 10 minutes, sauvez vos journées d'automne et prévenez votre santé en adoptant de nouvelles habitudes bien-être matinales !

📞 Contactez-moi au 0769547991 pour découvrir mes ateliers et séances dédiés à la prévention santé et au bien-être.

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

14/11/2025

💼 Pourquoi investir dans la prévention du stress en entreprise ?

Que vous soyez entrepreneur, TPE/PME ou grande entreprise, les actions de prévention améliorent durablement le bien-être et la performance de vos équipes.

🌿 Prévention primaire
Agir avant que le stress ne s’installe :
✔️ Plus de motivation et de cohésion
✔️ Meilleure gestion de l’énergie et des émotions
✔️ Culture d’entreprise plus sereine et attractive

🌸 Prévention secondaire
Soutenir quand la pression est déjà là :
✔️ Moins d’absentéisme
✔️ Communication apaisée et meilleure gestion du changement
✔️ Collaborateurs plus engagés et mieux accompagnés

👉 Investir dans le bien-être, c’est investir dans la performance humaine !

📞 Contactez-moi au 0769547991

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !

12/11/2025

⚡ Souvent, ce premier pas, c’est celui qu’on a hésité à faire.
😔 Celui qu’on remet à plus t**d, par peur, par doute, ou simplement parce qu’on manque de confiance.

🧘‍♀️ La sophrologie permet justement de créer cet espace intérieur de recul et de clarté !
🙏 Elle nous aide à :
🌸 calmer le mental,
🌸 écouter nos besoins réels,
🌸 renforcer la confiance en soi, et oser avancer, pas à pas, vers ce qui nous correspond vraiment.

💫 Prendre ce temps pour soi, c’est déjà le premier pas du changement.
Et c’est souvent le plus important !

👉 Tu veux apprendre à prendre du recul, à écouter ton intuition et à retrouver confiance en toi ?
👩 Parlons-en ensemble.

📞 Contactez-moi au 0769547991 ou prenez rendez-vous en ligne sur Resalib !

🌈 Positivez et rayonnez au quotidien !