Svitlo - проєкт психологічної підтримки

Page d'Accueil
France
Strasbourg
Svitlo - проєкт психологічної підтримки

Психологічна підтримка
очно у Страсбурзі та онлайн
За підтримки PromoUkraïna та Collectivité Européenne d’Alsace

Безкоштовна психологічна допомога для дорослих та дітей

За підтримки ПромоУкраїна та Collectivité Européenne d’Alsace команда українських психологів з березня 2022 надає безкоштовну підтримку українцям.

Тривога, апатія, фрустрація, депресія, розлади сну чи харчування, емоційна нестабільність, ускладнення стосунків із близькими людьми є наслідками хронічного стресу, що їх сьогодні проживають українці по всьому світу

Основною місією команди є підтримка співвітчизників, що проживають виклики сьогодення та допомога в подоланні травми

Консультації проводяться у кабінеті психологів м.Страсбург та у онлайн-форматі

✅ Для отримання консультації зі спеціалістом, заповніть гугл-форму: https://forms.gle/M1nd7zKrhz5KeLTr6

Зустрічі базуються на конфіденційності, фаховій підтримці та повазі до кожного запиту

З вами на зв'язку
Аріна Смуток -
координаторка Українських Психологів у Альзасі

Наш телеграм-канал: https://t.me/Psychologists_Strasbourg

11/12/2025

Материнство у еміграції: виклики та внутрішні опори 🧭

Бути мамою у еміграції через війну - це непростий досвід. У новому середовищі багато мам стають єдиною опорою для дитини, одночасно виконуючи кілька ролей. Втома, напруга, смуток за звичним оточенням - нормальні реакції на тривалі зміни та невизначеність.

▫️ З якими викликами найчастіше стикаються мами в еміграції?

🔸 Зміна ідентичності
Перехід у нові ролі, тимчасова втрата професійної реалізації, розрив із звичним соціальним середовищем - усе це може викликати відчуття «розмитості» себе. Потрібен час, щоб знову зібрати свою історію у нових обставинах. В той же час - важливо лишатися надійною опорою для дитини, що вимагає великого внутрішнього ресурсу мами.

🔸 Соціальна ізоляція
Відсутність звичного кола підтримки, потреба будувати нові контакти з нуля, труднощі соціальної адаптації. Часто до цього додається тонкий, але болючий момент: сором розповідати близьким в Україні, що вам важко, адже вони переживають свої реалії війни. Це створює відчуття подвійної самотності - ніби ніде не можна розмістити свій досвід та переживання.

🔸 Емоційне перевантаження
Коли мама постійно у режимі відповідальності, емоції накопичуються швидше: тривога, провина, виснаження, роздратування. Ці переживання виникають не через «нездатність справлятися», а через відсутність ресурсу відновлення та опори поруч.

🔸 Когнітивна втома
Організація побуту в новому місці, документи, мовний бар'єр і, потреба тримати під контролем безліч процесів - усе це знижує концентрацію, забирає ясність і виснажує розумову енергію.

🌿 Що може допомогти знаходити внутрішні опори?

🟢 Техніки, що повертають у момент.
Короткі практики дихання та фокус на сенсорних відчуттях заспокоюють нервову систему і допомагають відчути ґрунт під ногами, повернутися в "тут і тепер".

🟢 Пошук свого кола.
Важливо віднаходити соціальний простір, де з’являється відчуття приналежності. Можна починати дуже поступово - з одного-двох контактів.

🟢 Професійна підтримка.
Розмова з фахівцем допомагає прожити втрати, розібрати накопичені емоції та вибудувати нову внутрішню систему опор.

Стійкість мами формується не за рахунок «триматися, попри все бути сильною», а через маленькі кроки до відновлення та підтримки себе.

📆 16/12 о 19:00 (за Парижем) запрошуємо на безкоштовний онлайн-тренінг
«Материнство у вимушеній еміграції: виклики, ресурси, зростання».
Подробиці: https://www.facebook.com/share/p/174RxgGgwA/

✅ Реєстрація: https://forms.gle/uEX2ETfzSVnmAehWA

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

10/12/2025

Тепла атмосфера на занятті для батьків і дітей 🥰

Моменти, які єднають 💛
Разом із психологом Оленою Равчук і дорослі, і діти поринають у світ творчості та створюють маленькі дива, які радують та наповнюють світлом🎨

17/12 об 11:00 відбудеться важлива та тепла подія - передача пластунами Вифлеємського вогню, який ми відправимо нашим Захисникам в Україну. На заході також будуть проводитися майстер-класи.

Якщо бажаєте долучитися - більше інформації тут: https://www.facebook.com/share/p/1G34MK4JCP/

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

06/12/2025

6 Грудня: День ЗСУ та Святого Миколая Чудотворця

У часи, коли країна стоїть на варті свободи, ми особливо глибоко відчуваємо та цінуємо силу духу наших воїнів, які тримають небо і захищають рідну землю.

