Svitlo - проєкт психологічної підтримки

Page d'Accueil
France
Strasbourg
Svitlo - проєкт психологічної підтримки

Психологічна підтримка
очно у Страсбурзі та онлайн
За підтримки PromoUkraïna та Collectivité Européenne d’Alsace

Безкоштовна психологічна допомога для дорослих та дітей

За підтримки ПромоУкраїна та Collectivité Européenne d’Alsace команда українських психологів з березня 2022 надає безкоштовну підтримку українцям.

Тривога, апатія, фрустрація, депресія, розлади сну чи харчування, емоційна нестабільність, ускладнення стосунків із близькими людьми є наслідками хронічного стресу, що їх сьогодні проживають українці по всьому світу

Основною місією команди є підтримка співвітчизників, що проживають виклики сьогодення та допомога в подоланні травми

Консультації проводяться у кабінеті психологів м.Страсбург та у онлайн-форматі

✅ Для отримання консультації зі спеціалістом, заповніть гугл-форму: https://forms.gle/M1nd7zKrhz5KeLTr6

Зустрічі базуються на конфіденційності, фаховій підтримці та повазі до кожного запиту

З вами на зв'язку
Аріна Смуток -
координаторка Українських Психологів у Альзасі

Наш телеграм-канал: https://t.me/Psychologists_Strasbourg

16/11/2025

Арт-терапевтичні заняття для підлітків у Страсбурзі

Підліткова група - це безпечний простір, де можна досліджувати себе, свої почуття й межі, шукати відповіді на питання «хто я?» і «куди я рухаюсь?». У колі однолітків підлітки вчаться чути себе та інших, віднаходити внутрішні опори та почуватися більш впевнено у повсякденному житті.

👉 ДОЛУЧИТИСЯ до групи: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9

🗓 Заняття відбуваються по середам з 15:00 до 16:30
🧑‍🤝‍🧑 Для підлітків 13–16 років.

Участь безкоштовна

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психолог

13/11/2025

Етика психолога: як зрозуміти, що психологічна підтримка справді професійна та безпечна

Освіта, методи, досвід психолога - основа його професійної діяльності. Але є ще один невидимий, але надважливий компонент - етика.

Психологічна робота починається з довіри. І саме етичні принципи допомагають створити безпечний простір для якісної роботи.

▫️ Як відрізнити професійну підтримку?

🔹 Добровільність
Підтримка можлива лише тоді, коли людина свідомо звертається за допомогою. Будь-який примус, маніпуляція з боку близьких позбавляє людину суб’єктності й робить процес неефективним. Психолог працює лише з вашим запитом за добровільною згодою.

🔹 Професійні межі
Терапевтичний стосунок існує лише в межах професійного простору - у кабінеті чи онлайн. Будь-які позаформатні контакти - дружні, романтичні, ділові або спільна участь у заходах - порушують етичні норми.

🔹 Межі впливу
Психолог діє лише в межах своєї компетенції. Він не нав’язує політичних, релігійних чи будь-яких інших поглядів і не схиляє до участі у будь-яких заходах чи рухах. Психолог може рекомендувати звернутися до іншого спеціаліста у сфері здоров’я або взяти участь у психотерапевтичній групі, якщо цього потребує запит.

🔹 Компетентність і відповідальність
Фахівець працює в межах певного формату (консультування, терапія, кризове втручання) та обраного методу. Ви маєте право запитати про освіту, досвід і напрям роботи психолога. Психолог не дає готових порад і не обіцяє швидких результатів.

🔹 Конфіденційність
Все, що обговорюється на сесіях, залишається у межах професійної таємниці. Виняток - реальна загроза життю чи безпеці клієнта чи інших людей.

🔹 Повага до гідності та свободи волі
Психолог ставиться до клієнта з повагою, визнаючи його право на власні погляди та цінності. Завдання спеціаліста - не “змінити” людину, а допомогти їй побачити власні ресурси, розширити усвідомлення й знайти відповіді усередині себе.

