Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 14:30 - 18:45 Mercredi 14:15 - 18:30 Jeudi 09:00 - 11:00 14:15 - 18:30 Vendredi 14:45 - 19:00

Quel est le site Web ?

http://www.peggyluthringer.com/

Peggy Luthringer Psychothérapie TCC, 2 rue du moulin, Steinbach (2026)

15/05/2025

🌿 Guide gratuit « 5 Astuces pour gérer l'anxiété au quotidien » 🌿

L'anxiété peut être un fardeau quotidien, mais il existe des moyens simples et puissants de la gérer. C’est pourquoi j’ai créé ce guide gratuit pour vous aider à retrouver sérénité et bien-être ! 💫

Dans ce guide, vous découvrirez :
✔️ Des techniques de respiration pour apaiser votre esprit
✔️ Comment identifier et challenger vos pensées négatives
✔️ La pleine conscience pour vivre pleinement l'instant présent
✔️ Des exercices de visualisation positive
✔️ Les bienfaits de l'exercice physique sur l'anxiété

✅ Téléchargez-le maintenant gratuitement via le lien dans ma bio et commencez à transformer votre quotidien ! 🎉

🌻🌻🌻🌻

Je suis Peggy, Thérapeute spécialisée en TCC depuis plus de 6 ans, j'ai accompagné plus de 120 personnes, adultes et enfants, dans la gestion de leurs émotions, le développement de nouvelles habitudes et l'amélioration de leur bien-être. Mon approche est concrète, axée sur des résultats et des techniques pratiques pour vous aider à devenir acteur de votre propre bien-être de façon durable.

🌻🌻🌻🌻

28/03/2025

3 étapes pour ne plus laisser vos angoisses vous contrôler

Vous voulez un outil simple pour apprivoiser vos peurs et ne plus les laisser prendre toute la place ?
Voici un exercice issu de la TCC, à faire à chaque fois que l’angoisse monte :

✨ L’exercice de déconstruction anxieuse
1️⃣ Identifiez la pensée : Que suis-je en train de me dire ?
2️⃣ Interrogez-la : Est-ce 100% vrai ? Ai-je des preuves concrètes ?
3️⃣ Reformulez : Que dirais-je à mon meilleur ami dans cette situation ?

💡 Cet exercice aide à restructurer les pensées automatiques anxieuses et à réduire leur impact.

📖 Vous pouvez aussi l’écrire dans un carnet. Plus vous le faites, plus cela devient naturel.
Et si vous souhaitez aller plus loin, ce type d’outil est utilisé en séance pour des résultats profonds et durables.

💬 Vous testez ? Dites-moi en commentaire ce que ça a changé pour vous.

📌 Enregistrez ce post pour l’utiliser lors de votre prochaine montée d’angoisse.

🌻🌻🌻🌻

Je suis Peggy, Thérapeute spécialisée en TCC depuis plus de 5 ans, j'ai accompagné plus d'une centaine de personnes, adultes et enfants, dans la gestion de leurs émotions, le développement de nouvelles habitudes et l'amélioration de leur bien-être. Mon approche est concrète, axée sur des résultats et des techniques pratiques pour vous aider à devenir acteur de votre propre bien-être de façon durable.

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25/03/2025

Plus on fuit l’angoisse… plus elle nous poursuit 🌀

Quand l’angoisse survient, notre réflexe naturel est souvent de fuir : éviter une situation, se distraire à tout prix, repousser l’émotion.

Mais dans une approche TCC, on apprend que l’évitement entretient l’anxiété.

💡 Pourquoi ?
Parce que fuir = confirmer au cerveau que la situation est vraiment dangereuse.
👉 Résultat : la prochaine fois, l’angoisse reviendra plus vite et plus fort.

✅ Ce qu’on apprend en thérapie :
👉 Accueillir l’émotion
👉 L’observer sans juger
👉 Respirer pour rester présent
👉 Et continuer d’agir malgré l’inconfort

💬 Est-ce que ça vous parle ? Avez-vous tendance à éviter ou à affronter ? Dites-moi en commentaire. 👇

📌 Sauvegardez ce post pour le relire la prochaine fois que vous serez tenté(e) de fuir.