У День Святого Миколая бажаємо, щоб світло добра та віри зігрівало наших воїнів і всю Україну.

Ми дякуємо нашим захисникам за щоденну стійкість і мужність. Де б ми не були, серцем і думками ми з вами 💛🩵

Напередодні новорічних свят ми проводимо акцію "Подаруй тепло захисникам". Завершенням стане передача пластунами Вифлеємського вогню миру, який ми відправимо нашим воїнам на Донецький напрямок. Це символічний жест нашої єдності та вдячності.

Якщо бажаєте долучитися - більше інформації тут: https://www.facebook.com/share/p/1G34MK4JCP/

З вірою у перемогу та мирне майбутнє 🤍

Слава Збройним Силам України!
Вічна пам'ять і шана полеглим Героям 🕯

Слава Україні! 🇺🇦

05/12/2025

Звернення за підтримкою нерідко супроводжується сумнівами: «Можливо, мені не так уже й погано - іншим гірше», «А чи зможуть мені допомогти?», «Як це взагалі відбувається?»

Вагання в такому процесі - природні, особливо якщо раніше не було досвіду звернення по допомогу. У такі моменти важливо прислухатися до тихого внутрішнього голосу, який сигналізує: настав час подбати про себе.

Звернення до фахівця - це не про слабкість, а про турботу про власний стан і готовність до змін.

Ми вдячні за ваші відгуки й довіру 🤍
Ми поруч, щоб підтримати 🌿

🩵 Заповнюйте анкету, якщо вам потрібна безкоштовна психологічна допомога:
https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

💛 Отримати безкоштовну консультацію адвоката з сімейного права:
https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

📃 Чекліст "Звернення до психолога: як це відбувається": https://www.facebook.com/share/p/1ATbXv6Krp/

Щиро,
команда українських психологів SVITLO

04/12/2025

Майстер-класи для дорослих та дітей у Страсбурзі

Напередодні зимових свят, у межах акції “Подаруй тепло захисникам”, створюємо теплі подарунки для військових.

🔵 10/12 о 14:00 запрошуємо на майстер-клас дітей від 8 до 16 років "Тепло долонь"
🤍 Ми будемо говорити про тепло, підтримку, родинні традиції та маленькі добрі вчинки, які мають велике значення.
Під час майстер-класу діти:
✔️ розмалюють глиняні новорічні іграшки
✔️ створять «Баночку тепла» з побажаннями для військових
✔️ попрактикують техніки заземлення
✅ Реєстрація: https://forms.gle/AbnW3DgUauTcgP2T7

🔵 8/12 о 16:00 запрошуємо на майстер-клас дорослих від 18 років "Світло, що я дарую"
В єдності та добрій справі ми розмальовуватимемо глиняні іграшки, які відправимо військовим та створимо листівки “Добре слово захисникові” 💛🩵
✅ Реєстрація: https://forms.gle/wKePp6LGgLuuwqVp8

🏫 Де: Hôtel du Département,
1 Pl. du Qur Blanc, 67000 Strasbourg

👤 Ведуча: Анастасія Саркова

💛 Участь безкоштовна

🎁 Якщо хочете долучитися до акції “Подаруй тепло захисникам” - приносьте смаколики для військових (цукерки, печиво, шоколад, мед, чай, кава).

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

03/12/2025

Зустріч-тренінг: Материнство у вимушеній еміграції: виклики, ресурси, зростання

Багато українських жінок по всьому світу наразі зіштовхнулися з подвійним викликом: одиночне материнство, помножене на труднощі перебудови життя у новій країні у звʼязку з вимушеною еміграцією.

Період виховання дитини, що мав би бути радісним етапом життя, для багатьох з нас перетворився на виклик, для подолання якого потрібні підтримка та ресурс.

🤍 Запрошуємо мам у тепле коло рефлексії, практичних вправ та підтримки

Поговоримо про
🔰 Психологічне навантаження в еміграції
🔰 Баланс у чотирьох сферах життя: тіло, діяльність, стосунки та сенси в умовах зміненої реальності
🔰 Особисті ресурси як опора: їх пошук та впровадження в щоденну рутину турботи про себе
🔰 Ваші запитання: про що важливо говорити

📆 Коли: 16/12 о 19:00 (за Парижем)
Тривалість: 1,5-2 год.

💻 Онлайн

👤 Спікер: Ольга Лозовська - клінічний психолог, консультант в методі позитивної психотерапії, психотерапевт у навчанні

🎁 Участь безкоштовна

✅ Реєстрація: https://forms.gle/uEX2ETfzSVnmAehWA

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

01/12/2025

Акція “Подаруй тепло захисникам”
Творчі заходи та збір для ЗСУ

Напередодні новорічних свят ми розпочинаємо теплу акцію підтримки для наших захисників. Ми збираємо подарунки для 762 бригади, яка займається охороною й обороною критичних інфраструктур та наразі тримає позиції на Донецькому напрямку.