📚 Етичні стандарти регулюються професійними асоціаціями (Українська спілка психотерапевтів - УСП, European Federation of Psychologists’ Associations - EFPA, American Psychological Association - APA) та психологічними школами, до яких належать терапевти.

💛 Кожна людина заслуговує на професійну підтримку, етичне ставлення та безпечний простір для роботи з внутрішнім світом.

📩 Отримати безкоштовну психологічну підтримку:
https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

📩 Запис на безкоштовну консультацію з адвокатом з сімейного права:
https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психологія

07/11/2025

Психологічна підтримка для підлітків: як знайти внутрішні опори, коли навколо - невизначеність

Підлітковий вік - це завжди пошук себе. У цей період активно формується ідентичність, відчуття власних меж і цінностей. І коли цей пошук відбувається на тлі великих змін - війни, переїзду, втрати звичного кола спілкування - він стає ще складнішим.

Багато підлітків сьогодні проживають подвійну кризу - вікову та кризу адаптації. Вони опиняються у новій реальності, де звичні опори зникли, а питання «Хто я?» звучить особливо гостро.

🔹 У такому стані легко втратити орієнтири, закритися, або, навпаки, кидатися в крайнощі, шукаючи визнання будь-якою ціною.

Що може бути помічним у проходженні підліткового віку?

🔰 Шукати свої кола за інтересами
Ідентичність підлітка формується через групу - через досвід «я серед своїх». Хобі, спортивна секція, групи розвитку та підтримки чи волонтерство можуть стати місцем, де знову відчувається зв’язок і приналежність.

🔰 Ділитися з тими, кому довіряєш
Підліткам важливо мати безпечний простір, де можна говорити про важливе без осуду - з другом, наставником чи дорослим, який слухає.

🔰 Вести щоденник саморефлексії
Записувати або надиктовувати свої думки, страхи, перемоги - спосіб звільнити внутрішній простір, побачити себе зі сторони.

🔰 Підтримувати тіло
Рух, спорт, прогулянки - це не лише про фізичну форму. Це про відновлення зв’язку з тілом, який допомагає стабілізувати емоційний стан.

🔰 Досліджувати себе
Читати літературу, дивитися фільми, проходити психологічні тести, вести розмови "про сенси". Це допомагає розуміти себе глибше, відкривати власні ресурси й цінності, шукати "свою зграю".

👉 Пропонуємо добірку "13 мотиваційних фільмів для підлітків": https://www.facebook.com/share/p/1GHJ3mMXF2/

💚 Звернення до психолога - це про силу, а не слабкість. Якщо ви потребуєте підтримки - ми поруч.
✔️ Отримати безкоштовну психологічну допомогу: https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

🫂 Якщо ви потребуєте більше спілкування, саморозвитку у колі однодумців - записуйтеся на групу для підлітків 13-16 років: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9
Заняття проходять у Страсбурзі по середам з 15:00 до 16:30.

💛 У складні моменти важливо відчувати, що підтримка поруч, і ви не самі у своїх пошуках.

Щиро,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

05/11/2025

"Свої люди" - група, де можна бути собою, зі своїми 💛
Це місце, де ми є в єдності спільних історій, переживань і сенсів, де тепло і затишно разом.

Якщо ви бажаєте долучитися, заповніть, будь ласка, форму реєстрації: https://forms.gle/WUMKYGFP6jv6iU8J8

💜 Для кого? Для тих, кому 60+ і хто потребує більше опори, тепла та розуміння.

📆 Зустрічі відбуваються щочетверга з 16:00 до 17:30.

🏡 Де? Hôtel du Département
1 Pl. du Qur Blanc, 67000 Strasbourg

🎁 Участь безкоштовна

👤 Ведуча: Анна Паливода - психолог, кризова консультантка

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки
SVITLO

#психологія

23/10/2025

⚖️ Юридична підтримка для українських родин

Іноді в житті родини виникають ситуації, які потребують не лише емоційної, а й правової підтримки. Спадкові справи, розлучення, поділ майна або визначення місця проживання дитини – це моменти, коли важливо мати професійну пораду, щоб впевнено ухвалювати рішення.