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Je suis Peggy, Thérapeute spécialisée en TCC depuis plus de 5 ans, j'ai accompagné plus d'une centaine de personnes, adultes et enfants, dans la gestion de leurs émotions, le développement de nouvelles habitudes et l'amélioration de leur bien-être. Mon approche est concrète, axée sur des résultats et des techniques pratiques pour vous aider à devenir acteur de votre propre bien-être de façon durable.

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22/03/2025

💭 "Pourquoi je pense toujours aux pires scénarios ? Et si mon cerveau ne voulait pas me laisser tranquille ?"

🌀 Les ruminations mentales, ce sont ces pensées qui tournent en boucle dans votre tête. Elles amplifient l’anxiété et vous empêchent d’avancer sereinement.

👉 Exemple courant :
❌ "J’aurais dû dire autre chose pendant cette conversation…"
🔄 Réponse TCC : "Cette discussion est terminée, je ne peux plus la changer, mais je peux en tirer une leçon."

🌿 Bonne nouvelle : il est possible de briser ce cercle vicieux !

📖 Ressource pour vous aider : Essayez cette technique issue de la TCC :
1️⃣ Prenez du recul : Imaginez que votre meilleur ami ait cette pensée. Que lui diriez-vous ?
2️⃣ Fixez-vous un “temps de rumination” : Accordez-vous 10 min pour y penser, puis STOP, passez à autre chose.
3️⃣ Remplacez la pensée par une action : Marchez, écoutez une musique joyeuse, écrivez vos pensées pour les libérer.

💡 Enregistrez ce post pour y revenir lorsque votre mental s’emballe !

💬 Vous aussi, vous ruminez parfois ? Dites-moi en commentaire comment vous gérez ces pensées !

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21/03/2025

💭 "Et si votre anxiété ne venait pas de la réalité… mais de la façon dont vous l’interprétez ?"

🌀 Nos pensées automatiques ont un énorme pouvoir sur nos émotions. Elles surgissent sans prévenir et peuvent amplifier nos peurs, nous enfermer dans le stress et l’angoisse.

👉 Exemple :
❌ "Je vais échouer à cet entretien, c’est sûr."
🔄 Reformulation TCC : "Je suis bien préparé(e) et je vais faire de mon mieux."

🌿 Bonne nouvelle : vous pouvez apprendre à identifier et modifier ces pensées pour alléger votre anxiété !

📖 Ressource pour vous aider : Essayez cet exercice simple :
1️⃣ Notez une pensée négative récurrente.
2️⃣ Posez-vous cette question : Ai-je des preuves réelles que cette pensée est vraie ?
3️⃣ Reformulez-la avec plus de bienveillance et de réalisme.

📝 Enregistrez ce post pour y revenir quand vous en aurez besoin !

💬 Dites-moi en commentaire : Quelle pensée aimeriez-vous transformer aujourd’hui ?

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20/03/2025

💭 "Quand l'angoisse monte, vous sentez votre cœur s’emballer, votre souffle se couper... Et si vous aviez des outils pour reprendre le contrôle ?"

🔥 Bonne nouvelle : Il existe des techniques simples et efficaces pour apaiser une crise d’angoisse rapidement ! 🔥

👉 Dans ce post, je vais vous partager 5 techniques puissantes issues de la TCC pour calmer votre corps et votre esprit en quelques minutes.
Swipez ➡️ et testez celles qui fonctionnent le mieux pour vous !

💡 Pssst… Laquelle de ces techniques vous intrigue le plus ? Dites-moi en commentaire !

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19/03/2025

💭 "Mon cœur s’emballe… j’ai du mal à respirer… et si c’était grave ?"
Vous avez déjà ressenti cette sensation de panique soudaine, comme si votre corps et votre esprit perdaient le contrôle ? Vous n’êtes pas seul(e).

💡 Une crise d’angoisse, c’est une alerte du cerveau, mais elle n’est pas dangereuse. Pourtant, sans comprendre ses signaux, elle peut sembler insurmontable.

🔥 Voici les 5 signes les plus fréquents :
1️⃣ Palpitations, souffle court
2️⃣ Sensation d’étouffement
3️⃣ Vertiges, impression d’irréalité
4️⃣ Tremblements, bouffées de chaleur
5️⃣ Peur de "perdre le contrôle" ou de "devenir fou"

✅ Bonne nouvelle : Il existe des techniques pour calmer ces crises et reprendre le contrôle. RDV demain pour connaitre quelques techniques pour calmer ces crises.