🫂 Ми хочемо передати частинку тепла, уваги та вдячності і збираємо смаколики, які добре зберігаються: цукерки, печиво, шоколад, мед, чай, каву.

🎁 Принести смаколики можна 11.12 з 14:00 до 15:30 або на творчі заходи.
🏫 Адреса: Hôtel du Département, 1 Pl. du Qur Blanc, 67000 Strasbourg (кабінет № 😎.

🫙Ви можете долучитися до збору на відправку пакунку для військових.
🎯 Ціль: 2 500 грн (50 €)
🔗 Банка: https://send.monobank.ua/jar/AVNRyU78NR
Навіть маленький донат та прояв уваги важливі 🤍

🎨 Творчі заходи в межах акції:

🔹 Майстер-клас “Тепло в долонях”
📆 Коли: 10.12 о 14:00
🫶 Для дітей та підлітків 8–16 років
Будемо розмальовувати глиняні новорічні іграшки та створювати «Баночку тепла» для військових.
✅ Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/AbnW3DgUauTcgP2T7

🔹 Майстер-клас “Світло, що я дарую”
📆 Коли: 8.12 о 16:00
🫶 Для дорослих, старше 18 років.
Це творча й ресурсна зустріч про підтримку та єдність. Будемо розмальовувати глиняні іграшки для захисників 🙏
✅Реєстрація обов’язкова: https://forms.gle/wKePp6LGgLuuwqVp8

🌟 Завершенням акції буде свято передачі Вифлеємського вогню від Пласту 17/12.
🔥 Вифлеємський вогонь, разом з усіма подарунками, вирушить до наших захисників.

Долучайтеся 💛🩵

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

30/11/2025

Кінець року: чому наближення свят може викликати неспокій

Чи помічали ви, що традиційні святкові ритуали часом не приносять радості, як раніше, а іноді навіть створюють напругу?

Втома, емоційне виснаження, роздратування, уникання контактів, бажання відійти від святкової метушні - природна реакція психіки на тривалий стрес, невизначеність.

Часто ці сигнали ми ігноруємо, але вони допомагають помітити, що наші ресурси обмежені, і що нам потрібне відновлення та підтримка.

Свята можуть давати додаткове навантаження з різних причин:

▫️ Невиправдані очікування року: плани та надії, які не справдилися, підсилюють тривогу чи розчарування.
▫️ Обмежені ресурси для "святкового настрою": після виснажливого року складно емоційно переключитися.
▫️ Свята як тригери: можуть активуватися травматичні спогади про втрати, складні події.
▫️ Соціальні очікування: відчуття, що свята мають бути "як раніше", створює внутрішній конфлікт.
▫️ Турбота про дітей: важливі ритуали, подарунки, атмосфера - радість для дітей, але для батьків це може бути емоційно виснажливо.

Ритуали для дітей дійсно потрібні, вони дають відчуття стабільності та радості. І щоб залишатися опорою та бути "Добрим чарівником" для своєї дитини, варто подбати про себе і свій ресурс.

🫂 Коли важко - важливо шукати підтримку. Багато людей у цей час потребують допомоги, і це абсолютно природно. Звернення за підтримкою - не ознака слабкості, а прояв турботи про себе і близьких.

🤍 Дайте собі дозвіл відчувати свої емоції, не осуджуйте себе за втому чи тривогу. Прислухайтеся до своїх потреб і подбайте про себе так, як можете, зараз.

💙 Ми поруч, щоб підтримати.

📩 Отримати безкоштовну психологічну підтримку:
https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

Очно у Страсбурзі та онлайн.

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

16/11/2025

Арт-терапевтичні заняття для підлітків у Страсбурзі

Підліткова група - це безпечний простір, де можна досліджувати себе, свої почуття й межі, шукати відповіді на питання «хто я?» і «куди я рухаюсь?». У колі однолітків підлітки вчаться чути себе та інших, віднаходити внутрішні опори та почуватися більш впевнено у повсякденному житті.

👉 ДОЛУЧИТИСЯ до групи: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9

🗓 Заняття відбуваються по середам з 15:00 до 16:30
🧑‍🤝‍🧑 Для підлітків 13–16 років.

Участь безкоштовна

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психолог

13/11/2025

Етика психолога: як зрозуміти, що психологічна підтримка справді професійна та безпечна

Освіта, методи, досвід психолога - основа його професійної діяльності. Але є ще один невидимий, але надважливий компонент - етика.

Психологічна робота починається з довіри. І саме етичні принципи допомагають створити безпечний простір для якісної роботи.

▫️ Як відрізнити професійну підтримку?