У проєкті SVITLO ми прагнемо, щоб українці отримували комплексну підтримку: психологічну та юридичну.

Адвокатка Олена Ткаченко надає безкоштовні консультації з сімейного права та супроводжує судові процеси в Україні.

Навіть якщо ви зараз далеко від дому, ваші права залишаються захищеними. Розуміння юридичних кроків допомагає зберігати спокій і впевненість у складних ситуаціях.

📩 Запис на безкоштовну консультацію з адвокатом:
https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

📩 Отримати безкоштовну психологічну підтримку:
https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

14/10/2025

Коли підлітку бракує «своїх»

Після вимушеного переїзду за кордон підлітки проживають одразу дві кризи - вікову та кризу адаптації.
Вони відірвані від звичного середовища, друзів, улюблених місць - і часто залишаються сам на сам із запитанням «Хто я?» у новій країні, де все чуже.

У підлітковому віці це питання важко прожити наодинці, бо ідентичність формується через групу, через досвід «я серед своїх».

🔸 Коли поруч є люди, які розуміють, підтримують і приймають - підліток починає відчувати опору, впевненість, зростає самооцінка.

🔹 Натомість дефіцит спілкування і соціальної належності часто призводить до замкненості, апатії або тривожності.

🤝 Психологічна група для підлітків - це безпечний простір, де:

✔️ формується досвід взаєморозуміння і підтримки
✔️ підліток вчиться виражати себе без страху бути осудженим
✔️ з’являється відчуття «я не один»;
✔️ знижується рівень тривоги та підвищується впевненість у собі.

🗓 Заняття відбуваються по середам з 15:00 до 16:30
🧑‍🤝‍🧑 Для підлітків 13–16 років.

Участь безкоштовна

👉 ЗАПИС ТУТ: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9

Щиро,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психолог

13/10/2025

Безкоштовна психологічна підтримка для дітей та батьків у Альзасі

Діти особливо чутливі до всього, що відбувається навколо. Вони тонко зчитують емоційну атмосферу в родині. Часто те, що сприймається як капризи чи непослух, насправді може бути сигналом: «Мені тривожно», «Я сумую», «Мені потрібна підтримка».

🫂Тому так важливо, щоб поруч із дитиною був уважний дорослий, який помітить ці сигнали, допоможе назвати почуття і знайти спосіб їх прожити.

Ми надаємо психологічну підтримку батькам і дітям у таких форматах:

👩‍🍼 Індивідуальна робота з батьками
Навчаємо технік саморегуляції, які допомагають відновлювати внутрішню рівновагу й створювати атмосферу спокою для дитини. Проводимо психоедукацію про дитячі реакції на стрес, даємо індивідуальні рекомендації щодо підтримки. Адже стабільний дорослий - це головний контейнер для дитячих емоцій і базове джерело стабільності.

👧 Індивідуальна робота з дітьми (від 6 років)
Психолог створює простір, де дитина може вільно проявляти свої почуття через гру, творчість чи розмову, поступово відновлюючи довіру й відчуття внутрішньої опори.

👨‍👩‍👧 Сімейне консультування
Коли дитина потребує присутності батьків або запит стосується стосунків між батьками й дитиною. Такий формат допомагає налагодити емоційний контакт, навчитися чути одне одного та будувати здорові межі у спілкуванні.

❗️ Перша зустріч проходить із батьками без дитини, щоб обговорити ситуацію, зрозуміти запит і визначити подальший формат роботи.

✅ ЗАПИС: https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

🏫 Консультації проходять очно у Страсбурзі.
👩‍💻 Онлайн-формат доступний для дітей від 10 років, а також для батьків - індивідуально чи у сімейному форматі.

Дитина, яка відчуває, що її чують і розуміють, росте щасливою та впевнено у собі 💛

З теплом,
проєкт психологічної підтримки SVITLO

#психологія

11/10/2025

Іноді навіть тим, хто звик підтримувати інших, потрібна допомога
Наша колега - військовослужбовиця і військовий психолог 762 бригади Олександра Маймур - зараз знаходиться між двома фронтами: військовою службою і лікарнею, де вже кілька місяців бореться за життя її молодша сестричка.

