Rachel Groubet, PhD

11/12/2025

Jour 11

Je vous propose des petites actions, simples et efficaces à intégrer dans le quotidien comme pour aborder cette fin d'année sans surchauffe.

Dites moi en commentaire si cela vous a fait du bien

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🙋‍♀️ Rachel, après 25 années dans le monde de la recherche contre le cancer et l’innovation santé, j’ai choisi de vous accompagner dans vos changements
📍 Strasbourg, Holtzheim ou visio (sauf hypnose)
🛠️ Psychothérapie Essentielle, hypnose médicale, méthode LEAA, méditation
📲 07 49 51 58 01

́intégrative

10/12/2025

Jour 10

Depuis 9 jours, vous avez des petites actions simples, accessibles et progressives pour revenir vers vous.

Ces exercices fondés sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle aident à maintenir notre équilibre mental .

De petites actions, simples et efficaces à intégrer dans le quotidien professionnel comme personnel.

Ces 9 premiers jours ont permis une

Je vous propose maintenant des exercices tout aussi simples pour apprendre à se . Nous abordons donc une nouvelle phase de .

C'est parti?

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09/12/2025

Jour 9

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯Comment je me sens? Pas si simple comme question. Une petite pause s'impose pour regarder et identifier 3 sensations corporelles tout au long de la journée.
Quelle a été celle qui revenait le plus souvent? Sensation agréable ou pas?

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08/12/2025

🥼🔬🧬

🧬 Une immense fierté pour la recherche alsacienne ! 🔬

Les comités du Haut-Rhin & Bas-Rhin de la Ligue contre le cancer soutiennent depuis plusieurs années l’équipe du Dr Jacky Goetz, récompensée par l’Association Ruban Rose pour ses travaux majeurs sur les métastases du cancer du sein.

Grâce à votre générosité, plus de 700 000 € ont été investis ces 5 dernières années dans ces projets porteurs d’espoir.
Félicitations au Dr Goetz et son équipe pour cette belle reconnaissance !

08/12/2025

Jour 8

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯Aujourd'hui, on explore par un petit exercice la notion d' .

Oui il fait froid mais marcher pieds nus aident à retrouver son centre, le lien avec le sol, la Terre mère. Sinon, l'expérience peut être faite dans ses chaussures. Retrouver le contact avec ses pieds. Tout simplement.

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08/12/2025

❌ Dire non, ce n’est pas fermer une porte. C’est choisir quelle porte tu laisses ouverte.

Et oui, au début ça tremble un peu.
On a peur de décevoir, d’être mal perçu(e), de passer pour quelqu’un de froid.
Mais avec le temps, tu réalises une chose :
Les bonnes personnes ne t’aiment pas parce que tu dis oui. Elles t’aiment parce que tu es toi.

Alors oui, tu as le droit de dire :
– « Non, je ne peux pas. »
– « Non, ça ne me convient pas. »
– « Non, ce n’est pas le bon moment. »
Sans justification, sans roman, sans t’excuser d’exister.

08/12/2025

✨ Devenez acteur de votre santé ! ✨

Le mardi 9 décembre, l’UTEP ouvre ses portes… dans le Hall de l’hôpital de Hautepierre 🏥💬

Au programme :
🔹 Rencontres avec des patients partenaires 🤝
🔹 Découverte des ateliers d’Éducation Thérapeutique du Patient
🔹 Exploration de stands interactifs pour mieux comprendre la maladie et se sentir acteur de son parcours de soins 💡

🎁 Curiosité récompensée !
➡ 1 atelier testé = 1 mannele offert 🥨❤️
Parce que la santé, ça se partage, ça se vit… et parfois, ça se déguste !

🗓 Mardi 9 décembre
⏰ 13h – 16h
📍 Hall de l’hôpital de Hautepierre

👥 On vous attend nombreux, pour un moment humain, utile et gourmand. 🌿

07/12/2025

🟢🟠🔴 Des indicateurs pour toutes celles et ceux qui appréhendent ces fêtes de fin d'année. Poser des limites, des actes n'est pas trop t**d. www.rachelgroubet.com

07/12/2025

Jour 7

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉 J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯 Aujourd'hui, on explore la respiration carrée. 1 min dans la journée, à volonté.

Si besoin mettez un petit reminder sur votre téléphone.

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06/12/2025

Jour 6

J'en profite pour vous souhaitez une très belle saint Nicolas.

Papillotes, mandarines et petits bonhommes briochés que l'on appelle dans ma jolie , des jeanbonhommes (Je laisse le soin aux Alsaciens d'écrire la version alsacienne 😊) sont offerts en ce jour spécial.

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉 J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯 Aujourd'hui, on souffle, on expire.

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05/12/2025

🟣 Un calendrier pas comme les autres : 24 jours pour terminer l’année en évitant la surcharge émotionnelle.

Jour 5

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉 J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯 Une pause... 3 souffles, 3 respirations avant de changer d'activité dans votre journée.

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04/12/2025

🟣 Un calendrier pas comme les autres : 24 jours pour terminer l’année en évitant la surcharge émotionnelle.

Jour 4

🎄Fin d’année rime souvent avec accumulation, pression et fatigue.

👉 J’ai conçu un calendrier progressif, fondé sur des pratiques de respiration, d’ancrage et de régulation émotionnelle, pour aider chacun de nous à maintenir son équilibre mental jusqu’aux derniers jours de l’année.

🎯 Avez-vous déjà observer votre respiration? Comme si vous n'étiez pas vous? Exercice de pleine présence.

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