🔹 Добровільність
Підтримка можлива лише тоді, коли людина свідомо звертається за допомогою. Будь-який примус, маніпуляція з боку близьких позбавляє людину суб’єктності й робить процес неефективним. Психолог працює лише з вашим запитом за добровільною згодою.

🔹 Професійні межі
Терапевтичний стосунок існує лише в межах професійного простору - у кабінеті чи онлайн. Будь-які позаформатні контакти - дружні, романтичні, ділові або спільна участь у заходах - порушують етичні норми.

🔹 Межі впливу
Психолог діє лише в межах своєї компетенції. Він не нав’язує політичних, релігійних чи будь-яких інших поглядів і не схиляє до участі у будь-яких заходах чи рухах. Психолог може рекомендувати звернутися до іншого спеціаліста у сфері здоров’я або взяти участь у психотерапевтичній групі, якщо цього потребує запит.

🔹 Компетентність і відповідальність
Фахівець працює в межах певного формату (консультування, терапія, кризове втручання) та обраного методу. Ви маєте право запитати про освіту, досвід і напрям роботи психолога. Психолог не дає готових порад і не обіцяє швидких результатів.

🔹 Конфіденційність
Все, що обговорюється на сесіях, залишається у межах професійної таємниці. Виняток - реальна загроза життю чи безпеці клієнта чи інших людей.

🔹 Повага до гідності та свободи волі
Психолог ставиться до клієнта з повагою, визнаючи його право на власні погляди та цінності. Завдання спеціаліста - не “змінити” людину, а допомогти їй побачити власні ресурси, розширити усвідомлення й знайти відповіді усередині себе.

📚 Етичні стандарти регулюються професійними асоціаціями (Українська спілка психотерапевтів - УСП, European Federation of Psychologists’ Associations - EFPA, American Psychological Association - APA) та психологічними школами, до яких належать терапевти.

💛 Кожна людина заслуговує на професійну підтримку, етичне ставлення та безпечний простір для роботи з внутрішнім світом.

📩 Отримати безкоштовну психологічну підтримку:
https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

📩 Запис на безкоштовну консультацію з адвокатом з сімейного права:
https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психологія

07/11/2025

Психологічна підтримка для підлітків: як знайти внутрішні опори, коли навколо - невизначеність

Підлітковий вік - це завжди пошук себе. У цей період активно формується ідентичність, відчуття власних меж і цінностей. І коли цей пошук відбувається на тлі великих змін - війни, переїзду, втрати звичного кола спілкування - він стає ще складнішим.

Багато підлітків сьогодні проживають подвійну кризу - вікову та кризу адаптації. Вони опиняються у новій реальності, де звичні опори зникли, а питання «Хто я?» звучить особливо гостро.

🔹 У такому стані легко втратити орієнтири, закритися, або, навпаки, кидатися в крайнощі, шукаючи визнання будь-якою ціною.

Що може бути помічним у проходженні підліткового віку?

🔰 Шукати свої кола за інтересами
Ідентичність підлітка формується через групу - через досвід «я серед своїх». Хобі, спортивна секція, групи розвитку та підтримки чи волонтерство можуть стати місцем, де знову відчувається зв’язок і приналежність.

🔰 Ділитися з тими, кому довіряєш
Підліткам важливо мати безпечний простір, де можна говорити про важливе без осуду - з другом, наставником чи дорослим, який слухає.

🔰 Вести щоденник саморефлексії
Записувати або надиктовувати свої думки, страхи, перемоги - спосіб звільнити внутрішній простір, побачити себе зі сторони.

🔰 Підтримувати тіло
Рух, спорт, прогулянки - це не лише про фізичну форму. Це про відновлення зв’язку з тілом, який допомагає стабілізувати емоційний стан.

🔰 Досліджувати себе
Читати літературу, дивитися фільми, проходити психологічні тести, вести розмови "про сенси". Це допомагає розуміти себе глибше, відкривати власні ресурси й цінності, шукати "свою зграю".

👉 Пропонуємо добірку "13 мотиваційних фільмів для підлітків": https://www.facebook.com/share/p/1GHJ3mMXF2/

💚 Звернення до психолога - це про силу, а не слабкість. Якщо ви потребуєте підтримки - ми поруч.
✔️ Отримати безкоштовну психологічну допомогу: https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

🫂 Якщо ви потребуєте більше спілкування, саморозвитку у колі однодумців - записуйтеся на групу для підлітків 13-16 років: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9
Заняття проходять у Страсбурзі по середам з 15:00 до 16:30.

💛 У складні моменти важливо відчувати, що підтримка поруч, і ви не самі у своїх пошуках.

Щиро,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

Adresse

Strasbourg

Téléphone

+33605597262

Site Web

https://t.me/Psychologists_Strasbourg

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Svitlo - проєкт психологічної підтримки publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.