«Я військовослужбовиця, військовий психолог 762 бригади.
На превеликий жаль, у моїй родині сталося горе. 16.06.2025 моя рідна сестра потрапила у ДТП. Знаходилась на межі життя та смерті, стан був вкрай важкий. Їй всього 15 рочків.

Майже 2 місяці у реанімації, близько 10 операцій, крайня - титанова пластина замість кістки черепу. Це на одну сторону, а попереду ще мінімум дві операції.

Постійні менінгіти, догляд родини 24/7, безсонні ночі. Ясної свідомості немає вже більш ніж 3 місяці, дитина просто лежить і максимум - відкриває очі. Годування через гастростому, дихання через трахіостому, і навіть зараз стан залишається критичним.

Ми створили банку для небайдужих. Всі виписки та чеки у наявності.
Бережіть своїх близьких. Це - найцінніше, що є у житті.»

🫂 Наша команда психологів SVITLO звертається до всіх, хто має змогу підтримати.

Олександра - людина, яка щодня допомагає іншим вистояти у найважчі моменти. Зараз ми можемо стати підтримкою для неї.

🩵 Кожен внесок - це прояв людяності, співучасті й взаємодопомоги.

🫙 Банка: https://send.monobank.ua/jar/4V1S4etLDE?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacYmY4cGYGs_s8UB8bPsHnUyHOAlJWmWgHuNi9s4nOCMXu7s4_qgHG2WlFS6g_aem_hlSIuyzkkLzdx-6vebZ0EQ

Широ,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

#підтримка #разомсильніші #допомогаразом

10/10/2025

💚 10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров’я

Психічне здоров’я - це не просто відсутність симптомів. Це здатність адаптуватися, відновлюватися та підтримувати внутрішню рівновагу, навіть коли обставини далекі від ідеальних. Особливо це важливо під час війни, вимушеної еміграції та тривалої невизначеності, коли постійний стрес і напруга виснажують внутрішні ресурси.

🧠 5 простих способів підтримувати психічне здоров’я:

1️⃣ Регулюйте дихання та фізичну напругу
Повільне усвідомлене дихання знижує активність симпатичної нервової системи, що відповідає за реакції «боротьби чи втечі». Це фізіологічно заспокоює тіло і мозок, допомагає повернути ясність мислення та контроль над емоціями.

2️⃣ Підтримуйте базовий ритм життя
Сон, харчування та невеликі щоденні ритуали формують передбачуваність і стабільність, що критично важливо для нервової системи у час тривалого стресу. Рутинні дії дають мозку сигнал безпеки та дозволяють психіці відновлюватися.

3️⃣ Будьте в русі
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів та знижує рівень кортизолу. Навіть коротка прогулянка чи розтяжка допомагають «випускати» напругу з тіла, відновлювати енергетичний ресурс і підтримувати психоемоційний баланс.

4️⃣ Будьте частиною спільноти
Приналежність до якісної групи - кола підтримки, волонтерської ініціативи чи групи за інтересами - забезпечує соціальну підтримку і зменшує відчуття ізоляції. Відчуття причетності посилює відчуття безпеки і знижує тривожність.

5️⃣ Опирайтеся на сенси та цінності
Опора на власні цінності і життєві сенси формує внутрішню стійкість, знижує тривожність і допомагає витримувати труднощі навіть у кризових обставинах. Як писав Віктор Франкл: «Хто має Заради Чого жити, може витримати будь-яке Як». Сенси та цінності стають своєрідним «компасом» у періоди екзистенційної невизначеності.

Якщо помічаєте, що самостійно впоратися складно - звертайтеся за підтримкою до фахівців.

