Makovics Gábor, pszichológus

03/10/2025

Szorongsz? Nem vagy egyedül. A szorongás ott tud lenni a mindennapokban: egy beszélgetés előtt, egy munkahelyi feladat közben, vagy akár este, amikor végre pihennél.

Ezért készítettem el 3 egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni a szorongás feszítő érzését.

👉 Teljesen ingyenesen letöltheted, ha feliratkozol. Kattints, és kezdj bele a gyakorlatokba!

Töltsd le ingyenesen a 3 szorongáscsökkentő gyakorlatot, amelyeket pszichológusként állítottam össze. Egyszerű, hatékony technikák, amelyek segítenek oldani a feszültséget és visszanyerni a nyugalmat.

14/08/2025

Nem te vagy túlérzékeny. Csak épp a gondolataid vették át az irányítást. Ez a szorongó rágódás láthatatlanul fáraszt ki téged, nap mint nap. Enyhítheti a szorongást, ha megértő közeg vesz körbe téged.

Ismerős? Ha szeretnéd, hogy a szeretteid jobban megértsenek téged, oszd meg a képet, és mutasd meg másoknak, mi zajlik benned ilyenkor.

12/08/2025

A múlt súlya sokszor csendesen húz vissza minket, akárhogy is próbálunk előre lépni. Mit üzennek azok az emlékek, amik újra meg újra visszatérnek? Egy kliensem történetén keresztül nézzük meg, mi zajlik ilyenkor a lélekben, és hogyan lehet ebből kiszállni.

Te melyik emlékeddel vívod a legnagyobb harcot? Írd meg kommentben!

08/08/2025

A szorongás sokszor nem a jelenről szól, hanem arról, amit régen tanult meg a tested és az elméd: hogy a biztonság csak múló illúzió, és mindig készen kell állni.

Te is tapasztaltad már, hogy hiába mondják, „minden rendben”, mégsem szűnik meg a félelem? Mit szoktál ilyenkor tenni, hogy megnyugtasd magad? Írd meg bátran kommentben!

05/08/2025

📌 Tudtad, hogy a szorongásod mögött mélyebb hiedelmek, úgynevezett sémák is állhatnak?
Nem minden szorongás egyforma. Van, aki attól fél, hogy nem elég jó. Más inkább attól, hogy elhagyják. Megint más a testét figyeli szüntelen, hátha történik vele valami rossz. Ezek mögött gyakran gyermekkori tapasztalatok állnak, amik ma is belülről mozgatnak minket.

💬 Nálad melyik szorongás a legerősebb ezek közül? Írd meg kommentben!

01/08/2025

Mi történik, ha azt tanulod meg gyerekként, hogy egy rossz döntés következménye csak a te hibád?
És mi változik, ha felnőttként végre újraírod ezt a belső történetet?

Ebben a posztban Éva történetét hoztam el, aki a túlagyalás mögött húzódó félelmével kezdett el dolgozni a közös munkánkban. Nem egyik napról a másikra, de lépésről lépésre halad előre.

22/07/2025

FOMO. A kimaradástól való félelem. Pszichológusként sokszor hallom a klienseimtől, és bevallom: én is ismerem ezt az érzést.

Elég egy-két nyaralós kép, egy boldog pár fotója, egy sikeres projekt… és máris ott motoszkál benned a gondolat: „én meg mit csinálok az életemmel?”
Pedig lehet, hogy épp most egy csendes, átmeneti időszakban vagy. Töltődsz. Lassítasz. Élsz.

És ez is épp annyira érvényes, mint a „nagy pillanatok”.

Nézz körül itt egy kicsit.
👉 Te mit látsz az én posztom felett és alatt?
Nyaralások? Boldogság? Vagy valami más?
Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok.