TherapySelf.Care

13/11/2025

Wenn der Kopf nicht mehr still ist, hört auch das Leben nicht mehr richtig zu.

Viele Menschen kommen nicht in Therapie, weil sie es „wollen“.
Sondern weil sie es brauchen.

Immer dieselben Gedanken.
Dieselben Konflikte.

Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden:
Kognitive Verhaltenstherapie, Hypnose, emotionale Prozessarbeit.
Kein Hokuspokus – nur das, was wirkt.
Im Dialog, in Ihrem Tempo.
Und manchmal mit dieser alten Stimme in uns,
die endlich gehört werden will.

Ich begleite auf Deutsch oder Französisch – in Strasbourg oder per Video.
Kostenloses Erstgespräch (30 Min.), um zu sehen, ob die Zusammenarbeit passt.
Link zur Terminbuchung in meiner Bio

07/11/2025

La thérapie n’a pas vocation à rendre dépendant.e
Elle vise a developper des compétences de régulation, à renforcer la conscience de soi, et à favoriser un changement durable autonome.

➡️ lien de prise de rendez-vous en bio.

05/11/2025

Je suis heureuse de faire partie du réseau Pi-Psy (www.pi-psy.fr), un collectif de psychologues et thérapeutes engagé dans la psychologie scientifique et les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC).

Issu du Laboratoire Plasticité du Cerveau (CNRS/ESPCI Paris – Université PSL), le réseau Pi-Psy associe recherche, soin et formation pour moderniser la pratique des TCC et l’ancrer dans les données les plus récentes des neurosciences.

En tant qu’adhérente, je bénéficie d’un programme de formation continue rigoureux, garantissant une pratique actualisée et fondée sur les données probantes.

Chaque accompagnement repose sur :
→ une évaluation précise des besoins,
→ des outils concrets et personnalisés,
→ une approche collaborative, bienveillante et orientée vers le changement durable.

Afin de permettre à chacun(e) d’évaluer si ma façon de travailler correspond à ses besoins, je propose un entretien de présentation gratuit de 30 minutes (en visio). Ce temps d’échange permet de poser des questions, de clarifier les attentes et de voir si un accompagnement thérapeutique ensemble semble approprié.

Prise de rendez-vous en ligne : https://rdv.itiaki.com/therapy-self-care
Mon site internet pour plus d’informations : https://therapyself.care

Prenez rendez-vous en ligne avec Anna yurienen gallego (Therapy Self Care) : Séance TCC / CBT Session (50 min), Séance approfondie / Extended session (1 heure 30), Séance de couple / Couple therapy (1 heure 30), Entretien prise de contact / Introductory session (30 min). Une solution proposée pa...

27/10/2025

https://tinyurl.com/QW-IFS2021Le développeur et créateur du modèle IFS, Richard Schwartz, donne un aperçu de ce modèle du Système Familial Intérieur.Retrouve...

17/10/2025

Souvent on minimise, on relativise, on se dit « d’autres ont pire », mais la douleur, même invisible, mérite d’être entendue. Chacun individu a le droit d’être compris et accompagné.
La thérapie n’est pas là pour réparer, elle accompagne la personne à comprendre ce qu’elle vit, à trouver du sens et à mobiliser ses propres ressources pour avancer autrement.
Si tu ressens le besoin de parler, si tu veux, comprendre, apaiser, ou simplement ne plus porter seul.e, tu pouvez prendre un rendez-vous. Voir le lien en bio.

16/10/2025

11/09/2025

La pensée dichotomique, c’est voir la vie en noir ou blanc, sans nuances.
Exemple : « J’ai fait une erreur → tout est raté. »
En thérapie, on apprend à sortir de ces jugements extrêmes et à reconnaître la valeur qui existe entre les deux.

07/09/2025

Dimanche soir.
Un moment pour respirer, relâcher et se poser.
Un nouveau morceau de Ikigai Music, TOKUN TOKUN – 5/5, est disponible à l’écoute

Respiration 5/5 et battements calmes du cœur : musique relaxante pour réduire le stress, méditer et mieux dormir.___5/5 breathing and steady heartbeat sound:...

05/09/2025

Quand on a appris que demander = être faible, on finit par croire qu’il faut tout gérer seul.e.
En réalité, demander n’enlève rien : c’est une autre façon de prendre soin de soi.