✅ Отримати безкоштовну психологічну допомогу: https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

✅ Отримати безкоштовну консультацію адвоката з сімейного права: https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

Щиро,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

09/10/2025

💙 Дружини військових: як берегти зв’язок і власні сили

Бути дружиною військового - це особливий досвід.
Між очікуванням і турботою про інших часто не залишається місця для себе. А втому, тривогу й напруження не завжди можна розділити навіть з близькими.

На вебінарі для дружин військовослужбовців, який провела Олександра Маймур - військовий психолог, військовослужбовиця і дружина військового, говорили про те, як зберігати себе у цих непростих обставинах:

💛 підтримка - у короткому повідомленні, спогадах, теплій присутності
💙 турбота про себе - не егоїзм, а спосіб залишатися поруч
💛 допомагає повернення до тіла: дихання, вода, прогулянка
💙 побутові ритуали дають відчуття стабільності.

🤍 Для тих, хто зараз підтримує інших і водночас потребує підтримки сам - не соромтеся звертатися за допомогою. Це не слабкість, а спосіб подбати про себе і близьких.

✅ Отримати безкоштовну психологічну допомогу: https://forms.gle/AA9oXn6p7S1RWU9T8

✅ Отримати безкоштовну консультацію адвоката з сімейного права: https://forms.gle/btia8urXNEGrcHvp8

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

09/10/2025

«Ресурсний Я – ресурсне життя»
Арт-терапевтичні заняття для підлітків 13-16 РОКІВ

Підлітковий вік - це час пошуку, сумнівів і відкриттів. Саме зараз запитання «Хто я?», «Що я відчуваю?», «Як мені бути з іншими?» та «Куди рухатись?» звучать особливо гостро.

Запрошуємо підлітків на заняття, які допоможуть:
✔️ краще зрозуміти себе і свої межі
✔️ навчитися керувати емоціями та думками
✔️ будувати здорові стосунки з іншими
✔️ розвивати внутрішню стійкість і впевненість

🚩Старт: 22 жовтня
📆Коли: по середам з 15:00 до 16:30 (заняття відбуваються тиждень через тиждень)

🏫 Де: Hôtel du Département,
1 Pl. du Qur Blanc, 67000 Strasbourg

👤 Ведуча: Світлана Назаренко - практичний психолог ІІ категорії

💛 Участь безкоштовна

✅ РЕЄСТРАЦІЯ: https://forms.gle/aSuonA9LC36TgiFn9

Створюємо безпечний і підтримуючий простір для підлітків, де можна досліджувати себе, розвивати навички емоційної грамотності та знаходити ресурси для повсякденного життя.
Поділіться цим анонсом із тими, кому це може бути корисним!

За підтримки PromoUkraїna та Collectivité Européenne d’Alsace 🇺🇦🇫🇷

З турботою,
Проєкт психологічної підтримки SVITLO

03/10/2025

🤗 Хібукітерапія у Страсбурзі

Обійми заспокоюють і допомагають відчути підтримку. Для дітей вони особливо важливі - дотик потрібен для розвитку так само, як сон чи їжа. Коли дитина відчуває тепло і близькість, її нервова система розслабляється, тривога знижується, і з’являється відчуття безпеки.

У наших дитячих групах ми працюємо з 🐶 Хібукі - терапевтичною іграшкою, яка допомагає проживати тривогу та заспокоюватися. Психолог-педагог Олена Равчук підтримує дітей у взаємодії з Хібукі через обійми та прості ігрові вправи, щоб вони могли відчути тепло і підтримку.

Регулярний тактильний контакт допомагає дитині відчувати, що її цінують і розуміють, зміцнює емоційну стійкість і дає ресурс для спокійного розвитку. Обійми потрібні насамперед дітям, але й дорослим вони дарують тепло, близькість і відчуття підтримки.

✨ Тож даруймо обійми - особливо дітям, це простий і важливий спосіб підтримати і наповнити теплом тих, хто поруч.

Щиро,
Svitlo - проєкт психологічної підтримки

#психологія #хібукітерапія

Adresse

Strasbourg

Téléphone

+33605597262

Site Web

https://t.me/Psychologists_Strasbourg

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Svitlo - проєкт психологічної підтримки publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.