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà vécu une crise d’angoisse ? Comment réagissez-vous en général ?

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20/02/2025

On pense souvent que seuls les grands changements méritent d’être célébrés… mais chaque petit progrès est une victoire ! 🎉

💡 Aujourd’hui, prenez un moment pour reconnaître vos réussites, même les plus petites :
✔️ Vous avez osé dire non à quelque chose qui ne vous convenait pas.
✔️ Vous avez pris 5 minutes pour respirer et vous recentrer.
✔️ Vous avez essayé une nouvelle habitude plus saine.

🌱 Tout changement commence par un premier pas. Quelle petite victoire avez-vous accomplie cette semaine ?

💬 Dites-le-moi en commentaire et inspirons-nous mutuellement !

📌 Sauvegardez ce post pour vous rappeler que chaque pas compte. ❤️

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19/02/2025

Si vous pouviez utiliser la thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour vous aider sur un point précis de votre vie, quel serait-il ? 💭

🌟 Gérer votre stress et anxiété ?
🌟 Apprendre à mieux gérer vos émotions ?
🌟 Travailler sur votre confiance en vous ?
🌟 Dépasser une peur ou une phobie ?

💬 Dites-moi en commentaire ce que vous aimeriez améliorer, je vous répondrai avec des conseils pratiques issus de la TCC !

📌 Partagez ce post en story pour voir ce que vos amis choisiraient !

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18/02/2025

Comment fonctionne la TCC ? 🧠✨

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est l’une des approches les plus efficaces pour modifier nos pensées et nos comportements. Mais pourquoi est-elle si puissante ?

🔬 Les bases scientifiques de la TCC :
✔️ Elle repose sur le lien entre pensées, émotions et actions.
✔️ Elle aide à identifier et modifier les pensées automatiques négatives.
✔️ Elle utilise des exercices concrets pour changer progressivement les comportements.

💡 Les études montrent que la TCC est efficace pour :
✅ Réduire l’anxiété et le stress.
✅ Améliorer la confiance en soi.
✅ Modifier les schémas de pensée limitants.

👉 Curieux(se) d’en savoir plus ? Contactez-moi ou prenez rdv directement en ligne via mon site (lien en Bio)

📌 Sauvegardez ce post pour le relire plus t**d et partagez-le avec quelqu’un qui pourrait en bénéficier. ❤️

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13/02/2025

Imaginez : Vous êtes sur une île déserte avec une seule émotion. Laquelle choisissez-vous ? 🌴💭

Les émotions nous accompagnent chaque jour, mais certaines jouent un rôle clé dans notre épanouissement. Si vous deviez en choisir une seule pour vous aider à avancer, laquelle serait-ce ?
🌈 Joie ?
💪 Détermination ?
😌 Sérénité ?
❤️ Gratitude ?

💡 Pourquoi cet exercice est utile ?
Il nous permet de réfléchir à ce qui compte vraiment et à ce qui nous motive. Se concentrer sur une émotion positive peut être un vrai moteur pour avancer au quotidien.

👉 Votez dans le sondage en story !
Et en commentaire, dites-moi : Pourquoi avez-vous choisi cette émotion ?

📌 Sauvegardez ce post pour y revenir lors d’un moment de réflexion. 😊

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12/02/2025

Les émotions vous contrôlent-elles parfois ? 😟💭

Et si vous pouviez reprendre le contrôle ? La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une méthode efficace pour vous aider à :
✔️ Mieux comprendre vos émotions.
✔️ Identifier les pensées qui les déclenchent.
✔️ Réagir de manière plus sereine et adaptée.

✨ Comment la TCC peut transformer votre quotidien :
🌟 Vous apprenez à décoder vos schémas émotionnels et à y répondre différemment.
🌟 Vous découvrez des outils concrets pour gérer le stress, l’anxiété ou même les émotions envahissantes.
🌟 Vous reprenez le pouvoir sur vos réactions face aux défis du quotidien.

💡 Et si aujourd’hui était le jour où vous choisissiez de transformer vos émotions en alliées ?

👉 Glissez sur le carrousel pour découvrir 3 exercices simples issus de la TCC pour mieux gérer vos émotions.

📌 Sauvegardez ce post pour y revenir plus t**d ou partagez-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. ❤️

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